|
|
|
|
|
|
 |
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
1.5.2010 15:17
|
Оксана, куда пропала?? 
А во что ты играешь? Уж не в линейку ли?))
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
11.4.2010 16:53
|
Как я Вас понимаю...)))
Мне самой ужасно лениво,но так хочется к лету хорошо выглядеть,что заставляю себя идти в тренажёрку... |
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
11.4.2010 16:49
|
Да потому что мне ЛЕНЬ) Мне лучше поиграть лишний раз или поспать побольше)))
Самой жутко стыдно,но и это не берет
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
11.4.2010 10:00
|
Ну хорошо,что за питанием следишь!Это очень важно.А почему со спортом ещё не подружилась?)) |
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
8.4.2010 23:24
|
Всем привет :) Успехи никак, я ничего не делаю,как всегда  контролирую себя в пище,стараюсь,но спорт-никак прям
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
8.4.2010 13:24
|
Оксан, привет! Как ты? Как успехи? 
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
8.4.2010 10:37
|
Я вот за неделю без ДиОна как-то даже отвыкла от него...((( |
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
4.4.2010 21:35
|
Оно работает??? ура 
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
29.3.2010 12:40
|
Ну вечером мне лень, после универа пришла, хочется поваляться,отдохнуть..
а утром,если есть время,"отмучался" и весь день свободен))))
Сегодня вот пришла с универа,у нас оказываетсыя занятия из-за теракта отменили...придется завтавлять себя сейчас позаниматься)
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Aglllaya
Diet-Баллов: 1863
Сообщений: 63
Город: Екатеринбург
29.3.2010 9:57
|
Приветик!!! Мотивашка действительно супер. Мне кажется, таких талий не бывает. Зависть берет
Оксан, ты нормально физ. нагрузку по утрам воспринимаешь? Я пробовала и утром, и днем, и вечером заниматься. Ближе к вечеру как-то лучше идет
Камила, 21 год, рост 163 см.
Вес 63,3 ---- 61,0 ---- 55,0
|
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
29.3.2010 9:36
|
Конечно,Катюх,все получится
Да,я тоже над этим думала пару дней назад,надо купить ингредиенты и дома делать  у меня даже книжечка есть,да и в инете полно рецептов..мммм.......
Сегодня с утра не получилось позаниматься,не успела..надеюсь,днем смогу
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
29.3.2010 2:37
|
Оксан, доброе утро! Мотивашка у тебя супер..ммм...И мы такими обязательно будем  Главное терпениеи верность своим целям.
Кстати, если ты так суши любишь, сделай их одним из стимулов. Мне это очень помогает. Правда вроде как нельзя съестные стимулы придумывать, но суши - это ведь не только вкусно, но и полезно...это не какая-нибудь калорийная бомба типа торта
Удачного и позитивного дня!
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
28.3.2010 23:24
|
Отчет за 28.03.10
ВЕС
64.7 (-300)
СПОРТ
25 минут (из часа) Ministry Of Sound:Pump It Up - The Ultimate Beach Body Workout,
80 раз пресс
ПИТАНИЕ
завтрак
Хлопья с молоком
обед
пюре картофельное с селедкой в винном соусе,какао
ужин
бутерброды с форелью, десерт Monte, чай зеленый
Всего:
к 1333 у 168 ж 44 б 60
МОТИВАЦИЯ
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
28.3.2010 23:11
|
Привет,Камила,спасибо за поддержку
Я тоже кушаю овсянку,быструю, с яблочком,ммм...
Маня,я тоже чередую,а еще хлопья ем) нямка!)
Мне бабушка подарила формочки для яичницы:сердце,звездочка и что-то еще,не помню,кажется,мишка.
Завтра сделаю любимке сюрприз
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Aglllaya
Diet-Баллов: 1863
Сообщений: 63
Город: Екатеринбург
28.3.2010 15:30
|
Привет!!! Я думаю, у тебя все получится и цели дотигнешь быстро, если будешь выполнять все, что запланировала, потому что запланировала ты ого-го сколько
А про завтраки действительно отличная статья. Я вот на дионе приучила себя овсянку по утрам кушать , хотя до этого терпеть каши не могла.
