Привет 

РўС‹ большая молодец, столько всего делаешь! КЛАСС! 

Я после пивных и рыбных вечеров не взвешиваюсь кстати)

Рђ РїСѓР·Рѕ Рё Сѓ меня дряблое, даже РїСЂРё РјРѕРёС… 50 РєРі. (РЅРѕ Сѓ меня Рё СЂРѕСЃС‚ маленький), РЅРµ знаю что делать, начинала делать медовый Рё ваакумный массаж, РЅРѕ меня РЅР° три РґРЅСЏ всего хватило, лень( Надо наверно возобновлять. 

В дневничке Крошки Одри нашла рецепт запеканки. Чтобы не забыть, сюда скопирую и сегодня сделаю.

Рецепт запеканки такой:

РўСЂРё пачки обезжиренного творога ростагроэкспорт, 2 целых яйца Рё РѕРґРёРЅ белок, 13 грамм манки, сахар РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ (Сѓ меня 10 Рі), чайная ложка СЃРѕРґС‹. Нарезать мелко яблоки - грамм 30 - перемешать СЃ творожной массой Рё запекать. РЇ это делаю РІ мультиварке час.  Белка 12 грамм РЅР° 100 грамм готового продукта, это круто, СЏ считаю, круче только творог Рё рыба :)

А поскольку это вкусно и некалорийно - 95 калорий - то можно слопать сильно больше, чем просто творога :)

Сейчас я перечитала свой дневник от родов и до конца. Оказывается, я сама для себя - лучший стимул. Ведь как рьяно взялась я тогда за дело, и за собой следила, и за домом, и все у меня получалось. Поэтому для мотивации надо себя почаще перечитывать.

Что еще заметила - раньше я писала в дневнике от души, получалось интересно и эмоционально. А сейчас как будто для отмазки пишу, лишь бы отписаться. Такие записи меня точно не смотивируют. Поэтому - отставить пресный дневник, даешь как раньше! � - первая хорошая за последние месяцы запись

Да, выходные для меня - дело проверки силы воли. �, как оказалось, (и это для меня не новость), у меня скорее не сила, а слабость воли. Я в пятницу весь день держалась в коридоре. А вечером - Сережа на рыбалке, Женя у бабушки, Валера спит, а в холодильнике 0,5 пива и сыр... � я ее выпила и съела сыр. Вчера даже коридор не считала, сразу договорились с Сережей, что пиво пить будем. � пили. Немного, но где-то 0,7-1л я выпила. С чипсами!!! и с рыбкой соленой!!! А сегодня все опять в норме - коридор, вода. Спорт правда только обруч, 15 минут. Но я еще пресс покачаю и обруч еще минут 15 покручу попозже. Т.е. свои минимальные 30 минут точно выберу.

Еще продолжаю баночный массаж. Ого, только что посчитала - уже 7 дней его делаю. Обычно делала перед сном, а сегодня с утра. Осталось 3 дня. Кстати, надо прочитать, может там можно 20 дней его делать. Честно говоря, если сильно их присасывать, то довольно больно получается... Я поэтому халтурю - периодически ослабляю силу. � делаю всего минут 5 на каждую ногу и на попу еще 5. Но все равно - эффект ощутила с первых дней.

Еще я делаю себе через день маски для лица, скраб для тела, для рук и ног. Обертывания из серии фитнес. Маникюр, ежедневный уход за кутикулой. Все ок!

Получается, я вполне молодец!

А еще хожу в автошколу и меня инструктор хвалит. � мне нравится ездить. Вот завтра опять будет вождение. По теории тоже все отлично. 18 июня экзамен.

Меня бесит пузо!!! Такое дряблое... Что с ним делать - не знаю. Понятно, сейчас тупо лишние килограммы на нем, но ведь и когда их не было (когдая была 55,2) - оно тоже некрасиво выглядело. Наверное, надо какие-то массажи особые делать...

Вот, надеюсь, мне в будущем поможет и эта запись снова взяться за себя и достичь, наконец, совершенства! Удачи тебе, Юльчик!!!!

Пы.Сы. Дорогие читатели моего дневника, если вы есть, плиз, выйдите из сумрака! Давайте мотивировать друг друга!!!

� мотивашка:

Ура, и снова отвесик! -200г, итого 60,2!

Вчера я очень много чего с собой поделала - скраб для тела, лица и рук, маска для лица, баночный массаж. Сегодня тоже будет массаж, а днем после Джиллиан и душа сделала ледяное обертывание. В коридоре, вода, фрукты. Все мне нравится и все получается. Джиллиан обожаю!

