Спасибочки Bagirochka.Та я и не собиралась себя изнулять)Не моя натура)Спасибо за советы,буду их придерживатся)

Алина оки я попробую)Завтра взвешусь,хоть там и будет не все правда, но хоть что то))

Да, сейчас увидела твой вес и рост. Тебе если и худеть, то на 1-2 кг, не больше. Надо просто поддерживать форму и не толстеть!

Отчёт краток, не обременителен. Если не напишешь, никто тебя не дисквалифицирует. Он нужен для тебя же. Это дисциплинирует, заставляет что-то делать. По сути, это одна из форм самоконтроля. Попробуй.
Предлагаю отчитываться по следующим пунктам:

1.Вес (в смысле количество привеса, отвеса)

2.Время посвящённое тренировке или зарядке и её характер, например "10 минут прыгала через скакалку".

3. Сколько раз в день ела. Приветствуется 6-разовое питание по ДиОне

4.Сколько разновидностей овоще-фруктов употребила и каких.

5.Сколько выпила воды (не како-то другой жидкости, а именно воды)

6.Вписалась ли в коридор, указать его цифры,

7.Указать, если вылезла по жирам или углеводам.

Я б поучаствовала,но чет лень писать отчеты)Хоть это тоже не помеха,просто сегодня начались Кд щас взвешиватся бесполезно)

Присоединяйся Рє нам, РјС‹ будем худеть помогая РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ, ты сможешь получить квалифицированные советы Рё РЅРµ останешься РѕРґРЅР° СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё проблемами.  Посмотри РЅР° /community/post.php?topic_id=17461

У меня наверное вес так прирыгал перед Кд,сегодня начались!

За все время на Дионе сама много чего узнала, а щас просто растерялась.

Так значит буду как прежде топать по ступенькам,ходить в школу пешком и приседать по утрам, а при случаи зажигать перед зерколом,это дело я даже очень люблю))

Та меряла недавно,у меня с ростом постоянно какая то калеверда.В школе когда то меряли было 168,потом резко стало 165, а потом 166,недавно меряла по точному сантиметру 164)

С мая на дионе и за это время скнинула с 57 до 54-это я как поняла мой оптимальный вес,организм всегда к нему приходит.Но при этои есть еще проблемы с боками и немножечко с животом,а все это надо убирать спортом,на который у меня после школы нет сил.Вообщем разлентяйничалась ужастно

Задерживает воду соленая,копченая еда...и рыбка...

коридор может и маловат....организм решил делать запасы на случай голодовки...может быть и такой вариант....а может растешь ты еще...ведь 16 лет ...когда последний раз рост мерила?раз объемы стоят....если лень заниматься замени на домашнюю активность...я щас тоже не занимаюсь практически специально(не хватает времени и сил)...и потихонечку худею...

могу посоветовать...больше гуляй...больше ходи пешком...с подругами по магазинам вперед...в парк на качелях покататься...пройтись по городу....незнаю как у вас у нас погодка супер...можно отказаться от лифта...бег по ступенькам самое то...ну и дома когда...лень выходить..включи музычку любимую...потанцуй от души...хоть пару песен...и настроение поднимится...и польза....

можешь даже коридор поднять....правда лучше предпочитать пищу полезную...вкусняшки тоже можно но поменьше...но не отказываться совсем...иначе срыв может быть...

на счет вес встал...может быть плато...мне помогли гидро-массажи...а до этого вес стоял 3 месяца....

можешь самомассажики начать делать...или в басейн походить...водичка всегда супер результаты дает...в общем чтоб вес сдвинуть..нужно чуток поменять что-то в привычном укладе жизни...

Углеводов у меня всегда предостаточно)

Ну летом я активно занималсь спортом,ела на 1400-1500 ,но при этом сжигала 500-600 кал.Но вес встал 54 и все и так весь август.До этого я похудела до 53,а щас прыгает от 54 до 55.

Дело РІ том что щас РјРЅРµ РЅРµ сильно хочется заниматся аэробикой,РїРѕРґ вечером СЏ вообще немного слабею,думаю может РјРЅРµ РЅРµ хватает калорий?РЇ ведь щас стала есть 1200-1300 Р·Р° эти пределы  РЅРµ выхожу

Кд..хм... может быть по идее должны быть 29 числа. Щас я ем в основном мясо или котлету,незнаю задерживает ли оно воду

кетлин привет!В сладком сильно себя не граничивай,я вчера слушала передачу,что мозг питается исключительно сладким,а ты сейчас много занимаешься.

НО.ешь нежирное сладкое,тот же зефир и мармелад.

Если объемы не меняются так не пофиг ли на стелки весов?скорее всего это вода,кишечник и гормональные реакции в организме.

Меня тож расстраивали получие стрелки вверх,даже при неувеличении объемов.Боролась большим кол-вом воды(чтоб воду согнать) и....просто время.продолжай следить и больше активничай.Прыгай несколько минут,немного пробегивайся(хоть до магазина) и т.д...это наверное поможет...

написала все,что знала.

Кетлин...главное не паникуй...как растет вес?что ты имеешь ввиду?

еще важно знать на сколько каллорий раньше было твое питание и какой была нагрузка...

и когда начал рости по твоему мнению вес?

вообще причин масса...от приближающихся КД...до съеденой рыбки(которая задерживает воду)...

Ketlin, привет! Мне кажется, у тебя мало аэробной нагрузки. Тем более, что много умственного напряжения. Надо бы чередовать. Я тоже много занимаюсь умственной деятельностью, поэтому знаю, что реагирую на недостаток углеводов. Ты за этим следи. А вообще стандартный коридор меня устраивает

Всем здрасте!

Мне нужен совет!

Дело в том что я не могу определить правильный коридор калорий и кол-во жиров! Чтоб ненавредить организму,но и при этом худеть!

Мне 16 лет, рост 164, вес 55. Коридор поставлен стандартно.

У меня началась щас школа,поэтому с 8 до 15 вроде как умственно напряжена,потом домашка, а скоро и курсы будут.Спорта как такого и нет. Разве что приседаю по утрам 20 раз,в школу и обратно хожу пешачка,это вместе где то минут 50-60, и пешком по лестнице топаю на 6 этаж.

Я щас пытаюсь не сильно употреблять сладким, а последнии дни так вообще его не ем, кроме одной штучки зефира.Не могу понять почему вес ростет, а объемы вроде как нет.Вот! Короче я запуталась! Help me)