http://www.youtube.com/watch?v=D2bA7-xM188&feature=related

Худеем за неделю (Обучающая видеопрограмма Часть 4)

http://www.youtube.com/watch?v=Iz0sdVxqqnA

Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч7

Тело

РЈ мужчины широкий верх Рё СѓР·РєРёР№ РЅРёР·. Поэтому Сѓ мужчины наверху пустота, Р° РІРЅРёР·Сѓ — полнота. Центр тяжести мужчины смещён кверху, поэтому мужчина РЅРµ принадлежит земле, РѕРЅ тяготеет Рє небу.

РЈ женщины СѓР·РєРёР№ верх Рё широкий РЅРёР·. Поэтому Сѓ женщины вверху полнота, Р° РІРЅРёР·Сѓ — пустота. Центр тяжести женщины смещён РєРЅРёР·Сѓ, РѕРЅР° тяготеет Рє земле, поэтому уверенно чувствует себя РЅР° земле. Р� может позволить себе некоторую слабость РІ мускулах.

Поскольку женщина ближе к земле, ее связь с природой и живыми существами более тесная. Близость к земле даёт ей силу и выносливость, способность лучше переносить тяготы жизни. Земля хранит женщину.

РљРѕРіРґР° пустота выходит РІ материальный РјРёСЂ, РѕРЅР° оформляется — приобретает форму Рё полноту точно так же, как это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ мыслью, РєРѕРіРґР° та материализуется. Р’РѕС‚ как это выглядит.

У мужчины член и яички находятся снаружи, поэтому у него узкий таз. У женщины пустота влагалища и яичников находится внутри, поэтому у неё таз широкий.

У мужчины пустота в груди, поэтому у него широкая грудная клетка, плечи и шея. Женщина вывела пустоту из груди наружу, сформировав груди, поэтому плечи и грудная клетка у неё узкие.

РљРѕРіРґР° пустота РІ человеке оформляется, РІ изобилии появляются живительная влага Рё СЃРѕРєРё. Поэтому РІ мужчине РјРЅРѕРіРѕ семени, Р° РІ РіСЂСѓРґСЏС… женщины — молока, которое питает. Для ребёнка нет ничего полезнее Рё питательнее, чем молоко матери Рё те невидимые выделения, которые РёРґСѓС‚ РёР· сердца Рё выходят через СЃРѕСЃРєРё. Ребёнок, которого кормили грудным молоком, мало болеет Рё РІСЃСЋ жизнь имеет хорошую РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему.

Семя мужчины тоже имеет полезные свойства, которые малоизвестны.

Женские РіСЂСѓРґРё расположены СЂСЏРґРѕРј СЃ сердцем, поэтому через РіСЂСѓРґРё РѕРЅР° выделяет любовь. Женщина — это Рё есть любовь Рё наслаждение, поэтому мужчина тянется Рє РіСЂСѓРґСЏРј женщины. Р�Р· грудей женщины всегда сочатся любовь Рё подпитка, РѕРЅР° готова поделиться СЃРІРѕРёРјРё чувствами Рё любовью, поэтому Сѓ неё редко бывают проблемы СЃ сердцем — РїРѕ сравнению СЃ мужчиной, который держит СЃРІРѕРё чувства внутри.

Мужчина вводит свой член в пустоту женщины между ног, а свою пустоту сверху заполняет, беря грудь женщины в рот. Круг замыкается, получается совершенное целое.

Груди женщины — это полнота, член мужчины — это тоже полнота. Р’ РіСЂСѓРґСЏС… женщины содержатся молоко Рё движение чувств. Р’ половых органах мужчины содержатся семя Рё движение РґСѓС…Р°. РЈ женщины РІ РіСЂСѓРґСЏС… — движение, Рё РІ мужчине — движение. РљРѕРіРґР° мужчина занимается любовью, помещая СЃРІРѕР№ член между грудей, РѕР±Р° движения встречаются Рё рождается РѕСЃРѕР±РѕРµ вихревое наслаждение.

РЈ женщины между РЅРѕРі пустота, Сѓ мужчины наверху пустота. РљРѕРіРґР° мужчина ласкает ртом влагалище женщины, встречаются РґРІРµ пустоты, рождается РѕСЃРѕР±РѕРµ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ Рё “пустое” наслаждение.

