Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ, вес падает. Это РІРёРґРёРјРѕ была РІРѕРґР° после поедания селедки задержавшаяся. Сейчас вес уже 67,5. Буду продолжать заниматься спортом  стараться соблюдать РљРљ. РЎ понедельника РѕРЅ Сѓ меня как-то превышался постоянно. РќРѕ это СЏ отвыкала РѕС‚ зажорств. Надеюсь сегодня РІСЃС‘ же впишусь наконец.

"

"

\

� так, отчет за 6.10:

1. Калории 1200-1550   1588 - немного превысила

2. Р‘ 60-165, Р– 26-60, РЈ 135-251   Недобрала белки

3. РќРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹  Всего 4

4. РќРµ есть после 19 вечера  Поела таки

5. Утром упражнения РЅР° пресс    Да

6. Вечером тренировка СЃ Джиллиан    Да

7. Вечером крутить РѕР±СЂСѓС‡    Да

8. В Воскресенье бассейн

О, я сейчас совершила подвиг!) Отказалась от кексика!) Оивье конечно всё равно слопала, да ещё и с майонезом,и поэтому немного превысила КК. Но стремительно ворвавшийся в мои планы кексик, так же стремительно оттуда вылетел

Вот она, красота, которую я вчера наготовила и которая испортила весь мой вчерашний КК)):

Так, составляю план:

1. Калории 1200-1550

2. Р‘ 60-165, Р– 26-60, РЈ 135-251

3. Не менее 8 стаканов воды

4. Не есть после 19 вечера

5. Утром упражнения на пресс

6. Вечером тренировка с Джиллиан

7. Вечером крутить обруч

8. В Воскресенье бассейн

РќСѓ РІРѕС‚, РІСЃС‘ это время РїРѕРєР° меня РЅРµ было СЏ предавалась разврату... До развращалаь СЏ РІ итоге РґРѕ 69 РєРі! РЇ РІ ужасе!! Р� РІ нокауте! РќРѕ СЏ уже второй день СЃРЅРѕРІР° слежу Р·Р° СЃРІРѕРёРј питанием. Вчера было конечно 2 СЃ лишним тысячи ккал.. Это потому что папа СѓРіРѕРІРѕСЂРёР» испечь кексы, Рё СЏ как балда слопала целых РґРІР°. Р� упилась натуральным яблочным СЃРѕРєРѕРј следом.. РћС…... 

Ну, в-общем, я стараюсь снова!.. Дорогу осилит идущий!

Про уменьшение веса пока не пишу, т.к.у меня тут два дня объедаловки было. Сказала, я своей совести "отвали" и давай лопать пирожки. Ну да ладно) Порадовала себя, теперь можно снова в бой!)) Сегодня просто вводила что ела. Ндя. Оказалось, что если не следить по планировщику, то я тыщи 2 калорий наедаю.

Так что спланировала себе меню на завтра) Буду стараться следовать.

� ещё! Не поверите! Я уже 13 стаканов воды выдула!!! �з них всего 3 стакана чая и два сока! Сейчас 14 пью! Не понимаю, куда в меня лезет???

�звините, если ошибки увидите. Клава что-то залипает...

Да, Оль.. Она просто богиня)) Но по крайней мере мы можем получить хоть и не такое же точно тело, но прекрасное тело нашем исполнении, в нашем варианте так сказать)))

Оля33счастья, а у меня 60-62 тоже промежуточный) А там посмотрю на себя и решу, какая будет следующая цель) Присоединяйся!)))

Красивая у тебя мотивация!!!

Мечтаю о последней картинке:))))к сожалению такое тело нереально....

привет, у меня тоже такой вес как и у тебя, правда я хочу 54 ))) та завтра опять мое день рождения отмечать придется (((

Фууух...Отпотела 40 минут с Джиллиан. Думала коньки отброшу) Ну пот с меня просто ручьём) Но зато так классно во всём теле..)))

Прости мой дневничек, забросила я тебя(

Но у меня уважительная причина!) Целыми днями сижу занимаюсь.. Математика...

Спасибки))

Поздравляю!!!!!!!!!

Так держать!!!!

ДОБРОЕ УТРО!!!))))))

