Всем приветик!!!!!

Настроение сегодня отличное! Вес утром - 500 гр (62 кг) � пусть я не вернулась к 61.6, которые были нвпрошлой неделе, радует то что он перестал расти. Кстати престали болеть мышцы. может это как то связано?

�р, хорошя идея про туфли! Мне тоже нужно. Хочу на высоком высоком кблуке.... А денег вот все жалко...вот на туфли и буду копить :)

Кристин весна это дааааа. РћРЅР° Сѓ меня Рё РІ голове витает! РЇ уже достала весеннюю куртку Рё сапоги  Рё плевать что РЅР° улице снег!  Рђ ты давай тоже деньги вместо киндеров РІ копилочку РЅР° шмоточки!!

Привет, Даша) У тебя уже весна в дневничке витает, все о джинсиках, о туфельках говорят... Тоже хочуууу)))

приветик Даша! как настроение?

какая шикарная идея про финансовый стимул! я тоже попробую поступать подобным образом, джинсы правда пока не собираюсь покупать, так как размер не стабильный, все купленное осенью свободновато стало(( а вот на туфельки к апрельскому теплу вполне можно было бы накопить :)

Приветик Всем!

Спасибо, Аленчик!!!!

Кристин и я держууууууууусь. хотя я шоколада уже наела..... просто жуть...

А вообще я решила, что трачу слишком много денег на сладкое... я так посчитала, то как минимум 1500 в месяц...это ж целые джинсы... Так вот. Попробую месяц не есть, за каждый день без сладкого буду откладывать 50 р, если съем, забирать... На получившуюся сумму куплю что нибудь из одежды. Может так получиться не есть...

Во сколько накатала))))Все для тебя Дашуль)))

Кристь,правильно держись!Уже поздно и лучше пойти спать лечь))))

Да не за что Дашуль)))Ужин это второе блюдо с салатиком каким нибудь хорошим.Я с утра курочку(грудки или ножки,еще шашлычный набор нравиться) или кусочек мяса ставлю размораживать.А вечером быренько жарю.Курицу без масла вообще,накаляю сковородку,кладу кусочки и накрываю крышкой.Как подрумяниться переворачиваю и заливаю кипятком,чтобы кусочки до половинки были закрыты.� под крышкой довожу до кипения.Мясо как обычно обжариваю,просто кусочки делаю поменьше.Чем быстрее сготовиться тем лучше.Гарнир на любителя.Чаще овощи замороженные покупные делаю.В соусе от курочки или мяса на сковородке размораживаю,все очень быстренько делается.Если так сложно сначала,ну овощи кушать(да к этому привыкнуть надо)))То можно макароны из твердых сортов пшеницы(они в отварном виде не такие уж и калорийные,а 150 граммами вполне можно наестся) или крупу (гречку очень вкусно).Опять же все делаешь не на один же раз.Вечером я готовлю через день или два))))

Да про салат забыла.Свекла отварная с йогуртом натуральным вкусно,но без чеснока если гастрит)))Еще капуста мелко наструганная,туда морковки на мелкой терке,посолить и подавить руками и чуточек совсем масла.Самые низкокалорийные и простые салаты для зимы)))

Еще тарелку для ужина подели РЅР° 2 части мысленно.РћРґРЅР° половина это салат должен быть.Вторую половину еще РЅР° 3 части делишь,РѕРґРЅР° РёР· РЅРёС… это РјСЏСЃРѕ(курица,рыба),остальные РґРІРµ это гарнир.РќРµ РїРѕРјРЅСЋ РіРґРµ это читала.РќРѕ действует очень хорошо)))Да Рё салата  РјРѕР¶РµС€СЊ кушать РїРѕРєР° РЅРµ лопнешь )))

Вот так вот я питаюсь если по ЗОЖу.С утра овсянка с яблоком или бананом(половинками конечно),обед суп грамм 400-500,те большая и глубокая тарелка или 3-4 половника полных.Если так кушать то еще и недобор будет)))Но его конечно я заполняю чем нибудь вкусным и полезным,типа зефира,пастилы или мармелада.Ну и фрукты тоже.

