ну вот вес опять встал, пару дней ни тпру ни ну, пойду сегодня в сауне погреюсь, чтобы воды немного вытопить ) опять же масочки разные поделать ) и релакснуть )

ты давай не болей Марго , лечись основательно , дави простуду в зародыше ) я наоборот, когда заболеваю легче переношу легкое голодание. сижу на зеленом чае с лимоном и медом, стараюсь беречь печень от лекарств )
когда жара я в принципе наедалалась овощами и фруктами и молочкой ) а чуть похолодает сразу тянет на что-то посущечственне ) это физиология такая )
я больше раза в месяц не могу на молокочае, молоко просто почти не пью, кисломолочку пожалуйста, а просто молоко не идет ) так что разгружаюсь на гречке и кефире )

сегодня опять отвес 500 гр ) только бы не спугнуть )

Сегодня после тай-Р±Рѕ Рё пилатеса сходила РЅР° ручной массаж шеи Рё СЃРїРёРЅС‹, РІ последнее время шея стала болеть сильно, массажит жумала свернет РјРЅРµ шею нафиг, Рё хоть СЃРїРёРЅР°  Рё плечи рассбалдены сейчас РЅРѕ РІСЃРµ тело красное Рё чуть ноет, РЅРѕ модет еще Рё мышцы РЅРѕСЋС‚ )

мне самый больной массаж делали медовый, я даже чуть покрикивала от боли ) но эффект по подтяжке был не ахти, скорее косметический, вид кожи улучшился и рстяжки чуть посветлели )

ох уж этот фартук. знаю что это такое... самое трудное конечно живот (мне всегда больно на массаже было), затем уже руки. Спину не так больно, она привычная, но с нее медленно уходит. Сегодня вообще еле живая с массажа лечебного...

привет , Марго, хотела попробывать LPG, у меня проблемы с кожей живота и рук, не поспевает она ха похудением, висит, пробовала и простой массаж, и баночный, немного подтянулась, но фартучек все одно висит, просто отзывы слышала от подруги, что у нее за 8 процедур хорошо живот и попа подтянулись )
дома я тоже пеку но не часто ) и тоже в основном облегченные варианты, но уже не тянет на блинчики оладушки, разве что с больим количеством фруктов и овощей )
вообще процесс перехода на более полезную пищу в моей семье еще идет, хотя все с удовольствием хомячат морковные и капусные котлетки, чего раньше не могло быть в принципе )

очень люблю лаваши Рё тонкие Рё болстые ) позволяю себе раз РІ небелю, РІ субботу СЃ лаваша СЃ торогом или  РјСЏСЃРѕРј отварным Рё овощами, РјРЅСЏРј вкусняшка )

Ритерспорт очень вкусный мне нравится с крупными орехами ) я вообще очень люблю с орехами ) но там ккалории неподьемные ) еще Линд 85% горький, и с апельсиновой начинкой )

РґР°! Сѓ меня сегодня РЅР° весах цифра 79,8! СЏ РЅРµ поверила глазам ) отвессразу 800РіСЂ! ) Р° то вес РІ 80 РєРі стоял больше месяца,  прыгал РїРѕ граммам, РЅРѕ ниже 80-ти РЅРµ опускался )

привет Марго ) выбирайся РёР· хандры быстренько ) Сѓ меня  сейчас РЅР° работе проблелы, нервы, РґРѕРјРѕР№ еле приползаю, немного забила РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, хожу только РІ бассейн, Рё РІ выходные РЅР° пилатес, РЅР° остальное нет СЃРёР» РїРѕРєР°, РЅРѕ планировщик святое ) СЏ планирую еду утром, Р° вечером сверяю что хотела съесть Рё что наела )
я могу спокойно продить без булок и пирожных, но вот зефир и мармелад моя слабость ) и по сравнению с выпечной она еще легенькая ) а зифир я облегчаю творожно-фруктовой начинкой )
хочу сходить на аппратный массаж, но сначало надо идти к врачу, а я пока не могу выбраться и все откладываю, откладываю..

Да я когда узнала сколько калорий в зефире, перестала его есть, а шоколад ем. Сейчас риттерспорт люблю, особенно с марципаном.

Че то хандрю 2-й день, практически не веду планировщик, может из-за того, что время обеда сдвинулось - ибо на массаж хожу в это время.

самое каллорийноеу в наборе это шоколад и сухофрукты ) но я уже привыкла есть не более 20-30 гр этх вкусностей ) даже в зефирене и то меньше чем в кураге и финиках )

конечно на неделю, и искючительно в стрессовую минуту ) но я все же надеюсь на силу и волю и на благоприятное расположение звезд )

капец, продуктовый набор... это на неделю, надеюсь?..

