Дашенька, с праздником тебя! надеюсь, ты все-таки вернешься, причем с хорошими новостями. спасибо тебе за поддержку, ты замечательный и очень добрый человечек, поэтому судьба обязательно будет к тебе благосклонна в следующем году и на протяжении всех остальных! удачи тебе, здоровья (мнооого-мнооого, столько, сколько я ела последние две недели :D) и любви. будь счастлива!

Дашенька, милая, не пропадай! В тебе столько оптимизма, столько энергии ты молодая, красивая, у тебя любящий муж, ты счастливый человек, у тебя есть друзья и мы, твои новые друзья! Я видела тебя всего лишь раз, мимолётом, в дверях, но хочу сказать, ты светлый человек, от тебя исходит тепло и благодать, и ты просто не имеешь права унывать! Всего лишь нужно немножко потерпеть, набраться сил и потерпеть, гормоны это не страшно... и вполне совместимо с ЗОЖ. Дорогая, соберись, изо всех сил, как только можешь, и загадай под бой курантов своё самоё заветное желание, а я буду держать за тебя кулачки!

А это моя ёлочка - тебе в подарок!

Дашут :( появись, пожалуйста. впереди рождество, время исполнения желаний, нельзя в такой момент опускать руки :(

Дааааш, что случилось? :(

...

23.12.09, время 9.05

Вчера была у врача... Пришли плохие анализы... Опять гормоны не в порядке... Наверно, теперь это будет со мной всю жизнь... Опять пить гормоны... Состояние подавленное - хуже некуда... Не хочу никакой дневник вести.

Мне бы только деток здоровеньких... А остальное - потерплю уж как-нибудь - не привыкать...

Позорный отчет:

1.Питание: все бы ничего, да вот морженка на сон грядущий... заеденая еще и пироженкой... да что уж там тремя пироженками....
2. Фитнес - куда там... сон 3 часа
3. Красота и уход за собой - без комментариев....

Прятаться РїРѕРґ стол РЅРµ надо - РЅР°РґРѕ думать, СЏ такая хорошая Рё распрекрасная - покормлю себя полезной рыбкой Рё сырком, овощами Рё фруктами - СѓСѓСѓ, как РІРєСѓСЃРЅРѕ! Рђ РІСЃСЏРєСѓ Р±СЏРєСѓ РЅРµ Р±СѓРґСѓ, потому что СЏ себя люблю!

Вам, девушка нужно добрать до того, чтобы цикл восстановить и себя при этом хорошо и уверенно чувствовать. Если честно. я не верю во все формулы из разряда: вычти из рост в см и получи вес в кг... Все определяется только твоим организмом.

55кг - это мой нормальный вес - я точно знаю, потому что весила столько достаточно долго времени. Сейчас у меня где-то 56-57, потому что я лопаю на ночь и не занимаюсь спортом (как раньше, моему организму не хватает физической активности - я это чувствую каждой мышцкй, каждой связкой, даже каждой косточкой...). Поэтому я хочу опять наладить свой рацион и "мацион", дабы быть здоровой и счастливой. А вес, считаю, и сам снизиться при таком подходе.

53РєРі - Сѓ меня тоже было. Как раз РіРѕРґ назад, РЅРѕ держалось недолго, поэтому СЏ точно Рё РЅРµ знаю - РЅРѕСЂРјР° это для меня или нет. РџСЂРё таком весе СЏ себе конечно РѕС‡ нравилась - была худушечокй РїСЂСЏРј РїСЂРё сохранении красивой РїРѕРїС‹ (как же люблю себя), Рё РґР° Рё жировая прослоечка РЅР° РїСѓР·РёРєРµ. Да РІСЃРµ РЅРѕСЂРј было. Просто Сѓ меня кости немного крупноваты Рё С…СѓРґРѕР№ РјРЅРµ быть хорошо только одетой))) Да Рё ребрышки РјРѕРё считать РЅРµ дотрагиваясь можно было РўР°Рє что 53 - это РЅРµ цель, это возможность)

