Клубника и шоколад
2 ст.л. Формула 1 Голландский шоколад
2 ст.л. Протеиновой смести Формула 3
1 чашка обезжиренного или соевого молока
1 чашка замороженной клубники
Несколько капель ванильного концентрата
4 кубика льда (по желанию)
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до тех пор, пока не раскрошится лед.
Питательная ценность (с обезжиренным молоком)
Калорийность: 280 ккал
Белок: 27 г
Жир: 5,9 г
Углеводы: 30 г
«Утренняя свежесть»
250 мл сока (апельсин и яблоко)
2 ст. л. Формула 1 Голландский шоколад
1 ст. л. Протеиновой смеси Формула 3
1 зеленое яблоко (или киви)
4 кубика льда
Все хорошо взбить в блендере.
Питательная ценность:
Калорийность: 346 ккал
Белок: 16,8 г
Жир: 2,71 г
Углеводы: 65,5 г
Клетчатка: 9,1 г
Клубничное парфе
2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль
3 ст.ложки Протеиновой смеси Формула 3
1 стаканчик обезжиренного клубничного йогурта (150 г)
1 чашка свежей клубники
4 кубика льда
Чтобы получить более жидкую консистенцию коктейля, чем парфе, добавьте дополнительно четверть стакана обезжиренного молока, которое нужно сначала взбить в блендере с Протеиновой смесью, и только потом добавить остальные ингредиенты и взбивать еще до тех пор, пока не раскрошатся кубики льда.
Питательная ценность:
Калорийность: 240 ккал
Белок: 31 г
Жир: 0.5 г
Углеводы: 38 г
Чемпионский коктейль
1 ст.л.коктейля Формула 1 Голландский шоколад
1 ст.л. коктейля Формула 1 Французская ваниль
3 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3
300 мл обезжиренного молока
1 ст.л. перетертых ягод черники
2 кубика льда (по желанию)
Питательная ценность:
Калорийность: 370 ккал
Белок: 31 г
Жир: 6 г
Углеводы: 38 г
Клетчатка: 10,5
Десерт «Клубника в шоколаде»
2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль
2 ст.ложки Протеиновой смеси Формула 3
0,5 чашки охлажденной или замороженной клубники
250 мл холодного молока (0,5%)
50 г тертого шоколада
Важно охладить все ингредиенты. Взбивать 2 минуты молоко, Формулу 1 и клубнику. Дать настояться несколько минут и взбить еще раз. При втором взбивании коктейль светлеет, увеличивается в объеме почти вдвое и становится густым, как творожок.
Питательная ценность:
Калорийность: 450 ккал (без шоколада – 323 ккал)
Белок: 27 г
Жир: 9 г
Углеводы: 64 г
Клетчатка: 11,2 г
Каша «Вкусная»
3 ст.ложки коктейля Формула 1 Лесная ягода
2 ст. ложки овсяных хлопьев
2 небольших крупно натертых яблока
1 ч.л. лимонного сока
Смешать хлопья и тертые яблоки. Когда хлопья пропитаются соком, добавить Формулу 1 и дать настояться еще полчаса.
Питательная ценность:
Калорийность: 418 ккал
Белок: 15,5 г
Жир: 6,8 г
Углеводы: 71 г
Клетчатка: 12,5 г
Марафонский коктейль
2 ст.ложки коктейля Формула 1 Тропические фрукты
3 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3
250 мл воды
1 банан
Взбивать в блендере на малой скорости в течении 5 минут. Поставить в холод минут на 10-15, потом еще раз перемешать в блендере в течение 30 секунд. Коктейль становится плотным, густым, и эффект от него «марафонский».
Питательная ценность:
Калорийность: 350 ккал
Белок: 24,2 г
Жир: 3,18 г
Углеводы: 53,4 г
Клетчатка: 13,4 г
Пинаколада
2 ст.л. коктейля Формула 1 Французская ваниль
120 мл обезжиренного молока
120 мл ананасового сока
4 кубика льда (по желанию)
Взбить в блендере до загустения.
Питательная ценность
Калорийность: 180 ккал
Белок: 13 г
Жир: 1,5 г
Углеводы: 28,4 г
Клетчатка: 3,5 г
Яблочный пирог
2 ст.л. коктейля Формула 1 Французская ваниль
2 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3
1 чашка обезжиренного или соевого молока
1 чашка свежих или замороженных кусочков яблока
На кончике ножа – корица, гвоздика, мускатный орех
4 кубика льда (по желанию)
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до тех пор, пока не раскрошится лед.
Питательная ценность (с обезжиренным молоком)
Калорийность: 287 ккал
Белок: 26 г
Жир: 5,9 г
Углеводы: 32 г
Клетчатка: 9,3 г
Мока Лока
2 ст.л. Формула 1 Голландский шоколад
2 ст.л. Протеиновой смести Формула 3
1 чашка обезжиренного или соевого молока
1/2 среднего банана
2 ч.л. растворимого кофе
1 щепотка корицы
4 кубика льда (по желанию)
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до тех пор, пока не раскрошится лед.
Питательная ценность (с обезжиренным молоком)
Калорийность: 338 ккал
Белок: 27,5 г
Жир: 6 г
Углеводы: 43 г
Клетчатка: 9,2 г
ЗИМНЯЯ ВИШНЯ
- 2 ст.ложки Ф1 шоколад
- 300 мл соевого или простого обезж.молока
- 1 ст.ложка Ф3
- 100гр. замороженной вишни
всё хорошо взбить в блендере-пальчики оближешь !!!
пит.ценность:
- 300 ккал
- белок 30г
BANANASHAKE
- 2 стол.ложки Ф1 ваниль
- 300 мл молока
- 1 средний банан( или половинку большого)
- пару кубиков льда
Всё хорошо взбить в блендере-завтрак готов !!! приятного аппетита !!
пит.ценность :
- 290 ккал
- белок 22 г
ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ ВКУС КОФЕ ...
- 2 ст.ложки Ф1 шоколад
- 250 мл обезж.молока
- 3 средних финика ( предварительно удалите косточку )
- 1 ст.ложка Ф3
Всё хорошо взбить в блендере
белок - 27 г
280 ккал
