Отчет за 14 июля:

1. С водой -дружу.

2. КК 1282,Ж 34, У 190, Б 52 - совсем чуть-чуть не добрала белков.

3. РЎРїРѕСЂС‚ 20 РјРёРЅСѓС‚

4. Сегодня я отличилась: сделала маникюр и педикюр, приняла контрастный душ, сделала маску на живот и намазалась а/ц кремом.

А это моя мотивация на завтра, что бы разгружаться не передумала!

Сегодня мне подружка рассказала притчу. Она мне очень понравилась.

Мужик едет в автобусе на работу. Стоит, хмурый такой, и думает:
   "Р–РёР·РЅСЊ - дерьмо, жена - стерва, люди - корыстные сволочи..."
   РЎР·Р°РґРё Р·Р° его плечом стоит ангел СЃ блокнотом Рё записывает: "Р–РёР·РЅСЊ дерьмо, жена стерва, люди сволочи... Как странно, опять то же самое. С…Р­! РќСѓ что Р¶, РІСЃРµ равно: раз заказывает, то надо исполнять".

РЇ решила завтра устроить для себя разгрузочный день. РќР° прошлой неделе СЏ разгружалась РЅР° огурцах, результат порадовал, РЅРѕ РІРѕС‚ перенесла СЏ его РЅРµ очень хорошо. РњРЅРµ РѕРЅ дался СЃ трудом. Раньше СЏ разгружалась РЅР° молокочае, дается легко Рё результат всегда заментный. РќРѕ завтра СЏ решила попробовать  творожно-кефирный разгруз.

Творожно-кефирные разгрузочные дни: 6 раз в день по 150 г кефира и 3 раза в день по 100 г тощего творога. Показания: сахарный диабет, ожирение.

Отчет за 13 июля:

1. Вода- 9 стаканов

2. КК 937, Ж 15, У 155, Б 34 что-то сегодня недобор, очень жарко, есть совсем не хочется.

3. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚

4.А/ц крем, контрастный душ

отчет за 12 июля:

1. Р’РѕРґР°- РЅРѕСЂРјР°

2 . КК 1333, Ж 59, У 83, Б 114 почти получилось войти в зеленый коридор.....

3. РЎРїРѕСЂС‚ 40 РјРёРЅСѓС‚

4. А/ц крем, контрастный душ и маска на живот.

Вот и пролетел понедельник......

Нашла упражнение для полных рук, сегодня попробую:

1. Встаньте прямо, ноги вместе, спина прямая, руки сложите замком за спиной.
2. Медленно наклоните верхнюю часть туловища (голова следует за туловищем, руки поднимаются) и останьтесь в этом положении, считая про себя до 10.
3. Теперь наклоните туловище вперед как можно ниже, одновременно поднимая как можно выше руки за спиной (не перенапрягайтесь, учитывайте свои возможности). Оставайтесь в этом положении, считая про себя до 10. Медленно разогнитесь, не размыкая рук, затем разомкните их, опустите и расслабьтесь. Начните сначала из положения 1. Повторите 2-4 раза.
Это упражнение взято из йоги, оно чрезвычайно эффективно для борьбы с жировыми отложениями в верхней части рук и препятствует возникновению целлюлита на их внутренней стороне.

Крем у меня гарньер с массажным роликом,купила, решила попробовать, но я им не очень довольна, гораздо больше мне нравится вот эта серия

У меня есть горячий скраб и гель эластик, от него я просто в восторге.

Амфитрита, РїСЂРѕ гоночки прикольно! РЇ тоже, РєРѕРіРґР° РїРѕР№РјСѓ РІСЃРµ хитрости Диона, поучаствую. РџРѕРєР° что Сѓ меня Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-то РЅРµ всегда зеленый, то РїРѕ жирам закраснею, то РїРѕ белкам РЅРµ доберу .

А маску я такую тоже посмотрю.

� еще вопросик: какой антицеллюлитный крем ты используешь?

Рћ! РЈ меня гости, как приятно. Плюшечка-душечка, СЏ  очень рада тебя видеть. Маску для живота СЏ купила РІ аптеке, стоит недорого 55 рублей, выглядит РѕРЅР° РІРѕС‚ так

Вот что про нее пишут:

Уникальная тканевая маска предназначена для устранения жировых отложений в проблемных зонах.

 Р�спользовала СЏ ее всего РѕРґРёРЅ раз, так что РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ результата РїРѕРєР° РЅРµ видела, единственное что кожа после нее стала очень нежная. РњРЅРµ объяснили что ее хватит РЅР° 3 раза.

