Люба, привет! Большой пардон, РЅРѕ СЏ потеряла тему , поэтому молчала, РЅРµ отвечала. РќСѓ РІРѕС‚, добавили РІ избранное, теперь РЅРµ потеряю! :) Немножко философии РЅР° ночь грядущую :)))) или продолжение нашей темы )) Да, согласна, что РѕС‚ образа жизни зависит оооочень РјРЅРѕРіРѕ! Р’РѕС‚ СЏ - живой тому пример. Р’ феврале меня сократили, Рё РІРѕС‚ СЏ РґРѕРјР°, села РЅР° шею Рє мужу :) (занималась делами домашними), РЅРѕ образ жизни стал РІСЃРµ таки вялотекущий, что сразу сказалось РЅР° фигуре. Плюс РЅРѕСЏР±СЂСЊСЃРєРёР№ ремонт РЅР° РєСѓС…РЅРµ 2 кило РЅР° РїРѕРїСѓ привесил )) РЎ чем СЏ теперь активно Р±РѕСЂСЋСЃСЊ...спортом.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ решила плюнуть выше головы, занималась аж 1 час 40 РјРёРЅСѓС‚ РІ общей сложности. Уффф... Рђ РІ принципе, СЏ планирующая, поэтому СЃ ужасом думаю, что меня ждет

Рђ еще познаю науку, что РІСЃРµ таки 1500 ккал - это действительно РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ еды :))))))  ужин пришлось урезать РґРѕ 50 грамм яблока Рё 80 РіСЂ творога, хотя РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ ничего ТАКОГО СЏ РЅРµ ела  Р� еще СЏ встаю РЅР° весы несколько дней, надеюсь завтра СЏ увижу цифру меньше 65 РєРі... Р—арок себе даю, РЅРµ обращать внимания РЅР° цифры, РЅРѕ меня так РґРёРєРѕ расстраивает отсутствия результата РІ цифровом РІРёРґРµ, С‚.Рµ. РЅР° весах... РґР°, Рё РјРЅРµ трыдцать одын Р° детства РІ РїРѕРїРµ (Рё РЅРµ только там) РЅРµ убавляется!

Женя, я рада ,что ты уже получше себя чувствуешь!!!

У меня после воскресного разгруза 3-й день 64,5- стабильно!!! Нужно чаво-то ()делать чтоб снизить эту тормозную цифру!!!

Люба, какая ты молодец! Сѓ тебя силы воли РЅР° всех нас хватит! теперь РІРѕ время встреч СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Р±СѓРґСѓ думать, что ты устояла, РІРѕС‚ Рё СЏ устою :) РЅРµ соперничать, Р° равняться!!! почему Р±С‹ Рё нет, РєРѕРіРґР° такие замечательные примеры! (думаю, СЏ Р± перед тортиком РЅРµ устояла  ) Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ придумать.. самой Р±С‹ РјРЅРµ кто подсказал :) РІРѕС‚ завтра РїРѕР№РґСѓ (решила - несмотря РЅР° любую РїРѕРіРѕРґСѓ) искать РѕР±СЂСѓС‡!

Женя, выздоравливай скорее! твой позитив тоже силы придает!

Привет!!! Р’РѕС‚ это уже гораздо более значимые успехи, чем -100-200Рі, ты можешь отказаться РѕС‚ еды, Р° ещё Рё удивляться обжираловке РґСЂСѓРіРёС…!!! РјРѕР»РѕРґРµС†!!! РќРёРєРѕРіРѕ РЅРµ слушай Рё действуй дальше!!!

Мне уже получше, думаю, мне нужно было чуток поболеть, а то устала я за всеми тут ухаживать, кормить, убирать, а так отдохнула, муж готовил кушать, дочка практиковалась играть в больничку))) (ну это так в шутку) На самом деле фигово болеть!!! А теперь снова в бой!!!!

что б ещё тебе придумать....подумаем)

Привет!!!

Женя, быстрей выздоравливай!!! � в строй!!! Настройся на выздоровление - ты сама меня учила!!! Делай все, чтобы выздороветь!!!!!!!!!!

Анюта, в целом на бананах нормально сидеть, хотя все мои близкие и на работе говорят, что я свихнулась,

Вот что они от меня хотят!

