А я сегодян сделала кофейный скрабб..тело пахнет ммм вкусняшка...

Еще на Форуме программы минус 60. прочитала про мумие, что за зверь такой?

Я например, делаю 2 раза в неделю обертывания от целлюлита: 1 раз кофе+мед+эфирные масла, второй раз голубой глиной.

Эффект, скажу я вам, начала замечать.

А я выбираю себе чистку лица, не могу выбрать.....

Прежде чем это всё делать, надо лбследование пройти. У некоторых от альтразвука кровотечения начинаются, колонотерапия - на любителя, да и очень важно как сделают, чтобы кишечник не растянуть. А массаж - это да, от него хуже точно не будет

РќРµ придумала, РІ какой теме спросить. Девочки, Р° кто-РЅРёР±СѓРґСЊ пробовал РІ салонах красоты аппаратные процедуры для коррекции фигуры - целлюлит убрать, кожу подтянуть.. Ультразвуковой массаж или криотерапию, например? Р�ли промывание кишечника (колонотерапию)? РЇ очень хочу. Р� РІСЂРѕРґРµ возможность есть - свекровь РїРѕРєР° РґРѕРјР°, может пару раз РІ неделю забирать ребенка РёР· сада. Рђ что выбрать РЅРµ знаю.. РџРѕСЃРѕРІРµС‚уйте, плиз. РќСѓ или хоть ссылочек накидайте, которые показались интересными (если интересовал данный РІРѕРїСЂРѕСЃ). Гранд МЕРСР� заранее (благодарный смайлик)

нет,ну беспредел.. у меня сообщения проподают!!!!

Я писала,что.

Я указала свой вечерний вес в данныях.

Наташ, ну вечерний вес не отражает действительности, лично у меня это +1 кг, а то и больше

Рё  РќР• ВЕРЮ, что взвешивание РїРѕ утрам занимает РўРђРљ МНОГО времени!!!!

А можно я буду вес писать вечерний? всегда в одинаковое время????

 Р° то утром РјРЅРµ тяжко еще найти время взвеситься!

я ужО записалась

ТЕБЯ??????????????????????????

ну если только твоей целью будет НАБОР веса!!!!!!!

Э!!! А меня!!! Меня в гонки!!!

Всем привет! я до среды буду не дома (всмысле в другом городе). в гонки заявилась, а вот с замерами и весами проблека. как домой долечу - так сразу отпишусь обо всем =)))

Не, По, ну ты цинична. А то ТЫ не знаешь, как мы гуляем.

1) одеть старшую группу дет сада

2) выйти и ходить бодрым шагом 30-40 минут

3) прийти, раздеть старшую группу дет.сада

4) повторить все еще 2 раза

Наташ,

БФ - бодифлекс, упры простые но действенные + дыхание

Т-ТАПП - тоже упры, автор Тереза Тапп

РћРєСЃ,

ну это смотря какая прогулка.... если выползла, постояла и уползла обратно - нет

если выбежала, пробежала .... км, сделала какие-то упражнения - да

Р�так, наша небольшая 3С… недельная гоночка начинается сегодня! 

РЎСЂРѕРє действия - СЃ 15РіРѕ февраля, РїРѕ 8 марта.

Для регистрации в гонке необходимо указать:
1. �мя, Возраст
2. Р РѕСЃС‚
3. Вес
4. Коридор калорий
5. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок.
6. Обязаловка - выбирается что-то одно, что ОБЯЗАТЕЛЬНО будет выполняться каждый день. Только условие - выбирать НЕ то, что итак каждый день делается, а то, что хотелось бы, чтобы каждый день выполнялось
8. Объемы - ОТ(алии), ОБ(едер), ОН(оги)-верхняя часть ноги, ОЖ(ивота)


Форма отчета:

1. Вес (кг, гр)
2. Соблюдение коридора калорий - (+/-, если был разгрузочный день, то ставим РД)
3. Еда 18 (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – РїРѕ усмотрению участника) - (+/-)
4. Обязаловка - (+/-)
5. Р’РѕРґР° – сколько стаканов выпили Р·Р° день (РЅРѕСЂРјРѕР№ считаем 8, если меньше то -)
6. Объемы  - РћРў, РћР‘, РћРќ, РћР– - указываем РІ последний день РіРѕРЅРѕРє.

Вес измеряем утром после посещения волшебного кабинета =)

Отчеты (ежедневные) РїСЂРёСЃС‹Р»Р°РµРј РєРѕРјСѓ как СѓРґРѕР±РЅРѕ - можно каждый день, можно Р·Р° несколько дней!

Подсчеты:

Плюсы/РјРёРЅСѓСЃС‹ - Р—Р° каждый плюсик начисляется РѕРґРёРЅ балл, если РјРёРЅСѓСЃ - то минусуем РѕРґРёРЅ балл
Вес - За каждые сброшенные 100 грамм плюсуем 5 баллов, за каждые набранные 100 грамм минусуем 5 баллов
Сантиметры - Рё наконец, Р·Р° каждый убранный непосильным трудом сантиметр добавляем 5 баллов, Р·Р° набранный - минусуем 5 баллов.

Ну что, ПОГНАЛ�?

Список участников:

1. Галя

2. Оксана-Днепр

3. Наташа

4. Катя

5. Оксана, Ксю - ты с нами?

6. РЇ

7. Юля

 Р”евочки, жду замеры первоначальные!