� вообще правильно до этого писали,что если пипец как на сладкое тянет надо белков больше есть и каш разных тоже(сложных углеводов).Мне это реально помогает умерить свой пыл))))

Привет, Дашуль)

Аленк, ты так аппетитно рассказываешь про творог, что мне есть захотелось)) Но я сдержуууусь))

Ну вот правильно и получается.На 60 кг 1800 воды.Просто все загнались,что вода это обязательно простая вода.А организм получает воду из всей пищи.Другое дело что отдельные продукты эту воду задерживают...Но все должно быть сбалансировано и без соли не обойтись...

Совсем забыла про отчет...

Спасибо Алнека! Ты еще забыла про ужин .

Вообщечем лучше всего ужинать?

Воды взрослому человеку надо 30гр на кг веса. Вот и считайте....

Дашуль,приветик!!!Прочитала все тут,теперь буду высказывать свое мнение)))

Воды взрослому человеку надо 2-2,5 литра.Где то 1-1,5л это должна быть вода,оставшийся 1л организм должен получать из пищи.Это не мое мнение,а мнение ученых.Ты же знаешь я по профессии будущий пищевик)))В общем если ты будешь пить 8 стаканов воды(это уже 2 литра) плюс чай и плюс пища,то почки будут мягко говоря в шоке.� еще чай без сахара тоже считается к 8 стаканам воды.Ты еще можешь прибавлять в весе правда из-за воды,когда много пьешь то будут отеки.А если еще это сдобрить солеными продуктами....

Про обед.Я варю большую кастрюлю супа или щей.� кушаю с неделю их на обед)))Не калорийно совсем и полезно.У самой гастрит,не люблю я эти обострения.

РўРІРѕСЂРѕРі обезжиренный Рё обязательно РјСЏРіРєРёР№ СЃ кофе или  С‡Р°РµРј обалденный полдник)))Рђ если его РЅР° хлебцы намазать Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРєСѓ или огуречек положить сверху то вообще вкусняшка очень сытная Рё низкокалорийная Рё белковая)))

СЌСЌСЌСЌС…, если Р± весь сахар СѓС…РѕРґРёР» РІ РјРѕР·Рі....  РЅСѓ или хотя Р±С‹ РІ РіСЂСѓРґСЊ.... Р° Сѓ меня РѕРЅ РЅР° ляшкииииии

нууу, киндер-шоколад сильно молочный, там кальций, значит польза сплошная :)

я сегодня Dove ела горький с миндалем и папайей, полосочку шоколадки весом 16, 7 грамм))) на упаковке вес частей расписан, наверное специально для нас, худеющих а вообще без сахара нельзя, он питает мозг! особенно если еще и вписывается в коридор калорий!

Неее, я нормально выпиваю 8 стаканов, могу даже больше! просто я считала чай тоже за жидкость, думала это туда входит! теперь буду только воду считать!

РЎ питанием РЅР° работе РјРЅРµ повезло - живу РІ 5 РјРёРЅСѓС‚ах хотьбы РѕС‚ работы, поэтому РЅР° обед РёРґСѓ РґРѕРјРѕР№. РЅСѓ Рё беру СЃ СЃРѕР±РѕР№ что нить типа бананчика РЅР° перекус.. Рђ если Р±СѓРґСѓ апельсином обедать, СЏ пробовала, РЅР° диете сидела - сразу обострение.  

Рђ РѕС‚ шоколада РјРЅРµ кажется РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ отвыкнуть РЅРёРєРѕРіРґР°....РІРѕС‚ сегодня РЅР° обед пришла Рё Сѓ сына украла 3 палочки киндер шоколада  

ну тогда да, с желудком шутить нельзя у меня на работе нет нормальных условий для еды (ем часто за компом). вот и получается, апельсины-грейпфруты, творог, еще овощи замороженные в микроволновке грею и т.п.

мммм, молочный шоколад... я уже про него только изредка вспоминаю))) отвыкла! сейчас и горький сладким кажется)))) мёд терпеть не могу почему-то, даже осознавая всю его полезность, не пытаюсь заменить им другие сладости.