НЕ ДОЖДУТСЯ!

 РґР°Р¶Рµ РјРѕСЏ старшая(18 лет) сказанула, насколько СЏ всем СЃРІРѕРёРј питанием гублю СЃРІРѕС‘ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.

хорошо,      что СЏ вас нашла!!!!!!!

Удачи вам девочки, Рё придумайте чего  Р±С‹ РјРЅРµ ещё сделать, чтоб еще скинуть ВЕЕЕЕЕЕЕЕС!!!!!

Сегодня опять 64,5, в школе было вечером собрание с обжираловкой, я ничего не ела, а с удивлением смотрела на родит., поглощающих торты, пицы и т.д. в неогран. кол-вах.

Привет! Люба, прости, что пропала..болею...3 день с температурой!!!

Ой, какая ты молодец, отвесик хороший! � фотки супер!!!!

Очень рада, что мой совет пригодился))))

А я вот сегодня весь день лежу...уже 1200ккал набрала, надо бы остановитьсЯ, а сладкого хочу...умираю...температура чтоли так влияет на меня..

....заходи ко мне в дневничок)))

привет!!! я сегодня на них))))поглядим че завтра будет)))

На бананах ушло 800 г, с утра очень кушать хотелось, пока до работы в автобусе добиралась, только о еде и думала, но потом в рабочей суматохе все очень гладенько прокатило!!!

На сегодня 64,5- до цели 4,5 кг!!! Девченки, где вы все пропали? Как ваши дела???

Так - как и намечалось - вес за выходные набран(65,3!), поэтому сегодня день Обезьяны!"!!!

Это очень хорошо, что 10-12 бан., а не 7-8, я же люблю ПОжРать!!!(некрасиво, но факт ост. фактом!)

ДЖилл с утра(2 ур.) уже сделан, 2 бан. уже в середине, чай зел. выпит, с собой забираю оставшиеся бананы и на ЛюБиМуЮ РРРРРРРаботуУУУУ!!!!

Девченки, всем хорошего дня!!!

Любань...!!! не 7-8,а 10-12)))

в бассейн не пошли, так как моя младшенькая соизволила проснуться в 12 часу, но по паркам прогулялись, за эти дни все таки не сдержалась с едой, поэтому на завтра настраиваюсь на бананы, интересно сколько их нужно съесть, чтоб без шкурки получилось 1,5 кг? Я думаю 7-8 шт... А это мы сегодня

Ладно, промотивировалась СЏ РЅР° сайте сегодня достаточно РґРѕ  вечера ----- едем РІ бассейн!!!РџРѕРєР°!!!

Женя, вчера почитала твои советы РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РџРў, старшая дочка сделала шокол. шарики РёР· Р±РёСЃРєРІ.печ., так СЏ РѕРґРёРЅ шарик мал, РєСѓСЃ. медленно СЃ кофеём поглотила, вспоминая РІ это время С‚РІРѕРё наставления, так что РЎРџРђРЎР�БО !!!!

ой!!!Любань,я не наю как)))) решила и не жру))))))))))так как ты описываешь было на моей памяти лишь однажды,даже мой милый и тот вбыл. дело было в ПМС(ваще я всегда считала,что он на меня не действует)))) вот....ели суши-сама делала,пили пиво....после этого с бутылкой пива я пошла на диван и говорю мужу:"дай мне конфеток шоколандных..." съела парочку и пиво дальше пить... он ваще в осадок выпал)))) говорит"ой!!! это уже не оч нормально по-моему" вот так))))а вообще я наоборот стройнеть и заниматься питанием и собой начала когда ушла работать на дом. вот когда в салоне пахала-там и набрала все,с чем теперь борюсь)))так что это индивидуально

привет,Любаша!!!
про бананы))) в день 1.5кг бананов(вес без кожи) и вода и зеленый чай!!!! больше Н�ЧЕГО!!! зайди ко мне в дневничок я там прям писала статью об этом разгрузе

про грейпы-всё банально. 1.5кг за день(опять же вес мякоти)

ну не обязательно всё съедать. от 1кг до 1.5кг)))

