приветик!!!

Ребята, я переехала:)

Теперь мой новый дневник - /community/post.php?topic_id=24812

�бо всё уже нужно начинать с нуля:) Но я не сдамся!

Мда... даже не знаю, что сказать - всё время по сегодняшний день было одним огромным зажором. У меня всегда, когдла я взвешиваюсь, возникает такое ощущение, что я молодая-зелёная и всё успею, и похудеть в том числе. Но нет - годы проходят мимо, килограммы набираются и ничего чудодейственного не происходит.

Сегодня таки сходила на стрип-латину - пришлось просто заставить себя сходить на тренировку. Но с завтра я себе послаблений не дам. Надо идти в последний бой.

�так, план на завтра:

- пробежка 1,5 км.

- гимнастика - 8 минут;

- растяжка (5 минут);

- упражнения СЃ ганделями (бутылками СЃ РІРѕРґРѕР№)  РЅР° РіСЂСѓРґСЊ;

- пресс (80 раз: 30-30-20);

- комплекс пилатеса на ноги (10 минут);

- планирование пищи (не более 900 ккал. при коридоре 1200-1550);

- тренировка по стрип-пластике;

- постоять на кулаках (говорят, тренирует волю - 2 минуты).

Подъем - в 10.00-10.30 (дам себе время отдохнуть). � не дам себе времени жиреть, вот!

Не знаю, как описать то, что случилось вчера...

РЎ РІРµС‡РµСЂР° РЅРµ выдержала Рё слопала небольшую, РЅРѕ тарелку жареной картошки СЃ 30типроцентной сметаной Рё выпила сначала бутылку РїРёРІР°, Р° затем бутылку молочного алкогольного коктейля. Легла спать далеко Р·Р° полночь Рё, разумеется, проспала тренировку, Р° также РЅРµ чувствую РІ себе желания идти РЅР° вечернюю тренировку. Сейчас поеду работать, РЅРѕ настрой ниже плинтуса.

miana, спасибо)) таки завтра иду на бодифлекс)) надеюсь, мне поможет))

Шэйк, привет!

Замеры все-таки лучше с утра:)

А мотивация лучшая по крайне мере для меня-рассматривания себя в зеркало, долгое и придирчивое.

Удачи, я верю, у тебя получится!

Когда нет желания к мотивации, остаётся только одно - засунуть в попу все "лень", собрать силу воли в кулак и сделать это! Я молодец и горжусь собой, ведь только что сделала комплекс упражнений на нижние лапки и пресс, а заодно растяжку. Результат уже виден - внутренняя поверхность бедра заметно подтянулась и стало видно мышцу. Выглядит красиво!)) А перед гимнастикой не удержалась и улупила 100 гр. оливье - вкуснотища-то какая! Пока что даже в КК не вошла - планирование на сегодня порядка 800ккал., если не меньше. Буду добирать в течении дня (надеюсь, не так, как вчера). Закусила тыблочком:)
Думаю, на что завра идти - на пилатес или на бодифлекс. Перспектива давиться в метро в час-пик по дороге на пилатес не радует, но ехать в филиал моей школы и заниматься бодифлексом (это дыхательная гимнастика) без лишних движений как-то тоже не ахти. Правда, отзывы о бодифлексе очень хорошие - с помощью этого аэробного дыхания, гвоорят, очень быстро сбрасываются не лишние килограммы, а объёмы тела:)
Примерила одежду на фотосессию, поняла, что при втянутом животике жира практически не видно, да и чулки не пережимают ненужное:) Полюбовалась на свои ножки - они у меня красивые:) Подняла себе этим настроение. А сейчас, думаю, пойду в ванну приводить себя в порядок:Р

А когда лучше всего проводить контрольные замеры и взвешивание? Утром или вечером?

