любимыми и действенными считаю скручивания в режиме напряжения на полу или мяче. подьем бедер в полумостик (для попы хорошо), так как имею проблемы со спиной есть хороший 15 минутный комплекс, бодифлекс опять же...
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
