Давно РЅРµ заглядывала . Как Рё РІ планировщик. РўРѕ культ РїРѕС…РѕРґС‹, то праздники, то Сѓ родственников нужно было пожить, РІ итоге скинутые РІ феврале кегешки вернулись. Всетаки планировщик великая вещь, дисциплинирует очень хорошо, РЅРѕ пследнее время Дион что то барахлит. Р’РѕС‚ Рё РїСЂРёРіРѕРґРёСЃСЊ весы , РєРѕС‚. подсчитывают БЖУ. Р’СЃРµ равно нужно будет рецепты потихоньку Рє себе перекинуть РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ пожарный, РЅСѓ РїРѕ крайней мере те С‡С‚Рѕ готовлю постоянно. Продуктов постоянных Рё РіСЂСѓРї РЅРµ так СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ. Да Рё еще решила РІ первых числах каждого месяца устраивать себе читинг.

Март начинаю с 58кг.

За февраль -2.2кг

Увеличиваю время зарядки и ходьбы.

Осталось 3кг. эту неделю наверно придется не считать, так как перед делами жорчик проснулся, целых 3дня. Сметала все, только сегодня вошла в русло. Ну минусов точно не будет.

                           мечты, мечты..........

Вчера добросовесно провела творожный разгрузочный день, правда разгруз должен быть РЅР° 600-800РєРє, Р° Сѓ меня получился РЅР° 900РєРє. Хотя сьела то 500Рі творога 5% Рё 700Рі кефира, РЅСѓ Рё 200Рі ушло РЅР° молоко РІ чай, без него РЅРµ РјРѕРіСѓ, Р° чай РіРѕРЅСЏСЋ целый день. Кефир дал Рё лишнии РєРє Рё почемуто РјРЅРѕРіРѕ углей, аж Р·Р° 50Рі. Зато отвес -1100, если привес будет РЅРµ большой нужно будет еще РѕРґРёРЅ устрить РЅР° следуущей неделе.  

                                              напоминалка

Р’ понедельник Рё вторник набрала столько ккалорий, что РЅР° остальные РґРЅРё остается РѕС‡. мало. Всетаки хорошо считать недельный РєРє, отбивает желание еще раз устривать такую РѕР±Р¶РёСЂР°Р»РѕРІРєСѓ, так как потом приходиться себя ограничивать. Ем второй день  РїСЂР°РєС‚ически только овощи Рё тилапию, что Р±С‹ еще такое придумать чтоб сытно Рё РЅРµ калорийно....Сделаю СЏ пожалуй РЅР° обед РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕ-огурковый салат.

Так выглядела неделя:

РїРѕРЅ  60

РІС‚   59.4

СЃСЂ   59.6

чет  59.2

РїСЏС‚  59.3

СЃСѓР±  58.9

РІРѕСЃ  59

РїРѕРЅ  58.5

Почему пишу всю неделю, потому что может показаться, что за неделю скинула 1.5кг. (60-58.5),но реально скорее -500, что естественно радует. По понедельникам организм чудит, то слишком много, то явно занижает вес.

Сегодня был запланированый зажорчик аж на 1800кк, может на весы встать только в среду?)))

Понаделала графиков Рё табличек, График раньше был РЅР° бумаге СЃ РёСЋРЅСЏ РїРѕ март. Сейчас сделала РІ РєРѕРјРї. РЎ февраля РїРѕ 1 апреля. Это РјРѕР№ новый этап. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ текущий вес отстает РѕС‚ запланированного РЅР° 200Рі.

Еще таблицу февраля где ежедневный отчет веса, КК, физ-ры. Это для того чтоб можно было одним взглядом окинуть динамику этих показателей, так лучше видно реальное положение дел.

� в догонку еще сообразила таблицу с этими же отчетами, но уже понедельно, где считается время потраченное на физ-ру за неделю. А также сколько слопала калорий за 7 дней.

Считать СЃСѓРјРјСѓ калорий Р·Р° неделю, предлагает РѕРґРёРЅ американский диетолог, Рє примеру запланировано  сьесть РІ неделю 8500РєРє, Р° дальше можно лавировать. Если, Рє примеру, сегодня РЅРµ добрала, то завтра можнои перебрать. Главное вложится РІ СЃРІРѕСЋ недельную РЅРѕСЂРјСѓ.  Поэтому РјРѕР№ сегодняшний зажорчик  Р±СѓРґСѓ компинсировать понижением РљРљ РЅР° неделе.

Вообщем, так как я в компе не очень, потратила на это кучу времени (ни без удовольствия), но как писал Д.Гиллес:

"То к чему вы преложите ваше мысленное вниманиет, получит развитие"

Сегодня 59,2

Создается впечатление похудения, если вести отчет от понедельника. Но вес в понедельник скорее был случайным, может вода, а может мало спала, (у меня когда сон в районе 5-6часов могут быть и плюсы).

