Сегодня, наконец, взвесилась и замерилась. Пора бы взять себя в руки, ибо такими темпами скоро мои руки не увидят друг друга! �так:

вес 84 кг

шея 36 см
РћР“ 110 СЃРј
РћРў 98 СЃРј
РћР– 110 СЃРј
РћР‘ 120 СЃРј
Рћ РЅРѕРіРё 65 СЃРј
% жира 49,1 

Килокалории:  1200 - 1550 РєРєР°Р» 
Р–РёСЂС‹:  27 - 60 Рі 
Углеводы:  135 - 252 Рі 
Белки:  60 - 136 Рі

На завтрак (в 11-30) был кофе с молоком и сахаром, бутер с маслом и говядиной.

Всего Р·Р° завтрак: 

907 ккал

118 углеводов

37 жира

23 белка

Далее планирую есть только обезжиренный творог, банан и мандарины, немного салата из помидора, огурца и пекинской капусты (без заправки). Все взвешено и распланировано. Всего за день должна вписаться в рамки:

1463 ккал

190 углеводов

40 жиров

90 белков

Ну и, естественно, чай и водичка!

Что это тут Сѓ тебя Р·Р° тишина? Надо добавить шума Рё красок! 

Betelgeuse

нет, нормально, я наелась.

Сегодня ездила на собеседование, а потом пообедала в суши рум, поэтому не посчитаю БЖУ и Ккал. Съела полпорции тонкацу из курицы, по полпорции роллов Оита и Коикава, коктейль Следы на песке. Ужинать не буду только молочный улун пить буду.

Завтра еду на тренировку - пилатес.

А тебе не голодно?

Знаешь, я вот с удивлением заметила, что я ХУДЕЮ, КОГДА ЕМ)))

В смысле питаюсь по верхней границе коридора и плюс небольшие физ. нагрузки

Betelgeuse

приветик.

Ну вот я замерилась:

вес 82 кг

шея 36 см
РћР“ 110 СЃРј
РћРў 96 СЃРј
РћР– 108 СЃРј
РћР‘ 118 СЃРј
РћРЅРѕРіРё 66 СЃРј
% жира 47,4 

Килокалории:  1200 - 1550 РєРєР°Р»
Р–РёСЂС‹:  27 - 60 Рі
Углеводы:  135 - 252 Рі
Белки:  60 - 136 Рі

На завтрак у меня был кофе с молоком и без сахара, половинка апельсина.

На обед супчик сырный с кусочком хлеба и чай с сахаром.

На ужин будет рис с рыбкой и салатиком из помидора, огурца, перчика и горчицы. Чай без сахара.

Привет! 

Ну вот, я опять здесь. Почти год прошел...
Р� опять РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ попытаюсь похудеть. Завтра выложу РІСЃРµ замеры Рё попытаюсь Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ следить. 

Привет, снежность .

Эти 2 дня отвесы по 200 гр, идем дальше.

привет)

удачи тебе в таком не легком деле) главное с верного пути не сворачивай! у меня вот почти 2 кг только за прошлую неделю ушло-так что это даже быстро можно тут похудеть и к тому же качественно)

После первого РґРЅСЏ РјРёРЅСѓСЃ 700 РіСЂ . Конечно, это СѓС…РѕРґРёС‚ свеженаетое Рё водичка, РЅРѕ РІСЃРµ равно очень приятно ! Вес Р±СѓРґСѓ отслеживать каждый день, Р° замеры раз РІ неделю.

Рћ***ть, Р·Р° 8 месяцев СЏ набрала 10 РєРі !!! Простите Р·Р° РјРѕР№ французский... Сегодня СЏ начала худеть СЃ ДиОном, больше никаких экспериментов СЃ диетами . Р’РѕС‚ РјРѕСЏ табличка. РўРѕ, что насчитал РјРЅРµ ДиОн Рё сегодняшнее РјРѕРµ питание:

Еще РЅРµ научилась РїРѕРєР° РЅР° глаз подсчитывать, что лучше скушать, Р° что нет, РЅРѕ СЏ учусь . Сегодня небольшой недобор РїРѕ белкам, Рё перебор РїРѕ жирам. РќСѓ надеюсь РІ будущем РІСЃРµ Сѓ меня получится!

Рђ РІРѕС‚ РјРѕРё замеры РЅР° сегодня :

вес 84,4 кг

РћР“ 108 СЃРј

РћРў 97 СЃРј

РћР– 108 СЃРј

РћР‘ 118 СЃРј

Удачи мне!!!

Вес стоит

Вес стоит

РњРёРЅСѓСЃ 100 Рі

Фух, прорвалась . Несколько дней у меня не работал сайт, чуть с ума не сошла!

Сегодня весь день на МЧ. К вечеру уже есть отвес -1,8 кг !!! Надеюсь, завтра минимум вес таким же останется!

Tanysinka, привет! Спасибо. Принимаю предложение . Я уже скачала и распечатали себе таблицы калорийности и состав БЖУ продуктов. Теперь всегда буду с собой носить их.

привет) с дневничком тебя)) вот все ругаются, когда говоришь, что на диете сидишь, а я не могу себя приучить к ЗОЖ))) хоть и пытаюсь настоятельно)) так что давай вместе учиться методом не проб и ошибок, а проверенной тропой поидем, тут на дионе все участники наверное в сумме не одну тонну кг сбросили) надо приобщаться к ним))

Привет, Летящая . Спасибо тебе за советы. Правильно вы, девочки, говорите - надо раз и навсегда начать вести ЗОЖ! Чем я и займусь! Буду учиться, во всяком случае. Надеюсь, вы мне поможете, и будете подсказывать .

поэтому, РїРѕРєР° СЃ сайтом РЅРµ ознакомилась, РЅРµ садись РЅР° диеты - РЅРµ тормози Обмен Веществ (РћР’). иначе потом организм начнет набирать вес РѕС‚ огурца! это ен РјРёС„ Рё РЅРµ игрушки.

давно проверенная истина - лучше медленно, но верно!

лишний вес пришел РЅРµ Р·Р° 2 РґРЅСЏ. поэтому Рё уйдет тоже РЅРµ Р·Р° такой же СЃСЂРѕРє!

Р° деткам нужна мама бодрая, активная Рё добрая))) Р° РЅРµ голодная Рё злая))) 

тут многие сбрасывают после родов. и сбрасывают, придерживаясь принципов Диона.

Привет, Катюш. Спасибо за теплый прием и за совет. Я думаю, что так и поступлю, но с понедельника. Все таки вес мне хочется расшевелить, да и познакомиться с сайтом нужно. Еще не во всем тут разобралась, как раз до конца недели думаю успеть.

Привет! С дневничком тебя! Ты диету убери, лучше изучи этот сайт, планировщик, и попробуй питаться более менее правильно, понимаю, что хочется побыстрее сбросить вес, сама тоже так хотела. Но набралась терпения и потихонечку, верно двигаюсь к заветной цели. А диета спровоцирует срыв, и кг вернутся. Так что, удачи тебе!

РќСѓ РІРѕС‚, Р—РѕРІСѓС‚ меня Елена (можно просто Лена Рё РЅР° "ты"), 26 лет. Замужем, РґРІРѕРµ детей - мальчик 5 лет Рё девочка 4 РіРѕРґР°. Пытаюсь похудеть СЃРѕ времени вторых СЂРѕРґРѕРІ, РґР° РІСЃРµ никак. Рђ после РќР“ совсем расслабилась Рё никак себя РІ кучу РЅРµ соберу . Сейчас вешу 75 РєРі  , РЅРёРєРѕРіРґР° такого РЅРµ было. Максимум доходило РґРѕ 68 РєРі... Перед 8 марта пошла СЏ себе прикупить одежку, прошу 48 размер, Р° Сѓ меня, оказывается, уже 52-54 !!! После такого шока СЏ "умерла" . праздник, как положено, РјС‹ СЃ мужем отпраздновали, Р° РІРѕС‚ сегодня СЏ упала РЅР° диету. Выбрала жесткач РґРѕ конца недели - огурцовую диету. Рђ СЃ понедельника еще РЅРµ решила, что делать. Еще подумаю .

Вобщем, всем зашедшим ко мне буду рада . Ну и сама буду забегать!