Ну да, отруби - вещь классная! Сама знаю.

еще чудная вещь это отруби, кушать СЃ кефиром или йогуртом. отлично насыщает Рё очищает кишечник. 

незаменины если пытаешься кушать больше клетчатки

Кристин, а вот насчёт хлебцев ты заблуждаешься. Недавно смотрела передачу про замену обычных блюд "диетическими", многие заблуждаются по этому поводу. Вот например девушка заказала тарелку, на которой лежало 8 хлебцев с сыром и тоненько нарезанной бужининкой, а её парень заказал картошку со стейком. �х тарелки по калорийности были практически одинаковы. Так что не стоит понижать калорийность посредством хлебцев, хлопьев, мюсли и тому подобного. Лучше уменьшить порцию простой человеческой еды- проверенно!

Кстати, сендвичи классные!!! Я попробовала- ням-ням-ням как вкусно!

Лучше вообще салаты есть без заправки

Свежие салаты лучше заправлять оливковым маслом, а не сметаной.

В Оливье положить авокадо вместо картошки и заправить смесью сметана и майонез в равных частях. Очень лекгий салатик получается, ешь прям и приятно.

Еще люблю с чаем яблоко грызть. Вроде чай с чем-то, и не калорийно в тоже время.

Вместо печенья с чаем ем хрустящие хлебцы. Только чтоб вкусно было беру один хлебец кладу на него ломтик сыра и подтапливаю в микроволновке. На растопленый сыр кладу второй хлебец и жду чтобы остыл 2 минуты. Получается такой вкусный и некалорийный сэндвич к чаю.

90 РљР°Р», 8 СѓРіР», 4 Р¶, 5 бел.

Стараюсь не добавлять масло при готовке. Овощи готовлю в микроволнове, а масо или рыбу запекаю. Про майонезы и сметану забыла. Соус из салата (бальзамик+оливковое масло) стараюсь не есть - только сами овощи ем.

Когда ем любую кашу - добавляю объем каши тертыми сырыми овощами (редька, свекла, морковь). Гадость редкая, но помогает избавится от пресности каши и уменьшает голод.

Вместо сметаны использовать несладкий йогурт.

А какие есть советы у вас?