Катерина60, кстати, хорошая цель:)

А мне вот ещё дома только что настроение испортили. Но я не сдаюсь:)

nika118, ну я во все свои влезаю, просто хочется вес бывший:)

Таки ем оливье и возмущаюсь, что в подсчете каллорий на дионе нет обычных яблок:)

РќСѓ настроение надо поднимать!!!! РЇ РІРѕС‚ тут  ляпнула РїРѕРґСЂСѓРіРµ, что если Р±СѓРґСѓ весить 60РєРі, то РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ РЅР° велике РІ свадебном платье прокачусь. РћРЅР° теперь ждет))) Спрашивает когдаж уже 60 будет))) Вообще СЏ экстримал Рё наверно СЃРјРѕРіСѓ))) РќРѕ всеж стремно)))

К чему написала не знаю, просто вспоминаю и мне весело становится))

РЅСѓ мотивации Сѓ меня тоже как таковой нету ,была РІ начале ,РґР° РІСЃС‘ перегорело ,просто надо похудеть,просто для себя ,надоели лишние  РєРі,хочется одевать классные шмотки Р° РЅРµ то что налезет ,правда это РЅРµ мотивация,хочется то хочется РЅРѕ голова РїРѕСЂРѕР№ РЅРµ даёт Рё тянет РІ зажор ,РЅРѕ сопротивляюсь.

Да с фотосессией не нервничаю:) Просто мотивации нет:( Надо бы что-то по-быстренькому изобрести:)

это уже не хорошо , давай собирайся без мотивации не дело ,слушай да не нервничай ты с этой фотосессией так ( конечно мне легко говорить),просто нервы впустую потратишь

Вот с настроением у меня полный атас:) Как будто мотивация пошла лесом:)

не беда будет тебе раскачка обменки ,и давай побольше хорошего настроения ,а мы все тебе тут поможем, тебе то не так много скидывать надо ,так что ты это дело быстро пеодолеешь

nika118, у меня просто в среду фотосессия в стиле "ню", стыдно за складки на бочках будет:) КК у меня от 1200 до 1550. А вчера (только что переподсчитала), я "наела" аж на 2200 с хвостиком:(

Катерина60, спасибо)) Стараюсь не унывать и верить в лучшее))

приветик Шейк напрасно себе разгруз сделала,стресс для организма ,а тебя какой коридор?

Привет!

Не ругай себя, у всех бывает) Все у тебя получится! Даже не сомневайся!

Вчерашний день - позор для меня. Вечером на девишнике я превысила свой КК где-то, наверное, на 400-500 ккал., так как не смогла отказать себе от кусочка пиццы и коробки суши. К тому же, вчера не занималась спортом. Вообще никаким. �, в финале, всё-таки выпила 200 гр. молочного алкогольного коктейля со всякими добавками типа Е. Стыдно-стыдно-стыдно. Но могу позвалить себя в плане того, что всё-таки сдержалась и остановилась на одном коктейле, а не нажралась, как свинья.
Сегодня, в наказание за вчерашнее, сажу себя на минимальный рацион. С утра "завтрак красоты" (правда, без мёда, так как оного я не нашла), в обед - яйцо. На ужин - стакан кефира с солью, черным перцем и сушеным укропом и много-много-много воды в течении дня. А вот на тренировку сегодня позорно не успеваю, поэтому завтра иду на пилатес на 9 утра и на стрип на 9 вечера. А послезавтра - фотосессия. Позор!
Ещё вчера купила всё-таки гель для душа с кофеином - надо бы его привести в действие. Вобщем, воскресенье для меня день явно неудачный в плане ЗОЖ.
Награда для меня, если не сорвусь в течении недели - книга �нгвара о магии. "Кто как, а я так"(с)

