СЏ сейчас покупаю белковый хлеб - оччень хорошая штука  Рё очень РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Привет! Я давно на сайте, но вот только сейчас наткнулась на региональные форумы и ура!- нашла Германию. Много проблем было с русскими продуктами) давно ничего не писали, но может кто то ещё следит. Было бы интересно продолжить тему.

По поводу оливкового масла - недавно видела репортаж по гос-каналу где сверяли дешёвые и горогие оливковые масла. в общем есть везде плохие и хорошие - от цены мало что зависит. запомнила, что самое дешёвое из лидла - получило хорошую оценку. в общем-то из лидла свои марки часто оказываются хорошими)

А как паста из сезама хоть выглядит или что на упаковке написано? � где ее приобрести можно (lidl, aldi, rewe, real, edeka)?

Привет, тут кто-то спрашивал про клюкву- видела на днях клюкву в такой же упаковке , как орехи, в Альди! Только вот упаковка непрозрачная, не знаю как это выглядит, полагаю, что вялено-сушеное..... Ко всем просьба, пожалуйста, пишите также в каком супермаркете покупаете продукт, чтоб понятно было, где искать.

Привет. Я про пасту из сезама. Это самый лучший источник кальция.

Девочки, здравствуйте! РЇ новенькая. Хочу тоже поделиться опытом как добрать недостающий белок : есть такой сыр называется Harzerkäse, так РІ нем РЅР° 100 РіСЂ. всего 125 Ккал., 30 Рі. белка, 0,5 РіСЂ. жира. РЇ ем его тогда, РєРѕРіРґР° нужно добавить РІ рацион больше белка, РЅРѕ РЅРµ допускать увеличения колличества жира. Обычно вечером, если хочется что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° перекус, так этот сыр просто незаменим, РІ нем вообще нет углеводов! РЇ ем его или СЃ Апельсином или СЃ яблоком, виноградом. Р’ общем РІ любом случае без хлеба.

Я тут тоже сегодня первый день и первый раз,.Новичков принемаете?,. Вот я тут прочитала про масло оливковое мне оно совершенно не нравится, я его заменила на фришкезе филадельфия 5% жирности. Мажу как масло и в картошку добавляю и жира мало и очень вкусно.

Привет, Девчонки! РЇ тоже Рє вам  Совсем новенькая Рё ещё РЅРµ РІРѕ всём разобралась, РЅРѕ уже чувствую, насколько сайт полезный=)

Про своё питание в немеции добавлю, что регулярно потребляю кефир "Калинка", либо ихний Buttermilch, как более бюджетный вариант (только в литровых пакетах перестала покупать, после того, как увидела разок, как он "портится" - беру стаканы по 500г) - 85кк на порцию (250мл).

Молоко и Magenquark - обезжиренные, а вот fettarme сыры мне как-то не внушают доверия, кажется, что что-то в них ненатуральное. Может, кто-то развеит мои сомнения?

Хлеб - какой-нибудь чёрный зерновой и если уж ем буттерброд, то не с буттером, а с оливковым маслом - гораздо вкуснее по мне и полезнее! Расскажите, а кто какое оливковое масло берёт(марки)? Оно ведь тут есть совсем дешёвое (по 3 евро за 500мл), качество при этом сильно страдает?..

Моё открытие при проживании в германии (и италии): тахин (или сезам или кунжутная паста). Продаётся во всех био-магазинах, например, фирмы Rapunzel. Это просто измельчёные кунжутные семечки, я беру без всяких добавлений (бывает с солью, например). Он очень полезен и питателен, богат белком, железом, магнием, витамином Б1 и особо - кальцием (наравне с сырами). Особо полезен тем, кто не употребляет мяса. Способствует кроветворению.

Каллорийность пасты: 632ккал

Белки: 23г

Углеводы: 2.2г

Р–РёСЂС‹: 59Рі

Я ем тахин, намазывая на хлеб вместе с мёдом: на завтрак - очень питательно! Ещё можно добавлять в разные блюда (например, хуммус). Просто масло, конечно же, тоже очень полезно, но с ним главное не переборщить.

P.S. Да, и забыла сказать: мне лично сам вкус очень нравится (халву вспоминаю), но по опыту знаю, что многие тахин в чистом виде на дух не переносят (т.к. он же сам по себе несладкий, чуть горьковатый даже). Поэтому, прежде чем затариваться сиим бесценным продуктом, советую его где-нибудь попробовать (в том же био-ладане порою дают), а то вдруг купите и будете недоумевать, как же это есть можно

всем привет. я снова тут.

