Как говорится "тихим сапом", но кой какие результаты есть. Все же за год с лишним 8 кг. скинула (сейчас 94 против бывших 102).
Анализ успехов (и неудач) показал, что наилучших результатов я достигала в сентябре прошлого года, в апреле и июне этого года.
Сентябрь 2009: ввела собственную систему целей и поощрений, ккал не контролировала, отслеживала режим питания и выполнение планов на каждыйдень. Контроль вела в блокнотике. так как практически целый день проводила на улице с ребенком (прогулки 2-3 часа ежедневно плюс дневной сон ребенка 3 часа ежедневно). Это была вынужденная мера -- отучались от груди и от памперсов.
Апрель 2010: ходила на БМС. Необходимо было освободить вечера для тренировок, да и задобрить мужа вкусными ужинами дабы не возмущался по поводу моего ежевечернего отсутствия. Прямого транспорта к кабинету БМС у меня нет, так что к БМС прибавились ежевечерние прогулки по 40 минут быстрым шагом (6км в час). Да и тренировки выпали на период поста, который я пыталась соблюдать. Тогда лучше всего ушли см в животе и бедрах. Но были неприятности со здоровьем...
Июнь 2010: нашла в форумах темку "20 недель до моей красоты" и ввязалась с энтузиазмом в "марафон". Правда, с самого начала было ясно, что "организатор марафона" оставит своих последователей без поддержки. (замечаю, что чем резче высказываетсся человек в интернет общении, чем безапеляционнее его суждения, тем быстрее он отлынивает от взятых на себя обязанностей по администрированию и сопровождению различных гонок и групп). Отвлеклась... За месяц жесткого самоконтроля и отказа от сладостей скинула 7 кг. Но быстро вернула 4 из них непомерным отмечанием собственного Дня рождения.
Пора снова брать себя в руки.
Уж не знаю, что еще для себя такое придумать, дабы не соскальзывать постоянно с праведного пути самосовершенствования.
Определяю собственный путь в 25 недель.
Со вторника (не люблю начинать в понедельник)
1. Не есть конфет совсем и навсегда!
2.Выпечку употреблять только приготовленную собственноручно, либо приготовленную друзьями, родными (то есть ничего магазинного).
3. Чай и кофе пить без сахара, добавляя при желании для вкуса 1 чайную ложку меда/варенья/кленового сиропа.
4. Держаться в коридоре 1200-1600 ккал
5. Устраивать разгрузочные дни 1 раз в 1-2 недели
6. Ежедневно делать зарядку еженедельно усложняя свой привычный комплекс упражнений
7. Планировать обеды и ужины на неделю вперед.
8. Соблюдать режим дня (подъем - питание- отход ко сну-ритуалы).
9.Ежедневно пользоваться кремом для лица, ац кремом, скрабом для стоп
10. Каждыйдень убираться в одной минизоне квартиры (составлять план на неделю)
11. Разнообразить прически (не ходить постоянно круглосуточно с "хвостом")
12.Ежедневно протирать зеркала, поливать цветы.
13. Ежедневно играть в развивающие игры с дочуркой 30 минут.
14.Выполнять запланированное на день по работе.
15.Телевизор должен быть включен не более 6-и часов в сутки.
Пожалуй многовато...
Придется постараться
Светлана.
худею надоедает, один день отрываюсь потом питаюсь нормально но без планировщика и вес стоит. Потом опять начинаю считать и снова худею