Грустно что-то:(
Встала в 8 утра, сходила в церковь, затем прошлась пешком где-то с километр и (Масленница всё-таки) слопала огромый блин с ветчиной, сыром и грибами. Пришла домой, подсчитала каллории, ужаснулась - "потянул" аж на 590 ккал. В результате чего пришлось подрегулировать рацион на весь оставшийся день. Но вкусно-то как!
Также ещё болею, поэтому решила совместить приятное с полезным и попить "Бронхолитин". � таки пришлось купить антибиотики:(
Любимый всё ещё не поздравил с ДСВ. Но я не теряю надежды и жду:)
Проснулась утром в хорошем настроении, но сейчас очень тянет спать, а работать-то весь день нужно.
Завтра на 13.00 иду на пилатес - тренировать мышцы и запоминать комплексы упражнений. У меня на этой неделе по плану 4 тренировки (ну и трайбл в субботу, который я из-за небольшой нагрузки тренировкой не считаю). Сегодня постараюсь потренироваться дома (если не усну). А ещё надо бы "подтянуть" настроение. Всё, включаю Мадонну и иду пить зелёный чай:)

Я молодец, я умница=) Я таки пошла в ванную и сделала себе лёгкий массажик проблемных зон:) Чувствую себя просто замечательно)) Правда, приучаю себя засыпать до полуночи, пока что получается только с помощью снотворного - надеюсь, через неделю привыкну. Завтра хочу встать в 8 утра и успеть сходить в церковь, а затем слопать блинчик какой-то, ибо очень хочется:) Масленница всё-таки:)

Всё, посижу ещё 20 минут и пойду себя настраивать на завтрашний чудесный день перед сном:) Думаю, пяти или десятиминутный аутотреннинг всё-таки поможет мне:)

Главная проблема для меня - пересиживание Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј, что ведет Рє целлюлиту, плохому СЃРЅСѓ Рё интернет-зависимости:) Буду потихоньку избавляться РѕС‚ этого:)

Мотивация:

Эй ты, в розовой кофточке, встала и вышла! Куда вышла? В ванную вышла! А то тоже мне, понимаешь, попой к стулу приросла! А потом ещё удивляешься - а откуда же у нас целлюлит? Вот сейчас давай, быстро, на "раз-два-три". Оп!

Всем привет!:)

Меня зовут Шейк - по крайней мере, я предпочитаю, чтобы меня называли именно так. Мне 20 лет и при росте 163 см. я вешу 56 килограммов. "Это мало," - скажете вы, рассмеявшись. Но нет.

Я долгие годы своей жизни весила ровно 50 кг. Весила так до тех пор, пока не пошла на первую в своей жизни работу. Работу сидячую, нервную и очень вредную. Отвечая на телефонные звонки по 12 часов в сутки, я сама не заметила, как в промежуток полтора-два месяца набрала лишние 6 килограммов. � мало того, что набрала - так и сбросить не смогла. � вот уже полгода сижу с подобным постыдным для меня весом. Лишние килограммы нахально обустроились на талии и животе, в результате чего напоминаю я кабачок. Ну и если прибавить изогнутый в пояснице позвоночник, который и при обычном весе прибавлял мне небольшое пузико, то вы поймете весь размер моего горя.

На данный момент худею я двумя этапами - до среды мне нужно сбросить как можно больше, так как в среду меня ждёт фотосессия в стиле "ню" (как вы понимаете, лишний жирок абсолютно нечем будет скрыть). А вторым этапом является похудение до 49-50 кг. к 12 апреля, когда нам с моей напарницей по дуэту предстоит выступать на большой сцене в довольно-таки миниатюрных костюмах, открывающих животики.

Но я не сдаюсь и семимильными шагами иду к достижению своей цели. Потому что, раз уж я решила - то значит, у меня всё получится:)

Я уже начала вести блог, так что первые три записи просто скопирую сюда, идет?))

