/community/post.php?topic_id=27305&page=1
Привет, решила не в личку ответить, а тут, может еще кому пригодится.
Я считаю, что снижение веса нужно основывать на трех моментах- самооценка, мотивация и осознанность! Там много про это. Сейчас дневник не веду! Джиллиан была абсолютно права, советуя не обсуждать эту тему с близкими и окружающими вообще, а вот в группах по интересам можно! Но заинтересованы одинаково должны быть все! Заинтересованы и позитивны! А в переписке некоторые девочки вели себя довольно агрессивно, когда пересматриваешь такой важный аспект жизни, как питание, нужны единомышленники, а не оппозиционеры, я поняла, что для меня несколько сложно вести диспуты на эту тему, так как идет переоценка части существования и четкая позиция не сформировалась, требуется время!
А еще я и закурила тогда, для меня серьезный удар по самолюбию и самооценке. Курение и питание имеет глубоко психологические корни.. нужно было поковыряться в себе.. наедине))
Не курю 6 дней! Вес сбросила на кг. Раньше боялась потолстеть, но с помощью книжки Райли нашла ряд причин и зависимостей, почитала выборочно Карра, подкрепила мотивацию и опять в строю! вес 55.8 не курю -зажора нет и не намечается! Ограничила коридор на 100-150 кк, тк считается, что на курение организм расходует именно столько. Физические нагрузки, пока, не увеличивала, но чуть позже собираюсь! Нужно восстановиться, поднять калорийность и заняться спортом. Я когда закурила, запустила несколько этот процесс.
Будут вопросы пиши -обсудим)
PS.)) эт мы про книгу Джиллиан Райли " Ешь меньше. Прекрати переедать. "
Сашка,рост 167 от 64,4! 58,3/ 57.1/ 56.5/ 55.4/ 54.2/ 53.4/ 52.2, 51.4
Опять 58,0! к 52
/community/post.php?topic_id=27305
Не все, что можно сломать, нужно строить!
Не все, что можно бросить, стоит начинать