Рё РІРѕС‚ хочу рассказать РїСЂРѕ такую штуку- называется РєРІРёРЅРѕР°. Это РєСЂСѓРїР° РІ которой  РјРЅРѕРіРѕ белка!

Калории: 368 ккал Белки: 14.1 г Жиры: 6.1 г Углеводы: 64.2 г

так вот, я сварила ее, и брала два дня с собой на работу. первый раз разогрела, смешала с кёрниге фришкеёзе и порезанным помидором - нереально вкусно!

а второй раз смешала опять же с фришкейзе и нарвала туда кусочков путен бруст. и в общем тоже очень вусно получается. сбалансировано по углеводам - белкам, просто и минимум жира!

и насыщает невероятно.

А я вот сейчас творог ем из Netto, "Speisequark Magerstufe". Одна порция (200 гр) - 132 Ккал, 8 углеводы, 24 белки. Я думаю с нижеупомянутыми хлебцами было бы хорошо :D

хорошая группа) меня прямо-таки мотивирует к своей цели!!!

а высокий процент- это сколько? я думала, они все примерно одинаковое количество содержат...

Девочки, всем пивет. Я новенькая. Зовут Ольга. Если покупаете хлебцы обращайте внимание на количество баласта. Мы тоже пользуемся Wassa, только берем с высоким процентом Ballaststoffe. Хорошо разбухает. Дольше насыщение и кишечник хорошо чистит. нет проблем со стулом. А клюкву свежемороженную я покупаю у нас в русском магазине. Там всегда есть.

девочки.спасибо Р·Р° наводку РЅР° хлебцы.купила wasa roggen dünn

да, я в Edeka видела. и в Реве брала один раз в такой коробочке небольшой. ну и в русских магазинах всегда есть

Девочки, а попадалась кому клюква в немецких магазинах? желательно бы в замороженом виде. Сухую как-то в rewe вроде видела, помню цена "кусючая" была...

привет! приятно видеть новые лица))

Девочки приветики!!!Спасибо за приглашение :)

Посмотрела Сѓ вас интересненько, умнички :) Загляну завтра С‚.Рє. сегодня СЏ как выжатый лемон днем была РЅР° вождении, потом СЃ детенышем провозилась, отправила мужа РЅР° работу, приготовила еду,  немного спорта+ РђР¦ массажик Рё СѓСЃРµ СЏ просто СЃ РЅРѕРі валюсь....

всем хороших снов

странный у тебя фришкейзе. ааа, я поняла о каком ты.в такой прямоугольное длинной баночке наверное! я как то раз тоже такой взяла. но выкинула- он мне ужасно не понравился. а я всегда беру в круглых баночках, тоже фришкейзе, но как раз как зернистый творог.

po vkusu oni malo otlichajutsja, no körniger käse ochenj ohozh na nash tvorog, zernistij i rassipchastij, a frischkäse boljshe na namazku na hleb pohozh (odna sploshnaja massa), no na samom dele oni konechno malo chem otlichajutsja, toljko po vidu... ))

а помоему они только названием отличаются.

zamena frischkäse eto hüttenkäse ili körniger frischkäse (odin i tot zhe produkt, toljko dva raznih nazvanija ili ili)

tozhe samoe chto i frischkäse, toljko boljshe pohozh na nash tvorog, zernistij... mozhno estj ili na hleb s ovoshami ili s chem to sladkim, dazhe s müsli ili cornflakes

мучить не надо, это точно!

это конечно вещь классная, но хоть убей, не могу себя заставить это есть... я ем хлеб только на завтрак, темный тост, 30 грамм, каллорий 70 наверное, многовато, но не могу переучить себя на хлебцы, поэтому не буду себя мучать :)

вот еще одна отличная замена хлебу - хлебцы Finn Crips. Хоть на первый взгляд они и выглядят каллорийной бомбой,

finn crips multigran

Калории:	350 ккал
Белки:	12 г
Р–РёСЂС‹:	4.8 Рі
Углеводы:	61 г

однако один хдебец весит 7 грамм. соответсвенно 24 калории, 0,84 белка, 0,33 жиров и 4,3 углевода. при этом если съесть даже парочку с чем нибудь намазанным сверху, то получаются полноценные бутерброды. если сравнивать с обычными булочками, то за один бутерброд в огранизм попадет 156 каллорий, 6.5 гр белка, 27,6 гр углеводов и 2.7 грамма жира.

Разница огромная. к тому же хлебцы полезнее, так как они без дрожжей и содержат большое количество цельного зерна.

не, это две разные вещи. фришкейзе это типа зерненного творога. то есть его и ложкой есть можно и на хлебец класть при желании, даже сырники их него можно делать.

