еще один вывод для себя: каждый зажор детально записывать. в словах это смотрится"неприлично много и стыдно"

наупражнялась, к экзамену поготовилась, перенервничала..и по новой....таааак нажралась. сначала решила просто попить чайку, пока он кипятился захомячила 20 гр орешков(еще и взвесила), потом порцию желе, потом пару-тройку бутеров с жирным плавленым сыром, потом мини сосисок не считая и соответственно не скупясь, потом чайник вскипел...ну и добавила я к нему печенья, вазочки две, посидела подумала, выпила стакан яблочного сока...вот это я называю пипец

сижу, ленюсь, совсем заниматься не хочется. зашла еще раз на bodyrock...вот где она..моя мотивация... не беде лениться стану как Сюзанна!!!

на улице брррр как холодно, всякая мотивация пропадает. хочется зарыться в кучу одеял с чаем и кучей сладостей

отчет за вчера(25.04)

Питание:

1) 1134 136 45 38;недобрала несколько ккал, но эт копейки, еще жиров по сравнению со всем неприлично много;

2) 2 литра воды - 5 стаканов, по-моему)

фрукты -банан, киви;

3) маленькая(26 гр) сдобная булочка на завтрак и мороженое на полдник;


Борьба с целлюлитом:

ЛЕНТЯЙКА

РЎРїРѕСЂС‚:

ЛЕНТЯЙКА

Mabuka, привет! спасибо, талия это единственное в моей фигуре к чему у меня наименьшие претензии)у меня очч плотный график работа-учеба, поэтому в фитнес клуб я ходить не могу, занимаюсь дома. сейчас у меня 6 week summer workout(взяля отсюда) c утра и НМС вечером. Само занятие утром занимает от 15 до 30 мин, плюс разминка(минут 5), растяжка(минут 10) и душ после(с этими треньками у меня без него никак - что меня, что одежду хоть выжимай). НМС полностью занимает около 50 мин плюс душ))

Настя, привет! У тебя очень красивая талия, читала, что ты хочешь уделить большое внимание физ.нагрузкам - это очень правильно. А ты дома спортом занимаешься? Как часто? Сколько времени у тебя на это уходит?

и сразу исповедь за завтра: будет перебор (пеку сдобные булочки, не могу не попробовать), поедем к бабушке в гости, а все бабушки, как известно одинаковые: им бы накормить да побольше); еще я завтра прогуляю Body rock тренировку, точне постараюсь перенести на воскресенье-официальный выходной, так как хочу завить волосы, а после треньки меня хоть в центрифугу выжимать пускай, что означает конец любой укладке)а после бани как то не прет заниматься)

и за сегодня:

Питание:

1) 1245 189 37 38;недобрала белков, и с углеводами все никак справиться не могу, ладно бы еще полезные были, так нет же!одни сладости;

2) 2 литра воды - 6 стаканов, по-моему)

фрукты -яблоко, груша + овощи: помидор, огурец ;

3) зефир(18 гр), кекс с грушами(100 гр), курага(40 гр). и ведь опять курага на ночь! да и еще с двумя грецкими орешками;


Борьба с целлюлитом:

1) растиране жесткой щеткой ;

2) лед;

3) АЦ крем "вылизала" баночку;

РЎРїРѕСЂС‚:

1) Body Rock:Circuit workout(как же давно я его не делала);

НМС:пятый день второй недели, для нее заключительный;

2) Прогулка холодно - не было ;

отчет за вчера:

Питание:

1) 1263 171 44 45;недобрала белков, как, впрочем, обычно;

2) 2 литра воды - выполнено)

фрукты -яблоко+ овощи: помидор, огурец ;

3) зефир(60 гр), кекс с грушами(50 гр), еще была чашка горясего шоколада. Я стала есть больше сладкого. скорее всего из-за сессии. не буду его пока ограничивать, буду контролировать чтобы оно приходилось на 1ую половину дня. А то вчера налопалась кексом и кусочком зефира(20 гр) прямо после ужина;


Борьба с целлюлитом:

1) кофейный скраб ;

2) баночный массаж;

3) маска;

АЦ крем закончился, буду пока обходиться без него


РЎРїРѕСЂС‚:

1) Body Rock:cardio & core  2;

НМС:четвертый день второй недели;

2) Прогулка 40 мин по магазинам ;

�так,отчет за сегодня:

Питание:

1) 1305 165 35 84;все зелененькое!!!уррраааа!!!!!!;

2) 2 литра воды - недовыполнено)

фрукты - банан, груша;

3) гематоген(20 гр), злаковая конфета - все по плану);


Борьба с целлюлитом:

1) растирание щеткой ;

2) лед;

3) АЦ крем;


РЎРїРѕСЂС‚:

1) Body Rock: weight training 2;

НМС:третий день второй недели;

2) Прогулка 30 мин пешком из уни ;

4 дня зажоров и я снова в форме)))отдельное спасибо моему организму: "наградил" он меня не пятью центнерами, а всего лишь 900 гр)))ну с ними-то я справлюсь)))итак, отчет за 20.04.10

Питание:

1) 1151 169 18 77;небольшой недобор ккал, и большой жиров - это я от зажора отдыхаю, не хочется мне разгруз устраивать;

2) 2 литра воды - выполнено)

фрукты - банан, помидорно-огурцовый салат;

3) зефиринка(по плану на ланч), пол желейной конфетки(стянула в гостях с чаем и не посчитала);


Борьба с целлюлитом:

1) кофейный скраб;

2) баночный массаж

3) маска;

4) АЦ крем;


РЎРїРѕСЂС‚:

1) Body Rock: cardio & core 1;

НМС:второй день второй недели;

2) Прогулка отсутствует ;

отчет за сегодня:

Питание:

1) 1153 167 32 46;недоела, но не голодала)это мне за вчера..вот где меня прорвало так прорвало) ;

2) 2 литра воды - выполнено)

фрукты - груша и яблочко;

3) не было);


Борьба с целлюлитом:

1) кофейный скраб;

2) маска;

3) АЦ крем;


РЎРїРѕСЂС‚:

1) Body Rock: прогуляла;

НМС:выполнено, наконец-то!!!;

2) Прогулка 60 мин ;

15.04.2010, т.е вчера был глобальный зажор. стыд мне и позор