удачи!!! надеюсь поможет и тебе!!!
Р° РїСЂРѕ отклонения РѕС‚ питания после разгрузов-это СЏ РЅРµ практикую))) СЏ всегда СЂРѕРІРЅРѕ питаюсь))) РѕС‡ РѕС‡ редко(раз РІ месяц-РґРІР°)РјРѕРіСѓ сделать жорик контролируемый))) 

        Рђ еще  забыла сказать Рѕ самом главном   - вес СЃ утра  был 63,8-64 !!! Весы прыгали, зараза, СЏ РЅР° РЅРёС…  РїРѕ сто раз встаю  - РЅРµ доверяю , так сказать!!! РќРѕ это уже результат, правда сегодня РІСЃРµ таки объелась  большим РєРѕР»-РІРѕРј овощей, так что завтра будет привес, РЅРѕ слава Р‘-РіСѓ Рё работе, РЅР° которой сейчас напряженка РёР·-Р·Р° РЅРѕРІРѕР№ РєРѕРјРї. программы- следующая неделя обещает быть напряженной, так что опять РЅРµ будет времени РЅР° обжорство

Анюта, я пробовала молокочай один раз, после него у меня жутко разболелся живот, тошнота . Про грейпфр. и бананы не слышала (расскажи) Мне помогает кефир(1,5 литра за день и вода ,чай), яблоки (1,5 кг) или одна небольшая отварная курица , распред. на весь день(правда летом в жару от нее подташнивает, с утра чувствуешь себя мужиком, собирающимся на шахту)На каждом правильно проведенном из этих разгрузов постоянно теряю по 1 кг, раньше было 1,5, но дело в том, что через несколько дней при небольшом отклонении вес неизменно возвращается...

Вот такая я обжора

Наташа, а сколько тебе лет, какой образ жизни, семейное положение?

От этого же тоже много зависит.

    Если продолжить наши философские размышления, то лапы складывать действительно нельзя.РЇ думаю  РІ нашем случае нужны РїРѕРёСЃРєРё того ,что нам поможет , осознанность РІ питании, Р° также,  СЏ например веду уже РјРЅРѕРіРѕ лет дневник питания, Рё теперь поправившись, вернулась Рє старым записям, РІ которых РІРёРґРЅРѕ РѕС‚ какой еды вес снижался Рё РЅР° какой период, теперь питаюсь так же как Рё тогда, РІСЂРѕРґРµ помогает(тьфу,тьфу, тьфу!!!)

    Р’РѕС‚ тут Женя посоветовала читать РєРЅРёРіРё РїРѕ психологии РїСЂРѕ питание, Сѓ меня правда толком времени нет, РЅРѕ РѕРґРЅСѓ СЏ прочитала, РЅР° несколько дней РјРѕР·РіРё прочистила, СЏ поддаюсь таким влияниям, жалко что нет личного диетолога, психолога Рё С‚.Рґ., тогда , возможно, наша жизнь была Р±С‹ прекрасной, РјС‹ были Р±С‹ счастливыми моделями СЃРѕ всеми вытекающими последствиями

     Р§РµСЃС‚РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, после первой накатанной РјРЅРѕР№ РЎРўРђРўР¬Р� осуществила РїРѕС…РѕРґ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Рё теперь СЃ полным Р±СЂСЋС…РѕРј писать РєСѓРґР° умнее....

А я КОЗЕРОГ, упрямая , рогатая, карьеристка, идеалистка, в детстве правильная пионерка!!!

Все моё нытье снаружи по большому счёту, в середине , внутри себя я осознаю, что я нормально выгляжу.

РњРЅРµ кажется, что это частичный ответ. РњС‹ внутри ощущаем себя нормально. Может поэтому Рё тело наше такой вес ощущает нормально. Р’РѕС‚ поэтому РјРѕСЏ мотивация слишком неустойчивая: СЏ то РґРёРєРѕ возгораюсь похудеть, делаю-делаю-делаю, то потом думаю, что СЏ Рё так нормальная, РјРѕРіСѓ съесть то или это. Рљ тому же СЏ Телец, гурман. Как прочитала, что "Р’ каждой стройной женщине-Тельце СЃРёРґРёС‚ внутри РєРѕСЂРѕРІР°, которая рвется наружу"   Если Р±С‹ СЏ РЅРµ следила Р·Р° питанием, РЅРµ занималась, Р±РѕСЋСЃСЊ представить чтобы СЃРѕ РјРЅРѕР№ было!   Р’РѕС‚, Р° внутри, глубоко-глубоко, скрыто РѕС‚ всех желание быть легче, воздушнее, тоньше... РїСЂСЏРј РІРѕС‚ мысленно ощущаю себя уже так почти :) 

Диеты никогда не любила, у меня такая фишка: стоит только что-то запретить, мне этого сразу дико хочется!

