девочки, не смогла удержаться и выхватила цитату из книги �горя Вагина "Заяц стань тигром"

перекапываю кучу литературы, чтобы хоть немножко поднять свою самооценку(из болота судьбы самой не выползти)

Что-то во мне сломалось, может от переутомления(а переутомление- от неумения правильно организовать свой рабочий день.

как вы боретесь с усталостью и все успеваете? еще и умудряетесь взлететь...?

 РїРѕРґСЃРєР°Р¶РёС‚Рµ, посоветуйте

Р’ Библии говорится: 

"Р�сполнение желаний есть древо жизни." 

Запомнили? 
КАК СЪЕСТЬ СЛОНА
Достижение цели

Если РЅРµ знаешь РєСѓРґР° бежать,стоит ли бежать 

Буддисткая мудрость 

Лед Рё пламя - РІРѕС‚ наш удел. РњС‹ бросаемся РёР· крайности РІ крайность: то замерзаем, то обжигаемся. Р� так - РІСЃСЋ жизнь. 

Успеха можно добиться только тогда, РєРѕРіРґР° четко представляешь себе, чего ты хочешь. Быть успешным воообще - такого РЅРµ бывает. Рљ сожалению, большинство людей живет как РІРѕ СЃРЅРµ, РЅРµ ставя перед СЃРѕР±РѕР№ никаких конкретных целей. Нет цели - РЅРµ надо ее Рё добиваться. РќРѕ тогда Рё РЅРµ надо жаловаться РЅР° то, что ты неудачник. 

Даже такое одноклеточное существо, как амеба, оказывается всегда движется Рє своей цели. Как заметили биологи, даже если РЅР° пути амебы встречаются препятствия, РѕРЅР° РѕР±С…РѕРґРёС‚ РёС… Рё движется дальше - РїРѕ направлению Рє своей цели. Р’РѕС‚ РЅР° что ориентирует нас РїСЂРёСЂРѕРґР°! 

Если ты видишь свою цель, определяешь средства и способы ее достижения, и мобилизуешь свои силы на реализацию своего желания, - тогда ты хозяин своей судьбы.

Наконец, я снова здесь. Сегодня счастье - купила микроволновку!!!!!!! � еще 2 гантельки по килограмму). � еще КК в конце концов, соблюла))). Только фитнеса не было - решила не утомлять себя во время КД. А так много походила по магазинам, так что все ОК.

Я перестала ЗАГОНЯТЬСЯ по своей фигуре. Просто в один день РАЗ - и перестала. Как сказал мой друг: "Красота - это на первые 3 дня, а потом живешь с ЧЕЛОВЕКОМ". А у меня столько любимых друзей, которым реально все равно. Да и сама проблема надумана и навеяна нынешней модой.

Ой, девочки, сегодня будет огромный недобор по белкам... Даже 2 белка яичных добавила - все равно мало - оказывается, в 100гр яичн. белка всего 10 гр белка...

Сегодня пробежала 10 км (25 кругов или 1час 15 мин). Я умничка!!!!!!! Уже соскучилась по бегу - он вселяет уверенность, мотивацию, спокойствие... Поднимает настроение! Только коленки иногда болят от него.

Отчет:

За сегодня:

1.Перебор по КК, недобор по воде

2. Кушать красиво + (две сосиски украсила по кругу помидорками... Мелочь, а приятно)))

3. фитнес :Да, 10 км бега

4.не есть перед компьютером +

5. Ощущение того, что я просто победитель!!! Люблю себя и вас, за то, что вы меня поддерживаете))).

Пишите мне!!! Спокойной ночи!

Ой, девчонки, вы - просто чудо!!! Спасибо большое!! Стакан с водой уже на столе стоит)). Оказалось, мир вовсе не перевернулся после вчерашнего налета на конфеты, а значит - все хорошо и все получится)).

Кстати, Солнце_Крыш, статья замечательная. Вот я тут еще кое что выделила:

Как правило, при полноценном питании (и без нервного перенапряжения, ага) организму редко требуется лишнее. Лишнее ему нужно только в некоторых случаях - если он к этому лишнему уже привык и без него не может, и если ему не хватает того, что вы считаете нормой.

