Я с удовольствием! Так надоело быть бомбочкой Ко мне в гости мама приехала, она приезжает раз в два года, так как живет на севере. Вот я и раслабилась.. она мне кушать готовит, дома убирает, по магазинам ходит. А я села ей на шею и ножки свесила. Стыдно..... но так приятно....

нашла в чужом дневничке для себя хорошую мотивацию

Почти четыре месяца РјРЅРµ понадобилось чтобы РІ который раз убедиться что лень ничего РЅРµ создает, Р° созданное уничтожает.   РЇ СЃ таким трудом избавлялась РѕС‚ лишних РєРі, РЅРѕ стоило РјРЅРµ забросить Дион, как РІСЃРµ РѕРЅРё вернулись обратно. Сегодня, СЃ новыми силами, СЏ решила вернуться Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни Рё больше РЅРёРєРѕРіРґР° РѕС‚ него РЅРµ отказываться. Попытку номер РґРІР° СЏ начинаю СЃ весом 67,7.

Анют,приветик! Куда опять делась? Сайт вроде ттт не тупит так больше. Как борьба с ленью? Результаты есть?

Приветик!!!

Я начала исправляться и вес пошел вниз, сегодня 64,2, эх если бы не лень, давно бы уже 60 было.

Девочки, привет. Спасибо что РЅРµ забываете.Светик, ты права, РЅРµ появлялась РёР·-Р·Р° того что сайт плохо работает, то войти РЅРµ РјРѕРіСѓ, то зависает РІСЃРµ. Без сайта Сѓ меня РЅРµ худеется, РљРљ РЅРµ считаю, поэтому вес ползет вверх, Р° РЅРµ РІРЅРёР·. Сегодня утром  РЅР° весах 65,2.

ой не говори!!! как же плохо было без Диона...

у меня всего ничего... доползла наконец то да 72 ... хааачу семисят

ничего! мы еще повоюем

Привет, Леночка! Рада тебя  видеть. Даже РЅРµ вериться что сайт заработалЯ Р·Р° выходные отъелась Рё как обычно, СЃ новыми силами начинаю Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ весом. Ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ поделать, каждые выходные СЏ прихватываю СЃ СЃРѕР±РѕР№ килограммчик. Рђ как Сѓ тебя дела?

приветик,Анют! Как твои дела?

Как же плохо  сегодня работает сайт, РІСЃРµ время меня выбрасывает Рё выдает ошибку. Несколько раз пыталась пробраться Рє Лене РІ дневник, РЅРѕ бесполезно....

Привет, Леночка, с удовольствием с тобой подружусь!

приветик,Анют! Все время с тобой пересекаемся...и в гоночках и в дневнике у Светика...и до сих пор не знакомы... Непорядок ! Надо исправлять

Пять правил питания, которые озвучила эндокринолог Лариса Савельева.

Правило 1. Еда должна быть регулярной не только в течение дня, недели, месяца, года, но и всей жизни. Завтракайте, несмотря на погоду, время года и состояние души. Не пропускайте полноценный обед и легкий ужин за 2-3 часа до сна. Перекусывайте фруктами, но не более 2-3 шт. в день. Планируйте с вечера, чем вы будете питаться на следующий день.

Правило 2. Контролируйте количество съеденной пищи. Ешьте небольшими порциями. За один прием пищи вы можете съесть не более 1 куска хлеба, 4-6 столовых ложек крупяных изделий, макарон, 2х картофелин величиной с куриное яйцо, порции нежирного мяса, рыбы или курицы размером с карточную колоду. Ешьте много свежих овощей, но не менее 400 г в день. Никогда не бойтесь оставить еду на тарелке, если ее оказалось больше, чем нужно. В следующий же раз накладывайте ровно столько, сколько необходимо.

Правило 3. Контролируйте прием жирной пищи Рё сладостей. РќРµ ешьте часто колбасные изделия, майонез, даже легкий, чипсы. РќРµ увлекайтесь семечками Рё орехами. Экономьте масло, даже растительное (2 чайных ложки РІ день). Мясные продукты ешьте РЅРµ более РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ день. Включайте РІ СЃРІРѕР№ рацион питания обезжиренные молочные продукты. РќРµ отказывайтесь РѕС‚ сладкого, РЅРѕ Рё РЅРµ злоупотребляйте — пару конфет РІ день или 1/8 плитки шоколада РЅРµ навредят.