а филадельфия это типа намазки. типа бранча. то есть толкьо мазать)

его правда еще в суши добавляют и в чизкейки.

a philadelphia i frischkäse eto razve ne odno i tozhe? ja ne sovsem razbirajusj...

очень меня порадовал на днях сыр филадельфия с 5 % жира. его очень мило мазать на хлебец, сверху класть помидорку, руколу или базилик и есть) очень вкусно

Philadelphia 5%fett  

Калории:	110 ккал
Белки:	11.5 г
Р–РёСЂС‹:	4.7 Рі
Углеводы:	5 г

ну почему? если покупать диетический йогурт (не пуддинг!), то там сахара мало, его заменяют конечно какими-то фигнями, но все равно не сахар... а пуддинги, мильхрайсы, там разные мусс о шоколат итд, это все конечно же пипец :) но слава богу я их особо не люблю...

ну да, не плохо.

правда я пытаюсь отучить себя от всяких молочных ребят в маленьких баночках- йогуртов, пуддингов (ужасно люблю), мильхрайсов тех же самых... они хоть и выглядят неплохо по таблице, Но там жуть как много сахара и пользы от них совсем никакой, к сожалению. весь день себя ограничиваешь, не смотришь на шоколад, выбрасываешь сгущенку- а потом так бац , баночку съел и дневная доза сахара в кровь- бабах! и никакого толку в итоге...

а несладкий йогурт я не могу есть. не вкусно (((

хочу попробовать добавлять в него свежие фрукты- может так будет вкуснее..

я мильхрайс не очень люблю... а моцарелла относится к постоянномугостю моего холодильника, сейчас даже лежит, очень люблю томатен моцарелла. надо будет легкую веосию попробовать...

офигенная штука - это диетический Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ кефиром (Р№РѕРіСѓСЂС‚ РјРёС‚ буттермильх РѕС‚ фирмы мюллер). РЅР° РІРєСѓСЃ как Р№РѕРіСѓСЂС‚, РЅРѕ приятнее, полу Р№РѕРіСѓСЂС‚, полу куфир. РјРЅРµ очень нравится РІРєСѓСЃ персик-маракуя Рё манго-апельсин. просто Р±РѕРјР±Р°. РѕРЅ диетический, поэтому  100 Рі. содержит: 88ккал, 4,5 белок, 14,7 углеводы, 0,9 жирности. РћРґРЅР° порция - 125 РіСЂ. Получается очень даже мило РЅР° таблице ))

ооо, кстати. вспомнила про Milch Reis. Как то раз решила попробовать Лайт. Такая гадость, просто не высказать!

вообще не советую. Диет-версия туда же. Такой странный вкус- не понятно, что там и чем заменяют, но есть это сложно. Лучше уж покупать нормальный, он все равно не такой уж и каллорийный и на завтрак очень мило иногда идет)

у меня на мед аллергия.. стараюсь по минимуму его есть, хотя иногда даже хочется.

еще один крутой продукт!

моцарелла лайт!

тоже огромное количество белка и вкусно к тому же.

Калории:	157 ккал
Белки:	19 г
Р–РёСЂС‹:	8.5 Рі
Углеводы:	1 г

кстати кварк... на лето отличный завтрак, освежающий, легкий на желудок, низкокалорийный и вкусный:

режем клубнику свежую, добавляем кварка и на усмотрение или мёд, или джем (тот же без сахара) или вообще без ничего. я больше всего люблю с медом. конечно он не так уж и низкокалориен, но он полезный, и маленьких количествах его можно есть. с медом просто обалденная штука!

можно еще кварк также с джемом есть, но он немного специфичнее чтоли.. кисловат как-то . но иногда и он не плох)))

кстати да, ты права, я совсем забыла о фришкэзе, пойду завтра себе куплю... очень классная вещь!

еще одна прекрасная вещь, которая не может не радовать худеющую девушку- это вкуснейший джем без сахара)))

называется он Frucht Garten и продается в Био-магазинах. В нем на самом деле совсем нет сахара и он очень умеренно сладкий- на мой вкус, идеальный)))

есть его можно с чем угодно и в том числе просто так, когда жутко хочется сладкого.

 РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ размещать тут разные приятные "находки", которые есть РІ немецких магазинах, РЅРѕ раньше РјС‹ Рѕ РЅРёС… РЅРµ знали)

например, СЏ очень полюбила Frischkäse. Его выпускают куча разных компаний, РЅРѕ общий каллораж практически РЅРµ отличается Рё очень радует составом: 

куча белка и мимниму жира= что еще нужно для счастья))) причем он очень вкусный. я ем его либо просто так, либо на хлебце с помидоркой и рукколой либо как десерт с джемом)