Сегодня на улице пасмурно и слякоть, но это практически как всегда в Питере(

Зато на весах у меня сегодня на 100 грамм меньше) 66.8!) Хотя я вчера превысила КК по калориям и углеводам и даже фитнесом не занималась.. Ну только разве что по эскалатору в метро сама шла и вниз и вверх)

Так что урррря)))) Я медленно, но верно иду к своей цели)))

�так, сегодня вес 66.9. Правда уже вечером, потому что утром рано убежала на учебу, не успела взвеситься. Мышцы после вчерашней тренировки не болят)

Сидели сегодня в столовке с девчонками, и тут села перед нами ТАКАЯ девушка!) � вот тут-то я подумала: Блин, а я ещё комплексую чего-то!.. А потом решила, что это её проблемы, а я могу стать ещё стройнее и красивее!)

В КК пока вписываюсь)

оо, я вот вроде не сладкоежка, но как вижу что-то мучное сладкое, становлюсь как одержимая)) но стараюсь держать себя в руках!

�так, сегодня:

30 Days Shred / 2 день

БЖУ / Вписалась

Уход за лицом / Да

Умница))) а у меня(вернее у родителей)))лежат мягенькие печенюшки в виде сердечок,так хочется съесть еще 1,вроде впишусь,но не знаю даже))

Уррра!! В первый день я вписалась по калориям) Хотя было нереальное желание съесть пирожок - мама тут приносит с работы и соблазняет меня ими каждый день! Ну ничего. Теперь у меня есть цель и я её добьюсь!

Да-да, именно с торрента я и качала эту программку. Ссылку кинула в личку)

ммм, а можешь поделиться как-нибудь этим 30 days shred,а то в интернете я не вижу,чтобы бесплатно было?хоть что-то попробую,не знаю,чем заняться

старое сообщение кажется нельзя удалить)

--------

30 days уже вроде качается с торрентов :)

тогда попозже новый план выложу. А никто не знает как старое сообщение своё удалить?)

Злая_хомячиха, спасибо))

Mizuki, конечно присоединяйся!)))

Очень рада видеть вас в своёмдневничке)

о_О!)) Оленька, спасибо большое))) А я доже и не заметила, что специи)) Наверное мимо тыкнула) Конечн это обычный сладкий перец был)

А спорт у меня по Джиллиан Майклз "30 Days Shred" пока

Привет,Ecler! РЈ нас СЃ тобой одинаковые вес (РЅСѓ,Сѓ меня 66 ) Рё цель  :)

Давай худеть вместе? Вместе веселее :)

Приветик!!!На фотке такая миленькая!!!

Я тоже начинала с веса 67,3.сейчас 60.но худела не по принципам этого сайта!так что боюсь все вернуть,сижу здесь!

У нас с тобой и рост похож!!!

Удачи тебе!!!

P.S. возник вопрос по питанию...а ты правда съела 70 гр красного перца именно специй??? может ты ошиблась... это же нереально...:) и калорий из за него много...в обычном красном перце свежем 25 калорий всего...Ответь!мне интересно:)

� еще вопросик:) каким спортом занимаешься?

На фотке на Орейро похожа =) Удачки тебе, всё получится!

Калории Рё углеводы конечно превышены, РЅРѕ ничего) СЏ сделала необходимые выводы. сейчас уберу лишнее  спортом)

�так, мой рацион в первый день:

А это вот моя мотивация!) Очень уж мне хочется подобный купальник!!)

Сегодняшние замеры:

Вес: 67.4 (правда уже после завтрака, так что наверное немного меньше)

РћРў: 77

РћР‘: 96

РћР“: 98

РћР–: 93

ВЧН: 55 (это верхняя часть ноги)

Это я) Сегодня попозже сфоткаюсь в белье, чтобы потом сравнивать)

\

Привет) Ну вот я и созрела для создания собственного дневничка)

Зовут меня Лера, мне 19. На ДиОне я довольно давно, но вот как-то всё нерегулярно. Теперь буду следить за собой) Глобальная цель у меня 60 кг пока. А там посмотрим. Сейчас во мне 67 кг, а к Новому году хочу 62.

Плюс начала следить за чистотой лица и красотой волос.

Буду делать свой дневничок красивым)