Но опять же, что делать - известно.
Сначала проверяем цель - действительно ли мы хотим того, о чем так много думаем? �ли нам гораздо приятнее быть такими как есть, зато ни в чем себе не отказывать?
Если все-таки хотим "вредненького", то.
Максимально обогащаем рацион полезными продуктами. Овощами или фруктами в каждый прием пищи. Принимаем витамины.
Хочется сладенького - проверяем, что именно нужно. Добавляем медленных углеводов, полезных жиров на завтрак, и лецитин.
Хочется жирненького - проверяем, достаточен ли объем пищи, которым съедаем и не холодно ли нам - тепло ли в помещении, достаточно ли теплая одежда, не подмерзаме ли мы по мелочи то там, то тут.
Хочется солененького - добавляем минералку иногда и витаминеральные комплексы.
Хочется лежать, ничего не делать, ни о чем не думать, только страдать и есть всякую гадость - проверяем, не депрессия ли у нас и нет ли у нас мыслей о суициде. С этим - к врачу. Едой это не лечится.(с) tigriska

Nickey, я, конечно, не могу тебе калифицированно помочь, но могу зато из личного опыта поделиться!

Р’Рѕ-первых, перед РєРѕРјРїРѕРј всегда  хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ пожевать. Р’ СЃРІРѕРµ время против этой проблемы РјРЅРµ очень РїРѕРјРѕРі совет РїСЂРѕ стакан СЃ РІРѕРґРѕР№. Ставишь рядышком Рё потягиваешь РїРѕ-тихоньку - главное чтобы РѕРЅ РЅРµ пустовал.Если хочется перед РєРѕРјРїРѕРј РЅРµ похрустеть чем-РЅРёР±СѓРґСЊ Р° Р–Р РђРўР¬ (простите Р·Р° выражение, РЅРѕ ведь Рё такое бывает), то СЏ брала хлебцы Finn-Crisp - РёР· всех хлебцев РѕРЅРё самые вкусные, РЅРѕ зато РЅРµ очень каллорийные)

Во-вторых, если возникло желание скушать сладкого, то: 1. Не нужно себя ругать_и_ненавидеть за это. Хочется и хочется, все мы люди! А от ругания, только сильней захочется! 2. Лучше взять шоколад без начинки (желательно черный - во-первых ккал меньше, а во-вторых много не съешь) - проверено)). � 3. Не кушай сладкое сидя перед компом или телевизором, налей себе чаю, сядь за стол и реально думай только о том какую вкусную шоколадку ты сейчас ешь или что-то в этом роде. Мне однажды удалось таким образом одну шоколадку кушать 4 дня, хотя обычно я ее лопаю за полчаса!

Кстати, как уже верно сказала Солнце_Крыш, если сладкого хочется вечером после трудного дня, может действительно энергии не хватает? Посмотри здесь на ДиОне статью про энергетическую ценность, может выберешь что-то, чем можно заменить шоколад.

В-третьих, ты пишешь, что не получаешь удовольствия от еды, потому что кушаешь все эти бананы-йогурты и по. Ну и не кушай. Я прекрасно худела на Дионе кушая все подряд, но в умеренных кол-вах. Кроме того здоровое питание не ограничивается йогуртами и овощами-фруктами. Здесь тоже воспользуйся советом Солнце_Крыш, бери с собой нормальную еду в контейнере (я так поняла, что ты так и делаешь).

А главное, не настраивай себя на непримиримую войну с собственным весом - относись ко всему проще (понимаю, что это трудно, когда на тебе висит учеба-работа). Не унывай, не ругай себя, чтобы там ни случилось, даже есил ты всю ночь лопала как слон бутерброды с майонезом)) На твоем месте я бы поставила в задачах "Похвалить себя" - мне это в свое время очень помогло))

Ну, чтобы не водить в заблуждение, сразу отмечу, что личико не мое, но от мотивчика меня жутко прет)

Ну, думаю, в данном случае психолог, действительно, не поможет.

Процитирую из дневника одного биолога-психолога(по образованиям)-тренера(по профессии):

� если организм требует чего-нибудь особенного, то, как правило, ему нужно не это "особенное", а то, что он, по опыту, может из этого особенного извлечь.
Например, из шоколада он может извлечь:
1. энергии по-быстренькому, в виде простых углеводов.
2. энергии для тонуса, в виде теобромина какао.
3. энергии на подольше, в виде жиров.
4. лецитина
� если организм хочет все время шоколада - то, вполне вероятно, что ему не хватает не всей шоколадки целиком, а только одного из компонентов состава.
То же самое с пирожными, мороженым и прочим сладеньким. (с) tigriska

Комменты посмотри, может, поможет.