Сегодня у меня еще отвес 500г, я 60,4!!!! Вчера был второй день массажа, я реально уже вижу результаты. Коридор блюду, воду пью тоннами, вернее, литрами

А еще сегодня сделала себе план по красоте, там расписала, что делать ежедневно, что реже и с какой периодичностью. В общем, процесс пошел, я начала получать от этого удовольствие!

Да, снова начала делать шреды с Джиллиан, это пока моя самая любимая тренировка. Правда, сколько раз начинала, всегда разу к 5-6 начинают болеть суставы, ну дойду дотуда и что-то другое поделаю.

))))))))))))))))

Зато сразу двое гостей пришло!!!!!!!

Привет, девочки. Конечно это опечатка )))))

Так, теперь про себя. Держусь героически в коридоре. Почти каждый день делаю упражнения на пресс (8-минуткаа), на большее пока не хватает сил, потому что сейчас учусь в автошколе и тоже калории на вождении сжигаю ))

Сегодня начала баночный массаж.

По-моему, в названии темы автор допустил опечатку))) Должно звучать от 60 к 59))) Во всяком случае так логичнее)))

название темы повергло меня в шок. от 60 к 69.

Ура, за первым отвесом пришел второй - еще 500 г, наконец увидела на весах цифру 60 (правда и 900 грамм еще, но все равно первая цифра 60). Поэтому перехожу ко второму этапу - от 60 к 59!!!!

Наконец-то первый отвес. Всего 100г, но есть!!!! Значит, дело пошло!!!

Это как-то странно, но у меня до сих пор ни разу не было даже 100 грамм отвеса... Меня это, естественно, волнует, потому что я и воду пью, и в коридоре сижу, и спортом занимаюсь. че за фигня???

Мариш, привет. Я не пропала - занимаюсь помаленьку. А вчера получила мощный пинок - купила наконец весы (старые валера сломал). Оказывается, я себе льстила - думала, что я 60 кг, а оказалось 61,5!!! Я так весила только беременная, блин. Коровища!!!!!!!!!!

Так что теперь вариантов просто нет - я такой не хочу быть и буду стройной и красивой. Спорт у меня до этого был по восьмиминуткам - 3*8. От Джиллиан шредов опять начала болеть нога, а так жаль - мне нравится по шредам заниматься.

Работаю над собой в 3 раза активнее!!!!!!!!!!!!!!!!!

ААА!!! Вы понимаете, девчонки, никак себя не получается напинать. Как в 12 стульев был Альхен, он воровал и ему было стыдно, но он все равно воровал. Так и я - некрасивая, стыдно, а делать ничего не хочу. Блин.

НО! я это пишу не для того, чтобы меня уговаривали. Блин, это ваще не правильно, поручать другим себя замотивировать. Это я сама ведь себя до такого состояния довела, мне и выбираться. А как я это буду делать - будет видно по наличию или отсутствию записей в дневнике. Потому что вы уже заметили - как только я все бросаю, я и здесь не появляюсь.

Вчера РјРЅРµ сестра РЅР° РјРѕРµ нытье, что РЅРµ для чего худеть, сказала -  РґР° чтобы РЅР° правах ты была красивая, Р° РЅРµ уродливая! Рђ сдавать РЅР° права через 2 месяца. Должны были РІ конце мая сдавать, Р° экзамены предварительно РЅР° 18 РёСЋРЅСЏ перенесли. Так что Сѓ меня 2 месяца еще есть. Необходимо РёС… провести СЃ максимальной пользой.

Танюша, привет :) У меня тоже младшему малышу 1год (и 4 месяца). Ты молодец, уже пришла в добеременный вес. Я с первым тоже моментально восстановилась, абсолютно ничего не делая. А вот со вторым получилось сложнее. Примерно за 9 месяцев после родов я достигла 56 кг, а как только в год перестала кормить грудью и начались КД - опять стала 60кг... Теперь периодически пропадает мотивация - даже не знаю, почему... Очень хочу 55 кг...

Привет. я раньше читала тебя втихушку. потом ты пропала, я пропала... и вот ты начинаешь все сначала и мне захотелось познакомится.

Сегодня сделала 8-минутку на пресс. Больше ничего. Ну еще чай только без сахара пила и после 18-00 не ем. Ну пусть хоть так - все ж хоть маленько иду по пути к ЗОЖ.

