monica21, а какие углеводы любишь? быстрые? сладенькое?
Я бы тогда с утра ела овсянку, залитую кипятком (30 грамм хлопьев геркулес калорийностью 300 ккал на 100 г сухого вещества) с ложкой диетического джема на фруктозе или сахарозаменителе. еще можно добавить немножко изюма, или свежего винограда, или меда (одной чайной ложки на порцию каши вполне хватает). плюс чай с безешкой (пирожные безе лучше готовить самой, если есть возможность. потому что так ты будешь контролировать количество сахара в них)
На обед - побольше овощей и кусочек мяса (ну, что поделаешь, придется - оно насыщает).
А на десерт попробуй обезжиренный творог с медом/ягдами/фруктами/диетич джемом - если хочешь похудеть, ты просто обязана полюбить кисломолочку! Это решит массу проблем (проверено мной лично 
)
Перекусы - несладкий йогурт с finn chrisp-ами.
На ужин - порция салата.
Я тоже сладкоежка, и передо мной стояла та же проблема. Нужно учиться находить компромиссы. Например, для меня были настоящей находкой диетические джемы, ореховые пирожные, безе, мед. И, конечно, обезжиренный творог! На его основе можно строитьб полноценное похудательное меню.
Посмотри в моем ЛЖ - я там выкладываю фотки всяких интересных некалорийных продуктов, которые нахожу в магазинах. Думаю, что-нить теебе пригодится.
