Привет еще раз это СЃРЅРѕРІРѕ СЏ, Лен РїСЂРѕ голод читала РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ проблем СЃ недоеданием Сѓ меня кажется нет, проблема РІ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пище, ее СЏ оказывается почти РЅРµ ела, привыкла есть щи, СЃСѓРї вторые блюда РЅСѓ вобщем как обычно РІ любой Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕР№ семье, СЏ ведь после операции РЅР° позвоночник 2 РіРѕРґР° назад совсем отказалась РѕС‚ мучного ( только РїРѕ большим праздникам) Рё почти РѕС‚ сладкого сьедала РіРґРµ то РїРѕ конфете 3 раза РІ день СЃ чашкой чая. РЇ так думаю что Сѓ меня после вторых СЂРѕРґРѕРІ произошло большое нарушение обмена веществ, оттуда Рё грыжа РЅР° позвоночнике Рё излишний вес, РЅРѕ РІРѕС‚ как восстановить обмен веществ СЏ РїРѕРєР° РІ РїРѕРёСЃРєРµ поэтому сейчас для меня ДиОн это РІСЂРѕРґРµ еще РѕРґРЅРѕРіРѕ непройденного пути РІ конце котрого СЏ вижу себя молодой Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. 

Вычитала в интернете о большой пользе семечек. В них много белка и витамина Е, который предотвращает старение. Они, конечно, колорийнее мяса, но сколько можно съесть мяса (его вообще можно килограммами есть), и сколько сощелкать семечек - не больше 150г в день. Вот я теперь иногда заменяю еду семечками.

Летом проще худеть - овощей полный огород, хоть вообще в магазин не ходи. А от салата помидоры+огурцы+редис+лук не сильно то зажиреешь. � на речку ходить можно сколько влезет - плавай, не хочу. Да и иногда на велосипеде приходится на дачу ездить.

А сейчас зима, температура с Нового года держится -37. Вообще делать ничего не охота. � зимой организм из-за холода копит в себе жир.

Мне 32, рост 173, вес 67-68. Мне сложнее - есть вредная привычка - люблю пиво. Раз в неделю обязательно его пью. Просто друзья любят у нас бывать, и посиделки с пивом как-то сами собою получаются. � отказаться от этой привычки я не могу.

Очень хочу иметь вес - 60кг, а лучше 57 (т.е. минус 10 кг). Хотя бы к лету. Бросила есть сахар, конфеты, вообще всё сладкое. Покупаю только хлеб из муки второго сорта, но и его ем очень мало. Стараюсь пить много воды - но не всегда получается. Обязательно хотя бы одно яблоко в день. Последние дни вообще на работе перестала есть - с 9-00 до 20-00 вообще ничего, кроме яблока. � только дома немного супа с кусочком хлеба. Рождество отмечали конечно же пивом. Я для гостей нажарила картошки с сосисками, а сама за весь вечер к еде ни разу не притронулась.

Оксана привет!!! У меня там еще кажется про голод есть статейка,что голодать нам никак нельзя,это наоборот приводит к набору веса

Привет девченки Сѓ меня сегодня хорошее настоение СЏ вчера довольно таки вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° еще очень большое спасибо Лене СЏ зашла РЅР° ее блог Рё выяснила очень РјРЅРѕРіРѕ интересного, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что РёРЅРѕРіРѕРґР° очень охото чего-РЅРёР±СѓРґСЊ поесть Рё чего оказывается РІ организме РЅРµ хватает, еще почитала РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РІРѕРґС‹ оказывается РѕРЅР° творит чудеса СЃ организмом, надо больше пить, почитала РїСЂРѕ чай, так как СЏ большая любительница чая придется переходить РЅР° зеленый Рё РЅР° РІРѕРґСѓ СЃ лимоном Рё медом, РЅСѓ вобщем столько всего что РЅРµ пересказать, сейчас РІРѕС‚ варю себе кашку РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ Рё РёРґСѓ обедать, Р° завтракала СЏ яйцом, так РІРєСѓСЃРЅРѕ!!! РЅСѓ СЏ пошла есть. 