Камила, 21 год, рост 163 см.
Вес 63,3 ---- 61,0 ---- 55,0
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
28.3.2010 14:55
|
Здоровская статья кстати!)))Очень полезная)))
Я вот стараюсь по утрам есть разное...Когда каждый раз на завтрак каша - это как-то не весело)))Поэтому чередую -то каша,то яйца,то бутеры))) |
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
28.3.2010 12:07
|
Стырила классную статейку 
Рецепты здоровых завтраков
Утро — начало трудового дня, поэтому хороший завтрак нам просто необходим, если мы хотим быть активными и энергичными в первую половину дня. Проблема с завтраком в том, что нам часто просто не хватает времени позавтракать либо мы не можем сделать правильный выбор в пользу здоровых продуктов.
В среднем завтрак наш состоит или из очень жирных (жареные яйца, сосиски, колбаса, сыр), или из насыщенных простыми сахарами блюд (йогурты с наполнителями, бутерброды, сладкие каши…). Такие блюда заглушают голод на короткое время, и в них не хватает белка и сложных углеводов, которые позволяют дольше поддерживать энергетический запас организма.
Вот некоторые рецепты, которые помогут вам полезно позавтракать без особых временных затрат на приготовление пищи:
Овсянка, семена льна, ягоды и миндаль. Плющеный овес предпочтительнее, но если вы спешите, подойдут и овсяные хлопья. В кашу можно добавить немного корицы и меда. Если вы будете готовить его на молоке, возьмите обезжиренное. Овсянка с подобными ингредиентами — отличный завтрак, богатый белком, клетчаткой и полезными жирами. Блюдо вкусное и не требует много времени для приготовления.
«Омлет» из тофу. Это более здоровый вариант, чем яичница или омлет. Добавьте к сыру лук, перец и другие овощи, немного соевого соуса и специй, тушите на оливковом масле. Съешьте блюдо с цельнозерновыми тостами. Это быстро и вкусно.
Свежие ягоды, йогурт, зерна. В целом это аналог магазинного варианта йогурта с наполнителем. Так как в йогурте с наполнителем обычно содержится очень много сахара, который не нужен с утра, йогурт можно сделать самому, добавив разнообразные ягоды или фрукты, а также зерна и семена.
Грейпфрут, цельно-зерновой хлеб или хлебцы с миндальным маслом. Миндальное масло — это более здоровый продукт, чем арахисовое масло. Если вам не нравится вкус грейпфрута, то на фрукт можно положить немного коричневого тростникового сахара.
Салат из свежих фруктов. Нарежьте яблоки, дыни, ягоды, апельсины, груши, бананы, виноград и еще что-нибудь. В качестве заправки можно использовать сок лимона или лайма, либо несладкий йогурт.
Протеиновый коктейль. Смешиваете в блендере молочные коктейли (можно использовать также соевое молоко) с фруктами. В смесь можно добавлять овсяные хлопья, семена и зерна.
Яйца с перцем. Так как многие люди любят яйца, то наиболее полезно будет сочетать данный продукт с большим количеством овощей: перцем, луком, брокколи и т.п.; потушить на оливковом масле, добавить специй и съесть с кусочком цельнозернового хлеба.
Творог с фруктами. Смешайте обезжиренный творог с любыми фруктами: яблоками, цитрусовыми, ягодами и т.п. Можете добавить несколько ложек сметаны.
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
28.3.2010 11:55
|
Выдержала только 25 минут танцев-аэробики,но для начала неплохо) Покачала верхний и нижний пресс по 40 раз...Надеюсь,дальше пойдет также
Cижу кушаю хлопья Fitness,от нечего делать зашла на их сайт,а там оказывается есть много чего интересного про злаки и вообще) вот сайт,если кому интересно)
Например,нашла некоторую аналогию здешнего планировщика на холодильник)
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
28.3.2010 10:35
|
Ага,надо сейчас за себя как взяться,чтобы к лету себе нравиться
Главное-живот!!