это ж сколько калорий, углеводов и жиров.....

посему запасла на работу 3 упаковочки помидорок черри, сердерей стеблевой, финики и курагу, сушеную клюкву, упаковку зефира на крайний случай, клубничный компот, ананасы колечками в сиропе, киви, яблоки и груши )

понедельник, неделя будет тяжелая, и возмодны нервные срывы в сторону хомячизма )

Привет, Марго ) Сѓ меня часто так бывает, сначало хороший отвес -500-700 РіСЂ, Р·Р° раз потом обратно,  потом РїРѕ чуть чуть РІРЅРёР·, РЅРѕ, хамеры Сѓ меня почти всегда РІРЅРёР· шли, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ расли, Р° вес РґР°, скалак туда СЃСѓРґР°, РґР° Рё сейчас РёРЅРѕРіРґР° скачет, РЅРѕ РІ последние месяцы тенденция такова, скинулось -400-500 РіСЂ, неделю стоит, потом -200-300 РіСЂ, через пару дней опять -500-600 РіСЂ Рё опять стоит )  сразу после большого отвеса делаю разгрузочный день, потом загрузочный РїРѕ верхней границе РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° , РЅРѕ РїРѕРєР° РѕРЅ РІСЃРµ РѕРґРЅРѕ скачет неравномерно )

сегодня сходила на танец, по расписанию был фламенко, понравилось ) мышцы пресса ого-го как понапрягала )

просто в выходные опять шашлыки буду, а значит животного нахомячусь, может и без фанатизма, но после таких выхдных всегда небольшой но привес )

опять отвес, и всего-то обезжирила рацион до нижней границы, жиры исключительно молочные и растительные )

вчера мама с дари привезла ревень, сварила кампот, такой вкусный, раньше бы я испекла бы шарлотку, сегодня на завтрак просто покрошила его в товрог, и очень вкусно, кисленько так ) навитаминилась )

привет,  margo_fm , СЏ ем РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ фруктов, разве что РІ сезон устраиваю разгрузы арбузные, Р° так яблоко или грушу, стальное набираю овощами, раньше ела бананы Рё виноград РІ основательных количествах Рё десерты делала СЃ РЅРёРјРё, сейчас нет, даже цитрусовые  меньше, разве что пару грейпфрутов РІ неделю...
главное пробовать Рё искать оптимальное для себя питание, Рё что Р±С‹ было комфортно Рё РЅРµ голодно ) 

Со вчерашнего дня значительно снизила количество фруктов и стала вписываться в коридор, даже по нижней границе.

СЏ режу РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ кусочками Рё еще РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё черри РІ качестве перекуса, сейчас редиска, очень люблю груши  РІ качестве перекуса

когда ушло почти 15 кг я снова поставила новую задачу и увеличила кол-во тренировок, добавила силовую нагрузку и ДиОн выдал новый корридор, почему так не очень поняла, просто модет быть связано с нагрузкой, ведь тртится больше ккал и требуется чуть больше энергии, но что смое интеересное в этом корридоре я тоже худела, просто трудно было наедать 2000 ккал когда привыкла к 1400-1500 ) это же еще один полноценный прием пищи )
дома вообще нет проблем, мне в выходные проще и разгружаться и сидеть на моно днях, кефир, гречка, яблоки , морковка ) молокочай тоже легко, но я итак много жидкости пью )

Рђ почему ДиОн РїРѕРґРЅСЏР» калорийность?  РЎ чем связано? Напиши, пожалуйста.

Я кстати заметила, когда я дома, наедаюсь меньшим количеством и ближе к нижней границе. А на работе голод усиливается. Постоянно же у монитора, сидячая работа, а дома все равно крутишься-вертишься. Решила вот теперь не фрукты носить с собой в большом количестве,а овощи (огурцы, помидоры - калорий мало, а наесться можно).

спасибо,   margo_fm   , СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему СЏ тоже 2-Р№ или третий тип ) просто СЏ сейчас наедаюсь меньшим количеством еды, легко переношу смолокочай, или просто РІРѕРґРЅРѕРµ голождание сутки, так что даже РґРѕ 1250 добираю СЃ трудом, потому Рё РІ праздники РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ перебираю СЃ каллорийностью, хотя РІ сезон шашлыков будет труднее )
РјРЅРµ РєРѕРіРґР° ДиОн РїРѕРґРЅСЏР» каллорийность РґРѕ 2200 СЏ просто объедалась,  чтобы добрать приходилось есть сыра РґРѕ 100 РіСЂ РІ день, или курицу или курагу, Рё орехи...

