privet ia do rodov vesila 60 seas posle rodov 70 a seas vse 80 rebenku uje 2 goda toje mnogo igraiusi em frukti ovosi piem mnogo vodi kogda nakrivaiu stol muju i do4ke daiu bolisie portii a mne daje menise polovini i vsio ravno ne xudeiu a toliko nabiraiu pomogite

Девочки помогите. Была 70 кг при росте 173. после родов стала 104. ем фрукты, овощи, творог обезжиренный, супчики на картофельном бульоне, не ем после 17-00. Сначала сбросила 4 кг, а теперь снова набрала 2 кг. Мою полы каждый день руками, много играю с ребенком(7 мес), но результатов не очень то видно.

а зачем ты себе говоришь - я на диете? Ты себя на неудачу программируешь. Начни потихоньку прививать себе правильные пищевые привычки.

ПОМОГ�ТЕ ПЛ�З!!!не могу удержаться от обжорства и приема после этого слабительного!!!Хочу похудеть!!!но на диете более 3-4 х дней ну никак не могу!!!

топчусь на месте уже много месяцев!!!

awstra

подключай обязательно спорт, и не переживай. будешь как желаешь. Поддерживаю советы _inky_

Спасибо ! Название правильно сменила . Я думаютвой главный упор на физ упражнения, на счет бега подсказать не могу . Заходи в гости! В низу ссылка на дневник. � свой можешь создать , могу рассказать как, если не знаешь.

А да, вот еще девочки, что насчет бега, тот же страноватый тренер, дал в кои веки хороший совет а именно занятся итервальным бегом. � что вы думаете?? Я начала худеть! Зуб даю)))) Короче я бегу легкой трусцой мин 2-3 (7,5-8 км/ч), потом 2 мин быстро (10-11 км/ч) потом иду мин 3, потом делаю уклон на 5% иду мин 5. Когда дыхание успокаивается то все заново и так час. А когда бегала равномерно ничего не происходила с моим жиром((( Как только начала так бегать ремень пришлось еще подтянуть)))))

Решила сменить название, дабы не нервировать дам)))

Алленочка, поздравляюууу! А толъко на 500 гр но результаты измерения жира в организме показали что у меня 22%. Для женщин норма от 20 дп 25%. Тренер сказал, что если я буду заниматься силовыми то подтяну мышцы и содержание жира уменьшится до 20%. "Прописал" мне жесткие упры на тренажерах, гов эта вообще тренировка для мужиков но ты гов сможешь..Гов что с обыкновенной "жеснкой" нагрузкой организм не отдаст последние остатки жира, ибо женский организм их себе запасает.Вот не знаю, смогу то смогу конечно, но смогу ли я потом еще ходить-говорить и т.п))))

Я похудела на 3 кг 400 гр !

девочка, сорри что ушла в подполье. Уезжала ненадолго..Как у вас успехи? Я начала силовые делать, мышцы болят копец

Во блин, хоть ты бегать начни !

awstra, ты куда пропала ? Ты пиши, как твои успехи ?

Вернись, awstra,

Liola, а ты на беговой дорожке только бегаешь?????

Может быть попробовать ходить?!?! Быстро и медленно, чередовать ....

Для меня то же

Если честно, я не представляю даже как 1 час можно бегать... Для меня 20 мин на беговой дорожке-мировой рекорд!)).

да нууу!!!Ты же не марафонец по 3-4 часа бегать!!Мне кажется ,что он просто решил тебя подстегнуть,чтоб ты не расслаблялась!!!Это австрийский пинок называется!

РњРЅРµ тренер РіРѕРІРѕСЂРёР», что хочешь похудеть, лучше всех - беговая дорожка Рё что после 20 или 40 РјРёРЅ начинается сжигание жира.  Бегайте дальше, СЏ думаю РЅРµ повредит, РЅСѓ Рё РІСЃРµ остальные рекомендации, что приводились ниже Рё будет вам счастье!

C eto S))) nu small))) Еще забыла кое что рассказать что привело меня в некоторое замешательство..Вообщем бегаю я на бег. дорожке по 1ч иногда чуть дольше и уверяю себя в том, что в послед мин 20-25 сжигаю жиры. А тут мне тренер говорит! что жиры я вообще не сжигаю а только углеводы типа а чтобы начать сжигать жиры надо бегать3-4 час! Я чуть в обморок не упала..Так везде же написано что типа после 30-40 мин бега, когда расходуются все энергоресурсы в крови начинает процесс сжигания жира..Может у австрийцев по др. как то))))))

awstra, на счет мышщ правильно! Т. к. ты и так довольно стройная дама и про весы то же, главное, что ты уже успокоилась, а в таком состоянии легче думать , что делать дальше. А С размер это какой ?

