|
|
|
|
|
leningradka27
Diet-Баллов: 19898
Сообщений: 5006
Город: Санкт-Петербург
28.3.2010 19:20
|
Как это нет гостей! А мы?Нам просто там привычней общаться.Ты по весу уже меня догоняешь!
Прощаюсь с лишним жиром навсегда
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
28.3.2010 16:56
|
Ну вот салат, рыба и 100 гр. печеночных котлет... Жиры и набрались. Надо с салатами быть поосторожнее. Летом в салат вообще не добавляю масло растительное, овощи и без того сочные.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
28.3.2010 10:21
|
Сегодня последний раз делаю 1 занятие с Корпан. Завтра начинаю со второго. Заметила, что не важно когда делаешь утром или вечером, главное, чтобы за 2 часа до тренировки не кушала. А вечером даже удобнее. В 5-6 покушала, в 8 начала тренирвоку. Потом в душ и спать. Просто замечательные результаты. Сегодня сделала замеры, но завтра измерюсь по новой и выложу. Начинать пробежки буду через неделю, после Пасхи. Как раз в понедельник не рабочий день и можно утром никуда не спешить и получить радость от первой тренировки. Нужно найти комплекс упражнений на воздухе после пробежки. Тренироватся буду по инструкции Диона: интервально ходьба-бег. А то бежать надолго меня не хватит без подготовки и вся мотивация закончится еще после первого занятия.
Сегодня планирую 2 часа прогулки. А вечером тренировку с Джилиан по 30-дневной программе. Буду делать 3 раза в неделю и таким образом заменять силовые тренировки. Каждые 2 недели смена комплекса. На 6 недель хватит, а там может и Метаболизм освою.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
28.3.2010 10:15
|
Сегодня 88,7 кг. Отвес с четверга 200 гр. Вот и делаем выводы, что после праздников никаких разгрузов. До отмены ежедневных взвешиваний осталось 300 гр. Надеюсь как раз завтра и начать с недельных взвешиваний.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
28.3.2010 10:12
|
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
27.3.2010 20:10
|
Сегодня гуляла 2 часа. Если бы не холодный ветер вообще бы домой не заходила. Трава выросла, одуванчики кое-где начали распускаться. Как быстро пришла весна. Как быстро летит время. Нельзя его терять, у меня постоянное ощущение, что времени осталось очень очень мало. Почему? Откуда это беспокойство? Надо ввести йогу в упражнения завтра или на следующей неделе. После нее появляется чувство умиротворения и внутренней гормонии. Увеличивать физнагрузку буду постепенно. За 2 недели успела разлениться.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
27.3.2010 20:03
|
Наелась вкусной копченой колбаски. Всего 2 кусочка. Потом подвернулся огурчик, а вместе с кусочком колбаски просто восхитительно! 6 кусочков - 60 гр. Но сколько же это ккал!!! Много. Перебрала ккал и жиры. Ну ничего, добавим завтра физнагрузку и все встанет на свои места. Нужно просто сжигать больше чем съедаешь, другого ничего нет. Это должно стать основной нитью на пути к цели.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
27.3.2010 15:40
|
Утром не взвешивалась. Не хотела портить себе настроение... Вчера приходили гости и немного пришлось перебрать по кбжу. Но салат с майонезом в меня вместился только один и то 1 столовая ложка. Для гостей сделала огромный жульен, ведро оливье, а себе салат из пекинской капусты с огурцами и запекла рыбу в духовке. Так гости ненормальные ели мою рыбу и салат, а оливье и жульен большей частью остались. Хотя все было вкусное! Конечно все закончилось тортом. Но торт опять же выбирала легкий. Внутри были вместо коржей два таких больших слоя суфле, очень напоминающие зефир, но мягче и нежнее. Тортик съела с удовольствием небольшой кусочек. Чувство переедания не было, но было это после 6 вечера, поэтому думаю не все успело сгореть... Жду завтрашнего дня и посмотрю на результаты. Сегодня не делаю, как обычно делала, разгрузов, а питаюсь как обычно, стараясь попасть в зеленый коридор. Как показала практика, разгрузы как раз ведут к последующему увеличению веса, а не снижению...
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
26.3.2010 9:28
|
Вчера. Коридор зеленый, несмотря на захомяченных 40 гр молочного шоколада. Да, черный полезный, а молочный можно сказать уже бесполезный, но коридор был низким, пришлось вносить корректировки. Под рукой высококалорийный был только шоколад. Вечером полная тренировка с Корпан, упражнения стали даваться намного легче, сама удивляюсь своей появившейся гибкости. У Марины Корпан 8 тренировок. Решила осваивать 1 тренировку за 1 неделю. Без пропусков. Каждый день. Только смерть может помешать мне не выполнить тренировку. В конце-концов хочется видеть результат, тем более на Дионе много чему научилась, пора порадовать организаторов и себя отвесами.
Утром. -500 гр. Сейчас вес 88,9 кг. Не поверила своим глазам. Т.е. до ежедневных взвешиваний мне осталось всего 500 гр. А дальше переходим на взвешивания 1 раз в неделю. Например, только утром в понедельник. Сантиметр так и не нашла, поэтому замеры еще не сделала. Постараюсь в понедельник утром выложить замеры и следить за своими превращениями.
Вот пока писала вспомнила пословицу: Что быстро пришло, то быстро и уйдет. Имелись ввиду конечно деньги. Но мне кажется и по отношению к весу это тоже подходит.
И нельзя нарушать питьевой режим. Пить не менее 8 стаканов в день просто все равно, что дышать. Очень важно для правильной работы организма.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
25.3.2010 19:12
|
Привет, Ксения! Спасибо за поздравления и советы! Завтра загляну в гости, очень много работы накопилось, но уже легче стало. К гоночкам конечно присоединюсь!
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22568
Сообщений: 6229
Город: Приморский край
25.3.2010 8:43
|
С отвесом! А меня кефир от голода на ночь спасает. Или тупо у мужика карамельку тырю - калорий мало, а удовольствия на полчаса )))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22568
Сообщений: 6229
Город: Приморский край
25.3.2010 8:42
|
Ира, привет! С возвращением!
Почему в группу не заходишь? Мы стартовали только на прошлой неделе - может, присоединишься? Главное ж участие ))) А тебе щас поддержка понадобится, чтоб снова в ЗОЖ вливаться.
Вообще почитала твой дневник. Молодчина ты все-таки и умница. Столько уже полезных привычек выучила для повседневной жизни.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
25.3.2010 8:39
|
Отвес 200 гр. Сегодня 89,4 кг. Коридор КБЖУ зеленый, только вечером было чувство беспокойства, хотелось что-то скушать. Видимо сказалась 2-часовая прогулка с ребенком на свежем воздухе. 200 гр творога со сметанкой и медом не спасли положение. В этом случае спасаюсь проверенным средством - пью не чай, а просто горячую воду с лимоном. Выпила 4 кружки, но выдержала.
С утра проспала, потому что легла спать поздно и несмотря на поздний подъем в 8 часов не уложилась. Буду делать физнагрузку вечером. А сейчас пройтись 3 км до работы пешочком, а не общественным транспортом. На завтрак овсянка, залитая нежирным йогуртом, ммммммммммм просто вкуснятина!
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
25.3.2010 8:35
|
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
24.3.2010 14:07
|
Нашла интересную статью, очень хочется с вами поделится информацией! "Чтобы истратить 1 грамм жира из запасников, нужно потратить 9 ккал. А 1 килограмм – это уже 9000 ккал. Напомню, что современная женщина, которая не занимается активно спортом и не работает физически, вряд ли тратит за день более 2800 ккал. А теперь посчитай сама и убедись. Даже если за целый день росинки маковой в рот не возьмешь, ты не сможешь расстаться даже с 300 граммами своих жировых запасов. Если продолжать голодать, результаты с каждым днем будут все скромнее и скромнее. Во-первых, из-за замедления обмена веществ, ты будешь тратить меньше калорий. А во-вторых, ваш организм вместо того, чтобы «как умный» тратить исключительно жировые запасы, начнет «как дурак» саморазрушением заниматься – питаться за счет мышечной ткани и прочих небесполезных для вас тканей. 4-5 килограммов, которые ты теряешь за несколько дней жесткой диеты – это самая настоящая фикция. Потерянные в этом случае килограммы – это, главным образом, содержание твоего кишечника и жидкость (не только лишняя но и очень даже тебе необходимая). Стоит ли удивляться, что 2 килограмма возвращаются буквально в течение дня-двух, а остальные – еще через несколько дней после возвращения к обычному питанию. Подумай об этом, прежде чем героически усаживаться на очередную диету. Вместо этого начни прямо сейчас перестраивать свое питание. До пляжного сезона времени еще предостаточно. И если будешь упорно идти к своей цели, много достигнешь."
Эти слова меня еще раз поддержали, что не нужно заниматся разгрузами, а вернутся к ЗОЖу и все наладится. Вот еще про разгрузы:
"Какие ж это разгрузочные дни? Наоборот - это дни повышенной стрессорной нагрузки на организм через голодание или сильное ограничение калорийности питания...Голодный день - это одно из средств вывести организм из равновесия, чтобы он продолжал терять килограммы без у меньшения калорийности питания. Ну например. Едите Вы 1500 ккал в сутки, худете себе худеете на этой калорийности пол-года... А потом замечаете, что вес чо-то не идет больше вниз. Есть два пути - "уронить" дневную калорийность, скажем до 1200 ккал в сутки или устроить всего ОДИН разгрузочный день, с калорийностью в 500-600 ккал и вернуться опять на 1500 и продолжить худеть! Первый способ - для недоумков, как и двухнедельное голодание, а второй способ - для продуманов, которые хотят и кушать нормально и продолжать худеть... Точнее не просто худеть, а сжигать подкожный жир, сохраняя при этом свою мышечную массу."
