Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: ВСПЫШКИ - ВЫГЛЯДЕТЬ НА ВСЕ 100%!!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Хитрый_Хемуль, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
ДЗ на Осенние гонки ВСПЫШЕК

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнения для шеи

Женщины уделяют много внимания уходу за лицом и совсем забывают о шее. А ведь именно она выдает наш возраст, покрываясь морщинами, теряя форму и гибкость и обрастая вторым подбородком. Используя еженедельно маски, горячие обертывания и массаж, вы можете продлить красоту и молодость вашей шеи. Регулярное же выполнение комплекса упражнений для шеи позволит ей оставаться подвижной и избавит от второго подбородка, а голове поможет приобрести красивую посадку.

1. Исходное положение - сидя, сложив ноги «по-турецки». Обхватите руками носки ног, выпрямите спину. Энергично поворачивайте голову влево и вправо. Выполните по 10 поворотов в каждую сторону.

2. Опуститесь на колени, обопритесь на руки, расставив их на ширину плеч. Руки и бедра должны быть под прямым углом к туловищу, равномерно распределяя тяжесть тела. Выполняйте круговые движения головой вниз, влево, назад, вправо; а затем вниз, вправо, назад, влево и так далее. В каждую сторону 6-8 раз.

3. Возьмите в рот карандаш и «порисуйте» им цифры от 0 до 9. Выполните всю серию 3 раза.

4. Делайте медленные вращения головой, фиксируя ее в каждой точке наклона (правое плечо, грудь, левое плечо), сильно напрягая мышцы шеи. Сделайте 5 таких вращений.

5. Растягивайте уголки рта, при этом выдвигая подбородок далеко вперед. Сосредоточьтесь на выполнении упражнения, делайте его с усилием. При этом мышцы шеи должны значительно выделяться. Повторите 10 раз.

6. Округлите рот и выпятите губы «трубочкой» вперед. Сохраняйте напряжение не менее 5 секунд. Выполните упражнение 10 раз.

7.Положите руку на верхнюю часть шеи и произносите «О-У-И», делая это с усилием. С помощью руки вы можете контролировать правильность выполнения упражнения. Произносите звуки в течение 5 минут.

8. Встаньте прямо. Опустите голову вперед, подбородком тянитесь вниз. Затем коснитесь им груди и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

9. Выполняйте наклоны головой вправо и влево. Темп упражнения - медленный, старайтесь опускать голову вбок как можно ниже. Выполните по 10 раз в каждую сторону.

10. Сомкните пальцы рук и поместите их немного ниже лица. Выдвигайте подбородок вперед как можно дальше. Чередуйте медленные движения, которые растягивают мышцы шеи с быстрыми - разрабатывающими подвижность шеи. Выполняйте упражнение 3 минуты.

11. Исходное положение то же. Выдвигайте голову то к левому, то к правому плечу, производя движения параллельные плечам. Вспомните восточный танец. Выдвигайте голову как можно дальше в одну и другую сторону, в течение 3 минут.

12. Исходное положение то же. Выдвигайте голову влево, затем подбородок вперед, голову вправо, потом затылком тянемся назад. Разбив, таким образом, круг по-точкам, выполняем упражнение 3 минуты.

13. Исходное положение то же. Выполняем предыдущее упражнение плавно, «рисуя» круг. Делайте упражнение 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.

14. Откиньте голову назад до предела и накройте верхнюю губу нижней. Затем медленно опустите голову вперед, коснувшись подбородком груди. Повторите 10 раз.

15. Наклоните голову вправо и коснитесь ухом плеча, затем выполните то же влево, по 5 раз в каждую сторону.

16. Лягте на живот, ноги и руки прямые. Медленно выполняйте головой повороты вправо и влево, сильно напрягая мышцы шеи, как будто вы стараетесь дотронуться до пола ухом. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

17. Встаньте прямо, левой рукой осторожно старайтесь наклонить голову вправо. При этом рука находится в области уха. Мышцами шеи оказывайте сопротивление, стараясь наклонить голову влево. Затем поменяйте руку и выполните все в другую сторону. Делайте упражнение поочередно, постоянно меняя руку. Выполните по 5 раз в каждую сторону.