у тебя такие правильные загрузы, ммм ^___^ *прячется под стол*

с весами тебя! только не попади в зависимость :))

Даш, а я вот еще что думала. у меня при 161 (160.5 :Р) см роста сейчас (ну, в пятницу, до моих 14000 ккал на выходных :D) был вес 40. т.е. между ростом и весом разница 20. у тебя рост 170, и ты хочешь 53-55, т.е. тебе в таком весе комфортно. мы уже выяснили, что строение у нас примерно одинаковое - тонкий верх, побольше низ. это значит, что мне нужно набрать вес всего до 43-44 кг? х_х

вы елку поставили уже?)

Вот какие у меня весы:

Теперь отчеты:

1. Пятница:

1.1. Питание - кефиры, кашки, зерновой хлебушек, фрукты.
1.2. Фитнес - pump it up - 60мин.
1.3. Красота - АЦ-кремик + массаж

2. Суббота:

2.1. Питание: кефирчик, кашка, овощная пицца, мороженка, шампанское))) - доотмечали мой ДР
2.2. Спорт - 4 часа прогулки по �КЕЕ и МЕГЕ
2.3. Красота - маникюр + макияж - я была конфеткой!

3. Воскресенье:

3.1. Питание: планируемый загруз без излишеств (много фруктов, для белка - сырники, сур, кефир, из сладкого - гематогенки, из жирного - кусок скумбрии, сыр, из вредного - семечки)
3.2 Спорт - нет
3.3 Красота - ср-во от выпадения волос + массаж.

РќР° выходные СЏ  - пропащая душа)))

Зато выходные прошли плодотворно! Мы купили половину всех полдарков - осталось токо пару заказо в сделать в �нете и купить мелких безделушек для друзей. Еще посмотрели Аватар в реал-D - очень впечатлило - красиво, красочно, сказачно

Еще на этих выходных продолжилось отмечание моего ДР, так что теперь у меня есть весы) Теперь могу отслеживать колебания веса, как все белые люди. Вроде же правильно по утрам взвешиваться... Ну вот наверно и попробую... А может буду проводить несколько контрольных взвешиваний в неделю... Пока не решила.

шоколаааадная, ррр! буду искать *__*

я еще сейчас читаю десятиминутные комплексы диона, может, и они сойдут :) просто стала замечать, что не хочется двигаться так, как раньше. даже утренняя зарядка уже не в кайф :(

Отчет за вчера:

1. Питание - норм. Единственно - забыла на работу что-ниб прихватить молочного, а в соседнем магазине продавались токо ДВД-кефиры... еще раз убедилась, что ВБД - нехорошие люди...

2. Фитнес - нет, вообще никакого. �бо сестра проснулась в последний день, что ей завтра курсач сдавать - и прощай компьютер...

3. Красота: с вечера - состав от выпадения волос + массаж головы, утром - спрей с витаминами для волос.

Тогда, давай иди давай пешком на месте! Там на самом деле несложно, а ритм держится хорошо. А если что-то вроде зарядки хочшеь - рекомендую функциональный тренинг попробывать. Мне - очень нравтся!

Льняная каша  похожа... СЌРјРјРј... РЅР° льняную кашу) Это РѕС‡ измельченное семя льна, частчно обезжиренное - просто разводишь ее кипятком (главное комочк промешать) - Рё вперед. Еще РѕРЅР° выпускается СЃ разлиными вкусами. Шоколадная РЅР° завтрак - отменно! Рђ еще вишневая нравится Рё, конечно, натуральная. Рђ РІРѕС‚ СЃ грибами как-то РЅРµ РѕС‡ понравилась...

Овсянку - да, надо как-ниб попробывать... Кукурузная - тоже звучит заманчиво. Меня бабушка еще кормила ... какой же.. эм... полтавской кажется - отменно!