13.02.2010Рі., 16:47

13-е число... время или не время начинать? Я всегда испытывала симпатию к этому числу, пока не прочла рассказ г-на �ванова. Так что сейчас к данному номеру отношусь с опаской.
Завтра волшебный праздник, называемый ДСВ. �, так как это уже вошло в традицию, отмечать его я буду одна. Хоть с небольшим различием - мой молодой человек проживает в Москве, и между нами расстояние в 1000 с лишним километров. Завтра будут нежные СМС и ставшая уже привычной для меня работа.
Но я, похоже, отвлеклась от темы. Благодаря моей "любимой" простуде, в этот четверг я пропустила тренировку по стрип-пластике и сегодня благополучно пропускаю занятие по трайблу. "Нехорошо, товарищи" (с). Подгоняемая совестью, таки сегодня минут двадцать занималась домой своим любимым комплексом упражнений под названием "на коврике" - туда входят в основном нагрузки на мышцы ног и пресса из системы упражнений пилатеса. Подумываю о йоге, но, боюсь, на всё не хватит денег. Также думаю сменить группу по стрип-пластике - потому что есть группа, которая выступает, но у которой страдает техника, и есть группа (в которой я), у которой хорошая техника, но которая редко выступает.
По поводу еды сегодня - хм... с утра умяла две тарелки жаркого с индюшатиной. Вкуснотища неописуемая, но страшно подумать, сколько каллорий. Теперь пью зелёный чай. Осталось по плану на сегодня ещё 3 чашки (дневная норма на сегодня - 5 чашек).
В общем, где-то так:)

20:39

Хорошее настроение - залог ЗОЖ в общем и успешного похудения в частности:)
За сегодня вроде не сорвалась, всё съела по графику - получилось порядка 1100 ккал., но добирать до нижней границы в 1200 ккал. что-то не хочется - боюсь переесть на ночь глядя, а это дискомфортно. Дико хочется солёной рыбки с пивом, но держусь. Всю вторую половину дня практически без перерывов пью зелёный чай (разумеется, без сахара) - уже чашку пятую или шестую.
Думаю, что кушать завтра. Планирую начать день с овсяных хлопьев с кефиром и большой моркови. Днём салат из морской капусты с вареным рисом. Ещё в рационе пара фруктов и, как обычно, зеленый чай. �з упражнений - комплекс упражнений пилатеса на пресс и ноги, так как всё ещё болею. Ввожу в привычку вести дневник о своих успехах и неудачах в плане похудения. Сегодня немного похвалила себя - сказала, что я умница и, если поставила себе цель, то у меня всё обязательно получится:)

22:20

Странно... и вроде сегодня вроде нормально питалась, а вышла в магазин - такое ощущение, что вот-вот грохнусь в обморок. К чему бы это?
Планы на завтрашнее питание поменялись. Купила себе белой фасоли в нежном соусе (слопаю 200 гр. общей каллорийностью 244 ккал. на обед), большой грейпфрукт на ланч и кефир 2,5% жирности на ужин. Уже запланировала себе питание на завтра - получается около 800 ккал. Не добираю полностью, потому что 400 ккал. оставила на добор - а вдруг схвачу печеньку или что-то ещё вкусненькое, не удержавшись? На завтра в рационе опять много зелёного чая и минеральной воды - приучаю себя много пить. Возможно, если с деньгами и со временем всё будет нормально, по средам буду ходить на степ-аэробику, кроме стрип-пластики 2 раза в неделю и трайбла по субботам. � из-за перемены расписания я не смогу ходить на пилатес:( прийдется выбирать ещё какую-нибудь тренировку.
Сейчас лопаю мандаринку на ночной перекус и пью зеленый чай. Скоро пойду в ванну и порадую себя массажем проблемных зон в специальных варежках. Также очень хочу купить гель для душа с кофеином - надеюсь, осуществлю эту идею на следующей неделе. Ну и спать сегодня как минимум 8 часов.

Достижения за 13.02.2010г.:
- отслеживала своё питание;
- хвалила себя;
- воздержалась от алкоголя и вредных, но таких вкусных продуктов;
- позанималась пилатесом и подкачала пресс;
- держала настроение на отметке "хорошее";
- сейчас ещё сделаю массаж проблемных зон;
- аутотреннинг на ночь - настрой на завтрашний день.

Планы на завтра:
- ко всему вышеперечисленному добавить 10-тиминутную растяжку.