Чем дальше, тем больше соглашаюсь с последним автором, тем более он сбросил 40 кг за 2 года. Есть чему поучится. И вообще заметила интересную вещь, пусть это касается сброса веса, излечения болезни, достижения успеха в каком-то деле, важно, не ныть и не оправдыватся и не искать причины почему что-то невозможно, а искать случаи и людей, у которых удалось победить лишний вес и болезни, или добится успехов. Если вам не хватает мотивации почитайте Жизнь замечательных людей. Или что-то в этом роде, правда помогает! У них получилось и у нас получится.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
24.3.2010 12:32
|
Сегодня разговаривала с мамой, что мол много вещей лежит, которые носила до родов, и выкинуть жалко, вещи топовые, но уже не модные и конечно маленькие, ведь до беременности 7 лет назад я была 65 кг...
Мама сказала, отдай их кому-нибудь, ты никогда не похудеешь до такого состояния. И тут, как говорят, меня задело самолюбие! Когда-то в детстве, в 3 классе, моя школьная учительница сказала: могу на что угодно поручится, что ты никогда не будешь отличницей (у меня была 2 в четверти по математике и 3 по всем остальным предметам). Меня это так сильно задело, неужели я такая бездарность?!?!, что следущие несколько лет, моей единственной целью стало получить в аттестате одни пятерки и прийти и показать этой наглой, напыщенной, привыкшей к взяткам учитильнице, что я смогла и сделала это. Да, я закончила школу с золотой медалью. Я смогла сделать это.
А чем же отличается решение вренуть себе здоровую форму сейчас? Ведь хватило мне сил годы идти к заветной целе? А сколько всего нового мне удалось узнать, какая интересная у меня была жизнь, постоянное решение нестандартных задач, факультативные занятия по биологии и химии, наглядные опыты в физике. А математика и языки? Ведь жизнь была насыщенная и интересная. Да сложная, но у нее был вкус и это был вкус победы.
Да, я отдам эти маленькие вещи. Но потому, что я в состоянии купить себе новые модные вещи по моему размеру. И не важно какой это размер. Уважать себя нужно всегда и следить за собой. Как ты выглядишь и во что ты одет, может быть не важно для окружающих, но важно для себя. Вспомните игрушки в детстве. Ведь все играли с куклами. Как мы их рассчесывали, заплетали косы, красили, кто-то даже втихоря отрезал кусок маминого модного пальто и шил новую юбку для куклы... Давайте себя украшать и сделаем из себя куклу сейчас! Для себя!
Вчера зашла на старую работу, с которой ушла полгода назад. Мне так и сказали: тебя не узнать! Другой сказал, ну если присмотреться, то можно найти ее. А ведь я похудела всего на 2 кг за полгода. Остальной вес мне пока только удается "гонять" туда-сюда. Правда, объемы ушли значительно, изменилось лицо, я стала намного больше времени уделять себе и подбору одежды. Но равнодушных стало значительно меньше. Столько комплиментов мне не делали уже давно!
На этой положительной ноте пока закончу свои эмоции и продолжу поиски шагомера. Увидимся!
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
24.3.2010 12:11
|
Несмотря на то, что сегодня среда, хочу описать дни этой недели с понедельника.
Понедельник утро. Встала на весы. 89.9. Настроение паническое. Но, уже умею брать себя в руки. Отошла подышала глубоко, успокоилась, оценила обстановку и начала рассуждать. Хорошо, что домашние все спали и никто не попался мне под руку.
Первая мысль была - устроить разгруз! Но по опыту на Дионе уже точно знаю, что да, разгруз выводит лишнюю жидкость, но она чудесно возращается назад в следующие дни, если все остальные условия не учитываются. И не забываем, что разгруз это стресс! Это я прочитала в книге доктора, который первый разработал систему разгрузов и голоданий. Он четко говорит, что мы вводим организм в стресс, для того, чтобы включить защитные механизмы и организм начал срочно подключать свои резервы. А куда мне еще стресса? Мне их и так 2 недели хватило.
Плюс в понедельник утром я уже проснулась в своей квартире, вокруг разруха еще больше чем до ремонта, но все таки дома.
Трезво и хладнокровно оценив обстановку, вместо того, чтобы истязать и так потрепанный стрессами организм, принимаю решение просто продолжать жить, так как до обучения. Т.е. правильное питание, разумные физические нагрузки, достаточное количество выпитой воды и неделю восстановить спокойствие в своей душе.
Утром я не решилась на фитнес. Прислушалась к организму, посоветовалась с ним, любимым и не стала заниматся. Договорились, что фитнес будет вечером. Вечером 40 минут занималась Бодифлексом с Корпан. Испытала некоторый шок в начале занитий. Тело просто не гнулось, внизу был живот как на 3 месяце беременности, весь организм был просто неподвижным. Но уже к концу тренировки, а Марина в больших самих тренировках нагружает постепенно, с перерыми и растяжками, я почувствовала себя намного лучше.
