Никак,не надо тренироваться во время болезни и сразу после неё,это геройство не к чему,даст осложнение, тем более горло! На собственном опыте знаю!Помнишь,в школе после болезни мед.отвод давали на 2 недели! Не зря! Поприслушивайся к себе еще пару дней и всё наверстаешь!Мне из за болезни пришлось 30дневку с Джилл прервать, ничего, потом заново всё начала! Удачи, не болей!
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль