Не смотря на то, что я вчера сожрала немногим меньше 2 тыс калорий сегодня отвес в 100 г. Не шибко много, однако это отвес а не привес.

�так, на сегодняшний день мой вес составляет 60,1 кг

Вес стоит, хотя калорийность моего рациона увеличивается. Вчера я наела где-то на 1700 ккал, сегодня 1500. Может и худется начнет?

- 20 минут на беговой (10 минут быстрой ходьбы, 10 минут бега)

- силовые на спину и пресс (2 подхода по 30 раз)

- 2 часа плавания

Р� ае)) Мама собирается купить полугодовой абонемент!)) Р’ него РІС…РѕРґРёС‚ (РїРѕРјРёРјРѕ обыденных вещей) составление СЃ тренером программы РЅР° месяц, консультация Сѓ того же тренера, занятия аквааэробикой РїРѕ расписанию. Р� стоит это всего 11 тыс тенге РІ месяц! 

РћС… позанималась СЏ сегодня так позанималась... 4,5 часа была РІ тренажерке. Освоила-таки силовые тренажеры Рё позанималась РЅР° РЅРёС… около получаса. 10 РјРёРЅСѓС‚ прошлась РїРѕ беговой дорожке, пробовала бегать - РЅРµ получилось. РЈ меня просто РІСЃРµ еще остался страх перед тренажером после тех случаев РІ детстве, РєРѕРіРґР° СЏ СЃ нее постоянно падала. 

�так, что получилось:

- 28 минут на эллиптическом

- 10 минут на беговой

- 150 минут плавания

- 30 минут силовых

Подсчитала, что РІ среднем Р·Р° эту неделю (РїС‚-СЃСЂ) съедала около 1300 ккал. Значит РґРѕ воскресенья Р±СѓРґСѓ питаться примерно РІ этом диапазоне, потом Р±СѓРґСѓ поднимать. Посмотрим, может тогда вес сдвинится. 

Что Р·Р°?? Вес 60.5. Р� это после разгруза!! Р� теперь 6 РєРі осталось РґРѕ моей цели. РЇ РІРѕС‚ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ - что СЏ делаю РЅРµ так??? Рљ сладкому Рё мучному СЏ сейчас совершенно РЅРµ притрагиваюсь, РІРѕРґС‹ выпиваю РјРёРЅРёРјСѓРј литра РґРІР°, каждый день РїРѕ половине арбуза Рё куче персиков Рё яблок съедаю... Может РёР·-Р·Р° большого количества фруктов? 

Я прям начинаю расстраиваться... Надо что-то срочно делать.

Мда... Я молодец. Постирала шорты в которых был мой абонемент. -____-

Р� вообще надо начинать качать пресс Рё РЅРѕРіРё. Как раз РЅР° сегодня запланировано. 

Да и вообще надо уже в привычку вводить силовую нагрузку! В конце то концов не так сложно уделять 30 минут в день.

После вчерашних булок РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ даже думать Рѕ сладком... Да  РІРѕРѕР±С‰Рµ Рѕ еде.

Вес стоит, как это ни печально. Еще, конечно, рано паниковать - у меня только только начались месячные, но мне это жутко не нравится. Устроить что ли себе разгруз?

Обожралась булками желания которые приготовила мама. Хоть булки были вкусными, но горячее тесто как то тяжело осело в желудке и теперь помимо чувства вины я еще ощущаю сии булки у себя в животе.

�тог сегодняшнего посещения тренажерки:

- позанималась 25 мин. на эллиптическом

- поплавала 120 мин.

Хах, так же проболтала СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё тетеньками РїРѕРєР° плавала Рё сидела РІ сауне, меня научили правильно пользоваться хамамом. Еще дядечка СЃ которым СЏ еще РЅР° первом занятии познакомилась пообещал РјРЅРµ показать как правильно упражнятся РЅР° всех тренажерах, если СЏ РїСЂРёРґСѓ Рє часу РІ такие РґРЅРё как вторник Рё четверг. Рђ еще меня РѕРґРЅР° тетенька познакомила СЃРѕ СЃРІРѕРёРј РІРЅСѓРєРѕРј котрому 16 лет. РћРЅ РЅР° меня СЃ самого моего РїСЂРёС…РѕРґР° таращился, словно СЏ голая была, потом РїСЂРѕРґРµ как безпалевно Р·Р° РјРЅРѕР№ то РІ бассейн, то РІ сауну С…РѕРґРёР» С…) Мило, РЅРѕ РјРЅРµ надо завязывать строить глазки парням Сѓ которых РЅРµ РІРѕ всех местах даже растительность проклюнулась С…)) 

Что-то СЏ сейчас подумала... Рђ что СЏ Р±СѓРґСѓ делать если РЅРµ Р±СѓРґСѓ весить 54 РєРі РєРѕРіРґР° закончится выход? Подумываю Рѕ системе РјРёРЅСѓСЃ фунт, РЅРѕ что то слишком сложно разобраться РІ ее правилах. Как вариант просто постепенно увеличивать калорийность РІ зависимости РѕС‚ веса. 