А я себе супчик варю овощной ,тоже выручает,можно есть сколько угодно,а калорий в нем чуть-чуть и жира мало.В воду бросаю нарезанную капусту,морковь,пару картошин и полпакета замороженной овощной смеси,в конце прижарку из лука,соль и зелень - вот такой вот супчик.

Привет всем, я тут немножко вас почитала))), Лена молодец а у меня после НГ не было привеса а вот на этих праздниках как назло , ну да ничего эту неприятность мы переживем.

Оксана, РјРЅРµ 32( уже почти 33) уже -10 РєРі, худею СЃ апреля- мая.  Выходит медленнее чем Сѓ РґСЂСѓРіРёС…, РЅРѕ СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ растраиваюс  РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ. Р� Вам рекоменую РЅРµ растраиваться Рё РЅРµ гнать - тише едешь дальше будешь. РЇ плоанировщик заполняю СЃ вечера РЅР° завтрашний день - так СѓРґРѕР±РЅРѕ РјРѕРіСѓ что-то подкорректировать если РЅРµ вписываюсь РёР· тех продуктов, что есть. Р’ принципе РєРѕРіРґР° приспособишься 1500 ккал - это РјРЅРѕРіРѕ еды - РѕС‡ РјРЅРѕРіРѕ - просто правильной. Всегда есть РґРѕРјР° РІ холодильнике обезжиренный творожек, если РЅРµ РјРѕРіСѓ вписаться заменяю какой то прием пищи РёРј. Его можно СЃ чем СѓРіРѕРґРЅРѕ, СЃ бананом, СЃ яблочком ( Рё без сахара РѕС‡ РІРєСѓСЃРЅРѕ) СЃ СѓРєСЂРѕРїРѕРј Рё различной зеленью...

девочки, можно к вам? мне тоже 30 и сбросить хочу хотя бы 10. сейчас 72. но срывы замучили, не могу себя контролировать и все тут. за более чем 2 месяца на сайте сбросила до 69 (с 74 изначальных), а сейчас за праздники опять набрала. последние три дня выдерживаю коридор. риторический вопрос: надолго ли?

Девочки привет!!! сегодня отвесик аж -500г,но я на весы не втавала несколько дней.

Девочки, а я сегодня на ужин салат кушала из яблок на терке, зелёного лука мелко порезанного, изюма и сметаны. Вкусно! Может, потому и вкусно, что есть очень хотелось..

Лена67-0, классная штука эта edimka.ru! Только зашла туда - сразу понравилось. Девочки, делитесь если есть чем (ссылками, советами, и тд). Мне пока не чем поделиться, кроме позитивного настроения. Обещаю, если найду что-нибудь интересненькое и полезненькое - расскажу.

Спасибо Р·Р° информацию СЏ обязательно зайду Рё РїРѕСЂРѕР±СѓСЋ полазить РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј. РќСѓ СЏ пошла!!!!! 

Можно в планировщик внести нужное блюдо,жмешь на "добавить",а потом если надо с него калории расчитать жмешь на "любимые"

А так я не только Дионом пользуюсь,многие идеи и с других сайтов.А на Дионе вот по дневничкам лазию,есть много полезного встречается,потом эти стать в свой блог стаскиваю.Жми на мой ник и зайдешь в блог,там много полезного

Р’РѕС‚ это РґР°  классно спасибо большое СЏ уже попробывала сейчас ввести РєРѕРµ что, обязательно Р±СѓРґСѓ этим пользоваться, Р° чем еще можете поделиться, что используете каждый день заходя РЅР° ДиОн?

