Какой раз СЏ уже зарекалась РЅРµ ходить СЃ мужем РІ магазин ,РЅРѕ кто тогда будет таскать эти огромные СЃСѓРјРєРё???? Сходили закупились РІСЃСЏРєРёРј мыльно-рыльным Рё зашли РІ наш любимый отдел -РІРёРЅР°!!!! Р� взяли  любимого шампанского. Конечно, шампанское было приговорено вместе СЃРѕ сладким!!!! Так что отчет опять РЅРµ радует, зато воспоминания!!!!!

ОТЧЕТ ЗА 25.09.2009

 2. РљРљ 2012 ккал 

3. Тренажерный зал 0 РјРёРЅСѓС‚
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 0 РјРёРЅСѓС‚
5. Р’итаминки

6. РЇ обжорка

Выкладываю отчет за вчерашний день... Да, мне очень стыдно, но это уже произошло, так что будем считать это запланированным зажором (что-то часто они стали повторяться)

ОТЧЕТ ЗА 24.09.2009

 2. РљРљ 2100 ккал (ела РІ 2 горла)
3. Тренажерный зал 10 РјРёРЅСѓС‚-виброплатформа
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 20 РјРёРЅСѓС‚-вакуумный тренажер
5. Р’итаминки, прессотерапия

6. РќР° ночь обжиралась

Рост у меня 168

Вера,привет)))Почитала твой дневничок-ты молодец )За две недели по бедрам и по животику хороший прогресс.А по фотке-у нас телосложения почти одинаковые)У меня тоже верх хороший,руки там,плечи...А вот живот и бедра притягивают все калории на себя.

Я когда то была 73 при росте 164.Сбросила 10 кг самостоятельно.На Дион пришла совершенствоваться,мне еще долго идти...Сейчас мой вес около 61-60 колеблется и бедра около 100,мечтаю першагнуть рубеж круглых цифр)))

Заходи ко мне в гости,на первой странице фоточки есть))))

Какой у тебя рост?

Мотивация на сегодня!

ОТЧЕТ ЗА 23.09.2009

 2. РљРљ 1280 РєРєР°Р»
3. Тренажерный зал 120 РјРёРЅСѓС‚
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 10 РјРёРЅСѓС‚ велотренажер

5. Р’итаминки

6. РќР° ночь РЅРµ ела

ОТЧЕТ ЗА 22.09.2009

 2. РљРљ 1382 РєРєР°Р»
3. Тренажерный зал 10 РјРёРЅСѓС‚-виброплатформа
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 20 РјРёРЅСѓС‚-вакуумный тренажер
5. Р’итаминки, прессотерапия, роликовый массажер
6. РќР° ночь РЅРµ ела

ОТЧЕТ ЗА 21.09.2009

 2. РљРљ 670 РєРєР°Р» (молокочай)
3. Тренажерный зал 0 РјРёРЅСѓС‚
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 0 РјРёРЅСѓС‚
5. Р’итаминки
6. РњРѕР¶РЅРѕ сказать, что совсем РЅРµ ела

Весь день провела на работе, так что есть было некогда

Предлагаю тебе присоединиться к нам. Ты всё делаешь верно и вполне самодостаточна, но вместе веселей. Да и будем помогать друг другу. Загляни по адресу:

/community/post.php?topic_id=17461

ОТЧЕТ ЗА 20.09.2009
1. вес 
2. РљРљ  опять же немало (РЅРµ считала) РєРєР°Р»
3. Тренажерный зал 0 РјРёРЅСѓС‚
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 20 РјРёРЅСѓС‚ вакуумный тренажер
5. Р’итаминки, роликовый массажер, прессотерапия, маникюр
6. Ела за 2.0 часа до сна
 Р”енб, вообщем ничего, РЅРµ считая того, что РјСѓР¶ ужасно заболел Рё РЅРµ РјРѕРі даже подняться СЃ постели ,так что СЏ была РЅСЏРЅСЊРєРѕР№

Верусик, мотивация супер!!!  Victoria's Secret forever!!!

