Вот прошла еще неделя... Как же, блин, время быстро летит...

Опять недельный отчет!

Питание: Вроде не плохо, но надо бы во-первых, добирать все, а во-вторых, понизить коридор до хотя бы 1400 ккал:

Спорт: Тоже неплохо, но можно и побольше заниматься! К тому же на самом деле мне это нравиться, просто лень не дает...:

Ну и замеры: Тут уже не так хорошо, как было на прошлой неделе. Не знаю почему...:

Так что еще работать и работать!

Ну еще баллов надо себе прибавить:

Вес:         -0,4РєРі        +4

Замеры:  -3СЃРј          +3

 Р�того: 176 баллов

Марафон к Новому году. День 14.

Отчет за 22.11:

I Питание
  1. РљРљ БЖУ:  +3
  2. Есть 4-5 раз РІ день:  РґР° +1
  3. РќРµ менее 5 фруктов/овощей: РґР° +1
  4. РќРµ есть после 20:00:  РЅРµС‚ -1
  5. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: РґР° +1  
  6. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов:  РґР° +1

II РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра: нет -1
  2. Аэробные тренировки (РЅРµ менее 250 ккал): РґР° +1
  3. Растяжка (5-10 РјРёРЅ):  РґР° +1
  4. Силовые (5 СѓРїСЂ.):  РґР° +1 

III Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день: нет -1
  2. Смывать макияж РЅР° ночь:  РґР° +1
  3. РЈС…РѕРґ Р·Р° ногтями: РґР° +1

IV Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ: Даже РЅРµ знаю... РќСѓ давай похвалю Р·Р° усиленный СЃРїРѕСЂС‚!
  2. Создать визуальную мотивацию:

 Р�того Р·Р° день: 9 баллов

�того: 169 баллов

Марафон к Новому году. День 13.

Отчет за 21.11:

I Питание
  1. РљРљ БЖУ:  +4
  2. Есть 4-5 раз РІ день:  РґР° +1
  3. РќРµ менее 5 фруктов/овощей: РґР° +1
  4. РќРµ есть после 20:00:  РґР° +1
  5. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: РґР° +1  
  6. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов:  РґР° +1

II РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  РґР° +1
  2. Аэробные тренировки (30 РјРёРЅ): РґР° +1
  3. Растяжка (5-10 РјРёРЅ):  РґР° +1
  4. Силовые (5 СѓРїСЂ.):  РґР° +1 

III Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день: РґР° +1 Ванна СЃ эфирным маслом
  2. Смывать макияж РЅР° ночь:  РґР° +1
  3. РЈС…РѕРґ Р·Р° ногтями: РґР° +1

IV Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ: Р—Р° абсолютно идеальный день!
  2. Создать визуальную мотивацию:

 Р�того Р·Р° день: 16 баллов

�того: 160 баллов

Марафон к Новому году. День 12.

Отчет за 20.11:

I Питание
  1. РљРљ БЖУ:  +4 Р’СЂРѕРґРµ начало получаться нормально питаться!
  2. Есть 4-5 раз РІ день:  РґР° +1
  3. РќРµ менее 5 фруктов/овощей: РґР° +1
  4. РќРµ есть после 20:00:  РґР° +1
  5. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: РґР° +1  
  6. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов:  РґР° +1

II РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  РґР° +1
  2. Аэробные тренировки (30 РјРёРЅ): РґР° +1
  3. Растяжка (5-10 РјРёРЅ):  РґР° +1
  4. Силовые (5 СѓРїСЂ.):  РґР° +1 

III Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день:  РЅРµС‚ -1
  2. Смывать макияж РЅР° ночь:  РґР° +1
  3. РЈС…РѕРґ Р·Р° ногтями: РґР° +1

IV Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ: Р—Р° почти идеальный день
  2. Создать визуальную мотивацию:

Поинг - это круто!

 Р�того Р·Р° день: 14 баллов

�того: 144 балла

� еще забыла приплюсовать баллы за сброшенные кг и см:

Вес:          -1,6РєРі        + 16

Объёмы:  -14,5СЃРј     +15

�того: 130 баллов

Марафон к Новому году. День 11.

Отчет за 19.11:

I Питание
  1. РљРљ БЖУ:  +4 РЈСЂСЏСЏСЏСЏ! Даже РїРѕ середине, Р° РЅРµ РїРѕ верхней границе!
  2. Есть 4-5 раз РІ день:  РґР° +1
  3. РќРµ менее 5 фруктов/овощей: РґР° +1
  4. РќРµ есть после 20:00:  РґР° +1
  5. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: РґР° +1  
  6. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов:  РґР° +1 Волшебная бутылочка помогает!

II РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  РґР° +1
  2. Аэробные тренировки (30 РјРёРЅ): РґР° +1
  3. Растяжка (5-10 РјРёРЅ):  РЅРµС‚ -1
  4. Силовые (5 СѓРїСЂ.):  РЅРµС‚ -1 

III Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день:  РЅРµС‚ -1
  2. Смывать макияж РЅР° ночь:  РґР° +1
  3. РЈС…РѕРґ Р·Р° ногтями: РґР° +1 Даже маникюр французский сделала, красиво смотрится (насколько это возможно РЅР° таких маленьких ногтях!)

IV Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ: Уже опустила ккал РґРѕ 1400! 
  2. Создать визуальную мотивацию:

Какие ножки!

 Р�того Р·Р° день: 10 баллов

�того: 99 баллов

Марафон к Новому году. День 10.

Отчет за 18.11:

I Питание
  1. РљРљ БЖУ:  +4 Так держать!
  2. Есть 4-5 раз РІ день:  РґР° +1
  3. РќРµ менее 5 фруктов/овощей: нет -1
  4. РќРµ есть после 20:00:  РґР° +1
  5. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: РґР° +1  
  6. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов:  РЅРµС‚ -1 Забыла бутылочку СЃ утра налить!

II РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  РґР° +1
  2. Аэробные тренировки (30 РјРёРЅ): нет -1
  3. Растяжка (5-10 РјРёРЅ):  РЅРµС‚ -1
  4. Силовые (5 СѓРїСЂ.):  РЅРµС‚ -1 

III Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день:  РЅРµС‚ -1 Блин!
  2. Смывать макияж РЅР° ночь:  РЅРµС‚ -1
  3. РЈС…РѕРґ Р·Р° ногтями: РґР° +1

IV Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ: РќСѓ хоть РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ покрасила РІ красный!
  2. Создать визуальную мотивацию:

Я дойду до своей цели!

 Р�того Р·Р° день: 2 балла

�того: 89 баллов

Тааак! Отчетики по-быстренькому выложу и обратно изучать работу ЭВМ при выполнении комплекса программ... Как же это все задолбало!

Марафон к Новому году. День 9.

Отчет за 17.11:

I Питание
  1. РљРљ БЖУ:  +1 
  2. Есть 4-5 раз РІ день:  РґР° +1
  3. РќРµ менее 5 фруктов/овощей: РґР° +1
  4. РќРµ есть после 20:00:  РґР° +1
  5. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: РґР° +1  
  6. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов:  РґР° +1

II РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  РґР° +1
  2. Аэробные тренировки (30 РјРёРЅ): РґР° +1
  3. Растяжка (5-10 РјРёРЅ):  РґР° +1
  4. Силовые (5 СѓРїСЂ.):  РЅРµС‚ -1 

III Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день:  РЅРµС‚ -1 Блин!
  2. Смывать макияж РЅР° ночь:  РЅРµС‚ -1
  3. РЈС…РѕРґ Р·Р° ногтями: РґР° +1

IV Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ: Рђ СЏ влезла РІ очередную СЋР±РєСѓ, РІ которую раньше РЅРµ влезала!
  2. Создать визуальную мотивацию:

Какое ж все-таки клевое платье!

 Р�того Р·Р° день: 7 баллов

�того: 87 баллов

А еще ходила сейчас фоткаться на паспорт... Не люблю фотографироваться на документы: каждый раз вспоминается классика, а точнее Крылов, а точнее басня "Мартышка и зеркало", а точнее фраза "Я удавилась бы с тоски, если хоть чуть на ней была похожа!"... Теперь завтра в паспортный стол, и надеюсь, что потом еще успею купить билеты до НГ.

А у меня радость - купила новые весы. Сейчас взвесилась: по сравнению со старыми показывают на килограмм меньше! Приятно!

Марафон к Новому году. День 8.

Отчет за 16.11:

I Питание
  1. РљРљ БЖУ:  +3
  2. Есть 4-5 раз РІ день:  РґР° +1
  3. РќРµ менее 5 фруктов/овощей: нет -1
  4. РќРµ есть после 20:00:  РґР° +1
  5. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: РґР° +1  
  6. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов:  РґР° +1

II РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  РґР° +1
  2. Аэробные тренировки (30 РјРёРЅ): РґР° +1
  3. Растяжка (5-10 РјРёРЅ):  РґР° +1
  4. Силовые (5 СѓРїСЂ.):  РЅРµС‚ -1 

III Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день:  РЅРµС‚ -1 Блин!
  2. Смывать макияж РЅР° ночь:  РЅРµС‚ -1
  3. РЈС…РѕРґ Р·Р° ногтями: РґР° +1

IV Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ: Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, конечно, фи! РќРѕ РЅРµ смотря РЅР° постоянную учебу (Р±СѓРґСЊ РѕРЅР° проклята) РІСЃРµ же нахожу время позаниматься!
  2. Создать визуальную мотивацию:

Не хочу стать такой!

 Р�того Р·Р° день: 7 баллов

�того: 80 баллов

Недельный отчетец

Питание: РџРѕС‡С‚Рё-почти хорошо!

Спорт: Будем стараться дальше!:

Ну и замеры:

Вывод: РЇ довольна!