РЇ пробывала: РІСЃСЋ программу смогла зараз сделать РЅР° 2-3 раз только. Это смесь аэробной Рё силовой. Единственное, что направлено больше РЅР° созднание спортивного, накаченного тела, Р° РЅРµ РЅР° сжигание жиров. так что СЏ обычно заменяла этой тренировкой  силовые, Р° РЅРµ как единственный РІРёРґ спорта)))

Короче: программа классная! попробуй обязательно

Девочки, никто не пробовал заниматься по программе Синди Кроуфорд? Старая такая запись... Говорят эффективно

Привет) Конечно, у нас всё получится)

Привет, а я хочу с 58 кг до 47 кг! Вместе веселее! К общей цели вперед!!!

Ну это тоже не плохо, в любом случае лучше так чем мучить себя..

а у меня в последнее время силы воли на разгрузы не хватает. хотя планировала раз в неделю-две делать. но у меня периодически недоборы по ккал получаются, так что самый свой низкокаллорийный день на неделе считаю за разгрузочный..

Привет, СЏ пожалуй СЃ РјРѕРЅРѕ-разгрузами тоже завяжу. После сегодняшней ночи как то больше Рё РЅРµ тянет.. Тошнило просто жутко, СЏ чуть РЅР° стенку РЅРµ лезла.. Рђ Рѕ чае СЃ молоком вообще теперь РґСѓРјР°С‚СЊ РЅРµ РјРѕРіСѓ(

Радует РѕРґРЅРѕ- скинула 400 грамм 

привет всем.  РЇ раньше как-то могла разгрузы делать РЅР° РѕРґРЅРёС… фруктах Рё нормально. Рђ РІРѕС‚ теперь почему-то тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ. =( Силы воли наверно РЅРЅ хватает.

по формуле "110-вес" нормальный, но я на себе вижу много лишнего..

у меня ни кефир ни яблоки не идут) мне вобще нравится бананово-молочный день, но я после него не чувствую себя "разгруженной". гречка запаренная пока что самым лучшим вариантом была, но вкус для меня просто ужасный... поэтому теперь если разгрузка - чай пью, сухофрукты, фрукты.. творог.. смотрю, чтоб по ккал меньше чем в обычный день было. в общем отказалась от моно-разгрузок

Irreversibility Ну вообще вес то у тебя в норме, но хочется идеала, понимаю) Сама такаяже) На следующей неделе попробую устроить разгруз на яблоках или на кефире... Может получше будет. Ты на яблоках денек посидеть не пробовала?

Кольт, может не на пользу тебе такая разгрузка? у меня тошнит очень, если только пью.. поэтому в разгрузочные - просто меньше ем, чем обычно

привет ) СЏ была Р±С‹ счастлива 46 РєРі.. Р° сейчас больше 50. (точно РЅРµ знаю) РїСЂРё  СЂРѕСЃС‚Рµ 160

Девочки, как вы разгрузы переносите? Для меня это жестоко( Вот например сегодня устроила разгруз на чае с молоком, за весь день выпила 3 чашки+ 2 стакана воды... Сейчас чувствую отвратительную слабость. Голова кружится, спортом сегодня практически не занималась( просто не могла) Вот интересно у вас также?

РќСѓ конечно же нет)) Всем рады  

Привет, я тоже хочу к вам, вы не против?

Привет) Присоединяйся к нам, вместе веселее) Тебя как зовут? Я Юля) Как собираешься достигать намеченных целей?)

Всем привет! СЏ новенькая. Полчаса назад зарегистрировалась. РјРѕСЏ цель СЃ 55 РґРѕ 48 РєРі! Р РѕСЃС‚ 165.Главное для меня убрать Р±РѕРєР° СЃ талии Рё чуть чуть бедра постройней сделать!!!!! надеюсь РІСЃРµ получиться!Всех  СЃ Новым Годом! Всего хорошего! Буду рада поддержке!

Привет)))Всех СЃ новым РіРѕРґРѕРј)) РќСѓ как РІС‹ Р·Р° праздники надеюсь ничего РЅРµ набрали?) РЇ РІРѕС‚ старалась как могла, РІ итоге набрала всего то 300 грамм(ттт, РЅРµ сглазить Р±С‹) РџРѕСЃР»Рµ РќР“ РІ холодильнике осталась куча вкусненьких салатиков, РЅРѕ СЏ держусь) Да Рё сейчас пишу, Р° кушать хочется, РЅРѕ СЏ выпила чашку зеленого чая без сахара Рё РІСЂРѕРґРµ полегчало)

С наступающим новым годом всех!!)))

ПРивет всем!!

Светулька, специальность экология, наука %)) потому мне оч хочется поработать, любопытно что это и как!

Меня возможно какое-то время из-за праздников здесь не будет, но 4ого надеюсь точно появлюсь!

ВСЕХ С НАСТУПАЮЩ�М!!! В Новом Году продолжаем бороться с весом!!!

Сил и здоровья всем (и мне тоже))))

проблема в том. что аэробная у меня невысокая, около 200 кк только... вес уходит быстро и так же возвращается при малейшем повышении калорийности хотя бы на 200 кк..обычно мой коридор 1100-1200кк.. вчера съела на 1320кк привес 400 гр... при этом вчера был спорт.. Эххх надоело уже все это...

Вообще при аэробной нагрузке терять 200-300 грамм в день нормально. Только и питаться надо нормально, чтоб не было большого дефицита калорий, особенно нужен белок.То есть, в районе своего коридора. Тогда и мышцы уходить не должны.

А меня последнее время вообще не тянет на еду- это наверное все психологическое, кажется, что от всего поправлюсь.. а потом жор будет, я это знаю, не первый раз такая фигня...

Девушки, скажите как вы думаете терять 200-300 гр в день- это много?? я просто боюсь, что это уходит вода и мышцы, хотя присутствует аэробная нагрузка, но невысокая...

Ой девочки, как вас много стало))) Здорово, что столько единомышленников)

Меня последнее время ну очень тянет на еду, не знаю что такое...( Но держусь с большим трудом... Так боюсь сорваться, а впереди ещё и НГ там вообще пудет куча вкусностей... Эххх, боюсь после праздников не налезет на меня мой новый корсет(

Р° какая специальность? блин, РЅР° самом деле, СЏ даже РЅРµ хочу работать, просто РІ наше время РЅРµ проживешь без денег, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі хочется!!!!! Р° вообще хочется похудеть Рё купить РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ новых шмоток!!!!!! джинсы-джинсы-джинсы... СЏ помешана, Р° то сейчас РѕРЅРё смотряться как мешок СЃ картошкой!!!! Р’ принципе СЏ РёРЅРѕРіРґР° замечаю, что РІРѕ РјРЅРµ комплекс неполноценности, Рё этот комплекс развил РІ моем РјРѕР·РіРµ РјРѕР№ же РњР§...теперь СЏ думаю что РјРЅРµ очень надо худеть, чуть ли РЅРµ РґРѕ 45... СЏ считаю что надо похудеть РЅРѕ РЅРµ РЅР° 10 же РєРі, тем более что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни РЅРµ весила 45!!!! просто надо жир превратить РІ мышцы, чтоб быть подтянутой! РЅРµ РјРѕРіСѓ никак взять себя РІ СЂСѓРєРё!!!!!

а я с января на работу иду, по специальности, чтоб диплом писать))

РјРЅРµ 21. СѓС‡СѓСЃСЊ РІ РГУТиСе. РїРѕРєР° РЅРµ работаю! отдыхаю РѕС‚ прежней работы.занимаюсь ничем  голова уже РєСЂСѓРіРѕРј,думаю может РЅР° работу выйти

не отлично, чуть-чуть всего )))

ого, ты прям путешественница))) это здорово! наверно, отлично знаешь иностранные языки?)

ага. меня Маша Р·РѕРІСѓС‚, РјРЅРµ 17 лет, СЂРѕСЃС‚  156( наверное), РїСЂРѕ вес уже написала... Р–РёРІСѓ РЅР° окраине Копенгагена РІРѕС‚ уже 2 мес... РІ прошло РіРѕРґСѓ жила РІ Норвегии... РќСѓ РІСЂРѕРґРµ это РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ РѕР±Рѕ РјРЅРµ)))

Буду ждать ваши приветствия

Вечер добрый! Не помешаю?

Mariarus ты молодец!!! Будешь нашим примером для подражания, 6 кг за 3 мес - это очень неплохо!!

но 3 последних всегда сложнее уходят, но если будешь настойчива, то и они уйдут! главное идти к цели, не сворачивая

кстати расскажи о себе: сколько лет? откуда ты?)) тебя ведь Мария зовут, я права?

Вот я всегда поражаюсь, как простые слова из уст другого человека действуют. Вроде сама понимаю. что если смогла избавиться от 6кг, то смогу и от 3 последних... НО когда кто-то другой говорит, так сразу и верить начинаешь

РЇ понятие РЅРµ имею, как похуедла если честно... РЅР° тот период СЏ забросила Дион, просто РЅРµ было возможности быть тут каждый день, РЅРѕ РІСЃРµ рекомендации Рё статьи СЃ сайти остались РІ подсознании Рё как-то само СЃРѕР±РѕР№ выполняла РІСЃРµ рекомендации , Р° потом РєРѕРіРґР° взвесилась  через 3 мес была РІ шоке))) До этого занималась очень РјРЅРѕРіРѕ спортом для того. чтобы похудеть, Р° питание было безобразным- то голодала, то наедалась РґРѕ тошноты. РЅРѕ теперь РєРѕРіРґР° уже РїРѕ-нормальному худею, те мыщцы которые накачались ранее , РЅРѕ были скрыты жирком, теперь РІРёРґРЅС‹

Светуленка надо же, не так далеко друг от друга)))

а сколько тебе лет? чем занимаешься?? учишься-работаешь? :)

Toffifee  СЏ РІ медведково. ...