удачи тебе!!!

ОТЧЕТ ЗА 19.09.2009
1. вес 65,6 РєРі
2. РљРљ РѕС‡РµРЅСЊ РјРЅРѕРіРѕ (РЅРµ считала) РєРєР°Р»
3. Тренажерный зал 0 РјРёРЅСѓС‚
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 0 РјРёРЅСѓС‚
5. Р’итаминки
6. Ела за 2.0 часа до сна
 Р’чера была обжираловка, РІРѕС‚ сегодня Рё привес

Ну, и где мой ЗОЖ???? Вот уже второй день ем, как будто месяц не ела

Завтра на МЧ.... А сегодня я все-таки сходила в тонул-клуб с утра

� мои параметры на этой неделе составили:

               05.09                        20.09

ВЕС          67 РєРі             65,6 РєРі

ГРУДЬ    95 СЃРј                   94 СЃРј

РўРђР›Р�РЇ    74 СЃРј                   73,5 СЃРј 

Р–Р�Р’РћРў   92 СЃРј                   87 СЃРј

БЕДРА    105,5 СЃРј              103,5 СЃРј

 РќРћР“Рђ     60,5 СЃРј                 59,5 СЃРј

Небольшой, но все таки прогресс!!!!

Вчера, даже не заходила ,но держалась просто молодцом: весь день пробегала после ночной смены... также сходила в тренажерный зал - до сих пор все побаливает, сбегала по делам ,а вот в универ не пошла , так захотелось спать, что не пошла

А когда вернулась домой, приготовила поесть и с мужем наелась на ночь глядя креветок и вина, но за КК все равно не зашла, так что МОЛОДЕЦ

Рђ сегодня Сѓ меня день вообще очень скучный (РІ плане развлечений) весь день была РЅР° работе... только что пришла РґРѕРјРѕР№... СЃРµ1йчас приготовлю кушать, поем Рё спать, Р° завтра Сѓ меня большие  планы РЅР° тонус-клуб, ьтренажерку Рё еще поспать перед ночью...Р’РћРў!!!!!

А это моя мотивация на сегодня!!!!

Вчера после работы РІСЃСЏ забегалась, что даже СЃСЋРґР° забежать РЅРµ было времени... вечером РІ 10 вернулась только РґРѕРјРѕР№, просто никакая... спать хотела как СЛОН (готова была даже стоя). Так что окончание РґРЅСЏ Сѓ меня было простое... ужин (РїРѕР·РґРЅРѕ вечером), РґСѓС€, небольшая зарядка Рё СЃРѕРЅ. Рђ сегодня опять подскочила РІ 6-00, чтобы сбегать РІ РўРћРќРЈРЎ-КЛУБ. Только что пришла РґРѕРјРѕР№, уставшая, РЅРѕ довольная СЃРѕР±РѕР№: 30 РјРёРЅСѓС‚ вакуумного тренажера ,10 РјРёРЅСѓС‚ виброплатформа Рё прессотерапия. Так что,  медленными, РЅРѕ всетаки шагами, СЏ продвигаюсь вперед.

Я сбегала уже в клуб - потрясла там жирком и расписала все посещения до конца месяца..

Сейчас я приготовила покушать и сбегаю быстренько в душ ,потом можно поспать и бежать в ночь на работу

А завтра много дел запланировано.... даже не знаю,как я все успею

Маленькая., но все-таки мотивация!!!!

Моя мотивация

Завтра в 7-30 у меня намечен тонус-клуб, потом спать и в ночь на работу и еще я сфоткаюсь ,так что посмотрим,как выглядят -100гр

Вот, наконец, я пришла с работы и могу спокойно посидеть на Дионе

Р—Р° вчерашний день СЏ уже отчитывалась, СЏ была просто молодец ... РґРѕ вечера.... Р° потом РјРѕР№ любимый РјСѓР¶... потащил меня РІ магазин Р·Р° РІРёРЅРѕРј, копчеными крылышками, тортом Рё РІСЃСЏРєРѕР№ вкуснятиной... Короче, СЏ РЅРµ смогла устоять Рё съела 3 крылышка..., РЅРѕ РІ РљРљ вписалась, правда сегодня утром взвесилась Рё Сѓ меня РІСЃРµ настроение полетело Рє ...... 66,9 РєРі!!!