�з Челябинска вернулась, а мотивации вообще никакой нету стройнеть... Ведь и понимаю, что красиво быть стройной. � знаю, что уже достигала нужных результатов. Но не охота ниче делать... Блин

Че делать, Р°? РћС‚ Джилл опять начала болеть РЅРѕРіР°, СЏ перестала заниматься РїРѕ шредам. РќРѕ Сѓ меня есть ее пресс, тоже РїРѕ  РјРёРЅСѓС‚. Хотя шреды РјРЅРµ больше нравятся. Так жалко, что РЅРµ для РјРѕРёС… костей эти прыжки...

Я вообще нихрена сейчас не делаю для снижения веса. Жру че попало, спорта ноль, воду не пью... АААААААА!!!! Как мне себя уже замотивировать!!!!!

блин, че-то не хватает у меня силы воли взяться за себя всерьез... Да тут еще сплошные праздники - 3 марта было 30 лет Сережкиному брату, потом 8 марта, потом 12 марта у девочки на работе ДР и одновременно офисом отмечали 8 марта, а в четверг на неделю уезжаем в Челябинск на юбилей дяди... Когда тут стройнеть и заниматься собой???

Радует одно - хотя бы 2 раза в неделю я Джилл занимаюсь и в солярий хожу. Ем когда как, воду вообще не пью. Ладно, вот вернусь из Челябинска - и по новой за работу над собой...

Приветик!

Рада, что у тебя все хорошо. А про мою семью трудно что-то сказать... Много недопонимания с мужем. До гармонии очень далеко. Ему не нравится, что я открыла фирму. Говорит, что я ничего не успеваю из-за этого... Хотя я все делаю с двойным усилием, главное чтобы к приходу мамы, которая сидит с Лизой, была еда, была чистая одежда для Лизы и т.д. Готовлю в основном по утрам, для чего встаю в 6 утра, а ложусь спать в 12, так как у меня еще и интернет-магазин детской одежды вконтакте, который я не могу бросить))) жалко, столько сил туда вложено! Но конечно я устаю. Порой хочется завязать с компьютером. �ли вообще всех послать))))) А тут еще и сын, который растет и с которым становится больше проблем. Немножко стал хуже учиться, но я подозреваю, что это из-за новой дружбы, которую он стал водить с новым мальчиком (мальчик то старый, с 1 класса, но раньше они не дружили).

Вот такие дела Юль) Да много еще чего можно писать) Постепенно расскажу.

Про флай-леди кстати. Как-то недавно тоже думаю надо снова посмотреть про эту систему. даже несколько дней терла раковину постоянно))))))) Но меня убивает момент про встаньте утром и наденьте обувь со шнурками Тут у меня ступор наступает)))

Вчера решила выбрать время для похода на фитнес! Пойду в клуб за абонементом!

Блин, это прикол! оказывается, я вчера целый день (а может и не только вчера) измеряла еду в фунтах )))) А в таблицу писала граммы. Поэтому у меня нифига вчера не зажор, а наборот, по нижней границе коридора )))) Вполне вероятно, что в предыдущие дни я фактически ела ниже коридора )))) Вот дура ))))))))))))

Сегодня как-то РЅРµ  сложился день. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ уложилась РїРѕ всем параметрам, всего перебор, Р° белков опять недобор. Р� Джилл сегодня сделать РЅРµ успела, зато целый час ходила довольно быстро РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, дел было РјРЅРѕРіРѕ РІ разных краях, Рё СЏ везде ходила пешком, поэтому РїРѕ аэробике СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ калорий сожгла.

Завтра обязательно все сделаю. Воду выпила, фрукты поела, и в дневнике пописала, и угулялась... Но не молодец.

Мариш, все у меня хорошо. А когда все хорошо - даже и писать-то не о чем особо... Я тоже по тебе соскучилась, мы с тобой так классно общались! А теперь опять вместе!

Спасибки, что не изменила аватарку, мою любимую

В гонках я не хочу участвовать. А Джилл начала потому, что хочется в тонус мышцы привести. У меня весной-то как-то почти само получилось похудеть, а как кормить перестала да КД начались, тут-то я и поперла вширь )))

Ну, давай будем друг друга пинать, как всегда :)

А пропадала я тогда, потому что начала активно фирму развивать и (теперь ты сама знаешь) это меня так затянуло, что и некогда было сюда заглядывать. А вот дом у меня в порядке только благодаря системе ФлайЛеди - с ней я тоже недавно опять подружилась.

Тебя в дневничке почитала, порадовалась твоим успехам и поогорчалась, когда были нелады в семье. надеюсь, теперь гармония?

Привет!!

С возвращением!!!

Вобщем так, исходные данные у нас примерно одинаковые))) Единственное, я потяжелее на 1,5 кг и в бедрах сантиметрик в плюсе)Так что мы вместе!