Девочки, вот сегодня купила весы которые показывают 53 кг)))) � кроме того я купила кофту размера С! Счастью моему нет предела))) Теперь буду мышцы в порядок приводить. А весы которые мне показали 55 пошли в опу)))

РЅРµ Р·Р° что))) Р±СѓРґСѓС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ заходи РІ дневничек,  всегда рада!!!))))

загляну!

Девчат посодействуйте пожалуйста!

пожалуйста отправьте РЅР° мыло somarov@telecet.com  поздравление РѕР± успешном Рё скорейшем выполнении поставленного плана продаж!!

этой мой зам! он в январе сделал не реальное!! но чё то дух у него падает,хочу удивить его поздравлениями со всех частей РФ!(типа молодец,так деражать,подавай,не падай духом,начальник верит в тебя)

только не заббудте представиться и указать город!

спасибо!

pchelka_jjj, качели это когда нужно питаться неделю в определенном диапазоне который будет выше коридора, в коридоре и ниже коридора. НАпример у меня коридор 1320-1760 и мне надо попитаться недельку вот так 2000-1500-1000-1500-2000. Но это я лично для себя так сделала, мне нравится))) А делается это для того чтобы встряхнуть организм. У меня было время плато..... перестроилась на другой спорт, сделала качели и вес опять начал снижаться....

Присоединяюсь Рє Рыжей Ведьмочке приходите Рє нам РІ РіРѕРЅРєСѓ РјС‹ белые Рё пушистые 

РЅСѓ СЏ Р±С‹ РЅРµ отчаялась, СЏ Р±С‹ расстроилась, РЅРѕ РјС‹ здесь РІСЃРµ Рё собрались чтобы РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддержать Рё дать совет, Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё тран....ей получить  СЏ тоже реалистка, тоже были случаи РєРѕРіРґР° хотелось РІСЃРµ бросить, РЅРѕ всегда есть РќРћ , РІС‹ подумайте какую маму РІРёРґРёС‚ ваш малыш СЃ комплексами, недовольную СЃРѕР±РѕР№, РЅРµ уверенную, Р° РјСѓР¶??? короче прочь РІСЃРµ комплексы, отчаянье Рё принимаемся Р·Р° работу!!!Р’ конце концов РІСЃРµ РІ наших руках!!!

ой реб проснулся, до вечера))))))))))

Попробуй, хотя бы приблизительно, расчитать КБЖУ своего рациона.

� приходи в гонку на тренажерах. /community/post.php?topic_id=2835

"измени свои спорт и можно еще качели сделать, мне сильно помогло когда у меня плато было"

melodija, а что это за качели? ни разу не слышала.

а вы выложите нам инфу из планировщика? может углеводы какие лишние? может были факторы, которые мешали? мне вот тоже сложно худеется, раньше когда я курила было проще. перестала жрать ведрами - -5 кг. а сейчас не курю и почему то каждый килограмм с боем дается. у меня лишних 15....как минимум

Кстати, когда нет времени идти в клуб занимаюсь дома по синди кроуфорд. Хочу сказать зверъ-тетка)))) Мышцы потом неск дней болят!

Девочки спасибо за слова поддержки, в фитнесс клуб хочу уже 3 мес через день. Правда пока тока бегала, сейчас начну силовые. А насчет темы, ну представте себя на моем месте, 2 с пол мес никаких сладостей, овощи на пару да рыба и тренировки а потом на весы а ушло 500 гр! Вы бы не отчаялись?

позволю себе согласиться с РыбаЗолотая - настрой - прежде всего! подумайте и вспомните свои преимущества! почему мы здесь не говорим о них? расскажите нам о них и мы порадуемся вместе с вами! поверьте, когда вы сами собой восхищаетесь, будут восхищаться и другие. это очень тяжелый труд, я сама смотрю в зеркало и иной раз на рабоут не могу уйти потому что вся одежда не прикриывает расплывшийся зад) поэтому каждая девушка вас здесь понимает) и мы тут что бы менять установки в голове)

awstra, есть много методов борьбы со вторым подбородком, например массаж полотенцем, к сожалению у Вас наверное генетическая предрасположенность ко второму подбородку, у моего мужа в семье он у всех, а у меня в каком весе я не была его не было, вернее был но не большой когда весила 99 кило

Про живот бегайте, бегайте и еще раз бегайте и он уйдет , я занимаюсь на велотренажере живот у меня намного больше, но он уходит, ну и конечно качайте пресс, есть много программ на видио, скачайте и радуйте себя упрами.

Р’ любом случае  СЂР°РґСѓР№С‚есь жизни, будьте позитивны Рё поменьше смотрите РЅР° СЃРІРѕР№ живот, найдите РІ себе то что нравиться Рё наслаждайтесь))) этим, РґРѕ тех РїРѕСЂ РїРѕРєР° РЅРµ доведете СЃРІРѕРµ тело РґРѕ совершенства)))