Даша, попробуй подружиться еще с обычной водой! ну 8 конечно сразу стаканов в день, но хоть несколько... а то я смотрю ты больше чаек и супчики... маловато :)

Тоже люблю омлет. РџРѕ утрам то СЏ ем яйца, омлет или кашу, Р° РІРѕС‚ РЅР° обед? Ведь РІСЃРµ равно надо что то готовить. Либо первое, либо какое то РјСЏСЃРѕ СЃ гарниром. Рё ужин. Есть посто творог например СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ, РјРЅРµ нужно есть что то горячее. РЈ меня гастрит, если СЏ РЅРµ ем, то начинает болеть желудок.  Рђ еще вдобавок аллергия. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ есть большинство фруктов, вообще, РїРѕ хорошему Рё РЅР° шоколад Сѓ меня тоже аллергия... РќРѕ например РѕС‚ фруктов Сѓ меня опухает СЂРѕС‚ Рё горло, Р° РЅР° шоколад - РІСЃРµ достаточно безобидно - сыпь....поэтому СЏ продолжаю его есть. Ужасное отношение Рє себе - знаю )  Р’РћС‚ Рё надо РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· этого планировать меню ))) надо заняться....

А еще мне советуют мед например употреблять вместо слакого - у меня на него какая то непереносимость. меня от одного запаха передергивает, а чтоб в рот его взять.....� всякие финики-черносливы в шоколаде я как то не очень..... мне бы вафельный торт и побооооооольше и плитку молочного шоколада...

ой, а я ничего сложного и не готовлю! самое затратное по времени - это омлет по утрам (довольно часто, люблю его очень). а так мюсли всякие с молоком, творог опять же, рулет из кеты, ем его со шпинатом (эта штука уже готовая, слабой соли, не айс конечно, но иногда в охотку идет, с зеленью очень вкусно)

и с родителями в вопросах питания мне давно не по пути, к сожалению))) хотя белый хлеб моя мама уже не есть, отучила я её. и майонез тоже.

а про цели: 10 килограмм - это немного, главное не сворачивать с пути к идеалу своему, и всё получится.

почитала я твой дневник, в любви к сладкому я твой союзник :) но последнее время ем финики в шоколаде вместо конфет обычных. раньше на завтрак после основного блюда съедала кусочек вафельного торта, сейчас отвыкла, к счастью!

800 гр??? да это же такая мелочь!!! непременно сдадутся!!!

а у меня впереди около 10 кг... пока не знаю, сколько я хочу весить... вроде думадла 55, но сейчас поняла - хочу не вес, хочу красивое тело, пусть это будет 55, 57 или даже 45, главное как это будет выглядеть...

А меню мне еще сложно расчитать, поскольку прихожу с работы, дома мелкий, пока с ним провозишься, как его спать уложу начинаю заниматься. заканчиваю иногда в час ночи, на готовку совсем времени не остается... вот и ем, что готовит мама. А мама любит все пожирнее-посытнее. Блинчики с маслицем, пирожочки, даже смесь овощную, казалось бы такой низкокаллорийный продукт она умудряется приготовить на столько жирной, что я не знаю как это есть... Сколько пытаюсь склонить ее к ЗОЖу, но она отказывается, сваливая все на силу воли...

Хотя, понимаю сама, что тот кто хочет ищет возможности, а кто не хочет - причины...но пока никак не могу организовать свое время чтоб все успевать! Но, надеюсь, научусь.. ведь не зря я пришла сюда.

я вот по воскресеньям себе меню на рабочую неделю планирую (примерно). потом конечно корректировать приходится, если что-то не купила, или расхотела, или неожиданно с другом в суши пошли

еще куриные грудки мноооого белка содержат! и рыба.

ты главное не торопись, со временем наверняка и меню оптимальное себе подберешь, сообразно нагрузкам, и все будет хорошо :)

а я борюсь с последними 800 граммами. устала уже! но начало весны настроило меня на позитивный лад, надеюсь что они скоро сдадутся!

натулька777, если РЅРµ сложно можешь дать ссылку как попасть  РІ эту РіСЂСѓРїРїСѓ?