Сегодня СЏ работала РІ день Рё сразу спланировала разгруз РЅР° РњР§: выпила 1 литр РњР§ Рё 1 литр простой РІРѕРґС‹... Р� еще Сѓ меня сегодня РјСѓР¶ работает ночью, Р° сейчас забежал РґРѕРјРѕР№ Рё СЏ сплавила ему тортик, который РјС‹ вчера купили, чтобы РѕРЅ его СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РЅР° работе съел... С…Р°-С…Р°-С…Р°... Сѓ РЅРёС… РІСЃРµ равно РІСЃРµ очень быстро СѓС…РѕРґРёС‚!

Очень понравился твой дневничок и настрой!

� еще система поощрений, я тоже себе такую придумывала:)))

Если интересно, мой дневник, как моя подпись:)

Ну, что сегодня уже 11 число и у меня есть хорошие новости 09.09.09 я первый раз сходила в тренажерный зал и тонус-клуб. 10.09.09 - я просто отдыхала, не считаю того, что весь день 12 часок просидела на работе! ВОТ!

�, наконец, сегодня я опять сходила в тонус-клуб с самого утра:

- позанималась на вакуумном тренажере 20 минут;

- виброплатформа 10 минут;

- роликовый массажер 25 минут;

 - прессотерапия 30 РјРёРЅСѓС‚.

После всего этого разнообразия СЏ побегла РІ тренажерный зал, РЅСѓ Рё там еще задала небольшого жару своему РјСЏРіРєРѕРјСѓ тельцу (совсем немного, так как перегрузки РІ самом начале страшны). Сейчас СЏ пришла РґРѕРјРѕР№ Рё сразу побежала считать, сколько Рё чего РјРЅРµ можно скушать: РєРѕРµ-как стараюсь добраться РґРѕ границы  нижнего предела.

Сейчас приготовлю обед ,поем и пойду в солярий покрываться коричневым оттенком ,а заодно зайду на рынок за очередной порцией цветной капусты...

Пока планы минимум, а там посмотрим, что из этого выйдет

Ну, я ведь не вытерпела и сходила сегодня в тренажерку взяла абонемент

Буду завтра заниматься

Приветик. Светик, залезь РЅР°  вкладочку "Р’ помощь новичкам" ,там РІСЃРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ описано, даже СЃ картинками...

верусик привет,как ты вот эту табличку вставляешь...научи пожалуйста...

Вчера я расслаболась .... и получила огромное удовольствие. У меня был зажорка, ну а если по-научному, то просто запланированый читинг. Вечером так захотелось чего-то сладкого, что я отправила мужа в магазин за тортиком и мы его приговорили, и меня нисколько не гложет совесть...

Спортом я конечно не занималась -НУ, ЛЕНТЯЙКА Я, завтра пойду запишусь в тренажерный зал и надеюсь к своему тренеру УРА, ТОВАР�Щ�, УРА!!!!!

� еще меня сегодня как будто осенило. Я буду устраивать себе небольшие праздники, а точнее, подарки за определенные результаты. � даже уже придумала, ЧТО:

64 кг - покупка абонемента в криосауну;

62 кг - курсы мануального массажа;

60 кг - покупка обалденного нижнего белья и нового спортивного облачения

58 кг - курс АЦ массажа, поход в салон красоты (без ограничения)

56 кг - новый гардероб (причем полностью)

55 кг - золотой гарнитур (это моя фиолетовая мечта, как кг, так и гарнитур).

Ладненько вроде, пока все, а сейчас я побежала кушать котлетку с помидоркой и картошкой.