18. Лягте на спину, на кровать таким образом, чтобы голова свисала с нее. Выполняйте движения головой, опуская и поднимая ее. Движения должны быть очень медленными, для эффективной проработки мышц шеи. Повторите 10 раз.

19. Выпрямите голову, высуньте язык и постарайтесь «достать» им кончик носа. В таком положении задержите язык 2-3 секунды. Затем расслабьте его и спрячьте. Выполните это упражнение 5 раз.

20. Выдвигайте вперед нижнюю челюсть. Задержитесь 3 секунды в максимальной точке впереди. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

21. Высуньте язык и попробуйте «рисовать» им круги в течение 1 минуты. Затем расслабьте его и спрячьте. Повторите 3 раза.

В общем-то, не забывайте про свою шейку

Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена,32г. 168см. 2-е деток (9,5 и 3,5)
болтаюсь в весе 90кг

id=42859

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях


 
 

      Незаменимыми помощниками в борьбе с целлюлитом являются обертывания.

    Будет хорошо, если раз в неделю вы уделите себе время, и попробуете эти процедуры у себя дома. Они очень эффективны, и можно во время процедуры полностью расслабиться: намазавшись компонентом, релаксировать под тихую музыку или читать журнал, попивая травяной чай.
На самом деле, процедуры приятны и полезны, ведь в состав компонентов для обертывания входят водоросли, мед, соли, травы, эфирные масла.

Водоросли - источник жизненной силы - используются для похудения с античных времен. Обертывание водорослями помогут в утончении силуэта, в избавлении от жировых отложений на животе, бедрах, ногах, коленях. Водоросли и эфирные масла, проникая через кожу, выведут избыточную жидкость, токсины и шлаки, восстановят потерянные минеральные вещества, витамины, аминокислоты. Обертывание водорослями повысят вашу способность к сопротивлению все возрастающим стрессовым нагрузкам современной жизни. Водоросли можно купить в аптеке и использовать согласно инструкции.

Чудо-компресс. Мед и водоросли.
В качестве горячего компресса можно использовать теплый липовый мед или водоросли. Понадобятся 2 ст. ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках). Разведите их теплой водой и оставьте на 15 мин., чтобы водоросли набухли. Добавьте желток яйца, 10 капель цитрусового масла и 20 капель камфорного. Все хорошо перемешайте и намажьте толстым слоем целлюлитные места. После 2-3 обертываний кожа на проблемных местах станет упругой.
Масляное обертывание. В качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы).
В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел.

На 20 мл "базового масла" берется - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло".
На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течение 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и нанести увлажняющий крем.

Особенно эффективно при лечении целлюлита горячее масляное обертывание. В роли препарата для обертывания выступает смесь эфирных масел - лимонного, лавандового, можжевелового - и базового масла - масло лесного ореха, оливковое, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы.

Обертывание голубой глиной. Развести голубую глину в теплой воде не выше 50 градусов, размягчить ее до образования однородной массы. Перед обмазыванием глиной рекомендуется принять душ, для того, что бы тело было чистым и теплым. Намазывать глину, начиная от шеи и закончив щиколотками ног. После обмазывания рекомендуется обернуться полиэтиленовой пленкой. (Пленку можно купить в любом магазине в виде пакетов и разрезать их на ленты). Находиться в таком состоянии до того как глина высохнет. После процедуры тщательно смыть с себя всю глину. Если есть возможность повторять такую процедуру 2 раза в день, делая при этом перерыв не менее чем на 3 часа. После применения процедуры можно смазать некоторые участки кожи увлажняющим кремом или молочком.

При желании можно добавить несколько капель какого-нибудь эфирного масла. В голубой глине содержится множество полезных элементов: фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий и др. Она помогает активизировать кровообращение и обменные процессы в коже. Применяя глину 2-3 месяца, кожа заметно разглаживается, пропадает бугристость и отеки.

Обертывание с медом и молоком. Для того чтобы смесь получилась нужной густоты, лучше воспользоваться сухим молоком, добавить в него чуть-чуть теплой воды и пару столовых ложек меда. Размешать, доводя до консистенции густой сметаны. Мед нужно использовать не засахаренный, свежий. В принципе, старый и твердый тоже можно использовать, если растопить его, но тогда он потеряет часть полезных свойств.

