Всем привет!
Подскажите пожалуйста, как засчитывать расход калорий? Мой нынешний коридор расчитан по "аэробике", которая ходьба по 40 мин в день, сжигая не менее 200 ккал. На деле получается, что хожу побольше, плюс к этому по роду деятельности почти каждый день сжигаю от 500 до 1000 ккал (это, правда, из раздела "другая активность", но калорий там 160 в час) На этой неделе получается, что я съедала чуть больше, чем тратила. Это экстремально или нормальное похудение?
Что у меня сейчас с весом - не скажу. С начала сентября вынужденно была оторвана от компьютера и вроде как сразу значительно переедала (питалась на 1300 в среднем, а потом сразу на 1700). Веса прибавилось и я боялась взвешиваться. Теперь уходит постепенно, но все равно боюсь взвеситься. Хочу разобраться, сколько же мне нужно есть, чтобы не навредить здоровью. Все сбалансировано (БЖУ), соли почти нет, немного сладостей, воды вроде добирается до 8 стаканов.. но я до этого много лет питалась голодно, так что мне теперь и нынешние 1400 - достижение. Начать постепенно увеличивать среднее потребление калорий на 70-100 сохраняя при этом нынешний уровень активности? За эту неделю потрачено уже 4691 ккал и это только ходьба и профессиональная деятельность. Домашние и прочие дела не учитываю. С ног вроде пока тоже не валюсь.. но как мне может хватать 1400 ккал в день - не понимаю.. может, чего не учитываю? Ну, и у меня не каждая неделя в таком режиме - иногда чуть сбавляю темп, изредка бездельничаю вообще.
Извиняюсь за сумбур - тороплюсь :)) Надеюсь на помощь!