Я сейчас участвую в гонках, но результата особого нет...к сожалению. Но я не отчаиваюсь, весной усилю работу над собой. Джилл заниматься не хочу пока... Никогда результатов особых от нее не видела. Занимаюсь стандартными упражнениями на пресс, ноги, ягодицы, руки и т.д. Знаю что надо кардио добавить, но пока времени на это найти не могу.

Юлечка, я очень рада, что ты вернулась! Я соскучилась!!! Как вообще дела у вас? Как семья?

Джилл - шреды 30 минут

Коридор - уложилась, только белки немного опять недобрала

А еще антицеллюлитный скраб.

Все остальное... Тоже да - вода, фрукты, прогулка, дневничок.

Так что иду вперед!

Сегодня я молодец

Начала заниматься с Джиллиан - красивый пресс за 6 недель (или как-то так). Хотела начать с Похудей за 30 дней, я по ней раньше занималась, но у меня эта тренька скачалась в каком-то нечитаемом формате (сейчас уже в нормальном закачала). Пресс мне тоже понравился, пропотела на славу. Думаю, буду эти треньки чередовать

В коридор вписалась, белков немного недобрала, надо завтрак в эту сторону продумывать.

Все остальное тоже сделала. Начало положено!

�так. Пишу потому, что начала снова свою эпопею и в привычках выбрала ведение дневника. Да, я совершенно полгода не следила за весом и питанием, и вот результат. Набрала все обратно. А ведь до 55 кг оставалось сбросить всего 400г...

Ну, что есть, то есть. Зато я знаю, что смогу, раз уже смогла. Но в прошлый раз я медленно шла к цели, а сейчас хочу процесс ускорить.

�так, вот что у меня получилось:

Стартовые данные

Вес 60кг (в сентябре была 55,4) прибавила 4,6кг. Хочу 55 кг (нужно сбросить 5кг)

ОГ 90см - без изменений

ОТ 77см (сентябрь 72см) прибавила 5см. Хочу 70см (меньше у меня не было даже в 17 лет, строение фигуры такое)

ОЖ 88см (сентябрь 84см) прибавила 4см. Хочу... не знаю сколько, чтобы было красиво

ОБ 95см (сентябрь 92см) прибавила 3см. Хочу 90см

Забила все данные и вот какой коридор мне рассчитали:

ккал 1200-1550

Р‘      60-136

Р–    27-60

РЈ     135-252

Привычки ежедневные:

2 овоща/фрукта

8 стаканов воды

гулять не менее 15 минут в день

вести ежедневно дневник

и тренировки ежедневно не менее 25 минут

Попробую снова Джилл - в прошлый раз мне было тяжело, но эффект был реально. Правда, тогда и ногу повредила, в этот раз при малейшем дискомфорте брошу и перейду на более щадящее.

так как время позволяет, заниматься буду с утра. � обруч снова крутить, надо забрать его. Вот, кстати, план на эту неделю:

купить новые весы (старые сломал Валерка)

купить батарейку в пищевые весы

забрать обруч

Ну, С Богом!

С наступающим!

Приввееет. С переездом вас!

Зашла, думала, Юлька появилась...

Прювееет!:))))

Юльчик, с Днем Матери!

Привет!

С переездом вас!

А насчет веса не переживай. Я после переезда тоже набрала и сейчас около 58 болтаюсь... Все получится и будем мы стройными!

Ура! , поздравляю по первым двум пунктам! Это просто здорово! Да и третий, на мой взгляд, вполне позитивен :) я бы тоже не прочь так между делом перестать кормить, но, похоже, пока не светит, ну да ладно. А насчет набранного - странно даже. Я с Данькой как только КД пошли (в полтора деткиных года, хе-хе), сразу активно сбрасывать стала. � после окончания кормления тоже легче сбрасывала вес. Может, у тебя просто скачки жидкости в организме? три кило - не критично, смотри по объемам лучше :)

Как работа? кипит?

Девочки, привет.

У меня много новостей.

1. Мы переехали в нашу двушку!!!! Уже вторую неделю тут живем, наполовину на чемоданах

2. У меня начались КД когда Валере исполнилось 11 месяцев

3. Как-то само собой я перестала кормить грудью

4. � после этого за 2 недели набрала 3 кг, теперь я - о ужас!!!!! 58кг. Я так много с весны не была... Это очень грустно.

Пора снова вести ЗОЖ, считать коридор и заниматься спортом. Но я себя знаю - если сразу все делать, быстро перегорю. Поэтому начну с малого пока. 8-минутка на пресс ежедневно и 8 стаканов воды. Пока так, без фанатизма.

У меня вообще в 2,5 мес.