Добрый день!

Ваш вопрос обсуждается во многих темах на форуме, и не только в этом разделе. Перед созданием новой темы на форуме, по правилам нужно убедиться, что аналогичных нет. � поскольку ваша тема является дублирующей - она будет закрыта.

Надо начинать с покупки скамейки! например такой http://www.liveforsport.ru/press.php

правильное питание соблюдается и физические нагрузки (кардио, силовые) тоже, интересуют именно упражнения способные усилить как то нагрузку на нижнюю часть живота...

Для того что бы жир лучше уходил нужно усилить приток крови к жировому слою, можно использовать массаж, обертывания, сауну. Но главное в избавление от живота, все равно уменьшение общей массы жира - питание и физнагрузка. Кстати для женщины является физиологически необходимой нормой 2-3 см жира на животе. При меньшей прослойке начинаются проблемы.

Лечь на пол и поднимать ноги, не дотрагиваясь до пола.

Такая же проблема.

Такой передничек выперающий.

То что я делаю- Массиую руками и трясущим и нагревающися масскажером. Что бы приток крови лучше доходил до этого места.

Мажу антицилюлитным и подтягивающими кремами.

Еще иногда контрастный душ- а точнее в ванной два крана. В одном прохладная вода из душа. � горячейшая в ракавене. Мочалкой на ручке нагреваю под раковенной, тру животик. Через 10 сек холодной волой обливаюсью � так 10 раз

Эффект есть но не значительный.

Конечно хотелось бы советы эеспертов услышать

ни кто не может что то посоветовать?

Нет ну это я понимаю все конечно...просто мне насколько известно при занятиях в первую очередь уходит жир с живота, но конкретнее с верхней его части...хотелось бы просто усилить нагрузку направленую именно на нижнюю его часть...

Насколько я ориентируюсь на дионе,везде пишут,что жир с определенной части тела убрать невозможно,можно лишь понизить ОБЩЕЕ количество жира в организме.То есть убрать именно в нижней части живота,оставив например вокруг талии или в груди(что для девушек актуально) не получится(к сожалению).

Убирается жир аэробными нагрузками.)

Добрый день всем...узнал од дионе дней 10 назад...уже впринципе занимался в то время...вопрос по упражнениям...подскажите как можно эффективнее убрать жир именно с нижней части живота?