А еще я стараюсь идти все больше к позитивному мышлению, что мне поможет на сто процентов в жизни:

Корень большинства проблем – негативное отношение Рє себе. Благодаря положительному мышлению вполне реально избавиться РѕС‚ большинства проблем СЃРѕ здоровьем.Научитесь думать позитивно. РџРѕРІС‚РѕСЂСЏСЏ мысленно положительные утверждения, проращивая РёС… РІ сознании, как семена РІ почве, РІС‹ устраняете отрицательные мысли, которые вызывают конкретные заболевания.

Попробуйте поработать СЃРѕ следующим утверждением: «РЇ люблю Рё ценю себя, СЏ этого достойна (достоен)! РЇ позволяю любви заполнить РјРѕРµ сердце. РЇ освобождаюсь РѕС‚ всех стереотипов Рё мыслей, которые делали РјРѕРµ существование РґРёСЃРєРѕРјС„ортным». РќРµ останавливайтесь РЅР° РѕРґРЅРёС… декларациях Рё РІС‹ увидите, как РјРЅРѕРіРёРµ проблемы РЅРµ оставят Рё следа.

Отчет за вчера 04.05.10

1)Уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РІСЃРµ хорошо, правда РІСЃРµ-таки надо пересмотреть чуть-чуть рацион Рё больше белков употреблять.. +

2) 8 стаканов РІРѕРґС‹ +

3) тай-Р±Рѕ Рё С…РѕС‚-айрон. +

4) ногами сегодня РЅРµ гуляла -

5) буквально 5 РјРёРЅСѓС‚ баня Рё столько же бассейн +

6) сделала ледяное обертывание, РЅРµ поленилась. молодец +

7) вес РЅР° сегодняшнее утро 75,0 -  РІРµСЃ стоит.

ну вот и подошел к концу праздничный первомайский день.

все-таки выходные тяжеловато переносить в плане самоконтроля, слишком много соблазнов появляется и режим жизни не такой как в будни, точнее вообще толком никакого режима нету.

отчет у меня следующий за сегодня.

1)Калорий я наела по верхней границе, но в коридор уложилась. +

2) 8 стаканов воды не выпила -

3) полтора часа йоги +

4) ногами сегодня не гуляла, все за рулем -

5) релаксация (сауна, баня) -

6) сделала ледяное обертывание, не поленилась. молодец +

7) вес на сегодняшнее утро 74,9

решила добавить новый пункт - настрой на завтра.

8) на завтра настроена исключетельно положительно. планирую пойти на тренировку и заиметь уже поболее зелененьких плюсиков в отчете за день и питаться более здоровой пищей, нежели сегодня.

что-то я забросила свой дневник! пыталась участвовать в гонках, но как-то они затухли пока сайт висел.

в общем, теперь с твердым планом иду к своей цели без всяких передышек. значит, план такой:

1. питаться строго в коридоре калорийности.

2. делать отчеты каждый день по следующим пунктам:

1)КК и БЖУ.

2) 8 стаканов воды

3) тренироваться (вид тренировки)

4) прогулки (не менее 30 минут)

5) релаксация (сауна, баня)

6) уход за телом.

7) ежедневный контроль веса.

ну вот, пока все. конечная цель у меня 62 кг. промежуточная цель к 28 мая - 71 кг.

в твердом уме и трезвой памяти, обещаю себе, что я буду вести отчетность каждый день и без срывов.

я все могу! и никто и ничто не сможет меня заставить отойти от моей цели!

сегодня я была умницей:)

кушала все в коридоре калорийности. даже почти ничего не съела сладкого, только одну вафлю, но все в коридоре.

только что вернулась с тренировки. сначала час ходила на дорожке с уклоном в 8 градусов, а потом была на 45-минутной тренировке bumbs+tabs на мышцы ног бедер и пресса. Тренер, конечно, у нас умопомарачительная просто. через полгода таких тренировок попа будет как орешек:)

настрой на завтра прекрасный, только вот я вечером в кафе с подругами встречаюсь. как бы вот удержаться от чего-нибудь вкусненького.

привет!как нас много уже из Екатеринбурга

Привет, Маш:)

Я обязательно выложу фотки, как только разберусь как.

Я зашла к тебе в дневничок, но почему-то не смогла ничего написать, мне говорит, что "только участники группы могут отвечать в этой теме":( только я не поняла, что за группа и как в нее вступить.

я кстати тоже училась в УП�. ты уже закончила или учишься?

ты молодец:) 13 кг - это супер.а ты была когда-нибудь 60? я вот нет, но очень хочу к своему дню рождения в июне быть 60:)

а ты сейчас спортом занимаешься?

Привет, Оля!

Я кстати тоже из Екатеринбурга!:)

РЈ меня СЃРµР№С‡Р°СЃ такой же РІРµСЃ как Сѓ тебя - 76 РєРі!

� цели у нас одинаковые! :)

можно общаться и помагать друг другу:)

Заходи в мой дневничок!сегодня как раз выложила фотки ДО-стройные и ПОСЛЕ-полные:)

А ты кстати чего фотки не выложишь? можно было бы посмотреть разницу твою:)

Мой отчет на сегодня:

1. Вес - 74 кг (семимильными шагами к предновогоднему весу)

2. КК в норме, только зачем-то вечером поела опят тушеных, грибы все же тяжелая пища.

3. Фитнес 45 минут на беговой дорожке с уклоном 8 и 45 минут была на тренировке хот айрон. ну еще в бассейне поплавала, но это больше расслабон.

4. Красота: турецкая баня. это же можно сюда отнести, да?

спасибо за поддержку:)

вот, что одно теплое слово может сделать с человеком - сразу захотелось стремиться к цели:)

теперь буду каждый день в дневничке писать о своих успехах в ЗОЖ:)

а еще я в феврале в отпуск:) в лето, очень хочется хорошо выглядеть:)

Приветик!
С Дневничком тебя! =)
Если хочешь - значит полпути уже пройдено =)
удачи тебе в этом нелегком деле)

А теперь немного о себе.

Меня зовут Оля. Мне 25 лет. Особой стройностью я никогда не отличалась и всю практически свою сознательную жизнь я стремлюсь к стройному телу. Было дело я весила около 90 кг.

Но еще ни разу не довела дело до конца.

Теперь у меня цель 60. Но я даже не помню, когда видела такую цифру на весах и если честно мне достаточно сложно представить как я буду выглядеть в этом весе.

Привет, девочки!

На ДиОн я пришла 2,5 месяца назад было шикрное начало, заряд энергии и бодрости, уверенность в результате и все прочие радости жизни:)

� в общем к Новому году с 78,4 я увидела на Весах цифру 71,8 кг.

Но тут внезапно наступил Новый год. как всегда нежданно и начались застолья, друзья, родственики, кругом все вкусное. в итоге +3кг и уныние.

вот сейчас потихоньку начинаю опять втягваться в систему питания, но что то без особого энтузиазма, как бы так больше по привычке.

SOS! SOS! прошу помощи! кто как с этим справляется. ну и, в общем, я решила вести дневник. чтобы и сама себя контролировала и меня кто-нибудь поддерживал:)