Привет! Солнце_Крыш, как раз вчера чиала твои "Мозги" , а тут симпатичное личико и у меня в гостях. Контейнер я купила и беру с собой - у нас уже никто не стесняется. А насчет разобраться... У нас сегодня психология, и я думаю остаться после занятий поговорить с преподом. Хотя, сомневаюсь, что кто-то кроме меня мне сможет помочь)). Можно было бы предположить, что ем хлеб из-за отсутсквия витаминов, но я пью комплексные... Спасибо большое, что заглянула, заходи еще!!

Привет!

РўС‹ РїРёС€РµС€СЊ, что наедаешься хлебом Рё что очень хочется печенья... РЇ встречала советы, что РІ таких ситуациях нужно разобраться, почему организм требует именно этого, чего ему РЅРµ хватает. Нахомячиться сладкого - это хоть РѕР±СЉСЏСЃРЅРёРјРѕ, РЅРѕ хлеб... Как вариант: можно подумать, поискать РІ это направлении.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания: СЏ Р±С‹ брала небольшие пластиковые контейнеры СЃ нормальной едой (или Р±Р°РЅРѕС‡РєРё РёР·-РїРѕРґ детского питания, РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец) Рё РЅРёРєРѕРіРѕ Р±С‹ РЅРµ стеснялась :)

У нас девочки перекусывали детским питанием, но оно, вроде, очень калорийное, да и на мой вкус противное ужасно :)

За сегодня:

1.2800 ккал... да...стыдно..., вода +

2. Кушать красиво -

3. фитнес :нет

4.не есть перед компьютером

5. Ощущения отвратительные от своей слабости... Нет, ну это ж надо было прийти и наесться конфет!!!

Завтра утром побегу.

Спокойной ночи!!

Задачи на каждый день:

1. Соблюдать кк, бжу, вить воду

2. Кушать красиво

3. Фитнес

4. Не есть перед компьютером

5. Отчет каждый день

6. Ощущения.

� снова наелась сладкого на ночь... Что за напасть? � пресс не покачала... 2л воды, правда, выпила, и улыбалась, но вот конфет наелась...

Всем горячий привет!! РќСѓ, РІСЂРѕРґРµ, РІ РљРљ сегодня должна уложиться... Очень надеюсь РЅР° это. Выдалось полчаса СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени Рё СЏ РІ универе решила СЃСЋРґР° зайти. Р�нтернет, конечно, оставляет желать лучшего. РќСѓ Рё ладно. Рђ вообще, знаете, девочки, сижу Рё думаю - Рё чего РјРЅРµ РЅРµ хватает? Р’РѕС‚, РІСЂРѕРґРµ, живу так, как Рё хотела. Общаюсь СЃ людьми, СЃ которыми РјРЅРµ нравится общаться, живу там, РіРґРµ хотела, Рё РІСЃРµ просто прекрасно!! РќРћ: загружает учеба, Рё даже РЅРµ сам процесс познания (РЅР° который времени почти РЅРµ остается), Р° эти РІСЃРµ переезды РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ конца РІ РґСЂСѓРіРѕР№, Р° результативности РѕС‚ этих занятий СЏ РЅРµ вижу почти никакой РїРѕРєР° - бестолково РІСЃРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, только устаем жудко Рё РІ восемь вечера, РєРѕРіРґР° заваливаемся РґРѕРјРѕР№, только Рё мечтаем усесться перед РєРѕРјРїРѕРј Рё погрызть че-нить. Нет СЃРёР» даже приготовить себе человеческой еды... Рђ еще стала подрабатывать. Потому что нужны деньги. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны невозможно так больше - бросить Р±С‹ РІСЃРµ Рё просто учиться, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ - РІСЃРµ, РЅРµ РјРѕРіСѓ, нужно продолжать начатое, тем более что РјРЅРµ нравится.

Еще СЏ худею всегда, РєРѕРіРґР° получаю удовольствие РѕС‚ еды. Р° РїСЂРё этом режиме, кушая целый день сырки-творожки-яблочки-бананы-йогурты, удовольствия, наслаждения Рё удовлетворения РѕС‚ еды РЅРµ получаю никакого, Р° оттого Рё срывы ежедневные РїРѕ вечерам... 

Но я справлюсь и взлечу. Все равно. Хотят этого мои недоброжелатели или нет))

� все же я не выдержала и съела печеньку, и взяла с собой весь пакет со сладостями, что остался с ДР, и даже достала зефирку в шоколаде, и даже откусила ее... А потом разозлилась на себя - сколько можно!!!!!!! - и засунула все вместе с откушенной зефиркой обратно в тумбочку. Так что вот такая я молодец. Горжусь собой))). Ну и что, что перебор 200 ккал! !750 ккал - это примерно мой основной обмен, а я ведь целый день носилась пешком, и физра была, так что все ОК. Люблю себя. Чмок. Всем вам, милые мои, удачи и спокойной ночи!!!