Как проводить процедуру обертывания
Сначала очистите кожу с помощью скраба. Хорошо, если в его состав будет входить морская соль или экстракты водорослей. Затем нанесите на проблемные зоны - бедра, ягодицы, живот - приготовленную смесь. Чтобы разогретая кожа лучше впитала содержащиеся в водорослях микроэлементы, оберните обработанные участки полиэтиленовой пленкой. Она будет удерживать тепло. Затем завернитесь в одеяло или спальный мешок. Через 20 минут аккуратно развернитесь. Смойте под душем остатки водорослей. Мягко промокните кожу и нанесите на тело увлажняющий крем - лучше с антицеллюлитным эффектом.

Насколько обертывания безопасны.

Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, у вас есть какие-то повреждения кожи; варикозное расширение вен, гинекологические заболевания (чтобы избежать согревания области таза), то обертывания вам противопоказаны. И совершенно очевидно, что нельзя делать обёртывания во время беременности.

Домашний массаж действительно помогает бороться с целлюлитом. Только речь идет о так называемом сухом массаже. Он делается перед принятием душа с помощью жесткой рукавички или щетки. Все тело аккуратно растирается таким образом, чтобы усилить кровообращение в проблемных зонах и наладить выведение токсинов. После этого отправляйтесь под теплый душ. А вот затем хорошо воспользоваться специальным антицеллюлитным гелем. Его легко можно приготовить самостоятельно. Купите в аптеке нейтральный гель алоэ вера. В 50 мл геля добавьте такую смесь: 5 капель масла перца черного, 3 капли масла розмарин, 5 капель масла дугласии. Это средство улучшает микроциркуляцию, расщепляет жиры и оказывает лимфодренажный эффект. Наносите этот гель поглаживающими движениями на сухую кожу проблемных зон и давайте ему впитаться 7-10 минут.

От целлюлита помогают растительные и эфирные масла: жожоба, зародыши пшеницы, миндальное масло. Грейпфрут, душица, лимон, мята, розмарин. Все эти компоненты стимулируют периферийное лимфо- и кровообращение, укрепляет стенки сосудов, улучшает водно-солевой обмен и метаболизм в клетках кожи, усиливает липолиз, снимает отечность, успокаивают кожу.
Наносить антицеллюлитные средства стоит только на подготовленную кожу, когда сосуды расширены: после массажа, душа, бани, контрастного душа.

Хорошо сделать антицеллюлитный массаж, который оказывает мощное детоксифицирующее действие, улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы и, как следствие, способствует выведению жидкости и снижению отеков.

После опробования предложенных советов вы почувствуете, как просто быть красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда-то давным давно, когда я училась в школе, перед выпукными экзаменами, помню стояла и очень боялась так как естественно перед этим как всегда по закону подлости у меня было какое-то мероприятие, и я ничего не выучила. тогда ко мне подошла моя подружка и говорит - "необходимость обостряет ум". я эту фразу запомнила и проверяла в течении всей жизни. и оно действительно так. в экстренных ситуациях мы начинаем думать вдвое быстрее. так вот, к чему это все. у меня 30.09 (т.е. через две недели выпуск, платье шью шикарное, приталенное...) вчера была первая примерка, все красиво... но... животик торчит, такой вроде и небольшой но торчит... и вот. порывшись в дебрях инета, вычитала, одну интересную статейку. выставляю ее всем, вдруг еще кому-нибудь нужно СРОЧНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА.

Алена,32г. 168см. 2-е деток (9,5 и 3,5)
болтаюсь в весе 90кг

id=42859

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну я начну наверное. Я впервые,извините,если что не так.

Я бы хотела предложить подготовить наши любимые ножки к зиме и побаловать их домашним педикюром.

Вот и статейка на эту тему:

Педикюр - одна из важных составляющих частей ухода за ногами, но многие женщины почему-то пренебрегают этой процедурой, ссылаясь на отсутствие свободного времени. Но согласитесь, что вся красота женщины с ухоженными руками, красивой прической и макияжем померкнет, если она наденет изящные босоножки, извините за выражение, с дерюжными, обшарпанными пятками и неаккуратными ногтями на ногах.