В груди у женщины полнота, поэтому рот у женщины полупустой. Когда мужчины помещает свой член в рот женщины, образуется наслаждение, которому не хватает глубины. Эта нехватка глубины, частично компенсируется наслаждением, которое рождается на поверхности члена.

http://www.lite.in.ua/45.html

Класс...а я пресс чуть начала...

прыгаю через скакалку, не менее 100 раз.

стройные ножки

Смешайте 1 ст. ложку йогурта с 1 ч. ложкой раствора витамина Е, добавьте сырое яйцо. Нанесите маску круговыми движениями на грудь. Оденьтесь. Примите душ через 20 минут.

красивый пресс!!!!!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=TzNEEPp8u5U

для груди

Ученый химик Е. Марриот пришел к удивительному выводу. Во время ходьбы наш организм синтезирует специфические тела, которые стимулируют выработку определенных гормонов, влияющих на обмен веществ.

Совершенно другая картина наблюдается, когда мы сидим или стоим.

Разные гормоны вырабатываются при касании земли обеими ногами и одной ногой. Эта разница влияет на химическое строение тел и последующую выработку гормонов. А сам процесс ходьбы и ее длительность на строение гена в 16 паре хромосом.

Р’РѕС‚ потому, С…РѕРґСЊР±Р° – полезный РІРёРґ спорта.

Теперь вы понимаете, почему неподвижный образ жизни: сидение на работе, обилие транспортных и подъемных средств ведет к набору веса?

РҐРѕРґСЊР±Р° – действительно супер для похудения Рё подтяжки мышц. РќРѕ: если РІС‹ занимаетесь ей каждый день!

Если есть возможность, всегда возвращайтесь СЃ работы пешком – маршрут выбирайте такой, чтобы РѕРЅ составлял РЅРµ менее 8 РєРј. РџСЂРё хорошей РѕР±СѓРІРё РЅРµ устанете вообще.

Раньше понять РЅРµ могла, как люди столько С…РѕРґСЏС‚, Р° теперь РЅР° РґСЂСѓРіРёС… удивляюсь, которые РїРѕ полчаса РЅР° остановке автобуса стоят вместо того, чтобы  пройтись пешком.

� вам такой вид спорта никогда не надоест.

Точно фу((((((((

Топ-10 неудачных способов похудения

Стремление иметь привлекательную внешность заложено РІ каждой женщине РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹. Да, только РІРѕС‚ большинство РёР· нас РЅРµ хочет делать для этого ровным счетом ничего, разве что подкрасить глазки Рё купить модные джинсы. Рђ РєРѕРіРґР° лишние килограммы вылазят наружу, тут СѓР¶ ничего РЅРµ поделаешь… Приходится или пополнять СЂСЏРґС‹ посетителей магазинов одежды для "больших" людей или искать СЃРїРѕСЃРѕР± похудения. Самое смешное Рё РІ то же время самое печальное, что вместо консультации Сѓ профессионального диетолога Рё разумных физических нагрузок , женщины начинают испытывать РЅР° себе самые дурацкие СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ похудения. Р�Р· различных источников РјС‹ составили своеобразный РўРћРџ этих самых недейственных Рё даже опасных СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ избавиться РѕС‚ лишних килограммов:

В одном только �нтернете можно найти множество различных диет. Кто их составлял? Кто придумывал все эти дурацкие названия? Многие диеты вообще напоминают бред пациента психиатрической клиники. Человек, который не разбирается в диетологии, не в состоянии сориентироваться во всех этих диетах. Однако, находят, распечатывают и делают из себя подопытного кролика.

2. Полный отказ РѕС‚ еды Это вообще медленное самоубийство. Зато какой эффективный СЃРїРѕСЃРѕР±! Сначала действительно некоторая часть лишнего веса быстро СѓС…РѕРґРёС‚, остальное останется даже, если перестать дышать. Так устроен организм: обмен веществ замедляется РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°, желудочно-кишечный тракт атрофируется, ухудшается состав РєСЂРѕРІРё Рё С‚.Рґ. Медленный путь РІ РЅРёРєСѓРґР°… Если после такой «РґРёРµС‚С‹» возобновить прежнее питание, ушедшие килограммы вернуться СЃ лихвой!