Учитывая, что в понедельник очень старалсь питатся как привыкла, выпила достаточное количество воды, кофе и чай заменила водой тоже, плюс был фитнес, результат не заставил себя ждать, во вторник утром был отвес 100 гр.
Те же процедуры продолжила и во вторник, но уже безболезненно проснулась в свои 6 часов утра, и смогла сделать 15 минут Бодифлекса. Днем гуляла 1 час. А вечером сделала ванну с внуснопахнушей пеной, 2 маски на лицо, 1 для волос, и кремчик на все тело. Легла спать просто королевой.
Сегодян утром отвес 200 гр. Уже сделан Бодифлекс. На улице солнышко, 10 градусов тепла, обязательно 1 час погуляю. Практически ушло состояние стресса. Выбираю в интернете шагомер. Планирую начать тренировки, но еще не нашла температуру, при которой лучше начинать заниматся бегом. Не выбрала в какое время суток буду это делать. Утром до работы или вечером после работы. Вот эти решения мне нужно принять до конца этой недели.
А еще хочу составить себе список условий, которые буду выполнять в течении недели и каждую неделю подводить результаты. Взвешиватся планирую 1 раз в неделю, но пока не достигну 88.0 кг буду взвешиватся каждый день, чтобы вернутся обратно к достигнутому результату. Взвешиватся каждый день не имеет смысла, если ты ведешь ЗОЖ. Ведь, если я не буду думать день и ночь о том, сколько еще килограммов и сантиметров нужно убрать для полного счастья, а просто буду радоваться каждому дню и наслаждаться весной, результат не заставит себя ждать.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
24.3.2010 11:47
|
Второй день мало отличался от первого... Кроме отсутствия имбирного чая с утра. Т.е. я не успела сделать выводов после первого дня.
Но все таки на Дионе уже 4 месяца, организм привык к определенному порядку приема пищи и воды и начал бунтовать на 3 день значительно сильнее. Например, на 3 день с утра завтрак уже был буквально силой съден с утра, это была вкуснейшая овсянка, которую дальше я съедала каждое утро и этим значительно облегчила себе жизнь до перерыва в обучении с приемом чая и какой-то сладости.
Т.е. первая привычка завтракать, она немного спасла мне жизнь. Это хорошо, взяла себе на заметку.
Начиная с 4 дня, если даже автобус стоял на платформе, я шла и покупала себе еду перед тем как сесть в автобус. Да это было 3 часа дня и разрыв между завтраком в 5.30 и 3 часами дня был огромный, но все-таки это был прием пищи. Минус то, что этот прием пищи был фастфудом. Это плохо. Даже выбирая правильную из фастудовских еду, мне в лучшем случае удалось выбирать сэндвичи с листями салата и свежими овощами, но это в основном были сэндвичи! Т.е. мой организм получал еду, достаточное количество ккал для обеденного приема пищи, но понятное дело сочетание продуктов было не правильное и в них содержалось повышенное количество жиров.
Радость, которую я обнаружила. Раньше прилично злоупотребляла продуктами из известной марким Макдонадональдс. За 2 недели мне удалось попасть туда 3 раза и три раза, даже при выборе салата в качестве еды выходила с тяжелым желудком, потом несколько часов чувствовала себя очень даже не очень... Ура! Мой организм перестроился на правильное питание, я больше не могу кушать эту гадость! Так представляете, в Макдональдсе сейчас даже на подносе дают рассчет КБЖУ всей еды. И думаю рассчет этот сильно занижен, а рассчет нормы необходимых КБЖУ для женщин явно завышен! Молодцы, но с нами этот "финт ушами" уже не пройдет! Мы то уже умеем считать, пусть даже примерно, сколько ккал съедаем.
Подитоживаем, вторая привычка не пропускать обеды тоже взяла верх над моими неразумными действиями и спасла положение. Минус, что это была все-таки не правильная еда.
На второй неделе моего обучения у меня в сумке появились фрукты. 2-3 фрукта. Их мне удавалось скушать до обучения и по пути в автобусе.
Итак, третья здоровая привычка полученная за 4 месяца тоже взяла верх - съедать несколько фруктов и овощей в день. Это помогло мне не быть такой голодной в перерывах между едой и все-таки мой организм получал ежедневно здоровую клетчатку.
Фитнес. Тут как и с 8 стаканами воды все печально. Учитывая, что дома я находилась всего 2 часа в сутки, а ведь нужно было еще принять душ и пообщатся с ребенком, позаниматся английским (перерыв в 2 недели был бы очень ощутим), то даже на Бодифлекс 15 минут у меня не хватало. Вернее я не смогла себя заставить заниматся спортом. И знаю, что это бы добавило мне сил, и знаю, что сняло бы часть стрессов полученных в течении дня, но увы, мне так и не удалось себя заставить ни вставать на 15 минуть раньше, ни ложится на 15 минут позже... Это большой минус. Над спортом нужно продолжать работать. Видимо сказался весенний витаминоз. Или то, что в это время мы жили не дома, так как дома в это время еще продолжался затянувшийся ремонт. Мы планировали, что во время обучения будем уже в своей квартире, а получилось не так... Т.е. стресс за стрессом.