А по поводу наследственности, вот честно скажу, не верю я в неё. Я верю в пищевые привычки, которые сложились у полных родителей, и которые они прививают с детства детям, а потом сетуют на то, что все в семье полные. Знаю на примере многих людей, которые плевали на эту наследственность и становились стройными. Не всегда и не все могут пройти этот сложный путь, который, порой, бывает действительно очень сложным. Вот так и выявляются сильные личности, наверное, я не такая, слишком люблю себя или жалею. Не знаю уже где искать ответы... Хотя подумаю, ведь с другой стороны, думать о том ,что кладешь в рот, стараться выбирать полезное, регулярно заниматься, ведь на это тоже не многие способны. Опять же есть примеры тех, кто сложил лапки и решил, что раз оно так суждено, значит так оно и будет.

Теперь и я накатала в ответ

Наташа, привет! Мы наверное немного все тронулись на этой теме, читала то , что ты написала, а перед глазами образ красивой девушки - женщины-Тебя, так как при твоём весе и росте иначе и быть не может!!! Все моё нытье снаружи по большому счёту, в середине , внутри себя я осознаю, что я нормально выгляжу, да мне хочется похудеть, чтоб выглядеть ещё лучше,и чтоб, чем как можно попозже состариться. Также все мы люди и нам свойственно вечно что-то хотеть(включая деньги, карьеру, и т.д. и т.п.) и всегда быть чему-то недовольными.У меня тоже падает планка при виде лишнего веса, но я знаю, что буду всегда продолжать следить после срывов за питанием, так как это уже внутри меня, так же как и у тебя! Классно, что мы все тут понимаем друг друга, мне даже странно, что можно поговорить с кем-то на эту тему, так как в моем окружении таких людей нет, некоторые попросту едят все подряд не задумываясь об этом, другим не страшно съесть ничего лишнего, на них это не отразится!После дурацких диет до обмороков и остановки месячных в 16 лет, после разгрузов и других временных опытов, я прихожу к выводу, что есть можно все(исключая действительно что-то супер вредное) только в разумных кол-вах и в правильных кол-вах порций за день, над чем я сейчас пытаюсь работать, с переменными успехами и результатами, а поддержка девочек на сайте действительно помогает, стимулирует и мотивирует, а также они помогают различными действительно хорошими советами. Так что будем верить в успех и результат и продолжим!!!

Кстати, я тебе могу позавидовать, так как у тебя хоть был вес 59(а это значит,что есть при правильном подходе все шансы вернуть его), а у меня такой вес был наверное в классе 4-5, а к 16 уже был 75, минимум чего я достигла года 3 назад 62 и до 60 так и не дошла, по маминой линии у меня все поверх 100 кг, включая маму, так что вечный бой с собой!!!