Теперь РїСЂРѕ гоночки. РЇ записалась РІ гоночки которые Р±СѓРґСѓС‚ длиться месяц, СЃ 12.07 РїРѕ 12.08.  Смысл  такой: РІ гонках учавствует несколько человек, РІ РјРѕРёС…, например, 20. Каждый день необходимо выкладывать отчет Рѕ проделанной работе Р·Р° день. Например: Рѕ количестве выпитой РІРѕРґС‹, Рѕ том сколько времени ты потратила РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, что полезного для тела ты сделала , уложилась ли РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё С‚.Рґ. Р—Р° РІСЃРµ начисляются баллы. РќР° начало РіРѕРЅРѕРє РІСЃРµ выложили СЃРІРѕРё замеры Рё фотографии, Рє концу РіРѕРЅРѕРє Р±СѓРґСѓС‚ подведены итоги, РїРѕ количеству набраных балов Рё сброшенных СЃРј Рё РєРі.. Р’РѕС‚ такая коллективная Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ лишним весом.

Амфитрита, привет, а какую такую маску на живот ты делаешь? Что она дает и где бы мне ее взять?

� еще у меня вопросик, расскажи про гоночки, а то я пока не въехала в их правила и смысел...

Сегодня, СЃ новыми силами  СЏ начинаю Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишним весом. Р’РѕС‚ РјРЅРµ мотивация, чтобы РЅРµ расслаблялась.

Я вернулась. Отлично провела выходные, жаль что они так быстро кончились. Завтра у меня начинаются гоночки, для них я сняла замеры:

Как хорошо что РЅРµ нужно идти РЅР° работу! РЇ так мечтала сегодня выспаться.... Так нет же, забыла вчера закрыть РІ клетке попугая. РЎ пяти часов началось чириканье Рё обязательно РїСЂРё этом нужно сесть РјРЅРµ РЅР° голову. Самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ что РЅРёРєРѕРјСѓ РєСЂРѕРјРµ меня его чириканье  РЅРµ мешает, РІСЃРµ СЃРїСЏС‚ как убитые. РќСѓ ничего, кто рано встает тому Р±РѕРі подает.

Сегодня я уезжаю на дачу, вернусь в вокресенье. Недалеко от нашего дома пруд, пойдем с мужем рыбу ловить. Мы с ним два заядлых рыбака. Правда рыба там водится не больше чем с ладошку, зато рыбалка доставляет массу удовольствия!

Рђ РІ  понедельник, СЃ новыми силами, начну Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишним весом, начнутся гоночки...

Вот и еще один день прошел, пора писать отчет, сегодня он такой:

Отчет за 09.07.10

1. С водой я дружу, выпила сколько положено.

2. С коридором опять беда КК 1427, Ж 58, У 127, Б 43

3.Обруч 30 минут, скакалка, прогулка.

4. А/ц крем, контрастный душ и маска на живот.

Вот и все. Пошла я баиньки.

Сегодня утром я проснулась на 200г легче чем вчера, это очень радует. Вес потихоничку уходит. Постараюсь не делать глупостей и идти только вперед!

Отчет у меня сегодня такой:

1. Р’РѕРґР°-РЅРѕСЂРјР°.

2. Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ  войти РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРљ 1021, Р– 37, РЈ 108, Р‘ 67

3. Обруч 30 минут, скакалка и прогулка.

4. Душ и а/ц крем.

Сама перед собой отчиталась и со спокойной душой пошла я спать.

Сегодня СЏ записалась РІ гоночки, которые начнутся 12 июля, РІ понедельник.РќР° РЅРёС… РІСЃСЏ надежда. Лично меня РіРѕРЅРєРё очень мотивируют, РјРЅРµ постоянно хочется что-то делать, лишь Р±С‹ РЅРµ быть РІ последних рядах, Р° постатарься пробраться Рє лидерам. Как Р±С‹ РјРЅРµ только РѕС‚ моей подружки "лени" избавиться. Скорее Р±С‹ уже понедельник, РЅРµ дождусь начала РіРѕРЅРѕРє.  РњРѕСЏ подружка  Shipu4ka уехала РЅР° целую неделю, теперь Р±СѓРґСѓ вести беседы сама СЃ СЃРѕР±РѕР№. Р’РѕС‚ нашла себе картинку для мотивации

Бросила ты меня Света одну на целую неделю.

Доброе утро. Благодаря огуречному разгрузу я потеряла 800г

 РњРѕР№ отчет:

1. 8 стакнов осилила.

2. Планировщик не заполняла, так как разгружалась.

3. Обруч 30 минут и скакалка.

4. Для тела контрастный душ и а/ц крем.

Неужели сегодняшний день закончился.... этот разгруз для меня был самым тяжелым, с молокочаем и кефиром все гораздо проще.