Правило 4. Утоляйте жажду водой (не менее 1,5 л в день), а не фруктовыми соками или сладким чаем. Вы можете себе позволить 1 стакан томатного или свежевыжатого сока с мякотью.

Правило 5. Никогда не обещайте себе еду в награду. Не ешьте, чтобы себя утешить или поднять настроение. Перед тем как что-то съесть, задумайтесь, а голодны ли вы. Это поможет контролировать прием пищи, а следовательно, избежать бессознательного переедания.

Сегодня мой отвесик поменьше -200г, но он тоже меня радует

мотивация...

Сегодня СЏ СЃРЅРѕРІР° побродила РїРѕ дневничкам девочек Рё зарядилась РЅРѕРІРѕР№ порцией мотивации, РјРЅРµ опять хочется что-то делать Рё как можно больше, чтобы  скорее стать стройняшкой, Р° то последнее время СЏ совсем обленилась. Только что СЏ СЃ большим удовольствием позанималась СЃРѕ СЃРІРѕРёРј новым мячиком, выполнила три разных комплекса РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚, для живота, СЂСѓРє Рё РіСЂСѓРґРё, Рё растяжку. Сейчас РїРѕР№РґСѓ РїСЂРёРјСѓ Р°/С† ванну СЃ СЃРѕРґРѕР№ Рё солью, Р° потом для полного счастья сделаю себе массажик.

Доброе утро, сегодня у меня отвес -300, вот бы сюда еще один нолик.....

Вот и пролетел праздник которого так ждали, к которому стремились сбросить парочку лишних кило.... Вчера утром я весила 63,8, зато сегодня после вчерашнего отмечания 65,1. За гоночки я не потеряла даже килограмма, радует только то, что хоть сантиметры ушли. Ну ничего, маленькими шажками пойдем дальше....

Девочки, огромное спасибо за поздравления, мне очень-очень приятно. Я тоже от всей души вас поздравляю!

Класс!!! Я слышала только хорошие отзывы про фитболл.

Я надеюсь, что уйдет-но вся сразу .... как-то я сомневаюсь((((

Вот привес - легко сделать-наелся от пуза и всё!!!! А отвес - столько усилий........

Вера, РЅСѓ ты нашла РёР·-Р·Р° чего переживать, это ведь РІРѕРґР°! Завтра весы тебя обязательно порадуют!  Рђ СЏ сегодня купила себе фитболл, теперь РІРѕС‚ жду РЅРµ дождусь РєРѕРіРґР° РјСѓР¶ вернется СЃ работы Рё накачает РјРЅРµ его....

Везет!!!!)))) РЇ мало кушала, просто был РўРђРљРћР™ сушняк, стакана 4  ночью выпила, РІРѕС‚ Рё вылилось....

РЇ кстати теперь тоже РіРѕРЅСЏСЋСЃСЊ. Мотивация - классная!!! Вчера РІРѕС‚ вес опустился (первый раз РЅР° весах вижу  - 50,9РєРі) Счастье было РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ Р° потом сразу 52.......

Верочка, привет. А у меня корпоратив прошел удачно, с утра отвес 300г.

Привет! У меня тоже был корпоратив вчера. Сегодня пожинаю плоды +1,1 кг......

Позитив))))))))

Всем привет.  Сегодня Сѓ нас РЅР° работе корпоративка, начинаем отмечать 8 марта. Р’РѕС‚ теперь Р±РѕСЋСЃСЊ как Р±С‹ Р·Р° эти праздники РЅРµ прихватить лишних кгшек, Р° то РѕРЅРё так легко РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚, Р° СѓС…РѕРґСЏС‚ СЃ большим трудом.

Вот мне на сегодня мотивация, что бы лишнего не ела

Вот на такую статейку я сегодня совершенно случайно наткнулась, хочу попробовать трехчасовую диету, а то с моей пятичасовой , что-то вес не очень хочет уходить

Чтобы сбросить вес, надо начать расходовать жировые запасы.