А если посмотреть динамику за последние 7 дней, то картина немного другая:

59,4

59,2

59,6

60,0

59,4

59,6

59,2

Так что, реально я стою на месте 59, + - кг. Вот когда будет 58, + - кг, тогда можно говорить о похудении.

На улице -18, как то не очень тянет ходить в такой мороз. Позанимаюсь дома.

Сегодня 59.6.

Топчусь на месте в районе 60.0 вот уже 2мес. Начало недели хорошее, опять начала ходить, пока по 30мин. Делаю зарядку. Как я хочу 58кг! По моему графику это должно произойти в конце февраля. Но я что-то уже не надеюсь. Ладно, хватит хандрить нужно вместо этого больше двигаться. Завтра увеличу время зарядки.

 Р’ магазине РЅР° неделю РёР·С‡РµСЃ РјРѕР№ любимый домашний сыр, Р° сегодня появился, так СЏ РЅР° радостях купила аж 1РєРі. РўС‹ же столько РЅРµ сьешь деточка, Сѓ него СЃСЂРѕРє годности быстрее Р·Р°РєРѕРЅС‡РёС‚СЊСЃСЏ. Р� еще РѕРґРЅРѕ растройство. Прочитала РІ статье РЅР° Дионе, что Сѓ него (Сѓ сыра домашнего) всего 1 звездочка полезности, Р° Сѓ обезжиренного молока аж 4, как так? Допустим потому что там жира больше 4%, РЅРѕ ведь РІ этом случае Рё кальций лучше усваивается. Да Рё кисломолочные продукты всегда считались более полезные чем молоко. Рђ СЏ всегда считала, что РѕРЅ жуть какой полезный.

Понедельник 60кг (+500)

Р’РѕС‚ так. Этот + РјРЅРµ РІ наказание Рё назидание Р·Р° расхлябанность. Рђ также напоминание Рѕ том, что калораж поднимать рано. РЇ его увеличила РЅР° 100-200РєРє РІ день. РќСѓ еще сказалось снижение физ. активности. Рђ ведь РІ пятницу было 59.2. Р’РёРґРЅРѕ организм худел РїРѕ привычке, Р° потом опомнился: РЈСЂР° меня кормить стали больше,Р° СЏ С‡РµС‚ туплю... забыл, что РѕС‚ лишней РµРґС‹ надо поправляться, Р° РЅРµ худеть. 

Возвращаюсь к прежнему образу жизни в следующий понедельник посмотрим на итог.

Форум группы "Виртуальное моделирование фигуры", тема: как сделать свою модель.

Там и ссылки и инструкции.

Питаюсь РїРѕ нижней границе, причем РЅРµ больше 1250Рє, Рё 1 раз РІ неделю 1400-1500РєРє это для раскачки метаболизма, чтоб организм РЅРµ привыкал.  Р� ем каждые 3 часа, последний прием пищи РІ 21.00

Лу, а что это за программа с виртуальной моделью? интересно попробовать!

еще хотела спросить, ты в рационе примерно какой калорийности в коридоре придерживаешься? я решила держаться на нижней границе нормы, или, я чувствую, мне вообще не похудеть...

54РєРі Рё  60РєРі

здесь 60кг

Здравствуй! Какая ты миниатюрная! РЈ меня цель Рє 1апрелю 55РєРі.Худенькой РІ этом весе СЏ конечно РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РЅРѕ СЃС‚ану нормальной. Рђ там посмотрю, как выглядеть Р±СѓРґСѓ, как лицо, РіСЂСѓРґСЊ себя поведут. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 160СЃРј.

присоединюсь!  

Это моя виртуальная модель здесь я 50кг, но чтото не вериться, в жизни при этом весе будут кости да кожа.Попробую сделать в сегодняшнем весе.

Возвращаюсь Рє отчетам РїРѕ понедельникам. Вес наконец сдвинулся СЃ места. После праздников СЃС‚ал 61.3 

понедельник(25.01) 61.3

понедельник(1.01) 60.2 (-1100)

понедельник(8.01) 59.5 (-700)

Всего РІ 2010Рі: -1.8РєРі  

осталось: 4.5кг

Всего с июня: -15.1

Вот наконец добралась до журнальчика! Давно меня здесь не было. Болела.

Не было сил даже темы читать.На сегодняшний день вот такое положение

Поправилась после праздников на 2.3кг.

Другое:

1.Нашла сайт, РіРґРµ  можно расчитать рецепт, РЅРѕ РїСЂРё этом учитывается СЃРїРѕСЃРѕР± прготовления: РЅР° пару. тушение,жарка, варка. Расчитываю там то, что готовлю РЅР° пару, Р° потом заношу СЃСЋРґР° РІ "любимую". Жаль что Сѓ нас нет такой функции.

2.После того как мои кухонные весы сломались, купила новые, кот.показывают соль,холестерин,клетчатку и БЖУ. Довльна, хоть на Дионе все это есть а все равно приятно.

3.Подстриглась. Совсем другая стала, волосы были до плеч,а сейчас стрижка.

Вот такие новости за месяц. Теперь буду заходить чаще.

Конечно, ЛУ, в строю. К жорику быстро привыкаешь, а отвыкать очень тяжело. Поэтому с сегодняшнего дня взяла себя в руки, вписалась в зеленый коридор. Правда немножко недобрала углеводов, но на ночь не хочется наедаться

Спасибушки! Загляну к тебе. Ну с Н,г. думаю мы опять в строю за очаровательность?

ЛУ! Поздравляю тебя с наступившим Новым 2010 годом! Здоровья, счастья, удачи во всем!

.

.

Лу, ну разве можно ВОТ ТАК "отправлять" меня спать????, я ж теперь не засну, хочу знать, что за событие такое у вас???? неуже ли "две полосочки"????

Чекоюсь с вами! Хоть сдезь уже день, но посленовогодний: с салатами, помывкой посуды, оставшимся шампанским, похмельными мужями...... Но у нас в семье в 8.00 событие. Позже напишу какое. Но случайное, важное, приятное. Муж от радости переходит снова в Н.Г.

Лу, спасибо, муж и младшая спят давно, страшая отдыхает на Кубе, а я со своей знакомой праздную до сих пор, а на часах половина седьмого утра...:)))

С праздником! Чтоб был легким, веселым, дружным и ты не устала. Деткам и мужу привет из снежноой Москвы! Ну и чтоб ты была КРАСАВ�ШНОЙ!

у нас тоже холодно и снежно, сегодня опять шел мелкий снег и завтра обещают, и после завтра и так каждый день до апреля...:)))

Я, от нечего делать, пошла позанималась по диску, намазалась скрабом, сделала небольшой массаж своему телу, приняла душ, затем намазала тельце питательным кремом и теперь буду ждать Новый год...:)), правда ещё три часа до бою Нью Йорских курантов.

Новый РіРѕРґ РІ этом РіРѕРґСѓ РІ РњРѕСЃРєРІРµ это что то. РЇ имею РІРІРёРґСѓ РїРѕ РїРѕРіРѕРґРµ. РўС‹ РЅРµ представляешь какой класс: -5градусов, ветра нету, снега РјРЅРѕРіРѕ. РЇ раньше РІ РЎРёР±РёСЂРё жила, так для меня это праздник РІРґРІРѕР№РЅРµ, СЏ РїРѕ такой РїРѕРіРѕРґРµ уже соскучилась. РќСѓ Р° люди РІ магазинах РѕС‡. удивили. Такое впечатление, что РіРѕРґРѕРІРѕР№ запас страны готовы сьесть. Наверно потому что уже успокоились, Рё РЅРµ стали покупать заранее как раньше, Р° РІСЃРµ РІ последний день. РќСѓ Р°  РЅР°СЃС‚роение Сѓ нас Рё знакомых какоето 40-50-летние.

Лу, с наступившим тебя Новым годом. насчет еды и лишних кило не переживай, Новый год бывает один раз в году, а вот за сигаретами наверно не стоит идти, потерпи до завтра.

А я все жду наступления Нового года, у нас семь вечера, смотрю российские новогодние передачи по инету, настроение праздничное, жду наступление здешнего Нового года, а ваш новый год как? ничего? как там в новом году, хорошо? :))

С праздником девочки и спасибо за отклики!

У меня почти половина третьего, сижу и думаю: завтра 1-ое число, пора опять входить в нужную колею, а я даже побоюсь на весы встать. Правильно говорят: 2 минуты во рту, 2 часа в желудке и 2кг на бедрах. Ну может не очень правильно фразу воспроизвела, но мысль думаю понятна. Понимаю, что отдыхать тоже нужно, просто оч. жалко свои предновогодние усилия. Если б только Н.Г еще ладно, но ведь и корпоративы, и теща, и ресторан. Вообщем много чего. Получится как минимум месяц усилий на смарку. Это не стоило того. Ну вот еще и сигареты заканчиваются. А послать и не кого. Придется самой. Благо погода просто класс: не холодно, снежок под ногами и куча местных салютов (хоть Лужков в этом году и запретил)

Всем кто заглянет мои искренние поздравления!

привет))) поздоровляю с наступающим Новим Годом))) удачи во всех начинаниях)))

приветик))) поздоровляю с результатом))) 1 кг ето же супер)))