Мотрена, почитай это: /articles/article.php?id=647&page=2

не знаю, какой у тип телосложения, но у меня либо 2-й, либо 3-й. Так вот, там написано, что:

Не следует значительно снижать калорийность пищи, это не помогает эндоморфам избавиться от жира, а только замедляет обмен веществ и увеличивает потерю мышечной массы. Лучше всего употреблять здоровую пищу с умеренным ограничением калорийности в соответствии с рекомендациями ДиетаОнлайн.

Это к тому, что ты говоришь, что вес у тебя "встал".

вообще еда стала избирательная, ибо смотришь в планировщике на коридор и понимаешь, лучше съесть что-то полезное и чем действительно наешься, чем то же пирожное, к-рое "съедает" половину нормы калорий, а сытости такой не дает.

Мотрена, питание у меня "правильное" уже давно - с ноября 2009. Перешла на него, так как приключилась со мной болячка, связанная с жкт и как еще высянилось с позвоночником,ибо все взаимосвязано. Поджелудочная и прочее... хотя острое, жирное я и раньше не ела. Сейчас все нормализовалось с ЖКТ, позвоночник сейчас правлю мануальное и скоро еще на массаж лечебный пойду. �з кардио нагрузок мне можно дорожку (только ходьба), эллипсоид, силовые с грузом не более 5 кг всего. Ну вот из этих показаний я и занимаюсь. Питание у меня 5-ти разовое (это и врач гастроэнтеролог рекомендовал,т.к нельзя долго не есть - сказывается на застое желочи и как следствие, образование песка). Порции у меня тоже небольшие 250гр примерно. Еду ем ту, что сама готовлю (на работе тоже только это ем). Вот вроде поела, а чувство голода все равно есть. Бывает, что белки не добираю.

а по воводу хлеба, я есм лаваш бездрожжевой и черный бородинский люблю его очень и он стал вкуснее любого пирожного для меня, но иногда в субботу воскресенье даже позволяю себе пирожное миндальное ) и пару квадратиков шоколада, но тогда одни овощи и творог )

привет,   margo_fm , просто стала меньше есть белка животного, 2 раза РІ неделю, больше рыбы, РІСЃРµ отварное или тушеное, овощи Рё кисломолочку, РґР° Рё Рє порциям привыкла уже 250 -300 РіСЂ, РЅРµ более Р·Р° раз, перекусы  - яблоки, груши, РёРЅРѕРіРґР° орехи Рё сухофрукты, РЅРѕ РѕРЅРё каллорийные, после 6-ти часов только творог или кефир, Рё тоже СЃ фруктами или СЃ зеленью, так сытнее ) РІ марте 2009 вес был 106 РєРі, сейчас держится 81-80, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ сдвинется СЃ этой цифры,  большом весе СЏ ходила только РІ бассейн, сейчас стала ходить еще Рё РЅР° фитнес, потому как мышцы уже привыкли Рє однообразной нагрузке, надо РёС… немного понапрягать РІ РґСЂСѓРіРѕРј направлении,
еду СЏ планирую РЅР° день вперед,  беру СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работы перекусы, Р° РІ столовой СѓРґРµ привыкли что ем только отварное Рё без майонеза, СЃ маслом или просто СЃ йрогуртом натуральным ) тут главное начать, Р° потом привыкаешь, тяжело было первые месяц-полтора, были Рё срыва Рё голодно ужасно, РЅРѕ отступать некуда, Рё потмо одежда 50-48 рзмера это совсем РЅРµ то что 56-58 )

Мотрена, а как у тебя получается не добирать по калориям? у меня тоже сначала был коридор 1250-1550, я его увеличила 1310-1660. Но постоянно хочется есть. Прям голодная. У меня вес был в середине января 2010 95,5 кг, сейчас 89,1 кг. Держусь до вечера примерно 1300-1400, а вечером дома уже так хочется "оторваться", если нет тренировки в зале. Веду ЗОЖ. Но прям так и тянет к верхней границе. Стараюсь делать "качели" - то по верхней, то по нижней границе. На дионе 1 месяц (на ДиоНе распрощалась с 3,7 кг лишнего веса), но и до него и после чувство голода остается. Может голодная потому, что булок не ем, только хлеб?... Расскажи про свое питание, please. )))

вчера была на функциональной тренировке, понравилсь очень, там и растежка и аэробные динамичечкие упражнения и силовые кажется,все вместе, тренер очень приятная барышня )
и вот что заметила , много мужчин ходит на мой взгляд на чисто барышеньские занятия )

Азор, спасибо за совет )у мня по питанию сейчас часто недобор получается, попробую есть чуть буольше )
а фнтес клуб у нас открыли Паллада, мне нравится заполнен пока не особо, всегда есть свободные тренажеры в зале, 2 залла для грпповых занятий