Правила очень просты:
Ежедневный отчет:
1) Соблюдение КК (да +10 баллов нет -10 баллов)
2) Спорт (каждые 10 мин активности +5 баллов, кроме пилатеса и йоги - каждые 10 мин по +3 балла)
3) Водичка (8 стаканов + 5 баллов, за каждый дополнительный стакан +1 балл)
4) Разгруз +10 баллов (не чаще 2 раза в неделю)
5) Овощи и фрукты (одна штука - один балл)
6) Косметический уход за телом (каждая процедура +1 балл) Сюда входит всё,что способно корректировать фигуру, способствовать похудению (а/ц крема,спреи,массажи, ванны и т.п.)
Итого:
Всего за гонку:
Еженедельный отчет:
Каждый понедельник будем отчитываться по замерам и килограммам! :)
1)Начальный вес - текущий вес = за каждые скинутые 100 гр. +5 баллов, набранные - 5 баллов
2)Ог начальный - Ог текущий = уменьшение объема на 1 см + 5 баллов, увеличение -5 баллов
3)ОТ начальный - ОТ текущий = уменьшение объема на 1 см + 5 баллов, увеличение -5 баллов
4)ОБ начальный - ОБ текущий = уменьшение объема на 1 см + 5 баллов, увеличение -5 баллов
5)ОР начальный - ОБ текущий = уменьшение объема на 1 см + 5 баллов, увеличение -5 баллов
6)ОН начальный - ОБ текущий = уменьшение объема на 1 см + 5 баллов, увеличение -5 баллов
итого:
Всего за гонку:
