нашла СѓРїСЂ.которые нужно обязательно сделать!                                                                                 1.сядьте РЅР° РїРѕР» СЃ РѕРїРѕСЂРѕР№ руками сзади,РЅРѕРіРё вытяните вперед Рё соединенные РЅРѕРіРё вместе РѕС‚ пола,пишите РёРј Рё РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ цыфры РѕС‚ 0 РґРѕ 9.отдохните Рё РїРѕРІС‚.СѓРїСЂ.еще раз.                                                           2.СЃСЏРґСЊ РЅР° РїРѕР»,вытяните РЅРѕРіРё вперед опереться Рѕ РїРѕР» руками СЃ зади,поднять правую РЅРѕРіСѓ,заведите Р·Р° левую Рё согните,касаясь пальцами пола.поменяйте РЅРѕРіСѓ выполните СѓРїСЂ.20СЂ.каждой РЅРѕРіРѕР№.                             3.лежа РЅР° полу РЅР° СЃРїРёРЅРµ,вытяните СЂСѓРєРё вдоль туловища ,РЅРѕРіРё прямые РЅР° полу.сохранняя положение сядьте,РЅРѕРіРё прямые,повтор 20 СЂ.                                                                                  

уже 1окт.а уменя никаких сдвигов,потому,что я лентяйничила 4дня,как же не стыдно!похудеть нужно мне,а не кому-то другому, я это понимаю,но ленюсь.все нужно браться за дело,а отдохну после.

так-так-так меня кто-то навестил,приятно,Р° то ясама СЃ СЃРѕР±РѕР№ чаще всего общаюсь.сегодня поставила весы РЅР° ровный РїРѕР»,оказывается РѕРЅРё меня обманывали,РјРѕР№ вес 66.800                         Р° РѕРЅРё меня обманывали,показ.64,СЏ РІ шоке!!!!!!!!!!!!

мари-Привет, я тоже маленького роста и хочу быть миниатюрной.Желаю тебе удачи,главное очень сильно захотеть

Привет, мариа!

Поддержу тебя! РќРµ расстраивайся. Настройся РЅР° похудение Рё РёРґРё Рє своей цели!!! 

выходные прошли в пустую ничем не занималась, кушала что хотела,это плохо очень плохо.

сагодня пришлось по трудиться,потратила 2часа на тренировки.просто сестра звонила и спрашивала как мои успехи,ничего через 3 месяца будет видно,я смогу! тем более уже как то привыкаю к режиму,хотя кушать после 6 ч.хочется,надеюсь привыкнуть,за срок всей этой задумки ,поситить дион. вперед к заветной цели!

огромное спасибо!

Привет! Удачи тебе в твоих начинаниях! Фото для мотивации.

привет!сегодня уже легче и пресс не болит и ноги тоже.

я сегодня молодец!начало дня как запланированно,кушать сладенького не хочется хотя холод.скрывает тортик,мои весы показывают65кг.мой 1кг. потерян благодаря упражнениями двум дням усилия.

мой рост 157 я маленькая,хочу похудеть и выглядеть симпатично.такая куколка миниатюрная!прикольно только где сил взять?но я все решила буду стараться!

Привет! Отличная мотивация - поддержка родных людей! =))) А какой у тебя рост?)))

привет! мой вес 66кг хочу55,здесь уже 2дня.моя сестренка худенькая и красивая,а яона прикалывается ,чтоя бигимотик.все23г борюсь с лишним весом ,теперь хочу доказать,что я сильная я смогу!!!!!!!!!!!!