Пошла я спать...

Кажется я больше не люблю огурцы

РЇ тоже огурцы люблю больше чем РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹.  РќРѕ РґРѕ твоего человека-огурца РјРЅРµ еще далеко! Какой РѕРЅ Сѓ тебя умница!

Доброе утро! Сегодняшний разгруз я решила сделать на огурцах.

Огурцы РЅР° 95% состоят РёР· РІРѕРґС‹, РІСЃРµ остальное – клетчатка Рё полезные вещества. Огуречный разгрузочный день подарит вам чувство необычайной легкости: огурцы РЅРµ только выводят токсины РёР· организма Рё очищают СЃРѕСЃСѓРґС‹, РЅРѕ Рё выводят лишнюю жидкость РёР· организма.

После огуречного разгрузочного РґРЅСЏ можно потерять 1 – 1,5 РєРі!

Купите 15-20 огурцов и ешьте их в течение дня.
Некоторые любители советуют есть огурцы в салатах с зеленью, делать из них окрошку на кефире или квасе, однако это будет уже не чистый огуречный разгрузочный день, и эффект будет хуже.

Ну что же попробую, стартую с 67,5.

Мне тоже жаль, что не удалось нам поболтать. Футбол это святое

РЈ меня РІСЃРµ РїРѕРґСЂСѓРіРё тоже любят роллы, Р° СЏ РІРѕС‚ РёС… РЅРµ понимаю. РљРѕРіРґР° первый раз попробовала, очень разочаровалась, ожидала большего. Потом был второй Рё третий, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ понравилось... зато СЏ подсела РЅР° СЏРїРѕРЅСЃРєРёРµ СЃСѓРїС‹ Рё салаты. 

Мне без планировщика туговато, поэтому я решила пока строго придерживаться.

Вот мой сегодняшний отчет:

1. С водой все отлично, норму осилила.

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, Рє сожалению РЅРµ зеленый. РљРљ 1204, Р– 59, Р‘ 41,  РЈ 117.

3. �з спорта скакалка, обруч 30 минут и прогулка.

4. Для тела контрастный душ и а/ц крем.

Маленькими шажками пытаюсь двигаться к цели... У меня 25 июля день рождения, избавиться от парочки килограммчиков было бы отличным подарком для меня. Устрою-ка я себе завтра разгрузочный день.

Может как-РЅРёР±СѓРґСЊ приобрету, если втянусь. Если честно, СЏ думала что будет гораздо проще. Рђ день  Сѓ меня прошел замечательно, РЅР° работе как обычно завал, РЅР° РЅРѕСЃСѓ квартальный отчет, Р° СЏ еще РІ добавок после отпуска, даже половину бумаг РЅРµ рзгребла. Стараюсь питаться правильно, РІСЃСЏРєСѓСЋ гадость РІ СЂРѕС‚ РЅРµ совать, РІСЃРµ старательно РІ планировщик записываю. Пытаюсь совсем отказаться РѕС‚ лифта (работаю РЅР° 6 этаже, Р° живу РЅР° 8), РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° забываю, РїРѕ привычке захожу  Рё РЅРµ замечаю. Так хочется поскорей стать стройняшкой.

У меня самая обычная. Про электронную я до сегодняшнего дня даже не слышала

 Рђ СЏ уже попробовала, оказывается это так тяжело. РЇ РєРѕРµ-как пропрыгала 300 раз... Рё РІСЃРµ выдохлась.

Столько много пишут про скакалку и я тоже решила сегодня попробовать...

Хотите похудеть? Одними диетами не обойтись. Только физические упражнения помогут вам закрепить достигнутый результат. Не нужно идти в тренажёрный зал или в фитнес-центр, обычная скакалка поможет сжечь лишние калории за 15 минут быстро и качественно. Кто бы мог подумать, что этот нехитрый тренажёр, знакомый с детства, помогает худеть лучше плавания, велосипеда или тенниса.

Стало модным называть прыжки СЃРѕ скакалкой английским словом СЃРєРёРїРёРЅРі. Если скакалка РІ детстве просто доставляла удовольствие, то сейчас РјС‹ реально понимаем, какую пользу РѕРЅР° несёт. Чем больше прыжков РЅР° скакалке РІ минуту РјС‹ совершаем, тем больше затрачиваем СЃРёР» Рё худеем, худеем, худеем. Рђ ещё упражнения СЃРѕ скакалкой укрепляют мышцы Рё дыхательный аппарат. РћРґРЅРѕ важное условие: прыжки СЃРѕ скакалкой должны выполняться каждый день, хотя Р±С‹ РїРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚. Р� тогда скакалка, или как ласково РІ детстве РјС‹ ее называли “прыгалки”, подарит вам стройность Рё грациозность движений, уверенность РІ себе Рё, конечно, СЃР±СЂРѕСЃ ненавистных лишних килограммов.

Как выбрать скакалку? Важно правильно подобрать её длину. Обычно это делается так: берём скакалку, складываем её РІРґРІРѕРµ, вытягиваем СЂСѓРєРё, держа ручки вместе. Скакалка должна касаться пола, РЅРѕ РЅРµ лежать РЅРµ нём. Поздравляем, РІС‹ достигли оптимального соотношения «СЂРѕСЃС‚-длина скакалки».

Как прыгать на скакалке? Вращая кисти рук, прижав локти к корпусу тела. Спина должна быть прямой, а ноги пружинить при приземлении и отрыве. Нагрузка может быть большой, ведь не случайно в тренировки боксёров, борцов и космонавтов обязательно входят упражнения со скакалкой. Прыжки на скакалке могут быть простыми, двойными, со скрученной скакалкой, на одной ноге, вперёд и назад.

РљРѕРіРґР° нельзя прыгать через скакалку? РЈ занятиях СЃРѕ скакалкой есть противопоказания, если Сѓ вас проблемы СЃ суставами, коленными чашечками Рё хрящами, лишним весом. Прыжки СЃРѕ скакалкой резко увеличивают артериальное давление — помните РѕР± этом. Страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями — посоветуйтесь СЃ врачом. Р� чисто практический совет: РЅРµ прыгайте РЅР° скакалке РІ комнате, если Сѓ вас РЅРёР·РєРёРµ потолки или большая люстра СЃ хрустальными подвесками.

Как правильно выбрать скакалку для похудения? Сейчас в спортивных магазинах можно купить разнообразные скакалки для гимнастики и похудения, кроме обычной существует еще несколько разных видов скакалок:

Ваш выбор скакалки будет зависеть от необходимых целей.

Помогает ли скакалка похудеть? Сколько прыгать на скакалке? Несомненно, прыжки через скакалку приводят к уменьшению объемов тела. Даже небольшой пятиминутный комплекс со скакалкой поспособствует потере килокалорий, но, если подходить к похудению со скакалкой более серьезно, то наилучшие результаты дадут занятия со скакалкой продолжительностью от получаса в день. Похудеть со скакалкой получается у многих, кто включает в свой комплекс похудения этот любимый с детства мини-тренажер. Переоценить пользу скакалки для похудения сложно. Кроме явного снижения веса фитнес со скакалкой имеет и другие весьма положительные последствия: избавляет скакалка от целлюлита, повышается тонус мышц, укрепляются мышцы ног и ягодиц.

Как научиться прыгать на скакалке? Начинайте прыгать со скакалкой медленно, не стоит гнаться за большой скоростью выполнения. С опытом вы обязательно изучите технику выполнения прыжков, и не только сможете быстро прыгать, но и выполнять разнообразные упражнения и игры со скакалкой.

Как правильно прыгать на скакалке? Нагрузки от тренировки со скакалкой не должны быть слишком большими, не перетруждайте организм сразу. Что вы получите в итоге от комплекса упражнений со скакалкой? Профилактику варикоза и снижение веса, хороший тонус мышц и замечательное настроение, а также вы сможете похудеть с помощью скакалки до необходимых параметров. После занятий со скакалкой побалуйте себя травяным отваром или свежим зелёным чаем. Питание должно быть сбалансированным, только выполняя всё это в комплексе вы поймёте, что такое здоровый образ жизни и красота вашего тела.

Сегодняшнее утро я начала с контрастного душа и снятия замеров. По сравнению с моими прошлыми замерами, не пострадала только шея

талия 78

бедра 103

РіСЂСѓРґСЊ 99

живот 92

вес 67,6

Да.... есть над чем поработать....

Вот мой отчет за сегодняшний день.

1. Воды я выпила даже больше 8 стаканов, старалась изо всех сил.

2. Коридор зеленым не получился, у меня с ним всегда проблемы были КК 1205, Ж 59, У 111, Б 45

3.Спорт тоже оставляет желать лучшего, 20 минут я покрутила обруч и еще не пользовалась лифтом.

4. Сегодня я сделала маникюр и использовала а/ц крем.

Вот и все что я сделала сегодня, но это тоже для меня прогресс. Буду стараться и исправляться.

Я тоже пошла спать. Спокойной ночи.

Вот спасибо!!!!

Скоро закончится, 5 августа мама уедет. А с ней и пирожки, и пиццы, и печеньки... Сегодня я мужественно отказалась от блинчиков.