сольвейг пишет 22.03.2011 в 20:49 (ссылка):

фото этого пресса тоже видела, еще в 2009 году)))

хм.. я фото этого пресса видела уже давно гуляющим по интернету)) ты уверена, что это твой?))

мой, ага )) мне самой не верится, если честно )) я очень рада, что наконец достигла желаемого результата!

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ )

это твой пресс????? я щас от зависти скончаюсь....))))

пресс )) 

Приветик, Маш))

Давненько не было тебя..))

Поздравляю тебя с достижением цели

� с предстоящим, замечательным событием!!! Всего Вам самого-самого

РЅСѓ, Р° РІС‹ как тут без меня, красавицы? 

у меня получилось )

столько времени тут не была, столько всего произошло...

но главное - я похудела. с 55 до 49. странно то, что особенного я ничего не делала. вот примерный МОЙ план, благодаря которому свершилось долгожданное чудо ))

1. я перестала есть мясо

2. всякие "перекусы" а-ля пончики, булочки и прочее заменила низкокалорийными протеиновыми батончиками

3. тренировки силовые каждый день (5 раз в неделю минимум)

РІРѕС‚ Рё РІСЃС‘ ))) 

6-го июля бракосочетаюсь )))))

мне нужно было назвать свою тему "Путь от 47кг и обрантно"..вес гуляет как никогда в жизни..от 51 до 53 снова...

завтра на тренировку

Привет, Машенька..

Какое чудесное чудо у тебя появилось.., маленький малыш, считай ребеночек, дети ведь все одинаковые)))

Поздравляю тебя с отвесом..

Не пропадай так на долго то..

Алия, привет!! )) извини за долгое молчание - мы с любимым взяли котЭ ) чуду 1,5 месяца, он размером с мою ладонь, вечно голодный дрищущий комок нежности ) не сплю ночами, убираю за ним, первое время очень волновалась, как его наша кошка 1,5годовалая встретит. сначала рычала и шипела, зато теперь спят вместе и мурлычат хором ) вот фотка нового зверя:

вот поэтому времени не было катастрофически - днем отсыпалась, ночью переживала, вскакивала от любого шороха. и никакой зарядки не делала, потому что Антон у меня до сих пор болеет и сидит дома, а при нем я ничего не могу делать - стесняюсь )

РЅРѕ!!

но!!!! тададададададааа!!!

51,2РєРі!!! 

РІРѕС‚

Привет, Маш))

Как дела?

Рады за тебя, мне еще далеко до заветных 50 кг

а у вас как, девчонки? )))

АААааааАААаааааААААааа! )))))))))))

на весах 52,7!! я цифры 52 (даже с большим хвостиком) уже много месяцев на весах не видела!!! ))) невероятные чувства!!! я счастлива!!!! я прекрасно выгляжу ))) осалось чуть-чуть!

Ну да, на первой иногда и поменьше уходило времени..

Ну прям засмущала Маш, приятно

ну, у меня примерно так же, чуть поменьше, может быть.

я твои фотки себе скачала и распечатала для мотивации

Маш на первой и второй неделях уходило около 40 минут..

А у тебя?

а я после вчерашнего +500. но НМС выполнила добросовестно!

Алия, сколько по времени у тебя в первую неделю на упражнения уходило?

я отказалась от мучного, и сегодня - 500 г

какое аппетитное меню, Катерина! ) 

я от молочного и мясного отказалась, зато хлеб сегодня уплетала за обе щеки ) сегодня вообще был очень пассивный и обжорный день - любимый заболел, пришлось отменить все планы и за ним ухаживать...

посмотрим, как завтра весы отреагируют. скорректирую-РєР° СЏ программу, убрав мучное ещё. 

главное, чему СЏ учусь сейчас - кушать только тогда, РєРѕРіРґР° действительно проголодаюсь. оказывается, СЃ таким РїРѕРґС…РѕРґРѕРј Рє пище РјРЅРµ требуется всего 2 трапезы РІ сутки! причём СЃ утра - исключительно фрукты. Р° РІРѕС‚ РЅР° вечер теперь постараюсь записать овощи. 

я в день стараюсь не более 25 гр углеводов есть. Молочного не много, без мясного жить не могу, поэтому мясо обязательно, но не жаренное, а варенное и тушенное и рыбу конечно по возможности максимально много. Без хлеба, макарон и прочего хлебо-булочного. Так я уже 6-й день сегодня. Хотя вчера сорвалась и вечером печенек поела. Но ничего гласное сегодня отвесик.

Рецепт: РЎСѓРї Гороховый СЃ Ребрами, 200.0×грамм 121 10 4 11 

Рецепт: Зразы свиные СЃ грибами Рё сыром, 214.6×грамм 326 5 18 34 

РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 70.0×грамм 77 2 0 15 

Сметана 20.0% жирности, 50.0×грамм 103 2 10 1 

чай, 1200.0×грамм 0 0 0 0 

Р’РѕРґР°, разлитая РІ бутылки,  400.0×грамм 0 0 0 0 

Килька РїСЂСЏРЅРѕРіРѕ посола "Ленинградская" "Балтийский берег", 400Рі, 70.0×грамм 130 0 10 11 

Хлеб украинский (РјСѓРєР° ржаная обдирная Рё пшеничная обойная), 8.0×грамм 16 3 0 1 

Всего за завтрак: 773 22 42 72

Молодец, Маш..

Ну я несколько месяцев по другим программкам занималась, теперь вот снова начала по "Ножкам" заниматься"))

привет, Катя и Алия )

с 55 до 53,2 за 5 дней )) вот так-то! )))

а вы как поживаете?

Алия, СЏ хотела спросить, ты сейчас  продолжаешь РїРѕ программе РќРњРЎ заниматься? или что-то РґСЂСѓРіРѕРµ делаешь?

Катя, ты сколько углеводов в день кушаешь? мясо-молоко употребляешь? я решила отказаться от мяса, молочных продуктов и всего, что прошло обработку хоть какую-то. в общем, овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи ))

Маш привет как процесс превращения?

Привет, Машенька

Как дела?

У меня сегодня будет отдых, все болит еле встала сегодня

действенная штука, говорят ) удачи! ))

а у меня завтра фитнес!

так что мне на сегодня хватит а то и так все тело болит, а завтра почитаю и попробую

ясно, я сегодня скачиваю фитнес на видео завтра попробую что-нибудь, а книжку я тоже скачала спасибо