Ну и написала я

Добрый день, Люба! Р’РѕС‚, вижу, что РЅРµ РѕРґРЅР° СЏ такая :) Хотите всех удивлю? РЇ РІРѕС‚ уже лет 10 как РЅРµ РјРѕРіСѓ достигнуть веса своей мечты. Смешно? Если Р±С‹ РЅРµ РІСЃРµ так грустно. Хотя РІ принципе...РЅРµ скажу, что грустно СѓР¶ :) Относительно здоровый образ жизни СЏ поддерживаю очень давно, спортом занимаюсь регулярно, РїСЂРё росте 168 СЃРј последний раз весила меньше 59 РєРі наверное больше 10 лет назад. Вернее РїРѕ молодости меня РЅРµ интересовал вес вообще. Лет РІ 20 только встала такая проблема. Наела РїРѕРїСѓ конфетами. Как то раз СЏ похудела РґРѕ 59 РєРі Рё РґРѕ Р·Р°РІРµС‚ных 20 % жира Р·Р° лето, РІ спортклубе. Ходила туда-обратно пешком, СЃ СЃСѓРјРєРѕР№, РїРѕ часу кардио обязательно; как-то Рё РїРѕ утрам ходила, РЅР° голдный желудок кардио устраивала. Ела РѕРґРЅРё СЏРіРѕРґС‹, творог Рё кефир (почти. РЅРѕ этого только Рё хотелось). Р�менно 59 РјРЅРµ удержать РЅРµ удалось, уехала РІ отпуск, РЅРѕ фигура хорошая продержалась достаточно долго. Хотя СЏ ВСЕГДА мечтала Рё мечтаю иметь бедра РЅРµ больше 95 СЃРј. РќСѓ РїСЂСЏРј бедра - РјРѕСЏ мечта. Хотя надо сказать, фигура Рђ-образная, всегда увеличивает видимость бедер. Надо обязательно над верхом работать, чтобы пропорции улучшились. Р� РІРѕС‚ даже РІ 59 РєРі Рё 20% жира Рё 95 СЃРј бедер РјРЅРµ казались РјРѕРё бедра большие. Рђ 2009 РіРѕРґ оказался для меня вообще катастрафичным для фигуры. Р’ феврале меня сократили, то СЏ осела РґРѕРјР°, делали ремонт, РєРѕС‚ болел летом сильно, потом начали планировать дитеныша, потом осень-Р·РёРјР° Рё ремон РЅР° РєСѓС…РЅРµ, который окончательно меня РґРѕР±РёР». Если РІСЃСЋ жизнь СЏ РЅРµ более 63 РєРі весила (РїСЂРё этом всегда стремясь Рє 58-57), то сейчас СЃ 66 никак РЅРµ РјРѕРіСѓ слезть. Благо спорту!! РћРЅ РЅРµ дает моей фигуре выглядеть плохо.

Что-то СЏ разошлась :)))) (наболело). РЇ Рє тому, что СЏ тоже живой пример того, который Рё занимается Рё Р·Р° питанием следит, Рё хоть Р±С‹ хрен похудел килограмм РЅР° пять! !!!!

Сравнила фото сейчас и те, в 59 кг после лета активного спорта, да я бы что угодно отдала, чтобы опять стать той :)) Ну и разозлилась же я!!! � один мой плюс - я всегда верю, что ЭТО ПРО�ЗОЙДЕТ. Не знаю почему, но верю. (что я дойду до своего веса, которого хочу)

Любаша, привет!!!  РЎ пятницей тебя!!! Принимай её радостно, без страха! РњРѕР№ совет РЅРµ делать культ РёР· еды Рё похудения. РЇ перестала зацикливаться РЅР° этом деле Рё есть вообще РЅРµ хочется, СЏ СЃ большим трудом набираю 1200 ккал Рё РІСЃС‘ силой пихаю РІ себя! Просто меньше РѕР± этом думать, Р° если чего-то очень захотелось, то съешь, только раздели РЅР° маленькие кусочки Рё очень медленно Рё поглащай, после каждого думай хочется ещё или нет, Р° если ещё хочется, то подумай РЅР° какое место это отложится))) РњРЅРµ помогло)))
 Р’СЃС‘ будет хорошо! Р’РѕС‚ смотри, уже есть стимул удержать полученный вес Рё ещё улучшить результат! Рђ если выходные продержишься, то РІ понедельник, РїРѕ-РјРёРјРѕ отвесика, получишь ещё Рё хорошую порцию гордости Р·Р° себя!!!

я делаю три разгруза-на молокочае,на бананах и на грейпе. со всех не менее 1кг за день. другие мне не подходят...

а я почти 11лет в Москве)))

Анюта, какой разруз ты обычно практикуешь? Я из Каменец-Подольского, Хмельн.обл,но уже 10 лет живу в �зраиле.

Галочка, я работаю с утра до вечера, ношу коробочки с едой на работу, а также мы ходим на обед в рестораны, так что заказываю там что -то подходящее на глазок, чтоб не было лишних калорий, сегодня , например был салат(яйцо отв., оливки 10шт+овощи) -туна(рыбная консерва).

Женя, завтра пятница = ужас!!!

