1.ВЕС-60

2.КК-соблюден

3.Р’РѕРґР°- 1 СЃС‚

4.Фрукты-овощи-  РєР°РїСѓСЃС‚Р° тушеная

5.После 18- ела

6.Фитнес- ходьба 70 минут , йога 40 минут . Тай Бо - 35 минут( =725 кк)

7.Косметика- нет

8.Разгрузик ( легкий ,для души и компании)

Отчет за 22.02.10

1.ВЕС- 60

2.КК- ужас

3.Вода- пила ( после рыбки0

4.Офощи-фрукты- ела мандарины

5.После 18- немного , но ела

6.Фитнес- йога 40 минут , обруч 20 ( замечаю , что этого НЕ достаточно к сожалению)

7.Косметика- нет

8.Добавить аэробику пару раз в неделю, откорректировать питание( планировщик, планировщик, планировщик...... )

Отчет за 15.02.10

1.ВЕС-58

2.КК- не считала

3.После 18- ела( очень даже ...)

4.Р’РѕРґР° - 1 СЃС‚

5.Овощи-фрукты- банан, мандарины , свекла

6.Фитнес- обруч 20 минут , ходьба 34 минут, йога 40 минут

7.Космтеика- маска из голубой глины ( супер , все морщины разровняла)

8.Поменьше САЛА всякого , побольше полезной еды !

Отчет за 7.01.10

1.ВЕС-57,8

2.КК- нет , не считала

3.Воду не пила

4.После 18- ела яблоко

5.овощи-фрукты- свекла , яблоки

6.Фитнес- ходьба 35 минут , силовые 15 минут , обруч 20 минут , йога 15 минут

7.Косметики не было - сегодня планирую

8.Все по плану -йога на утро ( вечером МЕШАЮТ ... )

Отчет за 4.01.10

1.ВЕС-58.4

2.КК- почти соблюден ( не досчитала )

3.После 18- ела

4.овощи-фрукты- яблоки , мандарины

5.Вода- нет

6.Фитнес- 50 минут йога , 15 минут обруч, 35 минут ходьба

7.Косметика- очищающая маска для лица, массаж проблемной зоны (коленки с внутренней стороны )

8.Режим дня- как попало , все дома стоит ,не убранное , пока я асаны делаю . Срочно разгрести , и сократить пребывание в интернете !

Отчет за 04.01.2010г.

1. Вес: 61,2  

2. КК: Нет (все зеленое, кроме коридора)

3. Р’РѕРґР°: РґР° 8 стаканов 

4. Овощи-фрукты:яблоко, мандарин, груша, овощная смесь

5. Фитнес: нет

6. Косметика: Обычный ежедненый уход

7. Зашла в гости подруга, как они мне все надоели!!!!

Отчет за 03.01.2010г.

1. Вес: 61,6  

2. КК: Нет (перебор жиров)

3. Р’РѕРґР°: РґР° 

4. Овощи-фрукты:яблоко, мандарин

5. Фитнес: нет

6. Косметика: Обычный ежедненый уход

7.Вечером жутко захотелось соленой рыбы!??? Всю ночь лакала воду. Думала прибавлю пару кг

Отчет за 2.01.10

1.ВЕС-58

2.КК- перебор жиров

3.Вода- нет

4.овощи- фрукты- мандарины, салаты

5.После 18- ела

6.Фитнес- йога- 35 минут , ходьба 35 минут , обруч 20 минут , силовые 10 минут

7.косметика- массаж проблемной зоны

.8Сегодня такой тяжелый день .Нь постараюсь настроиться положительно ...

Отчет за 02.01.2010г.

1. Вес: 62  

2. КК: Нет (вечером была в гостях)

3. Вода: нет 3 стакана

4. Овощи-фрукты:яблоко, капуста квашеная

5. Фитнес: бассейн 45мин -1150м

6. Косметика: Обычный ежедненый уход

7. Читтинг получился 4-х дневный, +1кг! Все-равно я молодец и всем нравлюсь!

Отчет за 31.01.10

1.Вес-59(ура)

2.КК- перебор

3.Вода- нет

4.Овощи-фрукты- яблоки

5.После 18- не ела

6.Фитнес- Тай Бо 35 минут , йога 10 минут

7.Косметика- нет

8.Сегодня продолжу занвомство с йогой , мне понравилось ,плюс маска для лица и силовые.кк само собой постараюсь соблюсти ...

Отчет за 30.01.2010г.

1. Вес: 60,9   

2. КК: Нет (переборище!)

3. Вода: нет 3 стакана

4. Овощи-фрукты:яблоко, мандарин, груша

5. Фитнес:  РєР°СЂР°РѕРєРµ Рё танцы РґРѕ 3-С… ночи

6. Косметика: Обычный ежедненый уход

7. Кажется, у меня полузапланированный трехдневный читтинг, может пока не взвешиваться?