Так что педикюр - это обязательная процедура, которую должна делать любая женщина в обязательном порядке, и не потому, что ухоженные ноги выглядят красиво, а главным образом потому, что, как утверждает японская медицина, на ступнях ног сосредоточены нервные окончания, которые идут ко всем внутренним органам. И снимая наросты на коже ступней, вы как бы очищаете тело и даете ему дышать. Кроме того, ухоженная и красивая ступня - это залог здоровья, отличного настроения и уверенности в себе.

Мы познакомим вас с элементарными правилами проведения педикюра.

Как же часто следует заниматься этой процедурой?

Однозначный ответ на этот вопрос дать трудно. Все зависит от вашего желания, времени и, конечно же, от особенности ногтей и кожи на пальцах ваших ног. Если кожа на ногах нарастает-очень быстро, то делать педикюр следует как можно чаще, если же кожа на ногах тонкая и сухая, то достаточно прибегать к этой процедуре раз в месяц.

Если вы предпочитаете делать педикюр в домашних условиях, то сначала тщательно подготовьте ноги. Наполните тазик горячей водой. Натрите на мелкой терке туалетное мыло и всыпьте в таз. Рекомендуем добавить в воду немного питьевой соды и нашатырного спирта - они отлично размягчают ногти и кожу на пальцах ног. У многих женщин есть свои секреты ванночек, и каждая женщина знает, что ей подходит больше всего. Кто-то добавляет в воду растительное или оливковое масло, использует травяные или хвойные ванночки, но так или иначе, ноги необходимо тщательно распарить перед тем, как приступать к основной процедуре.

Время от времени в таз с водой можно подливать горячую воду. Как только вы почувствуете, что кожа на ногах распарилась как следует, можно приступать к обработке кожи. Определить состояние кожи довольно просто — она должна стать нежно-розового цвета. Потрите пятки и подошвы кусочком мелкозернистой пемзы или нежесткой щеточкой круговыми движениями. Можно воспользоваться специальным очищающим пилингом для ног, чтобы снять ороговевшие частички кожи, затем ополосните ноги водой. Через 20—30 минут можно приступать непосредственно к педикюру.

Сначала специальной лопаточкой из маникюрного набора осторожно отодвиньте кожицу (кутикулу) у основания ногтя, чтобы ногти свободно "дышали". Кожный валик, окружающий ноготь, иногда разрастается чуть ли не до половины ногтя. Это не только выглядит некрасиво, но и негигиенично, так что, если вы хотите, чтобы ваши ногти были красивыми, отодвигайте ногтевую кутикулу.

Кожица у основания ногтя будет расти медленнее, если сразу же после ножной ванночки мягко отодвигать ее краешком махрового полотенца.

Обрезать кутикулу вокруг пальцев нельзя ни в коем случае, так как это может привести к воспалению кожи!

Обрежьте ногти. Придайте им красивую форму, воспользовавшись маленькими маникюрными ножницами или щипчиками. Ноготь большого пальца обрезайте только по прямой линии, чтобы избежать его врастания в палец. Вросший ноготь - вещь очень неприятная, доставляет неудобство и боль при ходьбе, а удалить этот достаточно серьезный косметический недостаток удается далеко не каждому, даже опытному мастеру педикюра. Не следует обрезать ногти на большом пальце слишком коротко, они должны защищать края пальцев от трения с обувью, препятствуя, таким образом, возникновению мозолей.

Если у вас очень толстые и твердые ногти на ногах, что, кстати, свидетельствует о переизбытке в организме кальция, мы советуем вам обрезать их после 10-минутного распаривания, но не дольше, так как это очень вредно для ногтей. И еще такой медицинский совет: сократите потребление продуктов, в состав которых входит кальций (творог, сыр и молоко).

Но если все же вас постигла эта неприятная участь - врастание ногтя, то справиться с ней можно относительно безболезненно при помощи раствора йодуксуна, который можно купить в аптеке без рецепта или в косметическом салоне. В этом лекарстве содержится йод, который подсушивает вросшие краешки, а глицерин эти места смягчает. Смазывайте этим лекарством боковые лунки большого пальца несколько раз в день.

Смягчить вросшие краешки ногтя можно, если регулярно смазывать их антибактериальной мазью, которая продается в аптеке без рецепта.

Для того чтобы правильно, по прямой линии обрезать ногти на пальцах ног, советуем вам удалять уголки ногтя специальными маникюрными щипчиками после распаривания.