Жалко,что РЅРµ придумали РїСЂРѕРїСѓСЃРєРё РЅР° РєСѓС…РЅСЋ или РІ холодильник, РјС‹ РІ прошлом месяце поехали РІ гостинницу СЃ оплаченным РїСЂРѕРїРёС‚анием, так ждали обеда Рё ужина без РІСЃСЏРєРёС… РїРѕС…РѕРґРѕРІ РЅР° РїРѕРёСЃРєРё еды, так как некуда было идти.Также РІСЃСЋ неделю были завалы РЅР° работе, времени думать Рѕ еде РЅРµ было, РґР° Рё голода тоже РЅРµ ощущалось, так Р·Р° неделю РјРёРЅСѓСЃ 1,5, правда впереди выходные, Рё весь результат РїРѕРґ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, так как меня угостили РІ очередной раз РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ таранькой Рё РїРёРІРѕРј, РїСЂРё РѕРґРЅРѕР№ мысли Рѕ РЅРёС… уже течет слюна, Р° съесть кусочек, Р° РЅР° оставшееся посмотреть РЅРµ получается, РІСЃРµ, что есть нужно съесть, наверное это наследство воспитания СЃ детства(РЅРµ хорошо оставлять еду РЅР° тарелке, РІСЃРµ что ты РЅРµ съела-это твои силы-быстро доешь Рё С‚.Рї.)

Короче, дай Б-г сил на выходные не поглощать Все и Вся!!!!

Luba0201 Рђ СЏ купила весы Рё взвешиваю РІСЃС‘, что должна съесть. Так лучше,РєРѕРіРґР° уже Рё вес СЃ ккалории подсчитаны,то больше уже РЅРµ съешь. 

luba0201 Люб,а я не делаю разгруз чтоб избавиться от набранного в зажор))) я просто их практикую,каждый пн уже год как. и после него я тоже не бросаюсь на еду. а почему посленднее время вес за неделю возвращается я уже сама голову сломала....ну так как он у меня уже скоро 6 месяцев как один и тот же то причина не в разгрузах думаю...)))
я родом я из Никополя,Днепропетровской обл.

Belissimaya так я тоже стараюсь не пропускать спорт. вот на прошлой неделе меня муж выбил из калеи своей болезнью-вместо фитнеса занималась рисованием час утром,час вечером(ветрянкой в 27 лет заболел))))
после разгрузов слава богу не бывает у меня плюсов,просто в последнее время к очередному разгрузу вес сам собой плавно и медленно возвращается...(((уж не наю че такое...зима что ли....я каждый пн делаю разгруз(вот кроме этих пяти недель,что на диете)
хочу вот завтра баней попробывать толкнуть вес)))и ваще устроить себе в пт день себя любимой))) взять это за правило-баня,там уход за телом,при чем калоссальный. бум глядеть,поможет ли....
заходи в гости-буду рада)))

Если бы у меня сейчас были бы психологические силы, то посидела бы на диете Протасова(года два назад мне очень помогло скинуть лишние кг), и после нее не получится сразу вернуться на срывы и т.д.

Но сейчас я хочу приучить себя думать перед тем, как и что съесть, а также не доедать все до последней крошки на тарелке, а останавливаться вовремя!!!

согласна со всем написанным!!! продолжаем быть оптимистами!!! Хватаюсь за все что могу, сейчас читаю книги по мере возможности на эту тему, скачала аудио Маргариты Королевой, сейчас слушаю вместо "Спокойной ночи, малыши" Ты откуда из Украины???

Женя, сегодня 64,5, продолжаются завалы на работе, но надвигаются пятница и суббота(выходные)-хоть из дома беги

Кстати о разгрузах- я то делаю их, то нет, но из моей практики лучше постоянно помнить о норме, после срыва возвращаться на норм. питание и все восстановится через день, чем после разгруза через пару дней набирать все с излишками

вау.. не одна я такая... nutka-kisska, прям как про себя прочитала :)) Я, правда, спорт не пропускаю, но вес стоит, а иногда и приподнимается :) решила раз в неделю разгрузы устраивать.. так после разгруза +1 кг. вот и пойми организм!!! но я тож не намерена отступать! очень уж хочу себя 50кгвой красоткой в зеркале увидеть! :)