В первой половине дня ваш организм питается запасами, а вечером, напротив, пополняет закрома. Это означает, что и жирное, и сладкое, если уж очень хочется, есть можно, но в разумных количествах и желательно в первой половине дня.

Жировые запасы тратятся на фоне быстрой ходьбы и прочих нагрузок средней интенсивности (пульс не выше 130 ударов в минуту).

Чем лучше настроение, тем легче "уходят" жировые отложения, плюс при таком раскладе снижается аппетит. Вообще, задумав худеть, прислушивайтесь к себе - прилив сил и позитивный настрой означают, что все идет правильно. А слабость и нестерпимый голод - что в "консерватории" надо что-то менять.

Пересмотреть меню

Конечно, если хотите похудеть в сжатые сроки, без ограничений в еде не обойтись. Старайтесь есть по возможности поменьше, но чувства голода быть не должно! Понять, как именно строить меню, помогут несложные правила.

1. Ешьте как можно меньше жиров, сладостей и фруктов с повышенным содержанием фруктозы - бананов, винограда (минимум фруктозы, кстати, содержится в мандаринах, сливах и персиках).

Делайте акцент на белки и сложные углеводы (яйца, рыба, творог, бобовые, хлеб из муки грубого помола с отрубями) - так мы получим максимальную сытность при минимуме калорий.

Сравните: ломтик отрубного хлеба + полпачки нежирного творога = 150 ккал. Это столько же, сколько в одной столовой ложке растительного масла, но можно ли наесться этим вторым вариантом? �ли 135 ккал - это крошечная сдобная булочка или тарелка мяса индейки. Показательно, правда?

2. Желательно есть часто - 4-5 раз в день, но понемногу. Не бойтесь перекусывать - ломтиком отрубной булочки, нежирным творогом, овощами, фруктами. Ужин - легкий: небольшая порция постного мяса или нежирной рыбы с пастой, творог, овощи.

3. Чтобы не оголодать ближе к ночи, через пару часов после легкого ужина поешьте еще раз. Подойдет стакан кефира с парой ложек мюсли. Кроме того, вечерний аппетит снижают прогулка, массаж, ванна - все, что успокаивает и расслабляет.

Трехчасовая диета

В США в настоящее время пользуется популярностью трехчасовая диета, предложенная Джорджем Крузом. Смысл ее довольно прост: достаточно есть каждые три часа и потреблять не более 1450 калорий в день, чтобы терять 1 кг лишнего веса в неделю.

Автор методики делает упор на точное соблюдение временного интервала: 6 порций еды в день усваивается легче, чем 3-4, а 3 часа между приемами пищи - идеальный интервал для завершения процесса

пищеварения. Более того, так как между приемами пищи уровень инсулина в крови сохраняется, человек не испытывает мук голода, которые возникают у тех, кто следует строгим диетам.

Круз рассказывает, что к идее питания через каждые три часа его подтолкнула публикация результатов одного исследования в журнале "New England journal of medicine": ученые обнаружили, что уровень гормона кортизола снижается на 17 процентов у людей, которые едят каждые три часа. По словам Круза, высокий уровень кортизола ассоциируется с повышенной жировой массой тела - актуальной для США проблемой.

Даже не хронобиологу идея такой диеты должна показаться довольно логичной, ведь организму требуется примерно два часа на пищеварение. Соблюдение режима питания в любом случае благо, а о том, что лучше есть чаще, но более мелкими порциями, давно уже твердят врачи всех специальностей.

Сегодня СЏ выложила РІ гоночках замеры, оказалось что СЏ РЅРµ уменьшаюсь, Р° росту, хочется верить что это потому что СЏ жду РљР”. 8 марта РЅР° РЅРѕСЃСѓ, Р° вес  Рё РЅРµ дмает уходить.Надо будет разгруз устроить, сегодня уже РЅРµ получится, СЏ наелась каши, Р° РІРѕС‚ завтра обязательно разгружусь.

Пошла СЏ спать, надеюсь завтра  Сѓ меня будет , более боеевое настроение...

Вот мне на ночь мотивация.