тема для отчетов, обсуждений и прочего-прочего по этой гонке - /community/post.php?topic_id=22077

Меня возьмите.. Сѓ меня жор страшный почти 2 недели. Сегодня весы показали страшшшное :-(

пост держать в полной мере не буду (у меня без животной пищи иммунитет сразу падает и всякие болячки обостряются). Но постараюсь вредностей есть поменьше

Ну что завтра начинаем???????

Полин, а что такое

упражнения БФ и Т-Тапп,

Мне 1,8 нуно до 20 марта..

Оксан, я считаю прогулки..т к не стою я на месте, а с Кирой у меня есть еще махи ногами, т к ей нужно постоянно кидать снег.. вот я и иду, 15 раз одной ногой, 15 другой

Эээ, а прогулки с собаками за физ упражнения считаются???

Я здесь!

Готовлюсь проводить масленницу и В ПУТЬ!

Вот разучиваю упражнения БФ и Т-Тапп, которые хочу вписать себе в обязаловку

девулечки, вы где?!=)

ПР�ВЕТ!!!!!!!

 РЇ вернулся.. РІСЂРѕРґРµ время появилось!!

ООО я тут вчера сидела меню на неделю состовляла,рецепты искала.. в итоге решила что пост не мое. т ч есть не чего. Но договорилась с милым,что у нас НЕТ сосискам,колбасам, майонезам,пельменям,свинине ну и тп.. короче ем вкусно, и не вредно..

У меня вообще фигня какая-то.. пухну я... вот вижу,что пухну... ем не больше чем до НГ, спорта сейчас больше. а с НГ набрала 1,5 кг.

Кжа что-то испортилась.. Р’РѕС‚ думаю что делать то? как  РёР·РјРµРЅРёС‚СЊ питание?

ну как сказать =))) один фиг с юлькой не подавали во время =)))

можно вообще обязательным условием поставить отчет раз в неделю, а там как человек будет учитывать - это его дело. я, например, хочу у себя в дневнике вести (это как вариант)

я за 8 марта!

надо всех дождаться. может у кого еще будут предложения

РќСѓ РІРѕС‚ РІС‹ делали раз РІ три РґРЅСЏ отчет - нормально?

Например, как в трехдневном отчете учитаваются ежедневные процедуры?

Мож к 8му марта приурочим финиш? А там новенькие какие-нить начнем?

нее, РЅСѓ отчеты можно как начальник РіРѕРЅРѕРє захочет 
можно вообще раз в неделю сдавать. это уже на твое усмотрение.

а срок.. ну не знаю... может на месяц? кому как удобнее будет? можно больше, можно меньше.

Галь, а отчеты раз в три дня? Раз в неделю?

на какой срок вообще запланируем?

ну можно взять из предыдущего варианта пробных гонок (остваить так или изменить под свой вкус и цвет, как говорится)

Для регистрации в гонке необходимы указать:
1. �мя, Возраст
2. Р РѕСЃС‚
3. Вес
4. Коридор калорий
5. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного. Как правило уходит за одну неделю 1 кг в среднем).
6. Обязаловка - (выбирается что-то одно, что ОБЯЗАТЕЛЬНО будет выполняться каждый день. Только условие - выбирать НЕ то, что итак каждый день делается, а ТО, что хотелось бы, чтобы каждый день выполнялось)
8. Объемы - ОТ(алии), ОБ(едер), ОН(оги)-верхняя часть ноги. ОЖ(ивота)



Форма отчета:

1. Вес (кг, гр) (указываем 25,28 и 31 января)
2. Соблюдение коридора калорий - (+/-, если был разгрузочный день, то ставим РД)
3. Еда 18 (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – РїРѕ усмотрению участника) - (+/-)
4. Обязаловка - (+/-)
5. РІРѕРґР° – (количество стаканов)
6. Объемы ОТ(алии), ОБ(едер), ОН(оги)-верхняя часть ноги. ОЖ(ивота) - указываем в последний день гонок.

Вес измеряем утром после посещения волшебного кабинета =)

Плюсы/минусы

За каждый плюсик начисляем по баллу

если минус - то минусуем один балл

вес

За каждые сброшенные 100 грамм плюсуем 5 баллов

за каждые набранные 100 грамм минусуем 5 баллов

сантиметры

и наконец, за каждый убранный непосильным трудом сантиметр добавляем 5 баллов

и за набранный - минусуем

ну ты у нас опытная участница гонок - какие обычно основные?

Давайте!

С чего начнем!??

Наверное стоит прописать Р·Р° что Р±СѓРј отчитываться. Р±СѓРґСѓС‚ ли начисляться штрафные  Рё С‚.Рї.

дык давайте правила обсудим! а то я щас кааааак напридумываю!

РЅСѓ просто установить правила Р·Р° что начисляются баллы  Рё РёС… считать.

А что делать нать для этого?

я могу быть совестью. У меня комп только на работе, да и то отбирают периодически

Здорово!!! Я еще и полпути не прошла.....

мне осталось 1,8 до нормального при моем телосложении веса в 59 кг,а хочется французский стандарт - 57, а ещё лучше 55( ну цифра нравится)

Оксан, верно, платье то не проблема.....

проблема одеть его - так как на то, что есть сейчас - непозволительно

не, не платье не проблема, а вот такой животик

Конечно же

Я же СЕРЬЕЗНО хочу такое платье.......

Полина, а стремимся к аватарке?