Р�СЂР°, привет!!!  СЃР°СЃРёР±Рѕ большое! РўРІРѕСЂРѕРі люблю, только что то РЅРµ ем последнее время...СЏ никак РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, первый раз РЅР° РґРёРѕРЅРµ СЏ кушала очень правильно,всегда укладывалась Рё РІ РљРљ Рё РІ БЖУ, только спорта тогда РЅРµ было...теперь СЏ вдарилась РІ СЃРїРѕСЂС‚ Рё совсем забросила питание... ем РІСЃРµ, чтопо падается РЅР° глаза, Р° потом считаю. Рђ твоог РґРѕРјР° РЅРµ попадается...его что то никто РЅРµ покупает.... Только детский... Наверно РјРЅРµ надо просто садиться, расписывать себе план питания РЅР° месяц, Рё РЅР° основании этого закупать продукты, С‚РѕРіРґР° поможет...

привет! удачного похудения тебе!

а творог ты любишь? в нем так белка много, это решило бы проблему его нехватки... ;)

Дашенька, я тебя приглашаю в группу-Стройнеем правильно, там очень много интересных тем. Почитай их пожалуйста, и если возникнут вопросы, я тебе обязательно помогу.

натулька777, я конечно не буду сокращать кк, у меня был такой опыт, 3 кг сброшенные на низкокалорийке превратились в +5, жуткую подавленность и агрессивно-депрессивное состояние. Я просто так не могу. По углеводам у меня в основном всегда норма, а вот по жирам действительно частенько перебор... ну около 5 г бывает....Белков да, мало. Я никак не могу составить меню так, чтоб во все уложиться...

Дашa, Рє сожалению это так. Р’РѕРґР° считается только чистая. Рђ переходить РЅР° 500ккал. РќР� Р’ КОЕМ СЛУЧАЕ РЅРµ вздумай. Организм должен получать РІСЃРµ питательные вещества. Сократив калорийность, СЏ  РЅРµ уверена, что ты сможешь уложиться РІ суточную РЅРѕСЂРјСѓ белка. РњРѕРіСѓ поспорить, РЅРѕ ты РЅРµ добираешь белка. Пересмотри сколько углеводов Рё жира ты ешь. Уверена, что  С‚ам перебор.

Оль, СЏ надеюсь!!! потому что если это РЅРµ РљР” СЏ уже РЅРµ знаю что делать!!! Это СЏ занимаюсь примерно РІ день РїРѕ часу, плюс силовые еще, ем РЅСѓ максимум бывает 1800, Р° РІ среднем около 1600, РЅСѓ РЅРµ РЅР° столько СѓР¶ СЏ перебираю... Если это РЅРµ  РљР”, то что Р¶ РјРЅРµ РЅР° 500 РљРљ переходить??

натулька777, это что же получается если я в день пью 4 чашки чая, и например суп, это же уже больше литра жидкости, они совсем совсем не считаются??

Девчёнки, привет. Вот решила вам написать, потому, как вы не правильно считаете жидкость. Речь идет о чистой воде, а не соках, молоке, чае.... Вы дома пол моете тоже этими продуктами? Организму нужна Ч�СТАЯ вода. Вес может идти в плюс и из-за нехватки воды. Клетки удегрживают воду, т.к. понимают, что существует дефицит воды. Как только вы начнете пить чистую воду, клетки начнут высвобождаться от не нужных запасов и результат вы увидите сами. Теперь, что касаемо тяги к сладкому - это первый сигнал того, что не добираете белков. Пересмотрите свое питание. Удачи.

Не переживая так из-за привесов, если у тебя КД, конечно вода в тебе задерживается, а вот после низ резко будет отвес!!! � есть тебе неконтролируемо хочется как раз из-за них!

Сегодня весы меня опять не порадовали... +200 гр и 62,5. Хочется все списать на КД и мышцы...но, ошибка очевидна - надо меньше ЖРАТЬ. Уже какой день я перебираю. вчера вообще поглащала все что попадалось под руку съедобное. (может все же КД?)