3. Прием наркотических стимуляторов Например, амфетаминов. По отзывам, за один день можно потерять до 3-5 кг. Появляется море энергии и можно активно тренироваться на протяжении 3-4 часов, а потом еще всю ночь отрываться на дискотеке. Расплатиться придется не только лишними килограммами, но и продолжительной депрессией. Кроме того, имейте ввиду, что сгорает не жир, а мышечная масса.

4. Курение Нет никакой взаимосвязи между курением и похудением! Этот миф придуман, чтобы оправдать никотиновую зависимость. Очень смешно слышать, когда кто-то перечисляет свой дневной рацион: кофе без сахара, бутерброд, сигареты (!!!), йогурт, сухофрукты.

5. Чудо-тренажеры РёР· магазина РЅР° диване РћСЃРѕР±РѕР№ популярностью пользуются тренажеры для пресса. Почему РІ рекламе РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ том, что «РєСѓР±РёРєРё» РЅР° прессе зависит Рѕ количества подкожного жира Рё его нельзя убрать точечно? Большинство этих тренажеров абсолютно бесполезны даже для тренировок, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже РїСЂРѕ похудение.

6. Чудо-пилюли Рассчитаны исключительно РЅР° высасывание РёР· вас денег, РЅРѕ никак РЅРµ лишних килограммов. Каждый раз появление новых таблеток сопровождается массированной рекламной компанией, Р° после получения прибыли компания пропадает СЃ рынка СЃ многомиллионной прибылью. Люди РЅРµ перестают верить РІ сказки! Люди хотят верить, РѕРЅРё ждут чудес Рё «РїРѕР»СѓС‡Р°СЋС‚» РёС…!

7. Отработки/отговорки Смешно видеть, как худеющая девушка запихивает РІ СЂРѕС‚ РєСѓСЃРѕРє торта Рё тут же оправдывается: «РЎС…ожу лишний раз РЅР° аэробику Рё РІСЃРµ сожгу». Р’РѕС‚ почему РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… фитнес клубах можно заметить толстушек СЃ неизменной фигурой РЅР° протяжении РјРЅРѕРіРёС… лет.

8. Глисты Этот способ подходит для особо отчаянных людей. Если такие глисты и существуют, в качестве благодарности, они будут отравлять Ваш организм, зашлаковывая его и лишая его жизненно необходимых питательных веществ.

9. Принудительная рвота Как же надо РЅРµ любить себя, что так издеваться? Садомазохистский СЃРїРѕСЃРѕР±! Логику приверженцев такой «РґРёРµС‚С‹» понять очень сложно. Разве что кто-то специально запихивает еду вам РІ СЂРѕС‚. 10. Уменьшение размеров желудка хирургическим путем Это СЃРїРѕСЃРѕР± для тех, кто вообще РЅРµ РІ состоянии себя контролировать. Что мешает после операции СЃРЅРѕРІР° разбить желудок РґРѕ размеров самолетного ангара? Рђ РєСЂРѕРјРµ этого, Сѓ людей СЃ ожирением слабое сердце - можно РЅРµ проснуться РёР·-РїРѕРґ наркоза.

11. Бабка-шептуха Рё остальные специалисты РІ области целительства РќР° самом деле - правильный СЃРїРѕСЃРѕР±, ведь лечение ожирения нужно начинать СЃ головы! Только зачем дарить деньги шарлатанам? Особенно эффектно выглядит «Р»РµС‡РµРЅРёРµ» РїРѕ телефону стоимостью 1$/РјРёРЅ. Конечно, этот СЃРїРёСЃРѕРє «РѕСЂРёРіРёРЅР°Р»СЊРЅС‹С…» СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ похудения можно дополнить, РЅРѕ РІСЃРµ же надеемся, Вам нечего будет добавить РёР· своего жизненного опыта.

вес 90,2 (-0,7)

30.03.11

1. КК 1308, БЖУ (72,27,199) -10 баллов.

