А я делаю так: Ложусь на спину, сгибаю ноги на ширине плеч в коленях и поднимаю верх корпус, но не прям до колен, а так на сколько могу и чтоб чувствовать пресс. Лучше сделаю больше подходов. А ещё на нижний пресс (как раз животик уходит) и причем довольно легко, но как показала практика эффективно. Тоже ложишся на спину, сгибаеш ноги в коленях и в таком положении их поднимаеши опускаеш. Можно аж сто раз сделать (легко). Я думала что не будет эффекта, но животик всётаки подтянулся (хоть и немного) уже после недели. Я так буду делать, т.к нам не накаченый живот надо а просто плоскии, тоесть согнать с него жир. А эти упражнения скорее аэробика-силовые получается. Надеюсь понятно написала, а то тяжело выразится словами...))