Еще вчера освободилась только в 11 и просто физически не смогла позаниматься...сегодня проснулась с жутким чувством вины....ну хоть выспалась. на попе все еще больно сидеть, пропустила первое занятие 2 недели по НМС, а это значит моя красивая попа отодвигается еще на один день, сплошное расстройство... Хотела вчерашний план прибавить к сегодняшнему, но трезво посморела на вещи и поняла, что столько я не осилю... это выйдет как миниум 3,5 часа занятий на попу...она у мя просто отвалиться... Ладно, придется сдвинуть график на 1 день.

Привет, Кристин! комплекс написан ниже, прямо под картинкой с чизкейком! Результат виден даже после первого занятия!!! Попа до сих пор не прошла, а сегодня в зеркале сбоку смотрела, прям видно что попа вверху подтянулась! ну конечно я еще НМС делала но все же...

Дашунь, а что за комплекс?

Меня сегодня СЃ утране  пускали РЅР° сайт  РёР· Р·Р° этих профилактических работ....

Сегодня вес  меня РЅРµ порадовал....62.3 РєРі. то есть +1.1  Р­С‚Рѕ может столько РІРѕРґС‹ РІРѕ РјРЅРµ задержаться?? СЏ РЅР° ночь съела соленый огурец  РЅРµ смогла удержаться... Рё вообще Сѓ меня начались приступы неконтролируемого жора. СЏ постоянно хочу есть... даже знать РЅРµ хочу сколко СЏ сегодня наела....

Вчера опробовала комплекс..... пока читала, подумала что он простоват, поэтому разминку усложнила и еще немного потанцевала перед ним....на 4 упражнении я сильно об этом пожалела.... я сняла с себя все пока делала, с меня текло просто и ноги тряслись. Сегодня я узнала какие есть в попе мышцы....точнее я вообще узнала что оказывается они у меня были.... мне больно все : сидеть, ходить, лежать. при этом помимо попы и ног сильно болит пресс и бока...не знаю как сегодня делать нмс...

Всем приветик!!!!

� с началом весны!!!

Дашуль,приветик!Как там твой спорт оживает?Есть успехи?

Даша, привет)

Поздравляю с отвесиком, так держать!)

Приветик Всем!

Всех с наступившей весной

28.02.10

1) РљРљ Рё БЖУ -  перебор...как всегда перебор.

2)Вода 8 стаканов - да

3) Фрукты и овощи - нет

4) Обедать на работе - не работала

5) Упражненияс фитболом - да

6) Вести дневник - да

7) РЎРїРѕСЂС‚:  Упражнения РЅР° РїРѕРїСѓ (пробные) - РґР°, РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ. -РґР° Велосипед - нет, забыла что то РїСЂРѕ него сегодня... Р·Р°С‚Рѕ РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ ходила сегодня

8) Растяжка - да

9) Красота: медовый массаж (РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїР°1) - РґР°,  витамины - РґР°, крем для упругости кожи - РґР°, 10) План РЅР° завтра - РґР°

Всем приветик!!! Наконец то СЏ вернула СЃРїРѕСЂС‚. Мышцы послевчерашнего болят страшо, РЅРѕ таааак  приятно это ощущать! РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала что СЃРїРѕСЂС‚ будет доставлять РјРЅРµ удовольствие...

Вес с утра 61.2, то есть еще - 400 со вчера....и куда они делись??

Отчетик за вчера:

27.02.10

1) КК и БЖУ - немножко перебор...ну и ничего.

2)Вода 8 стаканов - да

3) Фрукты и овощи - неа

4) Обедать на работе - да

5) Упражненияс фитболом - да

6) Вести дневник - да

7) Спорт: 6 силовых - да, НМС 1нед4р - да, Обруч 30 мин. -да

8) Растяжка - да

9) Красота: медовый массаж (РЅРѕРіРё Рё живот1) - РґР°,  витамины - РґР°, крем для упругости кожи - РґР°, 10) План РЅР° завтра - РґР°

Никак я не подружусь с питанием....

я всю жидкость засчитываю за "стаканы". и черный чай и зеленый. черный чай - не мочегонный, и даже не вино, никогда об этом упоминаний нигде не было. так что на счет обезвоживания - вопрос сомнительный. хотя я тоже читала такие сведения. не верю. главное все в меру.