2. РЎРїРѕСЂС‚ (РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день) -  0 баллов.

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (крем РЅР° СЂСѓРєРё, маска РЅР° РЅРѕРіРё, РІРѕРґР° 8 стаканов, витамины) - 4 балла

Р�того: 14 баллов

вес 90,2

29.03.11

1. КК 1358, БЖУ (75,46,166) -10 баллов.

2. РЎРїРѕСЂС‚ (РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день) - tummy Tuk 35 РјРёРЅ - 10 баллов.

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (крем РЅР° СЂСѓРєРё, маска РЅР° РЅРѕРіРё, массаж, РјР°СЃР»Рѕ РЅР° тело, РІРѕРґР° 8 стаканов, витамины) - 6 балла

�того: 26 баллов

вес 90,2

28.03.11

1. КК 1536, БЖУ (60,55,203) -10 баллов.

2. Спорт (минимум 15 минут в день) - Axe 35 мин - 10 баллов.

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (крем РЅР° СЂСѓРєРё, маска РЅР° РЅРѕРіРё, массаж, РјР°СЃР»Рѕ РЅР° тело, РІРѕРґР° 8 стаканов, витамины) - 6 балла

�того: 26 баллов

�так начинаю подсчет балов

27.03.11

1. КК 1503, БЖУ (65,57,155) -10 баллов.

2. Спорт (минимум 15 минут в день) - Bum Bum 35 мин - 10 баллов.

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (массаж, скраб РЅР° лицо, РІРѕРґР° 8 стаканов, витамины) - 4 балла

�того: 24 баллов

Гонки начинаются уже сейчас и продлятся до 1.06.11.

Цель - сбросить максимально ненужное количество килограммов при помощи ведения ЗОЖ, физ.нагрузки и общей поддержки участниц))

Условия гонок:

цель №1 (к 15.04.11) цель №2 (1.05.11) цель №3 (к 15.05.11) и окончательный (желаемый, ессно) вес, то бишь цель №4 (к 1.06.11)

просьба, ставить реальные цели... не по 5-7 и более кг за две недели))) вам же будет обидней, если не добьетесь

1. Соблюдать коридор + БЖУ, за соблюдение полностью зеленого коридора - 10 баллов, за перебор, либо недобор одного из пунктов - минус 2 балла, все красное или черное - минус 10 баллов.

2. спорт (минимум 15 минут в день) - 10 баллов, отсутствие - 0 баллов.

3. уход за собой (крема, лосьоны для лица и тела, скраб, ац массаж и т.п.) за каждую процедуру - 1 балл, максимум 15 баллов.

4. еженедельно выкладываем отчеты Р·Р° прошедшую неделю РїРѕ отвесу Рё РїРѕ РєРі Рё СЃРј, которые Р±СѓРґСѓ собирать РІ табличку. 

5. в день контрольного взвешивания (цель №1, №2, №3, №4) выкладываем свой реальный и желаемый вес. за достижение цели +50 баллов, за недостижение - минус 10 баллов.

Спасибо.

Конечно можно!!!

Это комплекс упражнений на ягодицы и не только, в бразильском стиле, с элементами латинских танцев, в январе я гоночках участвовала по ним.

/community/post.php?topic_id=29517&page=1, на первой странице ссылка на бесплатные закачки.

Вообще мне очень понравилось, прорабатываются те мышцы о которых и не подозревал и все так весело и энергично....

ЭЭЭх, побольше бы мне дисциплины.... А так все топчюсь на месте, результата ноль...

А можно рассказать о бразильской попке...я знаю венгерскую...

Блин оказывается больше месяца не заглядывала сюда.

�того вес 88,8, ну хоть не 90 как было и Бразильская Попка заброшена,

Вывод, берем мыло и мочало начинаем все сначала.....

А лето так скоро.....

У ролителей годовщина свадьбы, надо постораться удержаться в коридоре. � главное ни какого алкоголя.