Еще вариант - система минус 60. Точнее некоторые ее правила, такие как "сладкое до 12". В принципе не буду мучать себя правилом "не есть после..", так как я орентируясь на самочувствие и так перестаю кушать за 3-4 часа до сна. А если промежуток больше - появляется чувство голода.

Ладно, посмотрим.

Хорошо СЏ сегодня позанималась) Почти 2 часа РІ целом получилось (вместе СЃ сауной). 25 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° эллиптическом (интервальная нагрузка) Рё 80 РјРёРЅСѓС‚ плавала. 

Попробовала такую интересную Рё полезную программу РЅР° эллиптическом тренажере как интервальные нагрузки. Р� заниматься гораздо приятнее, Рё эффективнее. 

Рђ еще РґРѕ моей дурьей башки только РЅР° 3ем занятии дошло взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° тренажер РІРѕРґСѓ - заниматься стало горааааздо легче, Рё РЅРµ появлялось такого изнурения как РЅР° первых занятиях, РєРѕРіРґР° СЏ Рё 20 РјРёРЅСѓС‚ еле отбегала. 

Так... Выяснила что я просто лапша и не могу даже пресс покачать на скамейке. Ну та... которая под углом стоит. Ехх... буду дома заниматься.

На своем календаре заранее отметила дни когда я буду заниматься кардио, когда силовыми. Кардио у меня получились по Вт,Чт, Сб, а силовые - Пн, Ср, Пт соответственно. � в воскресенье относительный отдых. Относительный потому что в этот день я работаю =/

Р�змерила сегодня СЃРІРѕСЋ РіСЂСѓРґСЊ...  87 СЃРј... Ужс. РќСѓ, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, то что ушло РІ большинстве своем далеко РЅРµ СЃРёСЃСЊРєРё. Скорее, жир СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹. Рђ РіСЂСѓРґСЊ Сѓ меня всегда маленькой была, сейчас хоть аккуратной стала))

Сейчас собираюсь РІ тренажерку. 

Вес - 59,6 =((( Хоть головой понимаю что скорее всего это привес из-за приближающихся месячных, но так паршивенько все равно((

Забавно было когда я встала на весы и они показали мне цифру 53,6... Раз 5. Потом просто выключила и снова включила и все ок. Но забавно было бы за мной наблюдать в тот момент: посмотрела на весы, посмотрела в зеркало, переставила. � с начала) Эх, когда я и правда буду видеть такие цифры на весах и понимать что это и в правду мой вес? ^^

Да и так вроде стараюсь)))теперь видимо еще больше надо.)))вот и дополнительная мотивация мне)))

Рђ ты постарайся чтобы этого РЅРµ произошло ;) 

Привет!:)Ого,ты в таком темпе скоро меня обгонишь)))

Через 5 дней можно будет кашууу *_*

Как представлю овсяночку СЃ яблоками, гречку Рё СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ кашку.... РћРњРќРћРњРќРћРњ 

Не хочууу на работуууу.... Стоять 4 часа на каблуках... � все ради каких-то 10и тысяч, которые мне нужны на пирсинг. Пф

Решила: найду себе богатого мужа и никогда больше не буду работать х)

Ае) Вес - 58,7

Черт, второй день считаю калории Рё второй день вижу жуткий Р–РЈРўРљР�Р™ недобор РїРѕ калориям. Вчера было около 650, сегодня вообще около 500. РќСѓ блин, РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ кушать больше. Сейчас ужасно жарко, так что горячее просто РЅРµ лезет, РґР° Рё СЃ работой этой РґР° тренажерным залом... 

РќСѓ вес, Рє сожалению, так Рё стоит РЅР° отметке 59.8 =/ Это РїСЂРё том что кушаю СЏ последнее время как птичка. Рђ может РѕС‚ этого Рё стоит. Просто РёР·-Р·Р° жары есть вообще никак РЅРµ хочется. РЇ себя СЃ утра еле заставила курицу съесть. 

Завтра в тренажерку. Жду с нетерпением, как ты странно это ни звучало ^^.

А еще меня что-то опять в творчество потянуло: срисовала девочку и даже начала ее раскрашивать акварелью!