Итог. Первую неделю вес стоически держался и организм как разогнанный поезд не останавливался и продолжал двигатся вперед. Вес не уменьшался, несмотря на резкое снижение потребления ккал, а стоял как вкопанный. За вторую неделю я набрала 1,5 кг и стала 89,9 кг, т.е. вернулась к своим параметрам после Нового года. Перечеркнулось еще 2 месяца моих усилий снизить вес.
Хорошие привычки, которые себя проявили:
1. Спать не менее 8 часов в день.
2. Принимать 5-8 фруктов. (Да это был не тот объем, но он был)
3. Не пропускать приемы пищи.
Привычки с которыми нужно будет продолжать работать:
1. Пить не менее 8 стаканов в день.
2. Следить за балансом жиров и белков.
3. Постоянные тренировки. (научится получать от тренировок радость).
В общем наверное это все самое болезненное, что мне вспомнилось сейчас, но одно я поняла точно: Назад дороги нет, только вперед! К здоровым привычкам и здоровью.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
24.3.2010 11:20
|
Завал на работе разгребала... Вот только появилась возможность написать.
Во первых я не рассчитала время. Т.е. вставала в 5 утра, старалась ложится в 9 вечера, т.е. на сон уходило моих пложенных 8 часов. С этим все в порядке.
По поводу ккал и КБЖу все очень оказалось плохо.
День первый. Встала, бодрячек, но в 5 утра желудок напрочь отказался принимать еду (а это была бешенная ошибка как потом оказалось), но зато чай с имбирем очень даже поместился, помог проснутся, ведь обычно я встаю в 6 утра и вставать в 5 уже было стрессом. Доехала до вокзала, села в автобус и на полпути, т.е. через 2 часа после чая у меня начались бешенные позывы в туалет. Говорить о том, что это была трасса, конец февраля, - 10 градусов и 2 метровые сугробы вдоль дороги, думаю не стоит... Понятно, что терпеть пришлось долговато. Ну не видя уже ничего перед собой, я не помню как промучалась эту вторую половину пути. К этим неприятностям добавилось, что выходить мне нужно было в другом городе не на автостанции, а раньше, на обычной городской остановке, где не было ничего рядом, почти в поле... Промерзнув 20 минут на остановке, еле села на автобус и еще 20 минут по городу (спасибо водителю ехал очень быстро), я наконец-то добралась до конечного пункта и пулей долетела до туалета. Оказывается чай с имбирем на голодный желудок произвел на меня действие мочегонного, что раньше за ним не замечалось. В следующие дни я таким способом не просыпалась... И это только начало путевых нерпиятностей.
В месте назначения меня напоили опять таки чаем. Рядом с этим местом нет никаких продуктовых заведений, поэтому купить еды не удалось, а я несмотря на свои подготовки в этот день ничего с собой не взяла. В перерыве учебы мне опять достался чай и рулетик маленький такой в одноразовой упаковочке. Освободилась после обучнеия в 3 часа дня. Учитывая, что погода жутко портилась, поспешила на вокзал. На вокзал добиралась почти 1 час, тут же стоял автобус, который отходил через 2 минуты, а следущий надо было ждать еще 1 час и понятное дело (хотя сейчас уже мне не понятное) я села туда и поехала домой. Дорога 2 часа. Мой муж, который встретил меня на вокзале не узнал, у меня были дикие глаза и жуткое настроение. Было 6 часов вечера.
Для чего я это все так подробно расписала? Наверное для того, чтобы проанализировать для себя, где была совершена ошибка. Ведь все остальные 2 недели были похожи как близнецы за некоторыми исключениями.
Итак в первый день я выпила несколько кружек чая, абсолютно не выпила ни одного стакана воды, вспоминая свои мучения в автобусе первого дня с утра, и понятное дело не было никаких перекусов между основными приемами пищи, не говоря уже об отсутсвии как таковых приемов пищи вообще.
Продолжение следует...
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
елена2001
Diet-Баллов: 1156
Сообщений: 110
22.3.2010 20:01
|
Привет! С возвращениемГде обещанный отчет?
Лена 34 года, рост 155
83,5_____79___________55
(05.01.10)
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
20.3.2010 22:40
|
Я вернулась! По возможности буду писать отчеты и НЕпутЁвые заметки. Все ошибки и отклонения. В понедельник взвешусь, сейчас не хочу, набрала немного, ошибок сделала много, но и много открытий и пришло время возращатся на свой путь. Кстати, поняла, что такой как раньше зажорой уже не буду, правда исправилась, но еще есть куда расти. Все напишу, все опишу, только уже завтра утром.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
5.3.2010 11:13
|
Мои дорогие, сегодня мне прийдется покинуть вас примерно до 19 марта, потому что уезжаю в командировку. Сегодня потрачу все время на примерное планирование следующих двух недель в питании. Да в дороге и в чужом городе будет не так просто его придерживатся, но что нам преграды, мы все одолеем, ведь главное у нас есть желание и сильная воля. Кстати, девченки поделились фразой и я ее частенько повторяю, когда смотрю в сторону нездоровой пищи:
Я отказываюсь от своей цели похудеть до 62 кг к Новому году, только из за того, что мне очень хочется съесть вот это. И только потому, что я слабачка и вот этот кусок еды - сильнее меня!"
