Привет Аришка ,ну и где бы ещё встретились))))))))))

Опачки! Ну привет!)))))))))))

Приветик!!! Давай , в очередной)))))....У меня тоже есть такое платье))))))))))

Приветик! Нужно попробовать ,я на работе ,все что не попадя ем ,как попало и когда попало ,а хочется ещё скинуть .Я сейчас 74,5

Вернулась из отпуска ,и опять 85

01.07.2015-85,0РєРі

05.07.2015-84,3РєРі

09.07.2015-83,4РєРі

Ольчик-че ты ??? как ты????

Тонкая талия - предмет гордости женщин, услада для глаз мужчин. Тонкая талия делает женщину сексуальной, притягательной, эффектной и уверенной в себе. Обладательница тонкой талии, вне всякого сомнения, вызывает зависть подруг и восхищение у противоположного пола.

Тонкая талия - предмет гордости женщин, услада для глаз мужчин. Тонкая талия делает женщину сексуальной, притягательной, эффектной и уверенной в себе. Обладательница тонкой талии, вне всякого сомнения, вызывает зависть подруг и восхищение у противоположного пола.

Вспомните фигуры известных "секс-бомб", у них фигуры как "песочные часы". Не худышки, есть на что посмотреть... Они могут быть высокими фотомоделями, как например, Жизель Бундхен, Памела Андерсон, или миниатюрными, как Дита фон Тиз. Но у всех них ярко выражена тонкая талия.

Многие женщины комплексуют по поводу своей фигуры, считая грудь маленькой, попу сильно большой, ноги короткими. Даже само слово "талия", как гласит народная молва, появилось, когда женщина, узрев в отражении свою расплывшуюся фигуру, возопила в ужасе: "Та ли я?".

Анализируя различные исследования, проводимые на протяжении многих лет, ученые пришли к выводу, что женская фигура в форме яблока или большой пивной живот у мужчин несет серьезную угрозу для здоровья и рекомендуют срочно внести кардинальные изменения в образ жизни, чтобы быстрее уменьшить сантиметры талии.

В результате, помимо эстетического удовольствия от улучшения внешнего вида, это также существенно снижает риски для здоровья.

Насколько это важно – уменьшить талию?

Влияние на здоровье

РљРѕРіРґР° Сѓ Вас увеличивается количество жировых отложений РІ области талии, Р’С‹ сталкиваетесь СЃ высоким СЂРёСЃРєРѕРј развития висцерального ожирения. Это глубокий жир, обволакивающий РІСЃРµ внутренние органы тела, которые имеют важнейшее значение для правильного функционирования всего организма. Чем больше висцерального жира накопится РІ брюшной полости, тем выше «С€Р°РЅСЃС‹» РЅР° развитие невосприимчивости Рє инсулину, возникновению различных болезней сердечно-сосудистой системы Рё прочих метаболических СЃРёРЅРґСЂРѕРјРѕРІ. Поэтому желание привести талию Рє пропорциональным размерам поможет Вам исключить СЂРёСЃРєРё возникновения РјРЅРѕРіРёС… заболеваний.

Пищевые изменения

Если Р’С‹ хотите быстро похудеть РІ талии, необходимо следовать правилам Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания. Замените продукты СЃ высоким содержанием калорий РЅР° продукты СЃ РЅРёР·РєРёРј количеством насыщенных жиров, сахара Рё соли. Постная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, рыба, птица, яйца, фрукты, овощи, маложирные молочные продукты Рё цельные зерна – это РІСЃРµ здоровые варианты Вашего РЅРѕРІРѕРіРѕ питания. Чтобы способствовать более быстрому снижению веса, уменьшите ежедневное число потребляемых калорий. Это поможет Вам сбросить вес РїРѕ всему телу.

Аэробные упражнения

Р’СЃРµ формы сердечно-сосудистых упражнений хорошо помогают сжигать калории. Самый быстрый СЃРїРѕСЃРѕР± уменьшить объем талии - выполнение кардиотренировки РЅР° постоянной РѕСЃРЅРѕРІРµ РІ течение достаточно длительного периода времени. РџРѕ данным Американского колледжа спортивной медицины, 30 РјРёРЅСѓС‚ аэробных упражнений, выполняемых пять дней РІ неделю, будет достаточно для улучшения состояния Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РІ то время, как 60 – 90 РјРёРЅСѓС‚ Р±СѓРґСѓС‚ способствовать успешному похудению.

