Дата, я тоже белки добирала протеином из гербалайфовского комплекса :) Сейчас закончился, собираюсь еще прикупить, потому что никак не получается набрать норму по белку из натуральных продуктов :(

Я много лет держу посты. После великого худела всегда, даже если цели такой не ставила. В прошлом году на 5 кг похудела. В этом стараюсь вообще не связывать пост и дион, просто для поста стараюсь читать молитослов и придерживаться требований к питанию в конкретный день (сухоядение или елей), а по диону слежу за КК и БЖУ.

А я надеюсь, что когда перейду опять на сбалансированное быстрее будет отвес, своего рода встряска для организма. Белок добиваю протеиновыми коктейлями, купила пока гербалайф, он на мой вгляд самый вкусный, но есть и много других из спортивного питания. Делаю в блендере с клубникой и бананом получается оочень вкусно (купила вкус - французская ваниль), а если добавить хлопья фитнес суперполноценный завтрак или даже ужин после которого есть не хочется часов пять точно!

РЇ конечно посты всегда строго соблюдала, РЅРѕ как-то слоняюсь Рє мысли, что наверное РЅР° РїРѕСЃС‚ для РјРёСЂСЏРЅ РІ этот раз  перейду. Мирянам рыбу можно есть практически всегда, РєСЂРѕРјРµ среды, пятницы, первой, четвертой Рё последней недели. Рђ рыба это РІСЃРµ таки белок. Даже батюшка сказал, что если РїРѕ состоянию Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, то можно РЅРµ строго держать, Р° так как РјС‹ налаживаем СЃРІРѕРµ питание, Рё восстанавливаем обмен веществ таким образом, то приравниваемся Рє больным. Да еще тут статеек РІСЃСЏРєРёС… начиталась, что если РЅРµ сбалансировать питание РїРѕ составу белков, жиров Рё углеводам, то результата может Рё РЅРµ быть... Рђ РІС‹ как думаете?

доброе утро!лювлю себя на мысли что у меня белковый недобор((( даже до половины не дохожу(

Привет, девочки  РњРѕР№ первый опыт соблюдения поста РїРѕРєР° удается. Рћ РјСЏСЃРµ, рыбе РЅРµ мечтается, РёРЅРѕРіРґР° посматриваю РЅР° молочные витрины РІ магазине. РќРѕ сразу вспоминаю, что РЅР° это тоже запрет Рё легко РїСЂРѕС…РѕРґСЃСЏ РјРёРјРѕ. Мысли поискать СЃРѕСЋ РЅРµ возникает (РІСЂСЏРґ ли найду ). Попыталась соблюдать РїРѕ календарю РґРЅРё сухоядения, горячей без масла Рё её же СЃ маслом - работа РїРѕ графику путает РІСЃС‘  

Ем каши СЃ фруктами утром, РІ обед - СЃ салатами РёР· свеклы или редьки маргеланской, квашеной капустой. После 18-00 - чернослив-курага-финики РїРѕ 10 РіСЂ. СЃ семечками жареными (50 РіСЂ.) Вчера выпила РґРІР° бокала красного Рї/сладкого - РЅРµ Кагор конечно, РЅРѕ главное РІРµРґСЊ - понимать, зачем соблюдаешь РїРѕСЃС‚ Рё РЅРµ забывать Рѕ КБЖУ Рё Р—РћР–.

Р’ первые РґРЅРё ккал зашкаливали, РїРѕ белкам Рё жирам был катострофический недобор. Если РЅРµ ем после 18-00 - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ, недобор РїРѕ Р‘ Рё Р– остается. РќРѕ правду РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что " меньше знаешь - крепче спишь"  РќРµ думаю, что такой недобор РІ течении 48 дней катострофически РѕС‚разится РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - предки наши веками постились Рё понятия РЅРµ имели Рѕ "планировщике питания"  РўР°Рє что РІРѕС‚ СЃ такими мыслями РІРѕС€Р»Р° РІРѕ вторую неделю поста.