Отчет за 30.01.10

1.ВЕС-59,8

2.КК- не соблюден

3.Вода- 2 стакана

3.Овощи-фрукты- яблоки

4.После 18- ела

6.Фитнес- силовые 20минут , обруч 20 минут

7.косметика- нет

8.Нет настроения ...но планирую аэробику сегодня.

Наши результаты в болталке!!!Лен , и тебя вписала , теперь все, не отпустим тебя ...

Ларис, заходи ко мне в дненичок , а то я тебя то там стараюсь подловить поболтать !Я от своей груди тоже в шоке, намерила 90 , но записала как было , 92 ....Нет , это мираж , не может быть ...Почему она тает ???

Юль , привет!!это Сѓ нас Рё РЅРµ РіРѕРЅРєРё , Р°  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ ежедневный контроль .РЇ тоже уже похудела , зачем РјРЅРµ РіРѕРЅРєРё ?Рђ так хоть РІРёРґРЅРѕ ,что Рє чему ..

Отчет за 29.01.10

1.ВЕС-59.8

2.КК- чуть перебрала

3.Вода- нет

4.овощи-фрукты- яблоки

5.После 18- ела

6.Фитнес- 10 минут обруч,20 минут силовые, 40 минут ходьба

7.Косметика- маска для лица с голубой глиной

8.Сегодня настроение получше , будем работать дальше!К разгрузу пока не готова...

Отчет за 29.01.2010г.

1. Вес: 60,9 (-0,7)  

2. КК: Да (1290)

3. Вода: 6 или 7 стаканов (если еще чай посчитать, 8 точно будет)

4. Овощи-фрукты:все ОК

5. Фитнес:  РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ 30раз Рё РІСЃРµ!!!

6. Косметика: Обычный ежедненый уход+лосьон для упругости тела

7. Забыла о вчерашних пятничных замерах! Выложу сегодня

Девченки, вы молодцы, просто гонки перестали меня мотивировать и быть актуальными, заниматься стараюсь, как и все остальное.

отчет за 28.01.10

1.ВЕС_59,8

2.КК- не считала

3.Вода- 1 стакан

4.Овощи-фрукты- мандарины , яблоко

5.После 18- не ела

6.Фитнес- Тай Бо 40 минут , ходьба 35 минут , силовые 15 минут

7.Косметика- нет

8.Что-то пошел набор веса,слишком много срывов,и вообще мотивация пропадает ......Так нельзя, нужно взять себя в руки , с этого начинается , а потом будет ох как трудно вернуть вес...Может , зима влияет - очень холодно ..

Отчет за 28.01.2010г.

1. Вес: 61,6 (+0,6)  

2. КК: Да (1315)

3. Вода: 5 стаканов

4. Овощи-фрукты:все ОК

5. Фитнес:  РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ, отжимания+пресс

6. Косметика: Обычный ежедненый уход+лосьон для упругости тела

7. Вроде целый день ЗОЖ, откуда привес?

отчет за 27.01.10

1.ВЕС-не весилась

2.КК- ужас ...перебор

3.Вода- нет

4.овощи-фрукты- мандарины

5.После 18- ела

6.Фитнес- обруч 15 минут

7.Косметика- медовая маска

8.Вернуть КК непременно .!Ну что это за обжорство !

Отчет за 27.01.2010г.

1. Вес: 61,0  

2. КК:Нет (1720)

3. Вода: 5 стаканов

4. овощи-фрукты:все ОК

5. Фитнес: Бассейн 45мин -1350м, обруч 10мин, бодифлекс 25мин

6. Косметика: Обычный ежедненый уход

7. Наелась вечером пирожных (хоть вообще никуда в гости не ходи: либо алкоголь, либо чай с вкусняшками!) Лиля, держимся до 15-го!

Ларис, я не знаю , где все- наверное похудели давно , или еще какая причина...Может , продержимся до 15-го , как планировали ?Хочется посмотреть , как я поддержу все-таки вес.А потом закрою эту лавочку..

Отчет за 26.01.2010г.

1. Вес: 61,1  

2. КК: Да (1460)

3. Р’РѕРґР°: 5 стаканов  

4. овощи-фрукты:все ОК

5. Фитнес: нет

6. Косметика: Обычный ежедненый уход

7. Лиля, кажется, нас здесь двое!

Отчет за 26.01.10

1.ВЕС-59

2.КК- перебор

3.Вода- нет

4.овощи-фрукты- капуста

5.После 18- не ела

6.Фитнес- силовые 15 минут, 35 минут Тай Бо,20 минут обруч

7.Косметика- скраб для лица

8.очень хочется кушать .Не знаю , к чему это приведет.....