Я расчитываю состав блюда которое готовлю один раз,а потом пользуюсь постоянно из расчета на 100г,там удобный счетчик и жиры и белки и углеводы расчитывает,все что нам надо

Есть еще сайты по расчету калорий

http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

Дело в том, что у нас в городе не очень хорошо работает инет и по этому я не каждый день могу заходить на сайт, а не то что допустим каждые 3 часа после приема пищи, и еще девченки скажите а как можно отследить ккл. если я например сьела что-то одно, а не приготовила блюдо из проектировщика питания.

Привет! Оксана, как же ты хочешь вперёд на всю неделю составить план? Неужели это возможно? Мне на день вперёд и то сложно. я пока счилаю по факту - что съела то и посчитала. хорошо, если из коридора не вышла...

Привет Оксана!!! Тоже хочу бывать в твоем дневничке.Правда я постарше мне 42г,но начинала я почти с того же со 102 кг,больше десяти уже позади,но дались они нелегко,и вот и щитовидка у меня,но я упорно тружусь и вес все равно уходит.

Хочу дать первый совет - кушай с небольших тарелок медленно пережевывая не меньше месяца.Поначалу будет казаться что ты голодная,но потом привыкаешь,я поменяв тарелки за месяц скинула 4,3 кг.� вот я через месяц чуть ли не в истерике решила взять большую тарелку и наесться как следует....да не тут то было,я не смогла съесть и половины,потому что почуствовала себя сытой

Всем привет сегодня проснулась СЃ бодрым настоем СЃ утра выпила кофе СЃ сахарозаменителем Рё кусочком сыра надеюсь дальше придерживаться плана. Еще хотела узнать девчонки поделитесь как РІС‹ расписываете СЃРІРѕР№ рацион питания РЅР° каждый день, Сѓ меня фантазии РЅРµ хватает, всетаки РЅРµ очень охото есть каждый день РѕРґРЅРѕ Рё тоже, СЏ например думаю, что проще наверное составить рацион питания РЅР° неделю Рё придерживаться его, Р° РІС‹ СЃРѕ РјРЅРѕР№ согласны? поделитесь опытом!!! 

РЎРЅРѕРІРѕ привет всем!!! СЏ РЅРµ очень давольна СЃРІРѕРёРј результатом СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны, РЅРѕ СЃРґСЂСѓРіРѕР№ стороны РІ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники очень трудно держать себя РІ руках, РЅРѕ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ Сѓ меня разгрузочный день точно будет, Р° дальше Р±СѓРґСѓ входить опять РІ режим, зайду РІ планировщик питания выберу меню РЅР° неделю сразу, систематически Р±СѓРґСѓ вставать РЅР° СЃРІРѕР№ элептический тренажор РЅР° 30 РјРёРЅ., Рё Р±СѓРґСѓ придерживаться, как Р±СѓРґСѓС‚ продвигаться РјРѕРё планы напишу завтра, РґРѕ встречи.  

Привет Юллита и Надюшка рада что хотите присоединиться ко мне одной что то не очень получается с 19 числа сбросила всего 2 кг, а рост мой 1 м 75 см. ко мне пришли скоро напишу.

Привет. РјРЅРµ тоже 30 Рё 80. СЂРѕСЃС‚ 158. РњРЅРµ Р±С‹ хоть 25 сброить (или 20, РґР° сейчас Рё 15 рада была Р±С‹...) РћР±Р¶РёСЂР°Р»РѕРІРєР° достала! РћС… СѓР¶ эти праздники... ОксанаЭ Рё Надюшка, РІС‹ какого роста? Хочется дело делать сообща, Р° то РѕРґРЅР° РЅРµ РјРѕРіСѓ... ОксанаЭ Р° ты хоть немного скинула СЃ 19 числа?

Девочки, привет!

Я здесь только пару часов и хочу присоедиться к вам.

Мне 30лет и 80кг. Моя цель:попробовать сбросить 10кг за полгода.

самое трудное отказаться от шоколада- ломки...