Позвонили итальянцы, и я такая счастливая была, что съела от возбуждения баночку зеленого горошка))). Перебор 150 ккал. Но проблема не в этом, а в том, что мне сейчас жудко хочется печенья... Что делать?

А еще завтра собираюсь на дискотеку)). Только что одеть - не знаю!!! Вечная проблема... Хочу себе новые джинсы, фирменные и дорогие... Вот только похудею до 70 и сразу пойду куплю. Даже деньги отложу на них. Заметано.

Да, Ms_Rainbow, ты совершенно права! Дла начала мои задачи на завтра будут довольно незавмысловаты:

1. КК и БЖУ, естественно

2. Пресс покачать 3 подхода по 30 раз

3. Р’РѕРґР° - 2 Р»

4. � улыбаться побольше))))))))))))))

Привет, Nickey, очень хорошо понимаю твою проблему. Я тоже похудела, потом забросила все это и снова располнела (пусть и незначительно, но именно эти пара кг портят мою фигуру). Для меня на этом сайте отличной мотивацией были записи в дневник. Вечером одного дня ставишь задачи, а потом отчитываешься на след. день - не выполнить перед девчонками стыдно, вот и приходится преодолевать лень-матушку и делать все)

Все, взяла себя в руки. После ДР, конечно, привесик серьезный. Но сегодня я уже в КК и БЖУ. День, конечно, жудко напряженный был - по всему Минску мотались, вот только приехала. Сделала себе мой любимый салатик из тертой морковки, соленого огурчика и половины столовой ложки майонеза (193ккал - низкокаллорийный). Вкуснятина!!!!!!! Еще вместила пару печенюшек в КК. Просто чудно! Выпила чай с лимоном - успокоилась. Сюда зашла и знаю, что не одна))).

Nickey, я тебя таак понимаю, я тоже сейчас "потерялась", вес стоит на месте, хотя и не пытаюсь как-то худеть, жор находит на ночь, и я всячески себя оправдываю, уминая еще один кусочек. Особой мотивации нет, к сожалению..хочу хорошо выглядеть, и все...

но ты держись! не бери с меня пример)

� я морковку уважаю, тоже вместо ужина хрумкала). А завтра у меня ДР и я в расстроенных чувствах сижу и вминаю печенье...

Nickey

фрукты Рё овощи отлично выручают! РњС‹ Рё морковками хрустели РЅР° парах Рё капустой, Р° СѓР¶ сколько яблок съели... Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, если можно Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРёР±СѓРґСЊ кусочек свистнуть. Чужая капуста всегда вкуснее! 

Привет всем!!!!!!! Спасибо, что откликнулись)) А КК снова начинаю соблюдать: я весной именно из-за того и похудела, что ни одной виноградинки не пропускала - все записывала)). Только теперь проблема: учимся в универе с 8.00 до 19.00, нужно брать ссобойки, а что придумать, чтоб полезно и на скорую руку?

Nickey, привет, если интересно посмотри мою мотивацию (я выложила у себя в блоге), может что и пригодится?

Nickey, а что сложного хотя бы постараться соблюдать коридор? Мне вот, например, совсем не сложно. Сначала считай все, что ты кушаешь за день, проанализируй, сделай выводы, потом понемногу уменьшай количество съедаемой еды и начинай соблюдать КК. Действительно, восхищенные взгляды - лучшая мотивация!

А для меня самая лучшая мотивация - мое отражение в зеркале! Удачи тебе!

Спасибо) Вот для меня мотивацией была юбка, в которую я не помещалась)

О,Лисенок,это уже получше)))

Не,такая мотивация мне не нравится,бррр....

Ланс, зачем же так жестоко, парни с отвращением мало на кого смотрят.

А лучшая мотивация - это восхищённые взгляды. � фото на дионе до/после

Как начнут на тебя парни с обвращением смотреть так мотивация и появится :)

Привет, дорогие мои!!!! Что-то я никак не могу себя в руки взять... Прошлой весной похудела здесь на 6 кг, за сессию летнюю набрала, почти столько же, а теперь никак не соберусь.... � вроде живу теперь одна в общаге, и не закармливает никто... � вообще все неплохо идет - учеба, подружки и все такое, а я банально хлебом стала на ночь наедаться.Все здоровые привычки знаю на зубок, бегаю почти каждый день, а с мотивацией какая-то ерунда... Выручайте!!!