У меня сегодня второй день Протасовки.Минус 1,2кг!Вода,вода....Поняла, что общаясь вместе реально легче.Читаешь коменты и понимаешь, что у тебя точно такие же ощущения.Давайте не теряться.Мне 26 лет вес 69кг.Рост где-то 165

Всем привет. Сижу на диете Протасова уже 25 дней. скинула со 118 кг до 108 кг...вот как то так)))

У меня сегодня 4-ый день, отвесов пока небыло.

Уанешно давай)) У тебя уже какой день? У меня 3ий вот маркошку лопаю))

Привет, меня зовут Женя. Я тоже сижу на этой диете. Давай вместе.

Диета РљРёРјР° Протасова низкоуглеводная, маложирная Рё РЅРµ предусматривает каких-либо ограничений РІ количестве употребляемой пищи. Диета Протасова нормализует обмен веществ Рё функционирование поджелудочной железы, Р·Р° счет отсутствия “вредных” жиров Рё гликемических углеводов.
Основу рациона диеты Кима Протасова составляют молочные продукты - великолепные источники белка, кальция и лактозы, и овощи, не содержащие крахмала - источники витаминов, полезных минералов и клетчатки.


Диета Кима Протасова рассчитана на пять недель.

Меню диеты Кима Протасовава во время 1-2-ой недели:

- сырые овощи, не содержащие крахмала - капуста, морковка, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т.д.;
- брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;
- нежирные йогурты 4-5% жирности, без фруктовых наполнителей, и желательно без сахара, сейчас таких много;
- вареное яйцо;
- черный кофе, зеленый чай, и тоже без сахара;
- вода, до 2 литров в день.

Эти продукты можно употреблять в любое время, и без особых ограничений. Есть нужно, до тех пор пока не утолите голод.

Во время второй недели можно исключить из рациона вареное яйцо.

Меню диеты Кима Протасовава во время 3-5-ой недели:

К набору продуктов первых двух недель добавляется постное мясо, можно употреблять мясо птицы или рыбы.