Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Красивый рельеф рук

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

От кого избавиться ?)

Аня, 21 год, 156 см

ЗОЖ

/community/post.php?topic_id=25740

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

меня смущает внутрення сторона рук...прям ужас какой-то!как от него избавится,вот в чем вопрос

АнасТасия-«возвращённая к жизни»
________________________________
104-92-69
Стала мамой 1 апреля!
До идеального веса еще 14 кг


/community/post.php?topic_id=43671

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я занимаюсь с бутылками с водой по 2 литра по 12 раз подход, 2 подхода, три раза в неделю. Результат просто замечательный ) Красивый рельеф появился после 2х месяцев таких занятий.

Аня, 21 год, 156 см

ЗОЖ

/community/post.php?topic_id=25740

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tjoplaja,  советую 10 минутную тренировку пилатес - для рельефа плеч и рук. Тренер в ней советет гантельки не больше 2-3 кг, но я вообще занимаюсь с импровизированными гантельками 1.1 кг ))) Результат заметем уже после 10 тренировок )) Хотя занимаюсь 2 раза в неделю.

Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесяsos
на рельеф можно и 2 и 3 раза заниматься - шелдон советует каждый день - но расти руки не будут даже наоборот

1 раз в неделю качают на массу

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

Одного раза в  неделю вполне хватит для бицепса и для трицепса. А вес гантелей определяется только личной подготовкой и упражнением. Кому-то и 2 кг тяжелая гантель, а кто-то и 8 берет. А про мужчин и вес с которым они работают я даже заикаться не буду. Поэтому, чтобы более конкретно вам посоветовать, нужно знать вашу физическую форму и силу.

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Всем добрый день! Подскажите какой вес гантели необходимо брать для создания рельефа рук? И сколько раз в неделю нужно прокачивать бицепс и трицепс?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика