Я знаю хороший способ убрать живот!!
Насчёт питания могу сказать вот что: Главное в нём не исключение каких бы то не было продуктов, а немного другое.
Когда вы кушаете не надо переедать, кушайте так чтоб у вас в животе было небольшое чувство недоедания.
А упражнения ИМЕННО для ЖИВОТА: это разнообразный пресс
(1 вариант. лежа на полу, поджать колени под углом в 30 градусов, руки за голову и начать подъёмы туловищем, локти не своддить перед собой!! Держать в расскрытом положении.
2 вариант исходное положение лёжа на полу. Ноги также под углом в 30 градусов, руки за головой при выполнении локти не сводить!!! А выполнение практически похоже, выполнять надо полупресс в быстром темпе
3 вариант. Этот вариант пресса называют V подобвый пресс. Исходное положение лёжа на полу ноги прямые приподнятые над полом, руки также в прямом положение приподняты и начать выполнение следующим образом: ноги сгибать навстречу плечам и поднимать туловище навстречу коленям (важно не опускать ноги и плечи на пол)
4 вариант. Исходное положение тоже лёжа на полу. Руки по сторонам, ноги прямые и начать энергичное поднятие ног навстречу голове
5 вариант. Исходное положение как у обычного пресса, выполнение тоже практически такое же только со скрючиванием тела, сначало в право при подъёме, а потом вслево
Ну вот этого вполне достатосно)
Так же можно крутить обруч))) Он стоин недорого))) Мин 5 с утра и мин 10 вечером))) И у вас идеальная фигура))))
Марина.
17 лет.
рост 168.
вес 57.4 кг.
Хочу 50!!!
