Отчет за 20.11.2009
Утро:
подъем в 7.00 , 30 минут зарядки- 10 минутные упражнения с диска + упражнения на пресс и спину обязательны, контрастный душ
Завтрак обязателен!!!!
ПРОСПАЛА!!! Ничего не успела, кофе пила на работе
Днем перебежками ездила по городу по работе, попала в супер малюсенькую авария, поэтому осталась без обеда. Решила сегодня сделать разгруз внеплановый
Вечер:
Силовые- понедельник, среда, пятница, для разминки использовать упражнения йоги, для заминки упражнения пилатеса
Аэробные- вторник, четверг, суббота, для разминки степ, для заминки- пилатес
Из-за вынужденного разгруза физнагрузку отменила
Обязательно спать ложиться не позднее 24.00!
Отчитываюсь и спать
Питание:
8.00- завтрак, 10.00 – ланч, 13.00- обед, 15.00- полдник, 18.00- ужин
Начать пить домашние соки каждый день, ограничить потребление кофе, увеличить количество воды до 12 стаканов.
Воды выпила 6 бутылок по 0,5 л (в дороге), кефира 0,5 литра. Больше ничего
Косметические процедуры: утро- антицеллюлитный гель перед зарядкой, увлажняющий крем для тела- после душа. Вечер- серия жиросжигающих ванн, после ванны- гель для подтяжки животика. Два раза в неделю- маски для тела, маски для лица. Один раз в неделю- маски для волос
Ванну делать не буду- сердце бьется нехорошо. Сделала педикюр, сейчас в душ, потом крем нанесу и спать
Всем пока
На комплименты не ведусь и не хмелею! От неудач не раскисаю и не плачу! Да, вот такая вот сегодня злая фея...Могу фейнуть - могу и отфеячить
Светлана, 47 лет