Отчет за 25.01.10

1.ВЕС-59

2.КК- сорвалась , вечером не считала даже

 3.Р’РѕРґР°- 6 стаканов

4.овощи -фрукты- капуста

5.После 18- не ела

6.Фитнес- 70 минут ходьба по морозу ,30 минут силовые,20 минут обруч

7.Косметика- массаж проблемных зон

8.С фитнесом все в порядке,сегодня делаю маску для лица...

Отчет за 25.01.2010г.

1. Вес: 61,1 (-0,9) 

2. КК: Да (1240)

3. Р’РѕРґР°: 5 стаканов (сознательно) 

4. овощи-фрукты:все ОК

5. Фитнес: Бодифлекс 15 мин

6. Косметика: Маска для волос, скраб+маска для лица

7. Мне, кажется, хватит худеть: сало на животе на месте, а вот груди пришел полный ппц!

Отчет за 24.01.10

1.ВЕС_ 59

2.КК- ен соблюден

3.Вода -нет

4.После 18- ела

5.овощи- фруты- консервированны, капуста свежая

6.Фитнес-силовые- 30 минут, обруч 20 минут

7.Косметика- массаж проблемной зоны

8.Фитнесом занимаюсь , а вот тепреь питание хромает на обе ноги ...

Лтчет за 23.01 .10

1.ВЕС-59

2.КК- читинг

3.Посел 18- ела

4Вода - нет

5.овощи-фрукты- мандарины хурма

6.Фитнес- нет

7.Косметика- нет

8.Полный отдых ...

Отчет за 24.01.2010г.

1. Вес: 62РєРі!!!!! (+1,1) 

2. КК: Да (1425)

3. Р’РѕРґР°: Да-8 стаканов +чай (результат РЅР° весах) 

4. овощи-фрукты:все ОК

5. Фитнес: какой уж тут фитнес!

6. Косметика: обычный ежедневный уход

7. Вывод: после выпитого моря шампанского отвес, затем целый день водохлебания + полная неподвижность + напавший к вечеру жор = +1,1кг! Поздравляю, дорогая!

Отчеты за 20,21.22.и 23.01.10

Фитнес-как всегда нет

коридор калорий соблюдала

После 18 часов,увы,ела2 раза

воды пила в среднем по 8-9 стаканов

косметика-это мы с удовольствием,маски для лица и тела

Антицеллюлитный гель тоже не забывала

Фрукты лопала еще как.

Отчет за 23.01.2010г.

1. Вес: 60,9 (-0,2РєРі) 

2. КК: нет (считала до обеда, вечером пошла в гости...и понеслось...короче, я - пьяница!)

3. Р’РѕРґР°: нет -3 стакана (зато РјРѕСЂРµ шампанского!) 

4. овощи-фрукты:яблоко, потом не помню

5. Фитнес: нет!!! (если только танцы в клубе до 5 утра?)

6. Косметика: обычный ежедневный уход

7. Болею весь день "перепелиной" болезнью, ругайте меня!!!

Девчонки , РјС‹ тут СЃ вами РїРѕ-моему втроем состязаемся...Девушки  выставляйте замеры Р·Р° пятницу,внесу РІ табличку !Р�тоговую табличку выставила РІ "болталке".

Отчет за 22.01.10

1.ВЕС-59

2.КК- соблюден

3.Вода- 2 стакана

4.Овощи-фрукты- хурма, капуста

5.После 18- ела

6.Фитнес-70 минут ходьба, 10 минут обруч, 20 минут силовые!( молодца...)

7.Косметика- гаммаж для лица( не поняла, но сегодня лицо чистенькое ,может , правда штука хорошая)

8.Селедка на ночь ...кошмар .Планы на сегодня- Тай Бо конечно !

Отчет за 22.01.2010г.

1. Вес: 61,1 (-0,5РєРі) 

2. КК: нет (1900 по моим скромным подсчетам)

3. Р’РѕРґР°: нет -5 стаканов 

4. овощи-фрукты:яблоко, мандарин, салат листовой (мало!)

5. Фитнес: бодифлекс 15 мин, бассейн 45мин, 1300м

6. Косметика: обычный ежедневный уход

7. Заехали с мужем в кофейню, заказала кофе и десерт "тирамису" (что я, не человек что ли?). Десерт подали сразу, когда принесли кофе, я обнаружила, что пить его уже не с чем! Пришлось взять еще пирожное. Наслаждаюсь пирожным - кончается кофе! Заказываю ещё кофе.....

Отчет за 21.01.2010г.

1. Вес: 61,6

2. РљРљ: РґР° (1200)

3. Р’РѕРґР°: 8 стаканов 

4. овощи-фрукты: в норме

5. Фитнес: бодифлекс 20 мин

6. Косметика: обычный ежедневный уход

7. Завтра в бассейн!