привет,Люба.
прочла твой дневничок))) хош для успокоения скажу как у меня??? у меня с сентября вес 63.6-64.2(именно эти цифры я вижу чаще всего на весах)у меня уже люди спрашивают как у меня силы воли хватает не бросить все к чертям???))) мой ответ прост:я знаю,что если брошу и начну жрать есть,то точно наберу,а так хотя бы не вверх....с 11 января я села на диету,которая помогла мне сбросить в декабре 2008 6кг за 4 недели. с превеликой надеждой на нее. к тому же внесла ее в планировщик-она оказалась вся в коридоре,углеводы только черные,но ближе к коридору. и что же???? я в данный момент на ней уже на последней недельке...а итог...? всего 1кг в минус... сказать,что я в шоке-это ничего не сказать. но я продолжаю и держусь...надеюсь,что после нее вес может пойти вниз...что просто может сейчас зима...что все равно все будет так,как я захочу...но руки опускаются...то спорт заброшу-то возьмусь опять...с питанием только стабильно...самое главное))) я сижу на своей диетке 5-ую неделю,а с 3-ей со мной начал муж))) и...? он уже -3400 за это время,а я 1кг....вот как так??? не нарушаю в питании,ну со спортом грешу(отрицать не стану) и я уже устала конечно от такой "потенции)))" моего веса,а чё делать-то))) ждать и верить!!!! всё будет!!! я тоже оптимистка)))
кстати я тоже из Украины))) ты откуда именно? если не секрет)))
заходи ко мне в гости в мой дневничок-буду рада)))

Привет! Как ты? Как настроение?

Вот и ушли те 2 кило и всё ОК!!! Дальше будет лучше!

Удачи тебе и терпения!!!

65,1 кг! Завал на работе, нет времени ни на что, ем два раза в день, не пью, вообще капец!!! Потом как обычно всё верну, вот такая петрушка...

Спасибо за теплые слова! Нашла вот это- ТОже интересно!!!

ДА, тоже хороший вариант!!! У меня просто нет отсчёта на моём велике)))

Р° СЏ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° раздумываю, стоит Р­РўРћ (вкусненькое, сладкое, мучное, жирненькое Рё тп) съесть или нет, вспоминаю РїСЂРѕ отсчет килокалорий РЅР° велотренажере или беговой дорожке - очень медленно цифра увеличивается :) "Р’РѕС‚ эта булочка... маленькая такая, Р° 150 ккал... Р° бегать завтра РёР·-Р·Р° неё РјРёРЅСѓС‚ 20! стоит ли?" если СѓР¶ ОЧЕНЬ хочется Рё коридорчик позволяет, то ПРОБУЮ! РЅРµ ем РІСЃСЋ! сразу же отделяю половинку или четвертинку Рё наслаждаюсь мааааленькими кусочками :) тогда Рё совесть чиста Рё РІ спортзале думаешь РЅРµ Рѕ булочке, Р° Рѕ жирке телесном Рё его топке :))) 

ХОРОШАЯ СТАТЕЙКА ПРО МЕТАБОЛ�ЗМ....


Метаболизм оказывает значительное влияние РЅР° массу вашего тела. 

Если РІС‹ слышали слово «РјРµС‚аболизм», РЅРѕ РЅРµ уверены, что РѕРЅРѕ означает – это то, насколько быстро ваше тело тратит энергию или сжигает накопленные калории. 

У каждого человека скорость метаболизма различна, люди расстаются с калориями с различной скоростью.

Рљ примеру, если человек СЃРѕ слабым уровнем метаболизма Рё человек СЃ высоким уровнем метаболизма съедят РѕРґРЅСѓ Рё ту же порцию пищи, человек СЃ высоким уровнем метаболизма сожжет больше калорий. 

У человека со слабым уровнем метаболизма, скорее всего, часть пищи будет накапливаться в виде жировых отложений.

Факторы, влияющие на метаболизм:


• Возраст

• Группа Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ

• Физическая нагрузка, уровень активности

• Питание

• Частота приемов пищи

• Достаточное потребление РІРѕРґС‹

• Уровень РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ

• Фактор стресса
Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм

 
Если РІС‹ будете знать, какие продукты СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ ваш метаболизм Рё добавите РёС… Рє своему рациону – РІС‹ сделаете первый шаг Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни. Р’С‹ скинете ваши лишние килограммы, будете чувствовать себя лучше Рё получите дополнительный заряд энергии.

Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.

Белки:

• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Р�ндейка без кожицы
• Куриная РіСЂСѓРґРєР° без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное РјСЏСЃРѕ – СЃРІРёРЅРёРЅР° Рё РіРѕРІСЏРґРёРЅР°
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью Рё арахис – несколько штук РІ день
• Бобовые

Овощи:

• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи СЃ кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, Рє примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты:

• Малина Рё РґСЂСѓРіРёРµ СЏРіРѕРґС‹
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• Лимоны

Цельнозерновые:

• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка

Жидкости:

• Прохладная РІРѕРґР°
• Зеленый чай
• Кофе
• Теплая РІРѕРґР° СЃ лимоном

Масла:

• Оливковое масло первого отжима

Другие продукты:

• Натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚
• Овощные СЃСѓРїС‹
• Специи

От чего зависит метаболизм человека

Чем старше РІС‹ становитесь, тем медленнее ваш метаболизм. Хотя есть Рё РґСЂСѓРіРёРµ причины, снижающие скорость метаболизма. Самые главные РёР· РЅРёС… – неправильный режим питания, диеты, голодание. Рљ РґСЂСѓРіРёРј факторам замедления метаболизма можно отнести большое количество пищи Р·Р° РѕРґРёРЅ прием Рё напитки, содержащие большое количество сахара, Р° также малоподвижный образ жизни.

Следующие правила помогут ускорить метаболизм:

• Ваш завтрак должен состоять РёР· белков Рё углеводов, так РІС‹ начнете СЃРІРѕР№ день СЃРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ еды Рё разгоните СЃРІРѕР№ метаболизм.

• РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пропускайте приемы пищи.

• Лучше иметь 6 приемов пищи РІ день, три основных Рё три перекуса.

• Некогда РЅРµ отказывайтесь РѕС‚ белка РІ рационе!

• Включите специи РІ рацион.

• Р�збегайте низкокалорийных диет, голодовок.

• Выпивайте 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.

• Регулярно занимайтесь спортом, РїРѕ крайней мере, ходите пешком.

• Вместо обычного хлеба кушайте цельнозерновые хлебцы.

• Добавляйте РІ пищу красный стручковый перец (каеннский), РѕРЅ ускоряет метаболизм.

• РќРµ пейте РјРЅРѕРіРѕ алкоголя.

• Если курите, ограничьте количество выкуриваемых сигарет РІ день.

5 правил, что бы не сорваться:

1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.

4. РЇ РІ состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю СЃРІРѕРё обычные ежедневные дела. Диета — РѕРґРЅР° РёР· частей моей жизни. Если СЏ умею делать РІСЃРµ остальное, СЏ справлюсь Рё СЃ этим.

5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достоин самого лучшего.

Рада, что ты начала читать Синельникова! Кстати, была в магазине увидела новую его книгу, она про питание и еду, вот только балда не запомнила название..надо поискать... Обязательно почитай "Возлюби болезнь свою"

�з-за веса не вздумай переживать! Твоя прибавка - это жидкость, которая задерживается благодаря пиву и таранке. Но, ты права, всегда удерживать себя и ничего не позволять себе нельзя! Так что не ругай себя! Держись по нижней границе коридора или разгруз устрой, и всё вернётся на цифру 65!!!

А с датой..даже не знаю...наверное, это индивидуально...кому-то чёткий план помогает лучше...я себе поставила цель к лету..не к числу...Просто следи за собой и результат будет! Да он уже у тебя есть!

 Рђ чтоб РІРѕ время стоп говорить, повесь СЃРІРѕС‘ фото, РіРґРµ ты себе нравишься или фото РёР· журнала, короче идеал, Рє которому ты стремишься Рё представляй, как съев ещё РѕРґРё лишний РєСѓСЃРѕРє ты отталкиваешь себя РѕС‚ этого идеала. Р�ли кушай голышом перед зеркалом)))

В общем, носик выше! Настроение держи на высоте и всё получится!!! Не грусти!