Я похудела на 28 кг - с 83 до 55. Много чего пробовала, пока до меня дошло))

�з самого действенного - ем достаточно много, но отказалась от таких штук как фаст фуд, всякие колы-лимонады, майонез, соусы, белый хлеб, жареный картофель и пр, и пр.

Не есть после 18 - не всегда получается, но когда получается, результаты очень хорошие - за пару недель 5 кг сбрасывала

Ну и да - спорт, спорт, спорт. Особенно хороши кардио нагрузки - степ аэробика, бег, бассейн. Лучше делать вечером и после занятий только кефирчику попить и спатки.

 РџСЂРёРІРµС‚. РЇ похудела РЅР° 31 РєРі - СЃ 96 РґРѕ 65. Рецепт РїСЂРѕСЃС‚: питание должно быть одновременно Рё сытным, Рё вкусным, Рё низкокалорийным. Р� есть нужно тогда, РєРѕРіРґР° хочется. РњРЅРµ помогло именно это. Вместо сладостей фруктово-творожные десерты, вместо шоколада - какао СЃ медом, побольше белка РІ сочетании СЃРѕ сложными углеводами, нежирная пища (пареная,  вареная, печеная, РІСЃРµ РІ собственном СЃРѕРєСѓ или РЅР° РІРѕРґРµ - это РІРєСѓСЃРЅРѕ тоже!). Р� дробить, дробить, дробить приемы пищи. РљРѕРіРґР° СЂСѓРєР° тянется Рє следующему РєСѓСЃРєСѓ, лучше убедить себя подождать полчасика. Рђ через полчасика может уже Рё РЅРµ захочется. Начинать есть надо РѕС‚ самого некалорийного (СЃ салата или СЃСѓРїР°), постепенно переходя Рє более калорийному продукту.

Ах, как прекрасны овощи под тонким слоем тертого сыра, приготовленные в пароварке.

Ну и конечно спорт, спорт, спорт. Только силовые и интервальные кардиотренировки: они дают мышечный корсет (это и есть наша главная жиросжигающая топка), а интервалки еще и круто сжигают жирок (а вовсе не длительные тренировки в кардиозоне, как считалось раньше).

Удачи! Пусть все получится!

Я худею с 80 до 55. Сейчас 56.

Время...

потому что наедались эти килограммы долго, а теряются долго и трудно...но теряются.

Совет -запасись терпением.

Питание...

Мы сильно много едим. Очень много едим. Поэтому и растолстели. Это только кажется-я мало ем, но толстею...а на самом деле-как только я начала записывать-что и сколько я ем-это стало очевидно.

Совет -планируй питание и записывай все что ешь.

Алкоголь...

Пиво, вино, водочка...а под них чипсики, сальце, мяско, колбаска, орешки, картошечка. � пошла метла мести по полкам на кухне. Теряется самоконтроль -и опять обжираешься.

Совет-если отказаться от алкоголя совсем нельзя-сведите его к минимуму.

Фитнес...

Красивое тело неразделимо связано с фитнесом. Что это будет-выбирать вам, но заниматься надо постоянно и не реже 3х раз в неделю. Ходьба, танцы, бег, тренировки в зале или дома-главное заниматься, а не придумывать причины чтоб пропустить тренировку.

Совет - движение-это жизнь!

Спасибо , ну что тут скажешь, просто "новичок" в нашем нелегком деле

РҐРё-С…Рё))) ДиОн - это тут!!! Это наш сайт)) Самое главное РЅРµ спешить, заполнять планировщик, РЅРµ обманывая себя...читайте статьи.Если РЅРµ готовы заняться фитнесом, С‚ Рѕ начните просто ходить пешком...Рё общайтесь РЅР° форумах. РЎРєРѕСЂРѕ РІ голове РІСЃРµ само встанет РЅР° место, Р° потом сами захотите добавить СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей, фитнес Рё масажики)) Главное РЅРµ спешите скинуть РІСЃРµ быстро...   Поверьте, получится Сѓ всех))

Всем привет, настроена сбросить 20 с хвостостиком. А подскажите что такое "Дион"

Успехов тебе, Лёлька-68! Для меня настрой (мотивация) - это главное, нужно договориться со своим организмом (со своим внутренним голосом), чтобы постоянно не сверлила мысль что бы такое съесть, чтобы не поправиться! Планировщики и другие сервисы этого сайта очень помогают!

Девочки здравствуйте! Я тут в первые ну очень хочется похудеть. это желание преследует меня 8 лет.

мне 41 год рост 173 ну а вес :сегодня после вчерашей разгрузки на МЧ 103.600 отвесик -1.100.

Хотя в начале сентября вес был 107 кг. боролась как могла и вот нашла вас и буду с вами худеть.

надеюсь на вашу помощь.

Главное, не лениться вести дневник питания. Я делаю так: если нет времени сразу внести все, то пишу на бумаге, а потом заношу, когда есть время. Так сразу видно что убрать надо, а что добавить. Я тоже новичок, но с Дионом похудела на 3 кг, только записывая в дневник, что сожрала. Успехов!!!

Привет! Дион тебе самый главный советчик!!! Я благодаря этому сайту, в первую очередь, постройнела на 20 кг. Осталось 10 самых трудных))). Наметь свою цель, определи пути и двигайся! Для меня очень действенными были и остаются - питание в коридоре БЖУ (на сегодня уже больше интуитивно, чем с подсчетами), разгрузочные дни, больше движения, а самое главное - мотивация!!!! Все у тебя получится - главное - верь в себя!!!!

Привет.Юлечик.Ну как и все-отслеживай питание,и добавь для начала хотя бы утреннюю зарядку ,ну минут 10 для начала.

Привет все !!!Я очень хочу похудеть,мой рост180см.,а вес о ужас....115кг,народ помогите!!!