а я лет 7 назад садилась довольно низко(для моей растяжки)- см 15..но потом забросила, в итоге сейчас есть желание, но высота 30-35 см до пола. Растягиваться больно и...видимо Лень. Надо себя заставлять. Может быть гоночку???????

А мне не просто шпагат хочется - я хочу стоя ногу к голове поднимать, как балерина. Вообще всегда мечтала из позиции стоя вставать на мостик, но пока могу себя только с пола поднять(((

Вот это круто!!! http://vkontakte.ru/video7823462_138900406

Надеюсь, скоро будет такой результат!

РћС…... что-то забросила РЅР° 4 РґРЅСЏ растяжку...  Теперь опять надо наверстывать. Рђ сейчас РґРѕ пола целых 25 СЃРј..

Можно, но только если очень хорошо разогреваться! Если мышцы потянешь - придётся начинать всё заново и не раньше чем через месяц

класс!! я тоже хочу на шпагат!!!

сначала разогреваю мышцы потом тянусь.. больно, РЅРѕ потом отходняк (((: приятно.. чувствуешь СЃРІРѕРё РЅРѕРіРё полностью..  Р° каждый день можно заниматься???

ООО!! Спасибо большое за информацию!!

Как говорится... было бы желание =)

самой приходилось растягиваться до шпагата за месяц, тренер дала задание, а за невыполнение - штраф, месяц не ходишь на тренировки..

Ничего сложного нет, нужно регулярно заниматься, посвящать большую часть тренировки именно растяжке. Начни с махов ногами лёжа. Сначала на спине, потом на боку, потом на животе. Сядь на пол, ноги вытяни в стороны и попытайся лечь грудью на пол. Попроси кого-нибудь сделать тебе такую растяжку: Человек стоит перед тобой в полный рост, становишься на колени спиной к нему, обнимаешь его ноги, а он руками тянет одну твою ногу к себе. Очень эффективно!

После тренировки лучше принять горячую ванну с солью и полежать "сложившись пополам"

Удачи)

Девченки , всем привееТ! РќРµ подскажите действенные упражнени, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІ течении месяца сесть РЅР° шпагат? Занимаюсь танцами лет шесть, сейчас решила освоить Dancehall..Рђ РІРѕС‚ СЃ шпагатом проблема((  остается очень РјРЅРѕРіРѕ РґРѕ пола.. СЃРј 30..