По теме: у меня тоже в начале такое бывало и спасалась капустным супчиком на бульонном кубике, а еще шампиньоны варила - тоже супчик и вполне даже переживала голодные вечера) Так что все не так страшно

Ну зачем же продолжать разговор если не нравится никому, а?

Действительно, даже не хочется здесь задерживаться...

Lupus-3, в какую тему не зайду, где ты есть, там везде скандалы

РќРµ понимаю зачем устраивать эти словестные перепалки???(((  Хотите поумничать пообщайтись личными сообщениями. Зашла первый раз, сначало было очень интересно, РЅРѕ последний диалог РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ подпортил впечатление.

Кроме А+В и В+А есть ещё такая штука как метаболизм, дражайший, который не является постоянной величиной. � метаболизмом управляют гормоны.

Советую заняться самообразованием для начала, а потом корчить из себя крутого специалиста.

То есть ты не в курсе о влиянии этих гормонов на похудение? :)

Р’СЃС‘ СЏСЃРЅРѕ

Видимо слово "диетолог" уже потеряло свою актуальность.) �ли это что-то принципиально другое?

"А идею утром углеводы, вечером белки можно послать куда подальше. Не для худеющих писано."

А как же теория об инсулине и гормоне роста?

Если съела почти все калории, то я тоже спасаюсь овощами. �ли режу тазик сырых без заправки, или делаю в микроволновке, а иногда и супчик овощной без картошки... вечером мне хочется горячего. Могу добавить 10г сметаны 10%-ной.

Тренер по питанию - это интересно

РЇ тренер РїРѕ питанию. РЇ проконсультирую бесплатно. РџСЂРёС€Р»РёС‚Рµ РјРЅРµ ваш обычный день. Распишите РІСЃРµ что РІС‹ кушаете (влючая напитки) РІ течение РґРЅСЏ РІ граммах (литрах):
1. Завтрак
2. Перекус
3. Обед
4. Перекус
5. Ужин
6. Перекус

Разберем с вами, что и чем лучше заменить
РњРѕР№ e-mail: sashaskid[sobaka]gmail.com

у меня вчера похожая ситуация была, ходили на кладбище и там жирноватенького и калорийного поела ,что внеся всё в планировщик увидела что на оставшуюся половину дня остаётся около 100-150 Кк.

РІ итоге РЅР° полдник скушала: листья салата, горошек, редис, огруцы - получилась  тарелка :) Рё РїРѕ калориям  33 :) Р° РЅР° ужин  РІ 18:00.. начале 7- РіРѕ съела 50 РіСЂ творога + 30 РіСЂ РїРёС‚. йогурта = 70 Ккал :) Рё ничего, выжила )))

у меня были такие ситуации, когда я сидела на системе "минус 60"...

Сейчас всё хорошо.

Lupus-3, вы даете путанные советы, а иногда и хамские( не только здесь, но на других сайтах), впрочем и сайт у вас такой же

Сгущеночка, у меня у самой сессия -)

Я делаю так: нарезаю тарелку сырых овощей и бутылку воды ставлю, и грызу себе потихонечку. Когда постоянно зубришь, ой как все хочется в рот тянуть, сама знаю :( :(

А вообще то, что ты много съедаешь с утра - это не плохо, плохо, что не контролируешь себя вечером. Если ты перебираешь калории, то перебирай полезными продуктами: сырыми и варенным овощами, кефиром. А утром постепенно уменьшай количество порции. На столовую ложку.

Сгущеночка))))))РјРЅРµ то днем Рё самой Р·Р° себя завидно))))))))Р° РІРѕС‚ вечером, как только выхожу РёР· офиса сразу меня РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ берет Р–РѕСЂР¶, Рё пытается проследовать РґРѕ РґРѕРјР°, заглядывая РІРѕ РІСЃРµ лпречки - магазинчики, РїСЂРѕРіРѕРЅСЏСЋ конечно, РЅРѕ ощущения РЅРµ СЃР°РјС‹Рµ приятные)

Сгущёночка   Рђ СЏ тебе порекомендую заранее планировать РІСЃС‘, что ты съешь РІ течении РґРЅСЏ (РЅСѓ можно небольшой запас оставить РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай.... Р° случаи, как известно, бывают разные ).

Обязательно запланируй ланчи, перекусы, чтобы не было совсем грустно.

� у тебя всё получиться....

Я иногда планирую много низкокалориной еды, а когда хочу чего нибудь не очень полезного, но вкусного, то тоже планирую это себе, но так, чтобы влезть в коридор...

У меня часто так бывает, что с утра уже большая часть съедена. Приучила свой организм около 18.00 съедать только 1 йогурт. Мой организм уже смирился с такой хозяйкой =(

Elmira, если честно, откровенно завидую людям, кторым приходится в себя "впихивать"...мне бы так...я всегда готова)))

а у меня другая проблема, мне днем есть почти не хочется, надо как то научиться в себя ее запихивать что ли....что бы вечером две суточные нормы не выполнить

Я сегодня с утра практически все позволенные на сегодняшний день калории скушала... Мучалась, мучалась, да и схомячила с чайком 30 гр. шоколадки... Такое чувство вины :(

Loki-Lomki, спасибо большое! Обязательно последую твоим советам! Мне кажется, я как раз в сессию ем больше не из-за умственных нагрузок, а потому что с помощью еды пытаюсь улизнуть от занятий...В общем, лень всё это называется)

Сгущёночка

Да ладно - позор. В сессию мозг знаешь сколько энергии требует =) Могу только посоветовать:

1. Временно перейти на удержательный коридор (ок. 1800-2000 ккал)

2. Отвлекаться от еды по возможности, но не забывать вовремя поесть

3. Планировать питание на день, хотя бы примерно.

а кородор я держу 1500, а в нетренировочные дни стараюсь 1350-1400...так что не мало. � продукты выбираю как раз некалорийные, просто сейчас сессия, я всё время дома, в итоге даже малокалорийными продуктами умудряюсь еле-еле в 1500 втиснуться)))Позор мне)

Loki-Lomki, нет, по весу самой крупы. 60 грамм получилось. Но там у меня ещё оч много яблок сегодня вышло(грамм 800) и творог. ух...

Сгущёночка

Поподробнее, с количеством, пожалуйста. Может, ты крупу записываешь по весу каши?

Как насчет пересмотра коридора? Видимо, он маловат.

Опять же надо искать менее калорийные аналоги продуктов, которые ты съедаешь. Можно съесть пару булочек (калорий этак на 700) и оголодать через 2 часа, а можно съесть овсянки с нежирной ветчиной (калорий этак на 300) и не быть голодной часа через 3-4.

Стрекоза, в том-то и дело, что овсянкой завтракаю всегда, очень её люблю. Сегодня целый день дома, опять захотелось овсянки+ туда ещё молоко+ изюм+яблоки+миндаль...вот и получилось так)))

Сгущёночка, привет!!!

Нам планировщик нужен не только для подсчета калорий, а как раз для планирования приемов пищи с учетом калорийности... попробуй планировать еду заранее и тогда все будет хорошо.

Чем меньше ты вылезешь из КК, тем лучше для фигуры ;) Жить на всяких овощах да чае лично я в подобных случаях пробовала - бесполезно, в итоге ночью сжирала полхолодильника. Пришла к тому, что даже если утром наела всю дневную норму - дальше лучше просто кушать досыта и без фанатизма.

у меня тоже так по началу было. ничего не помогало, пока не привыкла "экономить" ккал.

Постарайся грамотно распределить калории, посмотри, что и сколько "вестит", прикинь, что можно приготовить...всё получится, нужно лишь привыкнуть... не переживай...а то, что ты будешь голодать к вечеру, ничего хорошего их этого не выдет .. держись, всё получится! Завтракай овсянкой - это просто супер!

В таких случаях и мету все подряд к вечеру, поэтому стараюсь не съедать всю норму до 12.00 :)

А вообще-то можно на полудник поесть морковку!!!

Рђ РЅР° СѓР¶РёРЅ кефир - Рё РІСЃРµ! (так СЏ делала, РєРѕРіРґР° сила воли была побольше :)) Р� никакого привеса РЅР° утро, даже наоборот - отвес гарантирован!

Всем привет! Время от времени в силу различных причин получается так, что к 12-13 часам уже наедено почти на дневную норму, остаётся калорий 200-300 на весь оставшийся день. Заметила, что часто в таких случаях к вечеру, когда я понимаю, что всё равно уже вылезла из КК, начинаю мести всё подряд - срыв...

Что вы обычно делаете в таких случаях, чем питаетесь?