Ну это пока только начало. Будем дальше пытаться.

Будем надеятся что мои фитнес-подвиги не останутся без результата)

Сходила сегодня первый раз РІ тренажерку, Рё знаете - РѕРЅР° стоила этих 20ти тысяч ^^ Р­С‚Рѕ просто рай поплавав бежать РІ сауну, Р° потом прогревшись прыгать РІ прохладную РІРѕРґСѓ ^^ Рђ потом пребывать РІ состоянии полного РїРѕРєРѕСЏ РЅР° лежаке)

Позанималась я на эллиптическом тренажере. Забежав быстро в зал я мигом на него взлетела, толком не осматриваясь (боясь сломать какой-нибудь тренажер у всех на глазах х) До меня, например, довольно долго доходило как же работает пикалка на эллиптическом тренажере х)))) Буду разбираться после-завтра)

Выяснила некоторые вещи:

- брать с собой литровую бутыль воды вовсе необязательно, достаточно поллитровой

- необходимо брать с собой 2 полотенца, когда имеешь дело с бассейном

- необходимо брать с собой 2 пары носков или идти сразу в сланцах, так как влага и носки вещи несовместимая

- аудиокниги СОВСЕМ не подходят для тренажеров, так что будем качать веселые песенки)

Калорий за сегодня сожгла (вместе с пешей прогулкой): 629

Жду когда же пройдет 1,5 часа, чтобы ПОЖРАТЬ! А в целом все просто великолепно)

РњРґРµ... РЅРµ поспеваю СЏ Рє СЃРІРѕРёРј срокам это СѓР¶ точно. 

РќРѕ может еще нагоню более-менее? :3 

Сейчас в тренажерку: 30 и более минут на эллиптическом +бассейн+ сауна

Кстати, сегодня я плохая девочка(( Налопалась персиков, что есть как то не по диете( Ладно... Зато овощей съела просто уйму, и воды выпила почти норму)

Купила я себе абонемент... Не отверчусь! Завтра после всей моей беготни 30/60 мин на эллиптическом тренажере + час в бассейне. Ну и сауна ^^

�так.... Наконец первая цифра на весах 5!!! ЮП�!)
Правда я не настолько рада, как думала я буду, видимо потому что я уже несколько дней ожидаю такой результат)

�з нарушений диеты только персики. Небольшие и несладкие) Просто на рынок сейчас яблок не привозят практически, а те, которые привозят только курам на корм. Бе. Ну пока все мои нарушения на результате не отражаются, и я рада)

Сегодня буду качать пресс и ноги (давно пора). � еще хоть убей надо в тренажерку начать ходить... Буду заниматься там по 1,5-2 часа вначале на эллиптическом тренажере, потом в бассейне. Ну и сауна ^_^
Самое главное - деньги то есть, осталось только пойти, а я как мешок картошки -.-
Скажите мне какая я дура, да) � что мне срочно надо туда идти. Тем более что я живу в 3х минутах ходьбы

Ну-с, я только что пришла с работы... ну и на этой работе нарушила диету, выпив рекламируевого пива х) Ладно. Работа, я бы сказала ненакладная. Меня и еще одну девочку устроили ходить по кафешкам и раздавать пива на пробу, остальные начинают только со следующей недели раздавать листовки. Но было бы здорово если бы мы каждую неделю так по кафешкам гоняли ;) � это, конечно, учитывая то, что те кто ходят по кафе получают в полтора раза больше....

Завтра, кстати, буду "сдавать" 3 экзамена... Вступительных. Да да... Меня не пустили на второй курс из-за черезчур большой разницы предметов, и на первый, как оказалось, они меня перевести не могут, так как не положено, так что мне надо заново поступать. Ок. После небольшого скандальчика меня все таки пощадили и я просто перепишу готовые работы, "для галочки" так сказать.

Привет!Поздравляю!!!!!Классненькая!!!)))

� ах, да! Я вешу 60 кг ровно!))

Устроилась я работать промоутером) Буду 2 раза в неделю пахать на акции пива вырядившись как морячка/стюардесса/продавщица мороженого х) Но что самое приятное - мне выдали платье 44 размера и оно на меня налезло! Только в попе туговато, но терпимо х) Просто я всегда была минимум 46 размера. Хотя может еще рано радоваться - мб просто так размеры выставлены =/

Спасибо,обязательно попробую)))

Вполне может быть) Попробуй может соль из еды на день-другой убрать, а водички наоборот побольше пить. Тогда и видно будет, жир это или вода)

ага.я худею когда кушаю где-нибудь на 900-1200 ккал.но в последнее время наверно получается чуть больше...да и из-за жары наверно водичка задерживается...