А тебе сейчас того и надо - лопать и добирать вес до нормы! Так что маночка тебя ждет!

я тоже жесткую крупу люблю ^^ мама этого вообще не понимает, как и макароны аль денте ))

ух ты, я вот никогда не пробовала льняную) она на что-нибудь похожа по вкусу? я еще очень хочу попробовать ячневую, перловую и овсяную недробленую. у тебя есть опыт?)) и кукурузную, дааа! овсянку обожаю, особенно с сыром) или просто с солью. может, тебе тоже попробовать сырную?

Р° еще РІ последнее время очень хочется манки РЅР° молоке СЃ пенками, как РІ детстве  только РІ детстве, РєРѕРіРґР° можно было ушатами есть, СЏ ее терпеть РЅРµ могла, Р° сейчас аж РґРѕ слез! 

Рѕ, тогда Сѓ меня еще есть шанс осилить эту С…РѕРґСЊР±Сѓ) танцевать СЏ плохо умею, если только там совсем несложно( 

...

Гречневая - моя любимая. Ток я не варю ее, а просто запариваю кипятком на ночь - так она получается погрубее, чем обычная - мне очень нравится. А мужу нет) Поэтому ему варю, а себе запариваю

А еще люблю гречневые хлопья - идеально на работу, потому что если гречневую кашу брать - она холодная уже будет, а так - и горячо, и вкусно

Рђ еще ем льняную кашу. Только ее сложно найти. РљРѕРіРґР° временно жили РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј конце РњРѕСЃРєРІС‹ - РѕРЅР° там продавалась. РљРћРіРґР° уезжали - СЏ закупила несколько банок РІРїСЂРѕРє, РЅРѕ РѕРЅРё СЃРєРѕСЂРѕ кончились РџРѕС‚РѕРј нашла Рё заказывала РІ Утконосе, Р° теперь Рё там пропали... РІРѕС‚ последнюю баночку доедаю, Р° РіРґРµ еще купить СѓРјР° РЅРµ приложу.

Овсянку, то есть геркулес, я в детстве очень не любила. А еще ее никто у меня в семье не ест, поэтому я даже как-то во взрослой жизни и не ела никогда этой каши.

Анют, так там же необязательно все 5 миль проходить можешь в один день 3 пройти, и в другой - 2. Тем более, что кардио-нагрузка там примерно равные, а добавляются разные группы мышц (пресс, руки) - вот в разные дни и потренеруешь.

А чтобы было интересно и несложно и недолго - рекомендую танцы! У меня есть одна программка - не оч чложная и интересная. Я дома посмотрю - напишу тогда...

77 минут О_О ого, неее, для меня это слишком круто. даже не из-за лени, просто не смогу столько времени бахнуть( я еще зачет автоматом по физ-ре получила, это значит, что теперь до самого февраля (!!) никакого фитнеса. только если попроситься к ним на тренажеры походить пару раз в неделю, но я сомневаюсь, что найду время для этого в условиях сессии. поэтому сейчас нахожусь в поисках какого-нибудь несложного комплекса, чтобы не запускать себя. пока в моем арсенале только утренняя пятиминутная зарядка и вечером пятиминутные силовые (ну, вот такой слабенький фитнес-план XD больше никак) :(

а какие каши ты любишь?)

...

...

Отчет за вчера:

1. Питание: каши, кефиры, грейпфруты (прям подсела на них)

2. Фитнес: да, заставила-таки себя: упры для попы и бедер + немного пресса - итого 30мин.

3. Красота: АЦ кремик + массаж, скрабик для тела.

Отчет за вчера:

1. Питание: все по плану (набор тот же: каши, кефиры, фрукты)

2. Спорт - нет. Честно - ну очень болел живот... и сейчас продолжает зараза!..

3. Красота и уход за собой: сыворотка против выпадения волос + массаж головы.