Увеличение мышечной массы

Такие силовые упражнения, как жим лежа, работа с гантелями и приседания помогут нарастить и привести в тонус мышцы по всему телу. � это также будет способствовать снижению объема талии из-за улучшения окислительных процессов в мышцах. Ведь один килограмм мышц сжигает от 60 до 120 калорий ежедневно, в то время, как такой же килограмм жира расходует только 5.

Мышцы живота

Тонизирующие упражнения для мышц пресса также помогают Вам уменьшить объем талии, РїРѕРєР° Р’С‹ сжигаете лишний жир СЃ живота. Хотя такие упражнения технически РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє потере веса, РЅРѕ РѕРЅРё придают области вашей талии более стройный Рё подтянутый РІРёРґ. Основные упражнения – подъем РЅРѕРі, велосипедные вращения РЅРѕРі, скручивания Рё приседания.

Хороший сон

Одна из лучших вещей, на которую необходимо обратить внимание для снижения веса и уменьшения размера талии, получать достаточно сна. Люди, которые спят менее пяти часов в сутки, значительно чаще страдают ожирением, и имеют более высокую окружность талии и больше жира в брюшной полости.

28.07.14-85,700

29.07.14-85,300

30.07.14-85,0

31.07.14-84,900

01.08.14-? РљР”

09.08.14-84,200

10.08.14-83,800

1.Вес -85,700

2.Сделала зарядку ,думаю сегодня разгруз устроить

привет)))))))))) вижу тут весело)))

Ольчик привет! Ты чего там расслабилась а???

Вес 85,6

Вес 84,100

Привет дневничок !Я вернулась из отпуска ,и к сожалению привезла + 5 кг

gold, Юльчик поздравляю с устройством на работу !

Крис СПАС�БК� за поздравление!

Ольчик приветик

С днём рождения тебя

РЅСѓ молодец, что хоть объявилась))) СЏ тоже пошла РЅР° работу Рё пропала))) РЅРѕ хоть работаю))) РІРѕС‚ так! правда, РїРѕРєР° РЅР° испытательном СЃСЂРѕРєРµ, поэтому РїРѕРєР° никаких РїСЂРѕРіРЅРѕР·РѕРІ))) вес тоже туда-СЃСЋРґР°((( Рё это плохо! 

Р° РЅР° счет друзей, так СЏ вообще придерживаюсь мнения, как РІ фильме "Служебный роман"-Сѓ меня нет РїРѕРґСЂСѓРі-СЏ РёС… всех уничтожила))) 

Девочки привет,мои хорошие !Простите засранку ,что пропала .

Во первых сначало настроения не было ни с кем общаться ,растроилась из-за одного человека ,переживала ,почему говоришь одно человеку ,он несколько лет кивает головой ,а потом оказывается ,что каждое слово переворачиволось и воспринималось человеком совсем иначе .При том ,что якобы была дружба ,человек как будто совсем мнея не знает ,объхвиняет чуть ли не в половине смертных грехов .

 РЇ просто РЅРµ понимаю зачем было "типо дружить",если СЏ какая-то плохая для тебя ,ходить РєРѕ РјРЅРµ РІ РґРѕРј ,Р° РїСЂРё этом оказывается такие камни Р·Р° пазухой носить  Рё злость .Р� думать ,что это СЏ ,РІСЃС‘ время ей гажу .Бог свидетель ,что СЏ РЅРё разу РЅРёРіРґРµ , РЅРё РєРѕРіРґР°,РЅРё чего ,РЅРёРєРѕРјСѓ РїСЂРѕ неё РЅРµ правду РЅРµ сказала .

Р’ общем  человек РЅРѕСЃРёР» негатив, Р° СЏ расстроилась Рё было как-то РґРѕ слёз РѕР±РёРґРЅРѕ .РќСѓ РґР° Р±РѕРі ей СЃСѓРґСЊСЏ ,раз РѕРЅР° так считает .

Как сказала одна моя подруга ,чего расстраиваться :с такими друзьями врагов не надо

Р’Рѕ вторых  СЏ как засела Р·Р° РєСѓСЂСЃРѕРІСѓСЋ ,перед сессией ,что РјРЅРµ что-то ещё печатать было лень

В третьих !!!!Я ВЧЕРА ЗАЩ�Т�ЛА КУРСОВУЮ !!!!!!!!!Так ,что теперь буду посвободнее ,наверно ))))))

РќСѓ ,Р° вес тот же  + - 1,5 С…РѕРґРёС‚ Рё РІСЃС‘ тут .Сессия РєРѕРіРґР° поела ,тогда поела ,Рё что тоже непонятно))))

Оль что случилось????