Знаете, а помогает! Может и вам поможет.
Удачно Вам всем отметить этот чудесный праздник, еще раз с наступающим, побольше радостных улыбок и положительных эмоций, а если и скушали чего лишнего, то не переживайте, идите на улицу и пройдитесь, ведь там уже Весна!
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
5.3.2010 11:07
|
alena_der спасибо большое за поддержку. Да вес набирался очень долго... не хотелось бы вспоминать высказывания моего доктора "хронические болезни лечатся хронически", но отчасти в этом есть правда. Быстрый сброс веса, быстрая потеря результата. А мы учимся здоровым привычкам на всю жизнь!
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
5.3.2010 11:06
|
По поводу планов. Послденюю неделю занималась подготовкой к весенним пробежкам. Как раз Дион постарался и пока я искала эту информацию начал каждый день выкладывать нужные статьи, за что ему в очередной раз огромное спасибо!
Перечитала кучу статей по поводу правильного выбора кросовок для бега. Оказывется для бега подходят далеко не все кросовки, даже из фирменных магазинов. Выбрала! И даже на цену не смотрела, меня теперь это не интересует, себе любимой все самое лучшее. Вернее как только захотелось купить очередную вредную шоколадку или батончик Баунти откладывала эти деньги в другое отделение. Оказалось, что за 2 месяца я могу позволить себе купить фирменные дорогие кроссовки специально для бега. Правда мне повезло, еще были бешенные скидки к 8 марта в магазине, так что все обстоятельства собрались воедино.
Раньше ужасно не любила бегать. Только в школе бегала и мне не важно было, за какое время нужно пробежать дистанцию, важно было время, за которое надо было пробежать на "5". Но сейчас хочу начать именно с ходьба-бег, как предлагает Дион. Как только температура начнет задерживатся возле отметки 10 градусов начну свои пробежки. Может это будет конец марта, может середина апреля. Это уже не важно, у меня есть вся информация как правильно бегать, кроссовки, а в костюм спортивный я уже оказывается "влезла", потому что за зиму с Дионом похудела в объемах!
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
alena_der
Diet-Баллов: 51514
Сообщений: 704
Город: Москва
5.3.2010 11:02
|
Ирина, почитала твою историю. Все получится у тебя, раз ты так нацелена на успех. Было бы желание, все получится. А что касается того, что медленно, наверно ведь и вес этот был набран не за 3,5 месяца, не так ли? Так что запасайся терпением, лучше уж похудеть медленно, но один раз и навсегда. Удачи тебе!
Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60
Попытка № n (отступать некуда!)
75 (сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
5.3.2010 10:57
|
Привет, Татьяна! Рада видеть тебя у себя в гостях! Да, нужно просто подождать, организм не может все время сбрасывать вес. У меня почти 3 месяца стоял на 90... Показал 87 и опять после Нового года 90 и ничего не помогало. А сейчас начала таять.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
5.3.2010 10:56
|
Лена вот смотри на Дионе живу уже 3,5 месяца. Может вес и не сильно ушел, но по самой большой части ноги у меня ушло с 72 до 67 см. Замеры на сегодня. Талия была 89 - сейчас 79, бедра 112 - 106.
А в весе всего 4 кг и то не полных потеряла. И при этом постоянно возращалась к своей 90!!! Но сейчас уже стабильно держится не выше 89. Хотя в опделененные моменты я была уже и 87.7. Но нос вешать не в наших интересах, главное мы видим цель и ничего не позволит нам с нее свернуть. Да планы могут выполняться не в том объеме, в котором мы запланировали, но однако, если не строить планы, то жизнь и время построят их за нас. А моя задача сейчас контролировать свою жизнь. Я была сильным и уверенным человеком, до того как набрала вес. В 24 года у меня уже был свой бизнес, смогла состоятся как руководитель. Но когда я пустила процесс своей жизни на самотек, расслабилась, не контролировала свою жизнь, то добралась до сахарного диабета и 112 кг. Конечно о какой самооценке и силе воле можно говорить, когда мной управляло что угодно, только не я сама.
А последнее время моя вторая половинка (муж) мне говорит, что "вот ты, та, в которую я тогда влюбился. Она уже начинает показыватся за всем этим слоем жира..." Это немысленно полюбить себя со всем этим жирком, складочками, оплывшими формами, жутким целлюлитом, но именно с любви к себе начинается преображение нас в красавиц. Скажите себе не жирная, а пышная, скажите не старая, а взрослая уверенная женщина, найдите те слова, которых не хватает именно вам и все получится. Вы не запихнете в себя ни одного мороженного или непонятной конфеты, если знаете, что вы себе делаете плохо. Нет! Захочется давать своему телу кучу внимания, кормить только вкусной и полезной пищей, радоватся преображению и верить, что у вас все обязательно получится.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
strekozza11
Diet-Баллов: 4006
Сообщений: 494
5.3.2010 10:52
|
Привет, девчонки!!! Мне кажется у всех есть эта цифра.....это предел после которого организм не хочет отдавать "своё".... надо просто подождать....я вот тоже жду...уже 2 мес.
рост 172 вес был-75-есть-65,5-будет-60
TANYA 29 лет
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
5.3.2010 10:46
|
С Наступающим праздником всех 8 марта!
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
5.3.2010 10:41
|
Лена у меня 90 так заколдованная цифра... Мне кажется нам главное расслабится и думать не столько о похудении, сколько о налаживании здоровых привычек, тогда и вес и объемы нормализуются сами собой
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
елена2001
Diet-Баллов: 1156
Сообщений: 110
4.3.2010 18:48
|
У меня тоже зависимость от весов. И вообще, у меня цифра 82 - заколдованная. Держится уже с ноября. Только опускаюсь до 82,0, ну, думаю, теперь 81 будет! Ан нет! 83... Может тоже не взвешиваться с недельку?
Лена 34 года, рост 155
83,5_____79___________55
(05.01.10)
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
4.3.2010 18:19
|
Вырабатываю в себе новую привычку. Взвешиватся 1 раз в неделю. Оказалось у меня появилась зависимость от весов. Знаете как бывает, все говорят, везде читаешь, что да, вот только так надо, а проходит кучу времени, пока дойдет до твоей умной головы, что вот только так! по другому и быть не может, уходит куча времени, иногда даже годы. Так было и с правильным питанием, так и со взвешиванием. Но сейчас у меня повились силы вырабатывать новые здоровые привычки. Вся семья уже знала у мамы привес или отвес, потому что, когда был привес, в прямом смысле кидалась на всех, все были виноваты по умолчанию, что муж огрызнулся, пошла заедать, начальник чем то недоволен, опять печенюшка пошла в рот, то ребенок в садике заехал по лицу подруге сковородкой (игрушечной, но все же....). И заедаю заедаю заедаю, а потом голодаю голодаю голодаю....
Как же мой бедный организм все это переносил! Спасибо ему за терпение, есть у кого учиться. Теперь мы подружились. Я ему яблочко - он мне хорошее настроение, я ему зарядку - он мне бодрость, я ему чаю с имбирем - он мне хороший иммунитет дарит. Просто радость какая дружба организовалась!
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
4.3.2010 14:41
|
Да, глюкометр хорошая вещь, но дорогая в использовании. Кстати когда мне удалось сбросить вес со 112 до 90 у меня уже сахар понизился до 7, через полгода повторила еще раз курс но уже на 10 иглоукалываний и все нормализовалось навсегда. Но хочу заметить, что применение иеглорефлексотерапии очень опасный метод... Даже специалисты могут уколоть не правильно и не только не будет результата, а еще и могут появиться не менее непрятные проблемы, чем те, с которыми пришли лечиться.
Иногда проверяю, все нормально. Обратила внимание, что зажоры начинаются как раз когда уровень сахара в крови резко падает. В руках появляется легкая дрожь. На этот случай есть в сумке конфетка. Таких случаев за 3 года было 3 или 4 всего. И для меня это знак не откладывать прием еды. Очень хорошо помогает держать уровень сахара не столько диета, сколько отказ от алкоголя. Он сильно понижает сахар в крови, что как уже написала выше может вызвать и зажор и далее неадекватный подъем сахара. 2 года после диагноза ничего не пила алкогольного, все уже привыкли, а потом решила ввести алкоголь в питание и честно сказать через полгода так же легко отказалась, без алкоголя жизнь веселее. И смотрю как на праздниках народ сначала оживляется, а через 2 часа как им бедным становится плохо, а об утреннем состоянии вообще лучше не говорить и решила для себя пока не употреблять. Это не значит, что это какой то запрет или что это навсегда, просто именно сейчас мне не хочется ничего пить алкогольного. Муж, кстати, отказался тоже. У него свои причины. Вместе все делать намного легче.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
елена2001
Diet-Баллов: 1156
Сообщений: 110
3.3.2010 20:56
|
Ирина, привет!
Диабет 2 степени встречается у большинства людей с ожирением. Для меня тоже стало "сюрпризом", что у меня повышенный сахар. Это при том, что я сахар не ем, только утром в кофе 1 ложечку. Купила глюкометр. чтобы контролировать.
Лена 34 года, рост 155
83,5_____79___________55
(05.01.10)
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
3.3.2010 17:35
|
Немного о себе, да не только что я познакомилась с Дионом, но открыто говорить о своем похудении сил не было...
Моя встреча с Дионом началась с 15 ноября 2009 года, т.е. моей любви к проекту скоро будет 4 месяца. Первый месяц как влюбленная бежала к компьютеру, чтобы пообщатся с проектом, ведь реально создается впечатление, что с тобой рядом умный, уверенный, спокойный друг, который во всем тебя поддержит. Такого ни разу не встречала где-либо. Чем сначала была немного удивлена, а потом влюбилась безоговорочно и бесповоротно! Теперь не представляю и дня без друзей, которых все-таки тут уже нашла, без уверенности в себе, которую дарит Дион.
Мне 33 года, у меня дочка, 6 лет. С самого детсва занималась спортом, была проблема поправится. Ела буки, много кушала, а не получалось, когда удавалось набрать 52 кг была просто счастлива. После 23 лет и перенесенного сальмонелеза в очень тяжелой форме, буквально врачи спасали, трое суток без еды и под капельницами, нарушилось пищеварение и я поправилась до 70 кг, но 10 легко ушли, когда все наладилось. Потом до 27 лет не было проблем с весом. Вернее их не было до беременности. Забеременела я при весе в 60 кг, для моего роста вес прекрасный, выглядела чудесно. Во время беременности набрала 40 кг. Во время беременности были боли в левом подреберье буквально с 4 месяца, которые нарастали все сильнее и сильнее, но врачи при этом не ставили никакого диагноза, сказали, ну бывает так, чего мамаша колотитесь. А я сидела и сидела на диетах и разносило меня все больше и больше. Когда поступала в роддом уже было 99.60 кг. После выписки 96 кг. С большим трудом мне удалось сбросить вес до 80 кг через год, когда прекратила кормить. Но потом вышла на работу, нервные и стрессовые ситуации довершили процесс, я начала разрастатся "на глазах". Куча диет, обессиленность, иногда я просто ложилась и не могла пошевелить даже глазами. И тут мне посоветовали обратится к энокринологу. Было 112 кг. Оказался скрытый сахарный диабет, слава Богу не инсулинозависимый, который по словам эндокринолога начался еще во время беременности. Сахар был 11. Не очень большой для диабетчиков, но большой для того, чтобы сбросить вес. Мне удаслось победить это страшное заболевание, правда с помощью иеглорефлексотерапии (было страшно, но ослепнуть и присесть на инсулин было страшнее) и за полгода мой вес вернулся к 90 кг. Где чудесно и обитал 3 года. Туда сюда 2 кг конечно гонять удавалось. Сдвинуть дальше вес не получалось. Увы, год назад у меня активировалось другое заболевание и пришлось перенести операцию по удалению части яичников. После этого полгода бешенной гормоно терапии и мой вес приблизился к отметке 100. После отмены уколов мне удалось достичь отметки в 92, в это же время я и повстречала этот чудесный проект.
И с ним иду к своим 60 кг. Продолжение следует!
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
3.3.2010 17:07
|
Привет _Алла_, привет елена2001! Очень рада вас видеть в своем дневничке, забегайте обязательно в гости. Сейчас сложности с интернетом, поэтому пару недель очень активно не смогу вести свой дневник, но очень буду старатся. Отговорки в сторону, главное движение вперед, ничего не остановит нас на пути к цели!
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
елена2001
Diet-Баллов: 1156
Сообщений: 110
3.3.2010 9:50
|
Привет! С дневничком тебя! Встречала тебя на разных форумах . Я там в роли наблюдателя была. Очень хотелось бы познакомиться. Меня Лена зовут. 20 января исполнилось 34. Худею по системе "-60" + бодифлекс. Люблю лыжи. Очень жаль, что зима заканчивается.
Если ты не против, буду забегать.
Лена 34 года, рост 155
83,5_____79___________55
(05.01.10)
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
2.3.2010 15:03
|
Ты молодчинка, у тебя все обязательно получится! Обязательно!
А это тебе на новоселье:
83_____68,5____79____65(???)
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
2.3.2010 14:53
|
Вот я это сделала. Создала дневник, в планах было 1 марта, но как всегда в понедельник все идет кувырком, но важен результат - дневник создан. Всем рада, заходите, пишите. Остальное все завтра.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
2.3.2010 14:49
|
У меня сильная воля и твердый характер. Я добьюсь своих жизненных целей. Я обязательно похудею на 26 килограммов в течение 10 месяцев. Я хочу быть и буду здоровой. Я хочу жить долго, интересно, без болезней. Я верю в методы Диона, по которым обучаюсь похудению и оздоровлению. Я добросовестно буду выполнять все рекомендации метода. Мне нужно мало пищи. Человек употребляет в несколько раз больше пищи, чем ему требуется для нормальной жизни. Я живу не для того, чтобы перерабатывать пищу. Я люблю жизнь, я люблю небо, солнце, улыбку. Я счастлива от того, что дышу, думаю, вижу, слышу, люблю. Я обязательно похудею и укреплю свое здоровье. Я научусь, обязательно научусь сохранению здоровья и обучу этому свою семью. Я знаю: здоровье, а значит, благополучие моих родных зависит от моих знаний по сохранению здоровья.
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|