Если раньше была уверена, что Р·Р° булочку СЂРѕРґРёРЅСѓ продам, то сейчас приоритеты изменились  РќР° Пасху запеку РІ фольге хороший кусочек СЃРІРёРЅРёРЅРєРё Рё Р±СѓРґСѓ его поедать. Еще сыр твердый Рё яйца

РџС‹.РЎС‹. Рђ говорила что РЅРµ мечтается  Р’ижу РІ картинках Рё СЃ запахами   РќРѕ - СЃ позитивом

vve-ekaterina

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, Р·Р° РїРёСЃСЊРјРѕ. РЇ посты то уже 8 лет держу, Рё РјРЅРµ вообще нравится постная еда, совсем РЅРµ страдаю без РјСЏСЃР° Рё С‚.Рґ., просто РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пыталась похудеть РІРѕ время постов, Р° тут что-то совсем запуталась СЃ этими подсчетами, РґР° еще Рё вес пополз вверх, поэтому Рё растерялась Рё засомневалась, РЅСѓ наверное СЏ СЃ орехами переборщила... Рё надо наверное РІ магазинах соевое молоко посмотреть, что-то РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ покупала, РёР· соевых продуктов только тофу ела Рё РЅРµ только РІ посты - нравится РѕРЅ РјРЅРµ. Спасибо Р·Р° поддержку, Р±СѓРґСѓ стараться, СЃ божьей помощью справлюсь.... Р’РѕС‚ сегодня мама тыкву дала, Р° СЏ ее Рё сырую Рё печеную люблю, надо будет завтра калорийность посчитать....

ALANTA

самое большое искушение после первой недели поста - все бросить. Не поддавайся ему! Нужно просто набраться терпения и все наладится. У меня белки тоже часто недотягивают, но я думаю это не главное. С орехами вообще аккуратнее надо. Норма на день - 1 горсточка. Только тогда от них и польза будет, и по ккал не так ударно. Я с утра ем каши (запаренную с ночи гречку, овсянку, пшено, пшенку - на что глаз посмотрит). В дни сухоядения ем фрукты - 1 банан, много яблок, апельсин или мандарины. �з овощей делаю разные салаты. Вот еще собираюсь свеклу с картошкой запечь. Для белков ем грибы (тушеные в собственном соку, без масла), все бобовые (от зел.горошка до чечевицы), а также соевые продукты - молоко и иногда йогурты. Получается очень разнообразно. О еде в течение дня точно не думаю :)

Всем привет! Девочки, вы как пост держите, вернее как его совмещаете с правильным питанием? Я что-то никак не могу в коридор попасть, то калории перебираю, то жиров больше, чем надо, если орехи ем, по белкам так вообще вечный НЕДОБОР, углеводы туда сюда скачут. Вы что едите? Может кто меню напишет..., пожалуйста, хоть какой-то ориентир, а то совсем руки опускаются, думаю может поститься духовно только, а с едой пока повременить, сначала есть правильно научиться... А то вес пополз верх за эту неделю....

Спасибо за поддержку, правда я вчера всетаки одну выкурила не удержалась.Но я держу себя в руках)

Фартуша Р’ прошлый Великий РїРѕСЃС‚ СЏ бросила курить,Р° РґРѕ этого курила СЃ 13 лет(РіРґРµ-то лет 10-11 получается) Что самое странное даже Рё РЅРµ хотелось.,Р° РѕС‚ запаха сигарет мутило.РЈ тебя РІСЃРµ получиться!

Фартуша, у тебя всё получится!!! я просто уверена.

РЇ РїРѕ питанию РЅРµ Р±СѓРґСѓ так строго соблюдать, Только РѕС‚ животных жиров откажусь, РЅРѕ очень хочу отказаться РѕС‚ курения, уже 2 РґРЅСЏ) поддержите:-)