......Правда я не совсем уверена,что все равно буду заниматься и не обжираться сладостями :)
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
28.3.2010 9:31
|
Ого!Каждый день физ.нагрузка?)))Молодец! |
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
27.3.2010 22:29
|
Нда, жиры-это самое сложное...учитывая,что почти все тут-сладкоежки :)
План на 7 дней (постараюсь придерживаться):
ВС-пресс,Ministry Of Sound:Pump It Up - The Ultimate Beach Body Workout
ПН-обруч,ENVY
ВТ-пресс,30 days shred с Джиллиан
СР-обруч,Banish Fat Boost Metabolism с Джиллиан
ЧТ-пресс,Похудеть на 5 кг с Дениз Остин
ПТ-обруч, Йога.Контроль веса. Дениз Остин
СБ-пресс,No More Trouble Zones с Джиллиан
Потом припишу туда бассейн. Список будет изменяться :)
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
27.3.2010 21:22
|
Приветик!))
Я вот сегодня тоже с жирами перебрала(((Обидно((( |
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
27.3.2010 21:20
|
посчитала еду за сегодня, перебрала с жирами,что неудивительно...
с завтрашнего дня никак пончиков и прочих жирностей!
А еще завтра я начну заниматься зарядкой,если не будет болеть тело (с четверга после физ-ры бобоськи)...А еще на неделе сделаю справку и пойду в бассейн!!
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
27.3.2010 18:46
|
Привет,Кать,спасибо,зайду обязательно))
ага,взяться за себя было бы совсем неплохо,а то я сегодня пончиков съела на ВВЦ,теперь стыдно...
Я всегда думаю,а начну ка я,потом так лень вставать раньше и делать зарядку или после учебы...
Нужна компания,чтобы стимулировать себя...
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
27.3.2010 13:50
|
Приветик!!!
Оксан, всё получится!!! Главное верить...зайди в мой ЛЖ - там статья про мотивацию есть, мне вчера оочень помогла - и я снова взялась за себя. Удачки!
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
27.3.2010 13:44
|
Замеры сегодня
Вес 65
Талия 75
Живот 90
Бедра 97
ВЧН 58
Я ничем не занималась и ела все подряд,так что ничегошеньки не изменилось... поддержите меня,пожалуйста....
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
27.3.2010 13:36
|
Эм...как-то не пошло у меня с этими глюками на сайте... Записалась на конкурс..авось поможет :Р
Завтрак,правда,начана не очень по ЗОЖевски,но все же желание есть,а это главное!
Ну что же делать,чтобы начать и продолжить,а не бросать все время...
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
15.3.2010 9:41
|
Ах :)
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
15.3.2010 8:47
|
Ну наконец-то я тут :)
А то только зарегилась,меня забанили,потом сайт не работал :) а без него заставить себя пока не получается еду контролировать и спортом заниматься :)
Замеры (15.03.10-15.04.10)
Талия 74 (71)
Живот 91 (88)
Бедра 96 (93)
ВЧН 58 (55)
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
10.3.2010 19:09
|
Вот такие вот задачи мне поставлены :) Постараюсь выполнять :)
 Сбросить вес с 64.7 до 60 к 12-ому апреля 2010.
Потреблять от 1200 до 1550 калорий в день.
Сжигать минимум 190 калорий в день тренировок.
Есть свежие овощи, фрукты и зелень
Посвящать 10 минут в день аэробике (кардио упражнениям)
Вести дневник
Выпивать не менее 8 стаканов воды в день
Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
Sayuri
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 38
10.3.2010 18:59
|
Привет,ДиОн и его обитатели! Привет,дневник! 
Надеюсь,все вы поможете мне сбросить килограмм 5-7 и стать стройной,красивой,здоровой,а главное-незакомплексованной,как сейчас :)
Меня зовут Оксана. Мне 18 лет,рост 163,студентка
Сегодня я вешу 64.7 кг, цель - 60 кг, идеал - 58-55 кг
В плане сантиметров главные задачи - убрать живот,подтянуть ножки и попку.
Оксана, 18 лет, рост 163
65----64.4---60
Прошу в гости) /community/post.php?topic_id=22874
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