Отчет за 18.02.11

1. Вес – 87,7    (-0.2 СЃ 17.02.11, -2,3 СЃ 22.11.0)

2. КБЖУ (+)

3. Физактивность - Брэзил Бут, Cfrdio Axe, High&Tigh 65 мин.,(+)

4. Процедура красоты  -  (-)

5. Персональная еженедельная задача - -1 кг в неделю (пока -0,7)

В свем новом стройном теле хочу такую .опку

Отчет за 15.02.11

1. Вес – 88,4    (-0,2 СЃ 14.02.11, -1,6 СЃ 22.11.0)

2. КБЖУ (+)

3. Физактивность - Брэзил Бут, Бум-бум 30 мин.,(+)

4. Процедура красоты  - медовый массаж, коррекция бровей (+)

5. Персональная еженедельная задача - -1 кг в неделю

С 20.12.10 учавствую в гоночках "ГОНК� по программе Brazil Butt Lift, присоединяйтесь!" , так что отчетики свои буду вести там

/community/post.php?topic_id=29517&page=8

Отчет за 20.12.10

1. Вес – 89,5 (+0,2 СЃ 19.12.10 или -0,7 СЃ 22.11.0)

2. КБЖУ (+)

3. Физактивность - Джиллиан 25 мин.,(+)

 4. Процедура красоты  - баночный массаж (+)

5. Открытие РґРЅСЏ – научилачь пользоваться торрентом  (+)

6. Персональная ежедневная задача – РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі РІ неделю (-)

онтроль осанки - 0 балл (работы завались, просто забыла)

7. Персональная еженедельная задача - -1 кг в неделю

Отчетик за 19.12.10 г.

1) Питание -  (-) РЅРµ считала, РЅРѕ наверное был перебой потомучто был коньячок.

2) Фитнес -  (-)

3) Р’РѕРґР° 8 СЃС‚ (-)

4) Процедуры красоты (-).

Р�того: вес 90,0 (+0,8 Р·Р° день Рё - 0,2 СЃ 22.11.10)

Топчимся на месте, но это то точно жидкость всю ночь пить ходила

Отчетик за 16.12.10 г.

1) Питание -  РљРљ 1538 (+), белки недобор, углеводы РЅРѕСЂРјР°,жиры конечно красненькие, зато РљРљ РЅРѕСЂРјР°.

Как это оказывается сложно чтобы все все было зеленым.

2) Фитнес -  (-)

3) Р’РѕРґР° 8 СЃС‚ (-)

4) Процедуры красоты (+)массаж медовый и вибромассажором тоже.

Р�того: вес 89,2 (0,2 Р·Р° день Рё - 1,0 СЃ 22.11.10)

Фантастика просто, чем выше калорийность тем меньше вес получается. Наблюдаем дальше.

Сегодня хочу попробовать напиток из корицы и меда (если не забуду). Да и надо фотку какуюнибудь подыскать, что бы было с чем сравнивать.

Отчетик за 15.12.10 г.

1) Питание -  КК 1840 (-), белки, углеводы норма, КК перебор, ну и жиры конечно красненькие.

2) Фитнес -  (-)

3) Р’РѕРґР° 8 СЃС‚ (+)

4) Процедуры красоты (-) .

�того: вес 89,5 (0,5 за день и - 0,7 с 22.11.10)

�нтересно как получается все зашкалило, а вес меньше чем в предыдущий день.

Продолжаю лабораторные исследования своего организма.

Сегодня тоже перебор, так как гостили у мамы и я съела целых четыре манта и салата оливье натрескалась и хоть дома не ужинала, но КК кончно зашкалят, посмотрим что скажут весы наутро.

Не надолго же меня хватило, только результат исчез и сразу пропало настроение и дневник вести неохота и скушать чегонибудь вредное хочеться. Короче жесть. �так берем мыло и мачало, начинаем все сначала.

Вес на сегодняшнее утро - 90.00 ровно (-0,2 с 22.11.10) умора просто

Отчетик за 09.12.10 г.

1) Питание -  РљРљ 1248 (+), белки недобор.

2) Фитнес -  Джилиан, 30 РјРёРЅ. (+)

3) Р’РѕРґР° 8 СЃС‚ (+)

4) Процедуры красаты (+) обертывание с кремом АЦ, массаж рук.

�того: вес 88,9 (-0,1 за день и - 1,3 с 22.11.10)

Вроде все делаю правильно, не понимаю почему вес не уходит.