С фитнесом - обидно, что не получилось... Сегодня опять как-то фиговенько... Если получится - позанимаюсь дома.

Лень - это плохо РўРѕСЂСЂРµРЅС‚С‹ - классная штука - кучу всего найдешь Рё без лишних проблем скачаешь (просто раз программку установить - Рё СѓСЃРµ).

Короч, я делала 5 Day Slim Down (хотя у нее много разных программ). Там разные типы ходьбы: на месте, боковые шаги, боковые выпады. Так как я до этого занималась более интенсивной тренировкой - то некоторые движения немного усложняла сама. В программе так же делаются упражнения и на пресс, и для рук (если есть гантельки.... потому что мне показалось, что без гантелек - это все сомнительно...) - и все это в процессе ходьбы. Тренировка выполнима, заставляет попотеть и тренирует выносливость (как никак 77 минут).

зерновые булочки - ммм, хотела на завтра себе купить. но вкусненькое мне уже родители припасли (вреднющее, блин >< творожный десерт с печеньем), так что отложим-с до выходных (надеюсь).

а расскажи, пожалуйста, об этой лесли :) ее скачать только на торрентах можно (хотя я слабо искала), а мне с ними связываться леееень. интересно просто, в чем суть.

Холодно... Одевайтесь потеплей! � побольше улыбайтесь - в улыбках много тепла!

 РћС‚чет Р·Р° вчера:

1. Питание: все отл! Ела кашки, пила кефирчик; овощи/фрукты: свекла, помидоры, грейпфрут.

2. Фитнес: так как давно не занималась - вчера просто походила - 5 миль с Лесли (программа длилась час 17 мин где-то, скучновато, но для разминки - самое то) + полдохода на попу. Общее время занятий 1,5ч. Я молодец.

3.Красота: АЦ кремик перед спортом; массаж ножек от мужа

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ Р±СѓРґСѓ! РЇ тут Рё мужа уже пристрастила Рє злаковым хлебушкам СЃ зернышками, семечками, отрубями Рё РїСЂ. Очень меня это радует. Рђ сама сейчас ем гручку каждое утро РІ целях очищения организмы, Р° как следствия - кожи (это Рё есть цель, Р° то что-то нелады СЃ ней...)

солнышку тоже привет :)

хмм, а полезное мучное будешь кушать? :))

...

...

�так, а уменя новый план на 2,5 недели (до НГ).

Теперь ежедневные отчеты будут проходить по след. форме:

1. Питание: соблюдаю нормы и режимы. Не ем сладкого и вредного мучного, обязательно ем к/м и овощи/фрукты, не наедаюсь на ночь.

2. Фитнес: ОБЯЗАТЕЛЬНО и ЕЖЕДНЕВНО (минимум 20 минут)! Я возьму себя в руки и настроюсь на позитив. Буду вся такая спортивная и подтянутая! А за мои отфелонивания - пинайте меня больно, так, чтобы стыдно было, чтобы больше не повторять промахов.

3. Красота и уход за собой. Клятвенно обещаю себе любимой холить себя и лелеять. А для контроля - минимум одна процедура в день.

Р�так, начинем СЃ понедельника Р’СЃРµ получится!

Спсибо-спасибо-спасибо!!!

Уже понедельник, а праздник все еще со мной)))

В субботу была на даче - видела солнце (редкость в наши дни) - оно передавало вам всем привет!

 СЌС‚Рѕ Р¶ надо, чуть РЅРµ пропустила :)) СЃ праздником! спокойствия тебе, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё СЂРѕРІРЅРѕР№ жизни (звучит РЅРµ очень, РЅРѕ это правда очень важно, чтобы РЅРµ было никаких жутких ухабов или впадин), вечной любви Рё успехов РІРѕ всем ^^ Р°, Рё возможности безнаказанно есть чебуреки :))

Анечка, спасибо огромное! Так приятно и красиво!