Сново привет, не знаю почему, но у нас в городе очень плохо работает инет я можно сказать ловлю момент чтобы зайти на мою страничку так охото почаще общаться, наступил новый год, и мы вместе с детьми не можем оторваться от новогодних сладостей так хочется!!! неужели я одна такая. все могу пережить, но вот не сьесть сладкого хотябы с утра не могу, что делать???

Я тоже новичек, у меня вес 89 талия 90 а бедра АЖ 126!!!!! Мама-а-а-а

привет присоединяйся, сейчас сижу потихоньку заполняю страницы своими данными и просто в шоке от них:

вес 100; талия 100;бедра 124; шея 39;

у меня примерно тоже самое...вес 92,2 . талия 108. бедра 108. шея 37 . но мы прорвемся!!!!!!!!!!!!!

Привет ОксанаЭ. Опыта полно. Но после каждого праздника все-равно нужен разгрузочнвй день, а то и два, а потом продолжай по диетаонлайн. А совет, как не объесться такой. Не сиди постоянно за столом. Поела - и пошла. Сложно, но можно. Я сама если долго сижу за столом - потом еле встаю...

приает! наконец то заработал инет я три дня пыталась зайти на свою станичку, я в растрепанных чувствах с 19 числа на диете и ни каких изменений кроме легкости, настроение на 0, а тут еще в гости сегодня сходили и позволиоа себе лишнего правда немного, сижу и думаю а как же быть в новогодние праздники ведь будет столько много вкусного и много выходных? поделитесь опытом как быть?

ПР�ВЕТ! � МНЕ 30 � СБРОС�ТЬ ХОЧУ 30 КГ, ОСТАЛОСЬ ТОЛЬКО НАЧАТЬ МЕНЬШЕ ЖРАТЬ � БОЛЬШЕ ДВ�ГАТЬСЯ.....

Приветик, толстушки! я вешу 80, но буду 55. А может и меньше. Как вот ента кошка, что слева. �ногда кажется, что глупо в это верить...

дквочки я тоже второй день! заметила что ем больше нормы (2350 калорий) - как сделать поменьше-то? прям распирает пожувать. (вешу 95, хочу 70)

привет присоединяйся, сейчас сижу потихоньку заполняю страницы своими данными и просто в шоке от них:

вес 100; талия 100;бедра 124; шея 39;

оказывается очень полезно РёРЅРѕРіРґР° измеряться РѕС‚ таких данных аппетит напрочь пропадает, хотя РѕРЅ Рё так РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хороший 

Привет девченки!!! Я новенькая.Второй день сегодня. Рост 164,вес 79.Очень хочу похудеть до 60.

девченки спасибо за поддержку попробую начать с тщательного знакомства с сайтом и с себя буду настраиваться на замечательный результат, верю, что получится особенно если буду не одна а с вами за компанию. пишите!

Оксана привет, соблюдая БЖУ Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал можно сбрасывать вес Рё без фитнесса, Рё потом тебе Р¶ РІСЃРµ равно какая то ЛФК показана. РІСЃРµ РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ надо только терпения набраться Рё точно знать чего хочешь.

тут много всего интересного!! и планировщик, и фитнес, и форумы, и статьи!! главное верить в свои силы и не отступать=))

Оксан,подружись с планировщиком питания-очень помогает!

Привет, Оксана, очень тебе сочувствую. У меня, конечно, не такие проблемы с спиной, как у тебя, но тоже имеются. Знаю как это неприятно и больно...

Ну, начало у тебя уже положено - ты правильно сделала, что заглянула на ДиОн:) Теперь старайся следовать его предприсаниям и у тебя все обязательно получится!!! УДАЧ�:)

Напишите как лучше, и с чего начать я для себя конечно после знакомства с сайтом сделала определенные выводы, но для меня трудностью будет то, что мне 2 года назад вырезали грыжу на позвоночнике и двигательная функция ног восстанавливается медленно, но учитывая то, что перед операцией я не могла встать с постели, сейчас я хожу дома самостоятельно. а на улице с бадиком, я считаю что мой лишний вес из-за стрессов перенесенных