Я так мало ела, потому что перед ночью спала...

Вот так нам всем настроение на сегодня!!!

Ну, вот, только что пришла с работы и сразу села планировать питание на сегодня... вроде бы все расписала!

Что у меня было вчера, а точнее 06.09.09

КК у нас в норме все зелененькое

Спорта - конечно же нет!!! Но, вчера я позвонила в ТОНУС-КЛУБ и записалась на 09.09.09, пойду на всякие приятные процедурки...

Сладкого я ничего не ела, правда, если не учитывать горы фруктов и позволила себе 200гр красного сухого вина с креветками... ТАК ВКУСНО!!!!!!

А сейчас сижу и уплетаю виноград, а к вечеру у меня еще и дыня будет...

Спасибо, за цветочки и пожелания!! Я не подведу!!!

Попробую отчитаться за 05.09.2009

РљРљ  - черно-зеленый - белков РЅРµ добрала 10Рі

спорта - 00000 - обещаю, что к концу недели запишусь в тренажерный зал

Мои задачи к концу недели:

 -  записаться РІ тренажерный зал;

 -  расписать занятия РІ РўРћРќРЈРЎ-КЛУБЕ;

 - начать пользоваться РђР¦-кремом (Р° то СЏ РІСЃРµ время забываю);

 - РїРѕСЂР° вспоминать, что такое обертывания, маски Рё всякая такая приятная мелочь.

Вроде основные правила расписала ,теперь в путь!!!

PS. Да, и еще взвешиваться я буду 1 раз в неделю, а точнее по субботам, разгруз - 1 раз в неделю (суббота), ну и обязательно читинг - 1 раз в 2 недели - тут уж как получиться с работой!

Привет))))) с дневничком тебя!!!!, правильное питание , тренировки и через пару месяцев себя не узнаешь!!!)))

А стремиться мы будем вот к такому ...

Вот так я выглядела пол месяца назад - это будем считать моей отправной точкой!

По-моему все лишнее сразу видно - оно просто бросается в глаза! Но это ненадолго!

Приветик, пол года назад перестала ходить на тренировки. Но через недельку собираюсь опять в тренажерный зал. - и полетит душа в рай со штангой, гантелями и персональным тренером. Для меня это самый проверенный способ - см со всех частей тела уходят на УРА!!!

Ну, что начнем с параметров!!!

ВЕС 67 кг

ГРУДЬ 95

ТАЛ�Я 74

Ж�ВОТ 92

БЕДРА 105,5

НОГА 60,5

Привет! Очень позитивное название!!! Желаю успехов! Расскажи, как ты занимаешься?

Приветик, все Д�ОНчане!!!

Р�стория РјРѕСЏ, как Рё Сѓ РјРЅРѕРіРёС… здесь прописанных. Совсем недавно, Р° точнее 6 лет назад СЏ последний раз РЅР° весах видела цифру 57. Р� РЅРµ задумывалась СЏ тогда, что может быть Рё 60 Рё более. Затем 2 неудавшиеся беременности Рё вес остановился РЅР° 63. Годик назад вышла замуж Рё что Р¶ - плюсом 5 РєРі!!! Хватит сказала СЏ себе - нужно приводить себя  РІ РЅРѕСЂРјСѓ... РЈ меня РїРѕ-РјРѕРёРј индивидуальным подсчетам есть РіРґРµ-то 6 месяцев, чтобы СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ ,РЅРµ торопясь Рё сильно РЅРµ напрягаясь подойти, нет, скорее подползти Рє циферке 58.  Рђ если подумать, то наверное, меня больше волнуют РЅРµ весы, Р° РјРѕРё сантиметрики. Р’РѕС‚ убрать Р±С‹ РЅРµ мешало РїРѕ 10СЃРј СЃ  талии Рё бедер, Рё СЏ была Р±С‹ счастлива. РњСѓР¶, наверное, будет достаточно сильно возмущаться, РЅРѕ РѕРЅ Сѓ меня отходчивый, так что справимся!!!