Можно использовать и другой, не менее эффективный способ. Возьмите в равных количествах глицерин и уксусную эссенцию, перемешайте и закапывайте смесь при помощи пипетки или стеклянной медицинской палочки в лунки большого пальца. Если делать это ежедневно в течение месяца, то кожица в углах пальца подсохнет, боль уменьшится, а затем прекратится совсем.

Если вросший ноготь беспокоит вас очень сильно, не пытайтесь удалить его сами, так как вы рискуете занести во внутренний слой кожи какую-нибудь инфекцию, ведь наверняка ваши педикюрные инструменты не отличаются стерильностью и в буквальном смысле кишат различными микробами. Обратитесь за помощью к врачу или к опытному педикюрному мастеру, который поможет вам безболезненно удалить вросшие края.

Образовавшиеся на ступне "натоптышп", которые, как правило, появляются на пальцах и по бокам ступни, также доставляют немало неприятностей Многие женщины принимают подобные образования за мозоли, но это ошибочное мнение. Причина образования "натоптышей" заключается в слишком тесной обуви с жесткими стельками. Кроме того, "натоптыши" могут появиться и в том случае, если нарушено кровообращение в ногах.

Бороться с этими образованиями очень трудно, но снять дискомфорт помогут специальные масляные компрессы, которые рекомендуем делать на ночь. Пропитайте тонкие хлопчатобумажные носки теплым растительным маслом и наденьте их на ноги. Сверху наденьте целлофановый пакет, а на него - еще одни носки, потолще. Утром снимите масляный компресс, сполосните ноги теплой водой и потрите "натоптыши" мелкой жесткой щеточкой. На ночь полезно втирать в "натоптыши" касторовое масло. Оно прекрасно смягчает кожу ступней и заживляет мелкие трещинки.

Если вы заметили на коже пальцев или внутренней стороны ступней натертости или воспаления, то сделайте для ног приятную теплую ванночку из отвара сосновых игл или настоя из сухих цветков ромашки.

Делая педикюр, уделяйте особое внимание состоянию ногтей. Они очень нуждаются в заботе и тщательном уходе. Согласитесь, что даже самый дорогой лак не сделает больные ногти красивыми. Уход за ногтями не сложен, но при условии, что вы будете заниматься этим регулярно. Каждая женщина может самостоятельно ухаживать за ногтями на ногах, овладев искусством педикюра.

Загрязнения и скопившиеся отторгнутые клетки регулярно удаляйте из-под ногтей тупой деревянной или костяной палочкой. Делать это нужно осторожно, стараясь не повредить внутреннюю поверхность ногтей и их естественную жировую прокладку.

Если вы снимаете шероховатую поверхность на ногтях при помощи пилочки, то пользуйтесь лучше всего щадящей, мягкой пилочкой, чтобы не травмировать ногтевую эмаль.

Вы ошибаетесь, если думаете, что подпиливать ногти можно в любом направлении. От постоянных движений пилки то в одну, то в другую сторону роговое вещество ногтей начинает крошиться, и они становятся ломкими. Ногти следует подпиливать только в одном направлении — от краев к центру. Это правилом необходимо руководствоваться и в том случае, если вы подпиливаете ногти на руках.

Нередко ногти на пальцах ног начинают слоиться. Справиться с этой неприятностью можно, если негусто смазать на ночь ногти йодом или регулярно покрывать витаминной бесцветной основой для лака, которая будет защищать эмаль.

Чтобы ногти не слоились, используйте для их укрепления специальное лечебное масло, которое поможет вам" восстановить структуру ногтей.

Если цвет ваших ногтей желтоватый, что, кстати, свидетельствует о нехватке в организме витаминов, периодически делайте ванночки с небольшим количеством лимонного сока (примерно две столовые ложки на 1 л воды) или ежедневно протирайте ногти половинкой лимона и не забудьте включать в свой рацион продукты, богатые витаминами, в первую очередь, конечно, овощи и фрукты.

Ну собственно и само задание,сделать педикюр 2 раза в неделю. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто хочет выложить ДЗ - пожалуйста здесь! Темы старые - спорт, питание, красота, мотивация, релакс. Только не забывайте, что выложенный материал должен содержать именно задание, а не только инфу

Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика